Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Февраля 2013 в 16:01, контрольная работа
В нашем современном мире большое внимание стали получать всевозможные способы поддержания себя в форме. Начиная от простейших движений для «разгрузки» и заканчивая целыми комплексными программами, ежедневными тренировками, сбалансированным здоровым питанием и многое др. Наша страна в этом плане также не отстала. Мы подобно другим жителям нашей планеты стараемся найти всевозможные способы как сохранить себя в лучшей форме и при этом затратить минимум усилий. Вам знакомы такие названия с так называемого «Топ-шопа». Подобные программы сосредоточены на том, чтобы вы не вставая и даже не переключая канал могли заказать себе сомнительный, на мой взгляд тренажер, который поможет вам за короткое время достичь не бывалых результатов. Вы еще раз вчитайтесь в эти слова: «достичь не бывалых результатов». Как вы думаете возможно ли достичь результатов, которых никто, подчеркиваю, никто до вас не достигал и при этом за короткое время.
Введение 3 стр.
Какая польза от бега? 4 стр.
1.1. Бег это хорошее настроение? 4 стр.
1.2. Бег это самый дешевый способ фитнеса? 5 стр.
1.3. Бег как своевременный врач? 6 стр.
1.3. Бег как элемент детского развития? 7 стр.
Готовы ли вы приступить непосредственно к бегу? 9 стр.
2.1. Каким образом бегать так, чтобы была польза? 9 стр.
2.1.1 Правильно ли вы бегаете? 9 стр.
2.1.2. А слышали ли вы, что бежать надо осознанно? 10 стр.
С чего начать? 13 стр.
Хотите узнать о 10 ошибок начинающих бегунов? 13 стр.
Почему важна консультация врача? 15 стр.
Важна ли одежда и обувь для бега? 15 стр.
Важно ли время суток для успешных тренировок? 16 стр.
Бегать вечером лучше чем утром?
И важно ли для похудения? 16 стр.
А как быть с приемом пищи? 18 стр.
С насколько малых нагрузок можно начать? 18 стр.
4. Есть ли польза или вред от бега? 21 стр.
5. Заключение 23 стр.
6. Список используемой литературы 24 стр.
«Бег ничем заменить невозможно, поэтому в слякоть и холода нет смысла заниматься чем-либо другим».
Это неправильно. Бегать можно в любую пору года, конечно если не льет ливень и не трещит мороз. Нужно лишь соответственно экипироваться. Но если вы заметили, что занятия бегом приелись и уже не приносят былого удовольствия, можно их временно заменить другими кардиотренировками, например, плаваньем, футболом, баскетболом или аэробикой. Смена акцентов в нагрузке принесет организму только пользу. А к прежним тренировкам можно будет вернуться, когда опять «позовет» беговая тропа.
Мы разобрались с домыслами и правдой о беге. К любому виду физической нагрузки нужно подходить с умом и запасшись необходимыми знаниями. Это поможет оздоровиться, похудеть и стать счастливыми от происходящих с телом и душой положительных изменений.
Итак мы в легкой степени оценили преимущества и недостатки такой разновидности спорта (а для кого-то и фитнеса, для поддержания себя в хорошей форме) как спортивная ходьба или попросту бег. За себя скажу, что занимался пробежкой и утром и вечером, сейчас к сожалению не занимаюсь, может из-за недостатка времени, может из-за погодных условий, может из-за особености характера, может из-за совершенных ошибок (в то время я не читал тот объем материала, который помог мне подготовить эту работу, просто захотел и побежал) может из-за недостаточной мотивации, - моя заключалась в тестировании программы «шагомер» на моем новом мобильном телефоне. Я не буду читать вам нотации или лекции на тему важности мотивации в любом деле. Но хочется сказать, что любое трудное дело, а бег это не простое, как вы уже убедились занятие, требует серьезного подхода и необходимой мотивации или в противном случае не принесет никакой пользы организму. А может и принесет, но вы не сможете продолжать это занятие постоянно, и оно превратится для вас в рутину и вскоре будет забыто. Выбор за вами! Возвращаясь к тому, с чего мы собственно и начали наш с вами разговор. Никакие предметы, устройства или аппараты высокой технической мысли не научат вас выдержки, терпению, усердию, постоянству и многим другим качествам присущим тренированным людям, поэтому выбор за вами – вы или будете слушать добрые советы, а может советики, или просто как в поговорке будете « учиться на собственных ошибках». Удачи вам в спорте, жизни, работе и карьере!
Список используемой литературы:
Информация о работе Бег, спортивная ходьба как разновидность фитнеса. Польза и вред