Массаж и самомассаж

План:

Введение……………………………………………………………...3

1.Краткие сведения из истории развития массажа…………….....4

2.Система массажа и его классификация……………………….....5

3.Влияние массажа на различные системы организма…………..9

3.1.Влияние массажа на нервную систему………………………..9

3.2.Влияние массажа на обмен веществ…………………………13

4.Техника массажа……………………………………………...…15

5.Лечебное применение массажа…………………………………16

6.Противопоказания к применению массажа………………...…17

7.Общие сведения о самомассаже………………………………..20

7.1.Правила проведения самомассажа………………………..…20

Заключение…………………………………………………………22

Литература…………………………………………………………23 

Введение

  Массаж - одно из самых древних гигиенических и лечебных средств. Ему много веков, даже тысячелетий, но и до нашего времени он не утратил своей ценности. Секрет его долголетия, в его простоте и естественности.

  Основными областями применения массажа являются медицина, спорт, а также некоторые жанры искусства, близкие к спорту по уровню мышечных нагрузок (цирк, хореография). Массаж относится к физической культуре, но являясь самостоятельным оздоровительным средством, он не заменяет физические упражнения: только делает их более эффективными. Цель данной работы, показать какое значение имеет массаж и самомассаж в профилактике и лечении различных травм и заболеваний.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Краткие сведения из истории развития массажа

  Истоки первых упоминаний о массаже уходят корнями далеко в древность. Массаж издревле составлял часть шаманского искусства и врачевательства.

  Первыми приемы массажа описали индусы и китайцы: обнаруженные в Индии и Китае записи на каменных плитах имеют возраст 3000 лет до н.э. В древней Индии и Китае массаж выполнялся священослужителями, которые обучались искусству массажа в специальных школах около 10 лет. Массаж считался своего рода культовым священодействием и применялся только для знатных особ в обрядах "изгнания злых духов болезни", для лечения бесплодия и в косметических целях.

  В древнем Египте и Греции массаж был очень популярен. Проводили его, в основном, специально обученные женщины, натирая  маслами и нежно разминая мужчин  перед боями и турнирами.  Найдены фрески с изображением  таких массажных процедур. Врачи Геродот и Гиппократ описали многие приемы  массажа и рекомендовали  его  для  широкой  врачебной  практики.  В  древней  Греции существовали специальные школы массажа и места,  где  его  практиковали  для всех желающих (бани, солярии, тренидариумы). На территории древних  славян,  живших  в условиях  сурового климата, массаж применялся как метод закаливания организма. Он практиковался в  форме нахлестывания всего тела веником в бане для улучшения кровообращения.

  Позднее (У-1Х вв н.э.) массаж стал широко применяться в Италии, Турции и Персии, но оставался доступным лишь для знати.

  В период средневековья в Европе (ХУ-ХУП вв) массаж не применялся и преследовался как колдовское искусство. Однако сохранились свидетельства тайного применения "массажного колдовства" знатным особам, для лечения различных заболеваний, бесплодия, в косметических целях и т.д.

  В ХУП1-Х1Х вв., благодаря работам Л. Лассара, Г. Брауна, И.М. Сеченова, И П. Павлова и др. физиологов массаж получил научное обоснование и с начала XX был признан равноценным методом наряду с физиотерапией, фитотерапией и лечебной физкультурой.

 

 

 

Система массажа  и его классификация

  Существуют следующие системы массажа:

  I. Европейская система

   -российская;

   -шведская;

   -финская.

  II. Восточная система

  Выделяют методы массажа:

   -ручной;

   -аппаратный;

   -комбинированный.

  По форме массаж делится на:

   -общий;

   -частный (локальный);

   -самомассаж.

  Известны следующие виды массажа:

   -лечебный;

   -спортивный;

   -косметический;

   -гигиенический (оздоровительный);

   -рефлекторный.

  Каждый вид массажа подразделяется на подвиды и имеет свои задачи.

  Лечебный массаж - применяется для ускорения восстановления функций органов и систем при заболеваниях и травмах. Его основу составляет так называемый классический массаж.

  Спортивный массаж - представляет собой комплекс специальных приёмов, применяющихся в период тренировок спортсменов для повышения их работоспособности, подготовки к нагрузкам, ускорения восстановительных процессов и лечения травм. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно поставленным задачам, выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

  Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.

  Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов.

  Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа:

 разминочный -перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма, учитывая при этом специфику вида спорта;

 согревающий - при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.);

 мобилизующий - для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена – физических, психических, технических и др.-в сочетании со словесным внушением;

 тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий) - в случае необходимости (подавленное, заторможенное состояние, апатия);

 успокаивающий (седативный) – когда спортсмены находятся  в состоянии повышенной возбудимости  или предстартовой лихорадки.

  Восстановительный массаж - вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1—5 мин между раундами, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам).

  Косметический массаж – имеет целью улучшить состояние кожи, предупредить её старение и исправить различные косметические недостатки.

  Гигиенический массаж – активное средство укрепления здоровья, поднятие общего уровня функционального состояния организма, предупреждения болезней и сохранения работоспособности. Обычно его сочетают с зарядкой (утренней гигиенической гимнастикой).

  Рефлекторный массаж – выполняют преимущественно в виде сегментарного или точечного массажа. В сегментарном массаже воздействуют на органы и ткани, рефлекторно связанные с  патологическим очагом и преимущественно иннервируемые теми же сегментами спинного мозга (зоны Захарьина - Геда).

  Точечный массаж - разновидность метода народной медицины Китая. Это метод рефлексотерапии, область воздействия которого – точки акупунктуры, а способ воздействия - массаж.

  Аппаратный массаж осуществляют с помощью специальных аппаратов и устройств. Он имеет следующие разновидности:

  Вибрационный массаж использует механические колебания (вибрацию) всего тела или его участков, получаемые с помощью различных аппаратов-вибраторов. В сочетании с механотерапией он с успехом применяется при лечении заболеваний и травм периферического отдела нервной системы, суставов, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, обмена веществ и др.

  Водный массаж (гидромассаж) заключается в комбинированном воздействии на организм воды и массирующих манипуляций руками или с помощью аппарата. К нему относятся: подводный душ-массаж, подводный ручной массаж, подводный массаж щётками и др.

  Вакуумный массаж достигается чередованием повышенного и пониженного давления воздуха у тела больного с помощью специальных аппаратов (пневмомассаж) или барокамеры (баромассаж). Разновидность пневмомассажа – баночный массаж, при котором массирующие движения совершаются с помощью обычной медицинской банки, поставленной на кожу традиционным способом. Баночный массаж делают на участках тела с выраженным мышечно-жировым слоем (поясничная область, бёдра, шейно-воротниковая зона и т.д.)

  Самомассаж – выполнение массажных воздействий на самом себе. Его применяют в рамках спортивного, гигиенического и лечебного массажа.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Влияние массажа  на различные системы организма

  Массаж оказывает разнообразное физиологическое  действие  на  организм: лечебное, седативное, тонизирующее, общеукрепляющее, профилактическое  и  т.д. Под влиянием массажа возникает ряд местных и общих реакций, в которых принимают участие различные органы, ткани и системы организма человека.

Влияние массажа  на нервную систему

  Поскольку действие массажной процедуры по своей физиологической сути опосредовано нервными структурами, массажная терапия оказывает значительное влияние на нервную систему: изменяет соотношение процессов возбуждения и торможения (может избирательно успокаивать - седатировать или возбуждать - тонизировать нервную  систему), улучшает адаптивные реакции, повышает способность противостоять стрессовому фактору, увеличивает скорость регенеративных процессов в периферической нервной системе.

  Заслуживает внимания работа И. Б. Грановской (1960), изучавшей влияние массажа на состояние периферической нервной системы собак в эксперименте с перерезкой седалищного нерва. Обнаружено, что в первую очередь на массаж реагирует нервный компонент. При этом наибольшие изменения в спинальных ганглиях и нервных стволах отмечались после 15 сеансов массажа и проявлялись ускорением регенерации седалищного нерва. Интересно, что  при продолжении курса массажа ответные реакции организма уменьшались. Таким образом, было экспериментально обоснована дозировка курса массажа – 10 -15процедур.

  Соматическая мышечная система человека включает около 550 мышц, расположенных на теле в несколько слоев и построенных из поперечно-полосатой мышечной ткани. Скелетная мускулатура иннервируется передними и задними ветвями спинномозговых нервов, отходящих от спинного мозга, и управляется командами из высших отделов центральной нервной системы – коры головного мозга и подкорковых центров экстрапирамидной системы. Благодаря этому скелетные мышцы являются произвольными, т.е. способными сокращаться, повинуясь осознанной волевой команде. Эта команда в виде электрического импульса поступает из коры головного мозга к вставочным нейронам спинного мозга, которые на основе экстрапирамидной информации моделируют активность двигательных нервных клеток, аксоны которых заканчиваются непосредственно на мышцах. Аксоны двигательных нейронов и дендриты чувствительных нервных клеток, воспринимающих ощущения от мышц и кожи, объединены в нервные стволы (нервы).

  Эти нервы проходят вдоль костей, залегают между мышцами. Надавливания на точки близкого расположения нервных стволов вызывает их раздражение и “включение” дуги кожно-соматического рефлекса. При этом функциональное состояние иннервируемых этим нервом мышц и подлежащих тканей изменяется.

  Под влиянием точечного массажа нервных стволов или обхватывающего и линейного массажа самих мышц, количество и диаметр раскрытых капилляров в мышцах увеличивается. Дело в том, что число функционирующих мышечных капилляров в мышце непостоянно и зависит от состояния мышцы и регулирующих систем. У неработающей мышцы происходит сужение и частичное разрушение капиллярного русла (декапилляризация), что вызывает сужение мышечного тонуса, дистрофию мышечной ткани и засорение мышцы метаболитами. Такая мышца не может считаться вполне здоровой.

  При массаже, ровно как и при физических нагрузках, повышается уровень обменных процессов. Чем выше обмен веществ в ткани, тем больше в ней функционирующих капилляров. Было доказано, что под влиянием  массажа число раскрытых капилляров в мышце достигает 1400 на 1 мм 2 поперечного сечения, а кровоснабжение ее увеличивается в 9-140 раз (Куничев Л.А. 1985).

  Кроме того массаж, в отличие от физической нагрузки, не вызывает образование молочной кислоты в мышцах. Напротив, он способствует вымыванию кенотоксинов (так называемых ядов движения) и метаболитов, улучшает трофику, ускоряет восстановительные процессы в тканях.

  В итоге массаж оказывает общеукрепляющее и лечебное (в случаях миозитов, гипертонуса, атрофии мышц и т.д.) действие на мышечную систему. Под влиянием массажа повышается эластичность и тонус мышц, улучшается и сократительная функция, возрастает сила, повышается работоспособность.

  Особенно велико влияние приемов разминания на мышечную систему. Разминание является активным раздражителем и способствует максимальному повышению работоспособности уставших мышц, так как массаж является своего рода пассивной гимнастикой для мышечных волокон. Повышение работоспособности наблюдается и при массаже мышц, не принимавших участие в физической работе. Это объясняется генерацией под влиянием массажа чувствительных нервных импульсов, которые, попадая в центральную нервную систему, повышают возбудимость центров управления массируемых и соседних мышц. Поэтому при утомлении отдельных мышечных групп целесообразно массировать не только утомленные мышцы, но и их анатомические и функциональные антагонисты (Куничев Л.А. 1985).

  Основная задача массажа — восстановление нормального течения обменных процессов (обмена веществ, энергии, биоэнергии) в тканях, органах, системе органов. Безусловно, формированиям сердечно-сосудистой системы принадлежит здесь первостепенное значение как структурной базе, своего рода, "транспортной сети" для обмена веществ. Такой точки зрения придерживается как традиционная, так и нетрадиционная медицина.