Контрольная работа по "Физиология и психология труда"

 

     Исходя  из  этих данных, можно предложить  следующие  рекомендации, позволяющие  снизить  утомление при работе  с клавиатурой. 

 

     Оптимальным является вертикальное положение корпуса  при прямом угле в бедренном и  коленном суставах.

 

     Необходимо  больше внимания уделять подбору   мебели с требуемыми размерами.  Наилучшей является мебель с  изменяемыми линейными  параметрами.  Спина работающего должна опираться  на спинку стула или кресла. Локти должны опираться на  подлокотники. Необходимы  достаточно  частые перерывы для отдыха, которые  лучше использовать для  выполнения  минимальных физических упражнений. Короткие, но частые перерывы  эффективнее длительных, но редких. Наиболее  простые упражнения, направленные на расслабление корпуса и нормализацию кровообращения, состоят в следующем:

не  вставая со стула  поднять руки вверх - в стороны  и потянуться;

закинуть  руки за голову и сделать несколько поворотов  корпуса вправо и влево;

помассировать шею и затылок;

сцепить пальцы рук в замок  и поворачивать их на 45-60 градусов.

После регулярного выполнения этого нехитрого  комплекса самочувствие значительно  улучшается у подавляющего большинства пользователей.

Основное, часто упоминаемое  гигиеническое  требование к лицам, работающим за компьютером: все без  исключения дефекты зрения должны быть скорректированы очками!

 

     Следующее  требование касается перерывов  для  отдыха: 15 минут из каждого  часа работы должны быть отданы  активному отдыху. При этом общая  продолжительность работы с монитором не должна превышать 5 часов, а перерывы должны быть заполнены релаксационными упражнениями для глаз.

Дело  в том, что настройка  и фокусировка  зрения на объект обеспечиваются двумя группами мышц - глазодвигательными и циллиарными, которые осуществляют фокусировку хрусталика. Именно эти мышцы в первую очередь подвержены утомлению. Их необходимо «размять» во время перерыва. Упражнение для этого очень просты. Так, циллиарные мышцы расслабляются, если рассматривать далекие предметы. Поэтому их разминка предполагает перевод взора от близких предметов к далеким и обратно.

 Глазодвигательные мышцы устают при длительном удержании взора на одном предмете и разминаются при самых разнообразных движениях - вращательных, вертикальных. При выполнении этих упражнений лучше закрыть глаза.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

     Понятие утомления  до сих  пор не определено, его многочисленные симптомы  остаются неупорядоченными. Некоторые  из них могут быть описаны  только субъективно, на основе  опыта отдельного пользователя, его способности точно рассказать  о своих ощущениях. Другие симптомы  оцениваются лишь объективно.  Они выражаются с достаточной  степенью определенности в нарушениях  следующих психических процессов:  приём и переработка информации;

Подводя итоги, хочется заметить, что работоспособность  – это  не просто понимание какого-то физиологического состояния человека, а очень сложная  система взаимосвязи как физиологических, так и психологических факторов. Работоспособность нельзя рассматривать  однобоко, это очень глубокое и  сложное понятие, состоящее из множества  ступеней.

Не смотря на то, что каждый человек индивидуален, существует большое количество обобщающих факторов, способных повлиять на качество работы сотрудников. Именно поэтому каждый руководитель должен знать все признаки, влияющие на работоспособность своих сотрудников, и предпринимать все возможное для обеспечения их всем необходимым. И только тогда мы сможем получить желаемый результат, то есть достичь максимального уровня работоспособности.

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список  используемой литературы

 

     1. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. М., 1956. «

 

     2. Основы физиологии  и психологии труда», Полежаев  Е.Ф. , Макушин В.Г. Москва (Экономика), 1974

 

     3. Теория физического  воспитания, под общ. ред. Новикова А.Д., Матвеева Л.П. М., 1959, стр. 175-189.

 

     4. Физическая  культура студента. / Под ред. В.И.  Ильинича. М.: Гардарики, 2004. – 448с.