Стресс и техники повышения стрессоустойчивости

В процессе выполнения может  быть легкое головокружение.

- упражнение, направленное  на снижение мозговой активности. Такие упражнения эффективно  делать перед сном. Это позволяет снять напряжение, которое накопилось в течение прошедшего дня. Также на физиологическом уровне происходит расслабление всего организма, что позволяет ему подготовиться ко сну. Выполнение:

1.  Нужно сесть (лечь) так, чтобы спина была прямая, не было скрещенных рук (ног);

2. делается резкий  глубокий вдох;

3. на 3 счета задерживается  дыхание;

4. делается спокойный  глубокий выдох;

- упражнение, направленное  на повышение мозговой активности. Это позволяет «запустить» работу  мозга. Выполнение:

1. Нужно сесть (лечь) так, чтобы спина была прямая, не было скрещенных рук (ног);

2. делается спокойный  глубокий вдох;

3. на 3 счета задерживается  дыхание;

4. делается резкий  глубокий выдох;

Изменение мыслей и убеждений. Если человек испытываете негативные эмоции, которые, быть может, даже не осознает, то ему следует обратить внимание на убеждения, которых он придерживается в отношении стрессора, чтобы изменить эту эмоцию. Например, во время спора оппонент не поддерживает точку зрения данного индивида, а наоборот, также рьяно отстаивает свою, из-за этого у данного индивида возникает агрессия. Чтобы справиться с этой эмоцией, достаточно взглянуть на ситуацию с другой стороны, к примеру, не думать о том, что его точка зрения единственно правильная и оппонент должен ее принять, а подумать о том, что возможно их точки зрения в равной степени истинные или наоборот, они оба не правы.