Смысл жизни в отечественной и зарубежной психологии

В последние десятилетия изучение понятия «Счастья» ведётся в  рамках позитивной психологии, создателем которой является М. Селигман.

Илона Бонивелл  выделяет несколько причин, в силу которых благополучие (well-being) как область психологических исследований процветает в западном обществе, развивающиеся страны на данный момент ещё не достигли того уровня благосостояния, при котором выживание не является главной проблемой: первая состоит в том, что качество жизни становится важнее, чем показатели экономического процветания; вторая – личное счастье становится более важным в связи с тенденцией к индивидуализму; и третья, наиболее связанная с самой отраслью исследований – разработан ряд достоверных методов измерения благополучия, благодаря которым эта область смогла превратиться в серьёзную и признанную научную дисциплину. Так, например, более счастливые люди живут в среднем на 9,4 года дольше, чем менее счастливые.

2.2Субъективное благополучие = удовлетворённость жизнью + аффект

где удовлетворённость  жизнью – отражает оценку человеком  его собственной жизни. Человек  удовлетворен, когда почти нет  разрыва между существующим положением и тем, что представляется ему  идеальной ситуацией либо такой, которую он заслужил. Неудовлетворенность  в свою очередь, является результатом  существенного разрыва между  данностью и идеалом. Неудовлетворенность  также может проистекать из сравнения  себя с другими людьми.

Аффект – представляет собой эмоциональную сторону, причем как положительные, так и отрицательные эмоции и состояния, связанные с повседневным опытом.

Психолог  М.Селигман ввел свою формулу счастья (С): 

С = И+О+ВСчастье = индивидуальный диапазон  + внешние обстоятельства + волевой контроль

где, И –  индивидуальный диапазон, генетически  предопределённый уровень счастья, который остаётся относительно стабильным на протяжении жизни и, к которому мы возвращаемся вскоре после большинства  значительных событий в нашей  жизни. Определяет счастье приблизительно на 50 %. О – это внешние жизненные  обстоятельства (семья, дети, религия, повседневная деятельность), определяет счастье приблизительно на 10 %. В  – факторы, поддающиеся волевому контролю, т.е. сознательные, намеренные и требующие усилий действия, которые  человек может выбрать для  себя (определяют счастье на 40 %).

М. Селигман в модели подлинного счастья  вводит понятия приятная жизнь, хорошая  жизнь и осмысленная жизнь, тем  самым, пытаясь разобраться, что  такое благополучие на самом деле. Приятная жизнь стремиться к позитивным эмоциям, и можно увидеть параллели  между ней и гедонистическим  благополучием. В хорошей жизни  человек использует свои сильные  стороны ради вознаграждения в виде занятий, которые ему нравятся и  которые сродни «потоку». Термин поток  введён М.Чиксентмихай и обозначает некое яркое, захватывающее переживание, которое сопровождает какую-либо деятельность, на которой человек сконцентрирован. Наконец, осмысленная жизнь состоит  в том, чтобы использовать свои сильные  стороны, служа чему-то, что больше и выше самого человека. Селигман считает, что эвдемоническими могут считаться  как устремлённость к деятельности (потоку), так и устремлённость к  смыслу. Исследования Селигмана и  его коллег показывают, что, когда  люди предаются гедоническим занятиям (развлечениям, отдыху или веселью), они испытывают много приятных ощущений, более энергичны и у них  ниже негативный аффект. Также в  этот момент, они счастливее тех, кто  устремлён к эвдемоническим ценностям. Однако в долгосрочной перспективе  те, кто ведёт более «эвдемонический» образ жизни больше удовлетворены  своей жизнью.

Эд  Динер констатировал, что счастье  можно рассматривать как черту  и как состояние: существует определенная личностная предрасположенность испытывать некоторый уровень эмоций, и она  может измеряться независимо от оценки текущего состояния. Из многих переменных, которые сопоставлялись в эмпирических исследованиях, удовлетворенность  жизнью оказалась наиболее устойчивой и стабильной, из чего Динер сделал вывод о том, что у нее существует определенная личностная основа, что  впоследствии получило очень серьезные  эмпирические подтверждения. «Рабочая модель, которой пользуются сейчас исследователи в этой области, состоит  в том, что личность задает предрасположенность  индивидов к определенным аффективным  реакциям, однако текущие события  также влияют на актуальный уровень  субъективного благополучия».

Последние исследования в области выделения  факторов, коррелирующих со счастьем, показали, что  счастливые люди только по одному параметру явно отличаются от несчастливых: более счастливые люди имеют больше близких межличностных контактов – это может быть романтическая влюбленность, стабильные отношения, брачный союз, хорошие отношения с друзьями, счастливые люди меньше времени проводят в одиночестве.

В настоящее время в позитивной психологии можно выделить ряд факторов, корреляция которых с счастьем, доказана.  

           Факторы, коррелирующие с субъективным благополучием.

Оптимизм                                                                       Возраст

Экстравертность,          социальные связи   Физическая привлекательность

Брак                                                                                 Деньги

Наличие интересной работы                                        Пол

Религия и  духовность                                                   Уровень образования

Свободное время                                                              Наличие детей

Хороший сон  и физ упражнения                                   Уровень безопасности в обществе

Социальное  положение                                                     Качество жилья

Субъективное  здоровье                                                     Объективное здоровье

Таким образом, для психологии счастья  также характерно противопоставление двух подходов к пониманию счастья объективного и субъективного, в настоящее время эта дихотомия находит своё разрешение в некотором синтезе этих подходов. Для удобства исследований, и построения общего языка между исследователями разных стран используется термин субъективное благополучие (well-being), который получил наибольшее распространение в позитивной психологии.

И всё-таки счастье пока остаётся непознанным  для нас феноменом, что позволяет  высказыванию французского лексикографа П. Бауста: «Многочисленные определения счастья лишь доказывают, что оно нам не знакомо» оставаться актуальным по сей день. Феномен счастья и требует дальнейшего изучения, сопоставления различных взглядов, в том числе и отечественными психологами.

2.3 Измерение счастья

В зарубежной психологии последнего времени исследование,  и измерение уровня субъективного благополучия получило широкое распространение. Счастье является разносторонним понятием, и измеряется различными способами, такими как: степень удовлетворённости потребностями (SWLS), смысложизненные ориентации (СЖО), компоненты счастья (Galati). Особенно популярным стало изучение субъективного благополучия при помощи коротких шкал, применимых как в массовых социологических, так и в психологических исследованиях. К наиболее популярным из них относятся шкала удовлетворённости жизнью Э. Динера и др. (SWLS: Diener, Emmons, Larsen, Griffin, 1985) и шкала субъективного счастья С. Любомирски (ШСС: Lyubomirsky, Lepper, 1999). Англоязычные версии этих шкал содержат соответственно 5 и 4 пункта, ответы на каждый из них даются по 7-балльной шкале. Шкала SWLS выглядит следующим образом:

1. Во многих  отношениях моя жизнь близка  к моему идеалу.

2 .Условия  моей жизни прекрасны.

3. Я удовлетворен (а) своей жизнью

4. До сих  пор я получал (а) важные  вещи, которые я хочу в жизни.  

 

5. Если бы  можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил  (а).

Шкалы субъективного счастья и удовлетворённости  жизнью, по данным исследования Д.А.Леонтьева  и Е.Н. Осина, достаточно хорошо коррелируют  между собой: их коэффициент корреляции составляет от 0.54 до 0.76 на различных  выборках (p < 0.001 во всех случаях) и 0.65 (p < 0.001) на объединённой выборке (N=983) [10]. Исходя из этого можно говорить о тесной взаимосвязи конструктов  удовлетворённости жизнью (когнитивной  оценки соответствия действительных жизненных  обстоятельств желаемым) и субъективного  счастья (эмоционального отражения  этой оценки). 

 Высокую  корреляцию с этими методиками  показывает тест смысложизненных  ориентаций (СЖО) Д.А.Леонтьева, который  является русскоязычной адаптацией  теста «Цель в жизни» Дж. Крамбо  и Л.Махолика. Данный тест позволяет  измерить степень переживания  человеком осмысленности своей  жизни и сделать вывод о  наличии или отсутствии синдрома  экзистенциального вакуума. Тест  представляет собой набор из  двадцати утверждений с двумя  вариантами окончания и 7-балльной  шкалой оценки. Основным показателем  является общий показатель осмысленности  жизни. В дополнение к нему  при помощи факторного анализа  было выделено 5 субшкал: первые  три: цели, процесс, результат  позволяют говорить о том, видит  ли человек смысл своей жизни  в удовлетворённости прошлым,  в насыщенности настоящего или  в устремлённости в будущее;  две другие шкалы: локус контроля-Я  и локус контроля-жизнь позволяют  количественно оценить наличие  у человека убеждений, соответственно, в своей способности строить  собственную жизнь и в том,  что жизнь в принципе подвластна  контролю.

2.4 Формулы счастья 

Наиболее  ранний анкетный опрос, выделяющий источники  счастья, был проведён американским психологом  Дж. Б. Уотсоном в начале века. В начале 40-х годов, известный психолог Э.Л. Торндайк составил перечень факторов удовлетворённости жизнью.

Только  в 1973 году впервые в предметном указателе  основных справочных изданий по психологическим  публикациям появилась категория  счастья, а в 1974 году – категория  субъективного благополучия.

В связи с большим количеством  публикаций и исследований, где каждый привносит своё определение счастья, в рамках позитивной психологии было введено понятие «субъективное благополучие» (subjective well-being), которое используется в качестве синонима, заменителя понятия «счастье». Оно соотносится с тем, как люди оценивают свою собственную жизнь в терминах когнитивных и аффективных объяснений, и может быть выражено некоторой формулой.

Счастье - это не отвлеченное понятие, оно реально. Более того, оно поддается измерению. Ученые научились определять его с той же степенью точности, как и показатели бедности или экономического роста государства. Недалек тот день, когда наука сможет давать оценку деятельности властей на основе колебаний уровня счастья населения той или иной страны. Таковы основные выводы, следующие из шестисерийной программы передач, показ которой идет по телевидению британской корпорацией Би-би-си. В основу передач легли результаты исследований, проводимых нейробиологами, психологами и социологами уже в течение нескольких десятилетий по всему миру.

Ключевая  проблема для ученых всегда заключалась  в том, что счастье считается слишком отвлеченным понятием, зависящим, прежде всего от субъективных факторов. До сих пор господствует представление, согласно которому оценка индивидуумом уровня собственного счастья существенно отличается от мнения его родных, друзей и окружающих. Однако американский психолог профессор Эд Динер из университета Иллинойса считает элементарным ответ на эту непростую задачку: "Это может показаться глупым, но мы просто просим людей определить уровень своего счастья по 7- или 10-балльной шкале". "Интересно то, что это дает реальные результаты. Они не идеальны, но обоснованы и позволяют предсказывать любые вещи в нашей жизни", - продолжал профессор. По его словам, разработанные способы измерения человеческого счастья не уступают в точности применяемым формулам определения экономических показателей.

Пока  не получается установить четкие причинно-следственные связи в области таких исследований. Например, ученые не могут обоснованно  заявить, счастлив ли человек, потому что, например, хорошо себя чувствует, или  наоборот. Принята точка зрения, согласно которой индивидуальное счастье  зависит от множества факторов, в  том числе от возраста, пола, семейного  положения, религиозных убеждений, здоровья, дохода, занятости и т.д. Однако по итогам многочисленных опросов  общественного мнения выявлены наиболее часто попадающиеся типы взаимозависимости.

Например, установлено, что счастливые люди живут  дольше пребывающих в постоянной депрессии. Причем, разница в сроках жизни порой достигает целых 9 лет.

Установлен  и ряд других весьма любопытных закономерностей. Например, ученые отчасти подтверждают представление о том, что деньги счастья не приносят. За последние 50 лет уровень благосостояния в  развитых странах планеты значительно  вырос, чего нельзя сказать об уровне счастья населения и индивидуумов. Ученые пришли к заключению, что  для того, чтобы ощущать себя счастливым, человеку нужно не так уж много. Иными  словами, требуется жилье, пища, одежда и доход, предположительно не превышающий 10 тыс фунтов стерлингов в год. Все  сверх этого "минимума" приносит удовлетворение человеку, но на короткий срок. Исследователи связывают эту тенденцию с элементарным пресыщением.

Второй  интересный аспект касается того, что  люди имеют тенденцию сравнивать себя с другими. Ощущение довольства собой и счастья достигает "пика", когда ты взираешь на соседа или коллегу, не столь удачливого, как ты сам. А вот если кто-то выбился в люди и стал миллионером со всеми вытекающими, то уровень нашей самооценке идет на спад. Позитивный момент заключается в том, что мы сами в силах выбирать, что для нас принципиально важно и что позволяет нам ходить с гордо поднятой головой, несмотря на существование в мире сотен баснословно богатых людей.

По заключению ученых, формула счастья представляет собой целый набор"ингредиентов".

Во-первых, уровень счастья находится в  прямой зависимости от глубины отношений  с семьей и друзьями. Последний  аспект даже повышает защитные свойства организма, а стресс "притягивает" любую хворь.

Профессор Освальд из университета английского  города Варвик определил размер денежных средств, которые гипотетически способны компенсировать отсутствие друзей, - 50 тыс фунтов стерлингов. Немаловажен и удачный брак: мужчинам он продлевает жизнь на 7 лет, а женщинам - на 4 года.

Вторым  важнейшим "ингредиентом" является осмысленность и полнота жизни, не скованной зацикленностью только на самом себе.

Третьей составной частью формулы называется наличие целей и задач, соответствующих  вашим постоянным ценностям, убеждениям и принципам. Психологи, правда, добавляют к этому чувство реальной отдачи от приложенных усилий, без которых полноценное счастье немыслимо.

Если  поразмыслить над этим и поработать над самим собой, то мы можем самостоятельно повысить так называемый биологический  набор счастья, которым располагаем.  

По словам профессора Мартина Селигмана  из университета Пенсильвании, конкретного  человека можно сделать счастливее на 10 - 15 %, хотя нельзя заставить постоянно улыбаться или отучить брюзжать.