Массаж и самомассаж

7) Со стороны гинекологических  заболеваний относительными противопоказаниями  являются воспаления наружных  и внутренних половых органов  в остром и подостром периоде, маточное кровотечение, состояние после аборта, эрозия шейки матки, трихомонадный кольпит, уретрит, гонорея, туберкулёз и опухоль тканей матки и придатков, беременность с первого дня до родов, острый цистит.

8) Заболевания дыхательной  системы: острый экссудативный  с выпотом плеврит, бронхоэктатическая  болезнь в стадии распада, туберкулез  легких, опухоли легких, отек легкого.

9) Заболевания желудочно-кишечного  тракта: язвенная болезнь желудка  и 12-перстной кишки, боль в  животе, тошнота, рвота, аппендицит  в остром периоде, туберкулез  и опухоли органов брюшной  полости.

10) Заболевания и травмы  опорно-двигательного аппарата: не  массируется конечность в гипсе,  при этом вторая – здоровая  конечность подлежит отсасывающему  массажу. Исключен массаж в  остром периоде, при повышенной  температуре, отеке, кровотечении, гнойном процессе, остеомиелите.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самомассаж

  Применение самомассажа имеет давнюю историю. В древние времена люди использовали самомассаж при различных недугах, болях, ушибах и т. д. Вспомните как мы трем ушибленное место.

  О необходимости применения самомассажа при различных недугах, заболеваниях суставов писали Гиппократ, Герадикос, Авиценна и др.

  Самомассаж применяют в рамках спортивного и лечебного массажа. Несомненно, что самомассаж имеет ограниченные возможности при различных заболеваниях в связи с отсутствием у больных специальных знаний и опыта. Не забывайте, что самомассаж является дополнительной физической нагрузкой, которую следует принимать во внимание, особенно при заболеваниях сердечнососудистой системы, в пожилом возрасте, у ослабленных больных. В месте с тем профилактический самомассаж не требует помощи ассистентов или других лиц. Все процедуры выполняются самостоятельно. Техника приемов соответствует приемам лечебного, спортивного, точечного массажа, а также аппаратный вибромассаж.

  Самомассаж может широко использоваться каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, занятиям физической культурой - бегом, ритмической гимнастикой, в тренажерном зале и т. д.

  Самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу в быту и на производстве, так как повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность активного отдыха на природе. Установлено, что 5 - 8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20 - 30 мин пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение.

  Правила проведения самомассажа

  При самомассаже не следует выполнять много приемов, выбор их должен определяться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, самомассаж выполняют двумя руками. При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, легкий самомассаж целесообразно сочетать с водно-тепловыми процедурами (душ, ванна, баня). Ударные приемы при этом, проводить не следует.

  Правила и условия проведения массажа, а также противопоказания, рассмотренные выше, соблюдаются при самомассаже неукоснительно. Длительность сеанса общего самомассажа - до 15-20 мин, частного (локального) - до 6-10 мин.

  Основные приёмы самомассажа:

  Поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах (перечислены в той последовательности, в какой их надо применять).

  Там, где возможно, самомассаж делают двумя руками. Например, на голени и бедре применяют комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание. Если нужно повысить мышечный тонус, активизировать организм, подготовить мышцы к физической нагрузке (в походе, лыжной прогулке и т. д.), применяют двойной гриф, поколачивание. При значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, делают легкий массаж с помощью поглаживания, ординарного разминания, потряхивания (если есть возможность, полезно сочетать его с водно-тепловыми процедурами - под душем, в ванне или бане).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

  Результатом данной работы подтверждается, что один из способов поддержания организма в отличном состоянии является массаж. Совместные усилия учёных и практиков способствовали тому, что в настоящее время массаж во всём мире признан универсальным методом функционального лечения и широко применяется при абсолютном большинстве заболеваний и травм. В сочетании с лечебной физической культурой и физиотерапией массаж является неотъемлемой составной частью медицинской реабилитации на всех её этапах.

  Благодаря многообразному влиянию массажа на организм с его помощью можно улучшить сложные нейрорефлекторные, регуляторные физиологические механизмы, гуморальные процессы, защитно-приспособительные реакции, активно вмешиваться в течение различных заболеваний и патологических процессов. Кроме того, массаж и самомассаж являются важнейшим компонентом физического воспитания, прекрасным средством гигиены тела в широком смысле и профилактики заболеваний.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература

Бирюков А. А. Самомассаж. –  М.: Физкультура и спорт, 1982. – 112с.

Васичкин В.И. Справочник по массажу.-Л.:Медицина, 1991.- 192с.

Тюрин А.М., Васичкин В.И. Техника  массажа. –Л.:Медицина, 1986. – 152с.