Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Апреля 2013 в 10:20, реферат
В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия утомляемости у спортсменов приобретают первостепенное значение.
Введение
Глава 1. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление…………..
1.1. Интервалы отдыха между тренировками…………………………..
1.2. Контроль величины тренировочной нагрузки………………………….
1.3. Критерии переутомления………………………………………….
1.4. Обратимость тренировочных эффектов……………………………..
Глава 2. Приёмы классического лечебного массажа...................................
2.1. Поглаживание………………………………………
2.2. Растирание……………………………………………..
2.3. Разминание………………………………………….
2.4. Вибрация………………………………………………..
Способы выполнения приёма непрерывной вибрации. Непрерывная вибрация выполняется так, что массирующая рука не отрывается от массируемого участка. Сотрясение чаще выполняется одной рукой. При этом рука массажиста соприкасается с массируемой поверхностью лучевым краем указательного пальца и локтевым краем большого пальца, широко отставленными друг от друга. Рука массажиста совершает скользящее поступательное движение вдоль массируемого участка и в то же время быстро движется из стороны в сторону, не отрываясь от его поверхности. Приём применяют на спине, большой грудной мышце, верхних конечностях, животе, ягодицах и на нижних конечностях. Подталкивание выполняется подушечками четырёх пальцев, поставленных под углом в 45 градусов к массируемой поверхности. Кисть массажиста совершает колебательные, пружинящие движения сверху вниз. Рука при этом, не отрываясь от массируемой поверхности, скользит передним или задним ходом по массируемому участку. Приём выполняют главным образом в области желудка, тонкого и толстого кишечника.
Встряхивание. Если приём применяют на конечностях, то массажист берёт руку пациента за кисть и пальцы, а ногу в области голеностопного сустава одной или обеими руками и производит колебательные движения. Конечность при этом должна быть обязательно полностью расслаблена. Если встряхивание применяют в области живота, то массажист располагает пальцы обеих рук между нижними рёбрами и гребнями подвздошных костей и производит колебательные движения всеми пальцами, сгибая их только в пястно-фаланговых суставах. Толчки при этом направлены снизу вверх.
Способы выполнения приёма прерывистой
вибрации. Прерывистая вибрация заключается
в нанесении серии ударов массируемому
участку. Похлопывание выполняется
полусогнутой кистью с плотно сжатыми
пальцами. Движения происходят главным
образом в лучезапястном
Массаж с помощью специальных
аппаратов: Попытки применить механический
массаж делались давно. Разработаны
различные приспособления для того,
чтобы облегчить труд массажиста,
расширить и углубить действие ручного
массажа. Однако широкое применение
механического массажа началось
только тогда, когда развернулось изучение
физиологического действия вибрации на
организм. Были предложены оригинальные
конструкции аппаратов для
Аппараты для местного воздействия:
Применяемые в настоящее
время вибрационные аппараты компактны,
имеют небольшие вес и размеры,
дают равномерную вибрацию, не утомляя
рук массажиста, а специальные
регуляторы позволяют изменять амплитуду
и даже частоту. Наша промышленность
выпускает различные
Аппараты общего действия:
Эти аппараты предназначены для оказания общего воздействия на весь организм. Большинство из них- аппараты стационарного типа, имеющие большие размеры. Они могут давать несколько десятков тысяч колебаний в минуту. Кроме того имеются и простые аппараты для общего воздействия, которые приводятся в движение ногами пациента. Самым простым электрическим аппаратом для общего воздействия является вибрационный стул, сидение которого установлено на специальных пружинах. Стул приводится в движение находящимся под ним электромотором. Частота колебаний может регулироваться в зависимости от необходимости, благодаря чему достигается точность дозировки общей вибрации. Примером простого механического аппарата для общей вибрации является велотраб Гоффа. При использовании велотраба сочетаются пассивные сотрясения тела с активными движениями ног пациента. Аппарат выполнен в виде велосипедной рамы, укреплённой на полу. Седло соединено системой цепной передачи при помощи рычагов и коленчатого вала. Пациент садится на седло и, держась за руль, вращает педали цепной передачи ногами. В это время седло совершает колебательные движения. Чем быстрее пациент вращает педали, тем больше частота вибрации.
массаж лечебный классический
Информация о работе Утомление при физической и умственной работе