Физическая культура в обеспечении здорового образа

Таблица 11.

Оценка работоспособности сердца.

№	Индекс Руфье	Работоспособность сердечной мышцы
1	0	Атлетическое сердце
2	0,1 – 5,00	Отличная
3	5,1 – 10,0	Хорошая
4	10,1 – 15,0	Удовлетворительная
5	15,1 – 20,0	Неудовлетворительная

 

РСМ=(6(11+23+12)-200)/10=7,6

 

Задание 11.

Определение общего артериального давления.

90/60

 

Задание 12.

В результате теста было набрано 31 балл.

 

 

У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями, не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для здоровья? Подумайте, достаточно ли двигаетесь, не слишком ли увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе...

 

 

Рекомендации.

Достижения науки и техники все больше отодвигают на второй план физический труд, отдавая предпочтение умственной работе с ее сложными психоэмоциональными нагрузками. Мозг, сердце, сосуды человека вынуждены работать с несравненно большим напряжением, чем его мышечная система, составляющая около 40% всего тела. Нарушенный нормальный физиологический баланс жизнедеятельности организма человека порождает все новые недуги, ограничивающие его жизнедеятельность. Люди не хотят болеть и преждевременно стареть, они ищут наиболее эффективные средства сохранения высокой работоспособности. В этих многовековых и разносторонних поисках человечество пережило не мало увлечений модными лекарствами, новейшими теориями оздоровления и омолаживания, однако авторитет физических упражнений от этого не только не поколебался, но неизменно возрос. И все потому, что влияние движений распространяется как на отдельную систему или функцию, так и на весь организм человека в целом.

Физические упражнения приводят в действие естественные резервные силы человека. Ничто не в состоянии возместить нашей нервной системе то, чем одаривают ее активная работа мышц, оптимальные физические нагрузки. Занятия в спортивном зале, бассейне, на стадионе, спортивных площадках, катке, лесных дорожках закладывают основу высокой работоспособности, возможность к длительному напряжению наиболее сложных функций нервной системы. Физическая культура, правильно организованные тренировочные занятия - это то надежное плечо, на которое можно и нужно опираться в любом возрасте. Физическая культура является мощным аккумулятором жизненных сил, она приносит бодрость и жизнерадостность, гордость за свои двигательные умения и возможности.

 

 

Список использованной литературы

1. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для  вузов. 2001. – М.: Флинта: Наука, 2001. – 416 с.

2. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб.пособие / Б.Х. Ланда. – М.: Советский спорт, 2011. – 348 с.

3. Оценка функционального состояния  и адаптивных возможностей организма  у студентов вуза в процессе  занятий физической культурой: методические  указания для преподавателей  физической культуры и студентов / сост. С.Е. Бебинов. – Омск: Изд-во  СибАДИ, 2004. – 16 c.

4. Холодов Ж.К. Теория и методика  физической культуры и спорта / Ж.К. Холодов. – 10-е изд. – М., 2012. – 480 с.

5. Петрушин В.И. Валеология: учебн. пособие /В.И. Петрушин. – М.: Гар-

дарики, 2003. – 432 с.

 

 

 

1 Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. - М.: Сфера, 2003. – С. 41

2 Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. - М.: БЕК, 2002. – С. 54

3 Белорусова В.В. Физическое образование. – М.: Логос, 2003.  – С. 128

4 Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. – М.: Спб.: Нева, 2003. – С. 226

5 Ращупкин Г.В. Физическая культура. – Спб.: Нева, 2004.  – С. 163

6 Физическая культуры./Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: ОМЕГА-Л, 2004. – С. 191

7 Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И. Физическая культура и валеология в жизни детей. – М.: ЮНИТИ, 2004. – С. 177

8 Концепция физического образования детей и подростков// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003, №1. –С. 5-10.

9 Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся./Под ред. В. И. Харитонова, М. В. Бажановаа, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. – М.: ИНФРА-ДАНА, 2003. – С. 97

10 Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи. -  Челябинск: ДЦНТИ, 2003. – С. 175