Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических  и тепловых излучений, газовому составу  воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене  сезонов – времен года, которые  включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т.д. Смена  дня и ночи определенным образом  связана с перестройкой организма  и изменениями биологических  ритмов деятельности его функциональных систем.

Человек может мигрировать, оказываться в равнинных или  горных условиях, в условиях жары или  холода, при этом он оказывается, связан с особенностями питания, обеспечения  водой, различными условиями индивидуального  комфорта и цивилизации. Все это  связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального  состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции  организма.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.2 Повышение устойчивости  организма к условиям внешней  среды

 

Для готовности организма  к адаптации и эффективности  в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее  состояние организма:

1) рациональное питание; 

2) обоснованный режим;

3) адаптирующие медикаментозные  средства;

4) физическая тренировка;

5) закаливание.

Но всегда это помогает. Существуют и другие эффективные  способы коррекции процесса адаптации, например, это оптимизация самой  начальной стадии. Это такие пути.

1. Поддержание исходного  высокого функционального состояния  организма (как физического, так  и эмоционального).

2. Соблюдение ступенчатости  при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении  с донного вида деятельности  на другой, т.е. постепенное вхождение  в новую среду и в любой  труд. Соблюдение этого условия  позволяет включаться без перенапряжения  физиологическим системам организма  и тем самым обеспечить оптимальный  уровень работоспособности. Такая  стратегия способствует сохранению  ресурсов организма, уменьшению  платы за адаптацию.

3. Организация режима  труда, отдыха, питания с учетом  не только возрастных и половых  особенностей человека, но и природно-климатических  (сезоны года, температурный режим,  содержание кислорода в атмосфере)  условий.

4. Необходимое для обеспечения  долговременной адаптации человека  в экстремальных условиях поддержание  не только достаточно высокого  уровня физического состояния,  но и характера социально значимой  мотивации и сохранения здорового  морального климата в коллективе.

Применяя эти методы, гораздо  легче приспособиться к различным  условиям окружающей среды. Но и здесь  не следует забывать, что излишняя старательность также может повредить.

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В современном обществе, где тяжелый физический труд в  течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени  оказался вытесненным машинами и  автоматами, человека подстерегает множество  опасностей, вызванных недостатком  двигательной активности.

Благотворное влияние  физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь человек  изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма.

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется  здоровье.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение  потенциала здоровья.

Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового  образа жизни, оказывающей влияние  практически на все стороны жизнедеятельности  человека.

Надеюсь, уже в ближайшем  будущем человек увеличит резервы  адаптации к факторам внешней  среды за счет использования различных  средств самосовершенствования. В  ряду этих средств, спорт будет играть все возрастающую роль.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков "Книга о здоровом образе жизни" М., 1997 г.
2. В.И. Ильинич «Физическая культура студента» изд. «Гардарики» Москва 2000год.
3. Е.Г. Мильнер «Формула жизни» изд. «Физкультура и спорт» Москва 1991год.
4.  
   Матвеев Л.П. «Общая теория спорта и ее прикладные аспекты» - М.: Физкультура и спорт, 1997 г.
5.  
   Хотянова Г.Б., Манина М.П. «Физическая культура в семье» - М.: Физкультура и спорт, 2001 г.
6. http://lib.podelise.ru/docs/1892/index-3926.html?page=4
7. http://sportizdorove.ru/zdorovyiy-obraz-zhizni/rol-zdorovogo-obraza-zhizni-8.html

 

Москва 2013 г.