Стресс. Механизмы защиты от стресса

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Декабря 2012 в 10:47, реферат

Описание работы

Стресс - это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой он несет заряд - отрицательный или положительный. Быстрый темп современной жизни и появление новых потребностей приводят к тому, что раздражителей становится все больше, а нагрузка, которую нам приходится переносить, невероятно возрастает.
Привыкая жить в постоянном напряжении, испытывая его вновь и вновь, мы перестаем получать удовольствие от жизни. Нам не дает покоя мысль: почему так происходит? Мы, увы, не осознаем, какое влияние на нашу жизнь оказывает стресс, и не догадываемся, что стрессом необходимо управлять.

Содержание работы

Понятие «стресс» и его виды 2
Признаки острого (кратковременного) стресса 5
Признаки затяжного (хронического) стресса 6
2. Механизмы психологической защиты 6
3. Заключение 11
4. Список используемой литературы 12

Файлы: 1 файл

Стресс.doc

— 117.00 Кб (Скачать файл)

                                    

 

             Содержание

 

  1.    Понятие «стресс» и его виды                                                  2
    1.   Признаки острого (кратковременного) стресса                  5

    1.    Признаки затяжного (хронического) стресса                      6

2.      Механизмы психологической защиты                                 6

3.      Заключение                                                                               11

4.     Список используемой литературы                                      12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Понятие «стресс» и его виды

Стресс - это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой он несет заряд - отрицательный или положительный. Быстрый темп современной жизни и появление новых потребностей приводят к тому, что раздражителей становится все больше, а нагрузка, которую нам приходится переносить, невероятно возрастает.

Привыкая жить в постоянном напряжении, испытывая его вновь  и вновь, мы перестаем получать удовольствие от жизни. Нам не дает покоя мысль: почему так происходит? Мы, увы, не осознаем, какое влияние на нашу жизнь оказывает стресс, и не догадываемся, что стрессом необходимо управлять.

Впервые понятие «стресс» было применено в физиологии и психологии Уолтером Кенноном для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать (англ.)»). То есть термин имел непосредственное отношение к высшей психической деятельности, и лишь только в 1936 году знаменитый исследователь стресса, канадский физиолог Ганс Селье (1907 – 1982), начал систематически использовать термин «стресс» для обозначения общего адаптационного напряжения.

Необыкновеннаяпопулярность, как самой концепции, так и  её ведущего понятия объясняется, видимо, тем, что с её помощью легко находят объяснение многие явления нашей обычной, повседневной жизни: реакция на возникающие трудности, конфликтные ситуации, неожиданные события и прочее.

По классическому определению  Г. Селье, стресс является неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.

Селье показал, что при  жаре и холоде, при горе и радости, при травме  кора надпочечников выделяет определенные гормоны, помогающие человеку приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды, чем бы они ни были вызваны. Стрессорный эффект от внешних воздействий не зависит от типа специфических приспособленных ответов на них. Суть таких ответов едина.

В динамике стрессового  реагирования Г. Селье видит три фазы:

    1. Реакцию тревоги, проявляющуюся в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма;
    2. Фазу сопротивления, позволяющую организму успешно справляться с вызвавшими стресс воздействиями;
    3. Фазу истощения, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма и его способности сопротивляться разнообразным заболеваниям.

Если стресс протекает  в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.

Позже, понятие «стресс» вошло в повседневный «гражданский» лексикон, как понятие о «нервном напряжении, вызванном волнениями и нагрузками в процессе жизни (жизнедеятельности).

Как подчёркивал Г. Селье, стресс – обязательный компонент  жизни. Он может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам.

У большинства людей  с термином «стресс» связаны неприятные ассоциации. На самом же деле стрессы  бывают двух видов.

Полезные стрессы, или эустрессы. Для полноценной жизни каждому необходима небольшая доза полезного стресса - это движущая сила в решении сложных задач. Назовем это состояние «реакцией пробуждения». Чтобы утром встать с кровати и пойти на работу, нужно полностью проснуться. А чтобы достичь оптимального уровня активности и работать продуктивно, человеку необходима реакция пробуждения, или эустресс (небольшая порция адреналина).

Вредные стрессы, или дистрессы, возникают, когда напряжение достигает критической точки, когда нет больше сил бороться с ним. Именно это эмоциональное состояние мы подразумеваем, когда говорим, что находимся «в состоянии стресса».

Механизмы стресса призваны обеспечивать сопротивляемость организма. Дистресс же возникает тогда, когда  эти механизмы недостаточно эффективны. Или когда они «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека.

Таким образом, состояние  дистресса фактически соответствует  третей из выделенных Селье фаз стрессового  реагирования. Именно с ней и надо бороться, точнее –стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс – это вполне нормальная реакция.

Превратится ли полезный стресс во вредный, во многом зависит  от конкретных обстоятельств и индивидуальной сопротивляемости. Приступ дистресса  может возникнуть неожиданно, спровоцированный определенной ситуацией, но в большинстве случаев это явление «накопительное»: вначале сопротивляемость организма снижается, а после постепенно угасает. Если не обратить на ситуацию внимания, обычный эмоциональный дискомфорт грозит перерасти в болезнь. Однако этот процесс можно остановить, если вовремя распознать симптомы стресса и использовать все возможности для сопротивления его вредному воздействию.

Во многом развитие стресса  обусловлено природой стрессора.  Согласно Селье любой достаточно сильный внешний стимул (стрессор), физический или психический, вызывает состояние стресса, проявляющееся в определенном неспецифическом (т. е. не зависящем от характера стрессора) ответе организма млекопитающего, названном им общим адаптационным синдромом (ОАС).

Стрессор – это стимул, который может запустить в действие систему реакций человека, направленных на адаптацию.

В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами. Одни из них  относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод), другие имеют психологическую  природу (снижение самооценки, депрессия), третьи — социологическую (безработица, смерть любимого человека), остальные — философского характера (использование времени, цели жизни).

Природа стрессора, как  правило, определяет терминологическую  характеристику стресса (эмоционального, физического, интеллектуального и др.).

Определить все признаки и симптомы стресса довольно таки трудно, поскольку стресс – очень  субъективный феномен, и у каждого  из нас он может отличаться тем  или иным образом. Вещи, от которых  один человек может страдать долгое время, могут доставлять удовольствие другому человеку. Мы реагируем на стресс по-разному. Кто-то краснеет, кто-то начинает активно кушать, кто-то бледнеет, кто-то начинает худеть.

Таким образом, не сами стрессоры (негативные жизненные события или  внутренний конфликт) являются причиной стресса, а представления человека о том, сможет он или не сможет справиться со стрессорами. Потенциальный стресс для одного может стать жизненной трагедией со всеми вытекающими последствиями, а для другого - необходимым элементом жизнедеятельности. Индивидуальные различия по отношению к стрессу обусловлены во многом своеобразными личностными особенностями человека.

Таким образом, понимание  природы стресса должно подтолкнуть  нас к выводу о том, что стремление избежать стрессов вообще – неверная стратегия поведения. И дело не в том, что это практически невозможно. Значительно важнее то, что в фазе сопротивления источнику стресса организм человека устойчивее к неблагоприятным внешним воздействиям, чем в состоянии покоя и расслабленности.  «Закалять»  организм полезно не только физически, но и эмоционально, раз уж наши эмоции выступают в роли спусковых механизмов стрессовых реакций.

 

К понятию и состоянию  стресса близко и понятие фрустрации. Сам термин в переводе с латинского означает обман, ожидание, крушение планов. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности.

Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Прежняя и новая мотивация реализуются в эмоциональных реакциях.

Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека или объект.

Отступление и уход. В  некоторых случаях субъект реагирует  на фрустрацию уходом (например, выходит  из комнаты), сопровождаемый агрессивностью, которая не проявляется открыто.

Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания – никаких эмоциональных проявлений.

1.1.  Признаки острого (кратковременного) стресса

Телесные проявления: изменение частоты сердцебиения, поверхностное дыхание, ускорение  ритма дыхания. При повышении  напряжения краснеет или бледнеет кожа лица и шеи, увлажняются ладони, расширяются  зрачки, повышается или понижается активность некоторых желез внешней секреции (слюнных, потовых).

Поведенческие проявления: изменение мимики, тембра голоса и  интонаций, скорости, силы и координации  движений. Сжатие губ, напряжение жевательных  мышц. Грустный, унылый или обеспокоенный  взгляд. Двигательное беспокойство и частая смена поз, или, наоборот, - пассивность, заторможенность, вялость в движения.

Переживание напряжения у некоторых людей даже в очень  ответственные моменты может  не иметь соответствующего выражения  во внешнем облике и поведенческих  проявлениях. Человек может отрицать у себя чувство тревоги и страха, показывать внешне ровное, спокойное поведение, расслабленность и раскрепощенность. Попытки такого преодоления могут наблюдаться у тех, кто намеренно пытается скрыть свои переживания, например, у стеснительных людей. Отрицание напряжения может быть и у тех, кто неспособен к анализу своего психического состояния, не имеет никаких навыков самообладания.

    1. Признаки затяжного (хронического) стресса

К наиболее частым проявлениям  относятся следующие:

  • ощущение потери контроля над собой;
  • недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость…);
  • вялость, апатия, повышенная утомленность;
  • расстройство сна (в том числе, более долгое засыпание, ранее пробуждение).

Для обнаружения стресса стоит учесть и другие его симптомы, такие как:

  • раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность…);
  • повышенный аппетит;
  • увеличившееся количество выпитого алкоголя;
  • увеличившееся потребление психоактивных средств (успокоительных, стимулирующих…);
  • расстройства половой функции;

неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления…).

       2.   Механизмы психологической защиты

В условиях стресса психологическая адаптация человека происходит, главным образом, посредством двух механизмов: психологической защиты и копинг-механизмов.

Психологическая защита – это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, сопряженных с внутренними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта.

Функциональное  назначение и цель психологической  защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства) между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику. При этом конфликт между потребностью и страхом человек может выражать разными способами:

  • посредством психических перестроек,
  • посредством телесных нарушений (дисфункций), проявляющихся в виде хронических психосоматических симптомов,
  • в форме изменения способов поведения.

К механизмам психологической защиты, как правило, относят 

  • отрицание,
  • вытеснение,
  • проекцию,
  • интроекцию,
  • идеализацию,
  • регрессию,
  • соматизацию и конверсию,
  • диссоциацию,
  • идентификацию,
  • рационализацию,
  • компенсацию,
  • реактивные образования,
  • замещение,
  • отчуждение и некоторые другие.

Информация о работе Стресс. Механизмы защиты от стресса