Профилактика экзаменационного стресса

Министерство образования и науки Российской Федерации

ФГБОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет»

Гуманитарный  факультет

Кафедра  психологии  труда и инженерной психологии

Курсовая работа  по общей психологии

ПРОЯВЛЕНИЕ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ В      ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ПЕРИОД

 

 

                                                                                                  

 

 

                                                           

Научный руководитель:

канд. психол. наук, доцент

_______________Ковалевич Т.Ф.    

(подпись)

_______________(оценка, дата)

                                                                                  Разработала:

                                                                            Студентка гр.71-9                                                                                          

______________Ледовская О.С.

(подпись)                                                                   

_______________(дата)                                                                                                                                                                                                                 

 

 

Красноярск 2014

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………2

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ……………………………………………….3

1.1 Понятие и сущность  стресса………………………………………...3

1.2 Стадии стресса………………………………………………………. 3

1.3 Факторы стресса…………………………………………………….. 4

1.4 Виды стресса………………………………………………………… 5

1.5 Понятие экзаменационного стресса………………………………... 5

1.6 Симптомы экзаменационного  стресса……………………………... 6

1.7 Профилактика экзаменационного  стресса………………………….7

Выводы по первой главе………………………………………………....8

ГЛАВА 2  ОРГАНИЗАЦИЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ

ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ……………………………………..……….. 9

2.1 Этапы и методы работы……………………………………………. 9

2.2 Анализ результатов………………………………………………….9

Выводы по второй главе ………………………………………………..15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….16

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ………………………………….17

ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………….18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

ВВЕДЕНИЕ.

Актуальность исследования определяется тем, что проблема стресса в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. В настоящее время, с одной стороны, накоплено значительное количество многоплановых исследований различных видов стресса – стресс жизни, посттравматический, профессиональный стресс и т.п., с другой – многие авторы отмечают сложность и во многом противоречивость, недостаточность проработки данной проблемы.

Наиболее подвержены стрессу школьники с ослабленным здоровьем, а особенно страдающие хроническими заболеваниями либо имеющие отклонения от нормы в нервном и психическом плане. Имеют значение также и тип темперамента учащегося, и степень его социальной адаптации. В группу риска входят подростки с низким уровнем самооценки, поэтому стресс может подкосить не только тех, кто плохо успевает, но и, вполне благополучных детей с хорошей подготовкой и высоким чувством ответственности.

Цель работы - исследование стрессового состояния старшеклассников  в процессе подготовке к экзаменам.

Объект исследования -  стрессовое состояние.

Предмет исследования - психологические особенности  учебного стресса учеников 11 класса.

Гипотезы исследования:

1. Можно предположить, что у старшеклассников в процессе подготовке к экзаменам, большая учебная нагрузка и строгие преподаватели, будут является  главными причинами возникновения стресса.
2. Можно предположить, у мальчиков и у девочек, учащихся в старших классах показатель проявления стресса будет одинаковым.

В соответствии с предметом, целью и гипотезой исследования были поставлены следующие задачи:

1. Изучить и проанализировать психолого-педагогическую литературу и определить содержание понятий «стресс»;
2. Изучить психологические особенности учебного стресса у старшеклассников;
3. Исследовать психологические особенности стресса у старшеклассников.

 

 

 

3

ГЛАВА 1

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

1. Понятие и сущность стресса

В последнее время стресс является актуальным предметом исследований различных отраслей науки: биологии, медицины, психологии и социологии. Сложность и многообразие форм стресса определяет многообразие подходов к изучению этого состояния, однако для лучшего понимания этого явления имеет смысл обратиться к первоначальной концепции стресса, предложенной Гансом Селье канадским эндокринологом. Можно сказать, что предложенная им концепция была революционной для науки середины ХХ века. В то время среди биологов и врачей господствовало мнение, что реакция живого организма на факторы среды носит сугубо специфический характер и задача ученых состоит в том, чтобы обнаруживать и фиксировать именно отличия реакций на разнообразные воздействия внешнего мира. Г. Селье пошел другим путем и начал искать общие закономерности биологических реакций, в результате чего обнаружил единый, неспецифический компонент биохимических изменений в организме человека и животных в ответ на самые разные воздействия. [12, c.122]

Феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия он назвал адаптационным синдромом, или стрессом.

Стресс — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). — Ганс Селье.

2. Стадии стресса

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы (стадии). Первая фаза - стадия тревоги. Эта фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой ещё с помощью функциональной мобилизации без структурных

перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается прирост печени или селезенки и т.д. Вслед за первой наступает вторая фаза – сбалансированного расходования

4

 

адаптационных резервов организма (стадия стабилизации, сопротивления). Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающиеся от нормы реагирование, все как будто бы налаживается. Однако, если стресс продолжается долгое время, в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья фаза - истощения. На второй и третьих стадиях организм, исчерпав свои функциональные резервы, включает механизмы структурной перестройки. Когда их не хватает, появляется истощение.

3. Факторы стресса

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

К факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.

Если мы обратим внимание на жизненные ситуации и события, способные вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов). Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: радость (окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды, любовь, творческий подъем (вдохновение), достижение выдающегося спортивного результата) и т.п. Однако стресс способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации.

Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные выделили особым названием – эустресс.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях.

5

 

Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.

4. Виды стресса

В рамках теории Г. Селье к стрессу относятся реакции организма на любые достаточно сильные воздействия среды. В то же время сам основатель учения о неспецифическом адаптивном синдроме выделял две его формы: стресс полезный — эустресс и вредоносный — дистресс [12]. Однако чаще под стрессом понимают реакции организма именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи.

Тем не менее, согласно мнению самого Ганса Селье, стресс может быть и полезным, и в этом случае он «тонизирует» работу организма и способствует мобилизации защитных сил (включая иммунную систему). Для того чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий. [12]

В то же время при отсутствии этих условий или же при значительной силе негативного воздействия на организм первичный стресс переходит в его повреждающую форму — дистресс. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера.

5. Понятие экзаменационного стресса

Одним из довольно распространённых видов стресса является экзаменационный стресс, то есть стресс в преддверии экзамена. Слово «экзамен» в переводе с латинского обозначает «испытание».

Экзамен - это процесс оценивания образовательных достижений учащихся с целью аттестации или конкурсного отбора; в Едином экзамене в качестве инструмента его проведения используются КИМы (Контрольные измерительные материалы), или тесты, разработанные для всех регионов в едином федеральном центре.

Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» - тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта. В принципе, симптомы экзаменационного стресса мы можем видеть у школьников перед контрольной работой, у студентов во время сессии, у водителей, впервые сдающих на права, у хирурга, который осваивает новую операцию, у безработного, пришедшего на собеседование к потенциальному работодателю. Классический пример «экзаменационного стресса» можно обнаружить в периоды сдачи экзаменов в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях - вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что

 

6

 

страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечнососудистую, иммунную и др.

Недавние исследования ученых показали, что под влиянием этого страха у части студентов происходит нарушения генетического аппарата, повышающие вероятность возникновения онкологических заболеваний.

 По данным российских  авторов, в период экзаменационной  сессии у студентов и школьников  регистрируются выраженные нарушения  вегетативной регуляции сердечнососудистой  системы, сопровождающиеся учащением  пульса, повышением артериального  давления и нарушением баланса  отделов вегетативной нервной  системы.