Анатомисеский анализ положения тела спортсмена

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И  НАУКИ РФ

Федеральное государственное бюджетное  образовательное учреждение высшего  профессионального образования  «Сочинский государственный университет»

Филиал  ФГ БОУ  ВПО «Сочинский государственный  университет»

в г. Нижний Новгород Нижегородской области

Факультет: Менеджмента туризма и физической культуры 

Кафедра: Физической культуры и адаптивных технологий

Дисциплина: Анатомия

 

Контрольная работа

Тема:«Анатомисеский анализ положения тела спортсмена»

 

 

 

 

Выполнил (ла) студент (ка): Фролова А.

Группа: БА 13.12

Проверил преподаватель: Шеромова Н. Н.

 

 

 

 

 

Нижний Новгород

2013г.

Содержание

 

1. Стойка баскетболиста

      1.1 Полуприсед, руки на пояс

2. Анатомический анализ типичных движений человека

     2.1 Одновременный бесшажный ход

     2.2  Ходьба на носках

Литература

Анатомический анализ типичных положений человека

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 Стойка баскетболиста

 

Статические упражнения характеризуются определенными  позами и сохранением их в течение  более или менее продолжительного отрезка времени. Таких упражнений много в гимнастике, аэробике, тяжелой  атлетике. Их физиологическое воздействие  на организм основано на изменении  положения тела по отношению к  направлению гравитационных сил, изменении  состояния внутренней среды и  длительном напряжении определенных мышечных групп.

Стойки и висы вниз головой создают большую  дополнительную нагрузку на сосуды головы. Растяжению сосудов под действием  гидростатического напора крови  препятствует физиологическая защитная реакция в виде пропорционально  повышающегося напряжения стенок сосудов (эффект Остроумова-Бейлиса). Такая  реакция способствует поддержанию  постоянства мозгового кровообращения при любых изменениях положения  тела: ускорениях, натуживаниях и др. Упражнения такого рода совершенствуют эту способность. Улучшению мозгового  кровообращения способствуют упражнения со сгибанием позвоночника в области  шейных и грудных позвонков (стойки на лопатках, заведение ног за голову в положении лежа на спине).

Заслуживает внимания волевая гимнастика А. А. Микулина. Вот  что он советует: - "Не поднимаясь с постели, лягте на спину и  расслабьте все мускулы. Затем изо  всех сил (оставаясь внешне в спокойном  положении) начинайте волевыми импульсами биотоков сокращать поочередно все  мышцы: сперва ног, затем живота, спины, груди, плеч и даже лица. Рекомендую делать по четыре сокращения каждой мышцы  длительностью по 2 с каждое, затем  снова начинать сокращение от ног  в том же порядке. Дыхание должно быть равномерным. На волевую гимнастику надо затратить не более 3-5 минут. Если заниматься ею систематически, то результат  сказывается через 8-10 дней. Организм оживает, мышцы становятся крепкими, сильными ".

Стойка - исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или  с мячом.

При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы - параллельно  друг другу на одной линии или  одна из них выдвинута на 15-20 сантиметров  вперед.

Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки приподняты от пола на 1-2 сантиметров (для лучшей устойчивости). Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны.

Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют  то же положение.

Возможные ошибки:

1) Тяжесть тела  перенесена на одну ногу, а  вторая недостаточно согнута  в коленном суставе;

2) Пятки касаются  пола;

3) Туловище чрезмерно  наклонено вперед, а таз отведен  назад;

4) Носки ног чрезмерно  разведены наружу;

5) Голова и руки  опущены;

6) Излишняя напряженность.

Упражнения для  обучения:

1) Принять положение  стойки без мяча стоя на  месте;

2) Ходьба обычная,  варианты ходьбы, по сигналу (слуховому,  зрительному) принять стойку баскетболиста;

3) Бег, варианты  бега, по слуховому, зрительному  сигналу принять стойку баскетболиста;

4) Из различных  исходных положений, после выполнения  общеразвивающих упражнений принять стойку баскетболиста.

Стойка баскетболиста  в нападении - это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность  быстрого и эффективного начала двигательного  действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно  сохранять равновесие и быстро маневрировать  без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150-155), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130-135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.

 

 

Стойка игрока, владеющего мячом, характеризуется тем же расположением  звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в  ту же сторону. Удерживается мяч подушечками  фаланг пальцев: тремя - указательного, двумя - среднего и одной (ногтевой) - большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются.

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего  может быть разным и зависит от его местонахождения относительно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.

Универсальной для  начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной  угрозой, являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика  в том, что мяч перекладывается  на кисть сильнейший руки (рабочую  кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20-25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение.

Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно  в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч  опускается к поясу за счет отведения  локтя рабочей руки назад вдоль  туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении  так, чтобы мяч, локоть, колено и носок  одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить  нацеленную передачу.

В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и  убирает мяч в дальнюю от соперника  сторону, защищая его поворотом  туловища и выставлением вперед ближней  к защитнику ноги. При этом может  производиться смена рабочей  кисти, диктуемая расположением  соперника: нападающий проносит мяч  на дальнюю от защитника сторону  дугообразным движением рук над  головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче.

Одновременно вышагиванием неопорной ноги производится смена  положения ног так, чтобы ближняя  к защитнику нога вновь оказалась  выставленной вперед.

Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся простоту их выполнения, следует уделять самое  пристальное внимание. Ведь эффективность  любого игрового приема в первую очередь  зависит от рационального исходного  положения игрока без мяча или  с мячом.

Обучение стойке готовности.

Объяснение и  показ.

Выполнение стойки готовности на месте.

Принятие стойки по сигналу педагога после бега или  прыжков на месте.

Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом: по ориентирам; по сигналу педагога.

То же, что в  упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.

То же, что в  упр. 4, 5, но с изменением направления  и скорости передвижений.

Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании  с другими игровыми приемами: остановками  двумя шагами и прыжком, ловлей и  передачами мяча и т. д. (по мере освоения техники игры).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.1 Обучение стойке игрока, владеющего мячом.

Объяснение и  показ.

1. И. п. - стойка  готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч  сзади—сверху, затем прийти в  стойку игрока, владеющего мячом.

2. То же, что в  упр. 2, но после прихода в стойку  игрока, владеющего мячом, выполнить  разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за  голову, отвести в сторону и  т. п.

Организационно-методические указания.

Выполнение стоек  на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.

После опробования  стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить  в сочетании с передвижениями; использовать преимущественно игровой  метод.

В эстафетах акцентировать  внимание занимающихся на расположении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (например, приседаниями).

В подвижных играх  без мяча вводить дополнительное правило: по сигналу учителя всем играющим «замереть» в стойке готовности; за грубые ошибки провинившихся игроков  назначать водящими.

В подвижных играх  с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом  спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами-«выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с «замиранием» играющих в изучаемых стойках по сигналу педагога.

При выполнении стоек:

стопы располагать  на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать  несколько в сторону;

сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равновесие: стопы не смыкать и широко не расставлять; ноги не выпрямлять; массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих  стоп («сидеть на ногах»);

не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти  держать полусогнутыми на уровне груди;

при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижимать  мяч подушечками пальцев, ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные суставы не закрепощать - они должны быть оптимально подвижными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; большие  пальцы не соединять, направлять их в  стороны-вверх;

высоту поднимания мяча варьировать в зависимости  от конкретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия  защитника;

локти сильно не разводить  и к туловищу не прижимать —  они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;

в стойке с тройной  угрозой располагаться лицом  к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уровне плеча  на небольшом расстоянии от туловища;

в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над  коленом одноименной ноги рабочей  кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч  сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально  менять положение звеньев тела для  начала ведения другой рукой;

смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой  с одновременным вышагиванием не опорной ногой;

при укрывании мяча от близко расположенного или активно  атакующего соперника максимально  разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноименную ногу для защиты мяча.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги - удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.

Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или  пятки - в любой момент возможна потеря равновесия.

Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону - неустойчивое положение.

Взгляд направлен  в пол или отведен в сторону - потеря контроля над игровой ситуацией.

Излишне закрепощены  верхние конечности, опущены или  сильно подняты руки - чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению  или надежному владению мячом.

При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, либо он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в  стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч  слишком высоко поднят или низко  опущен - игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.