Физическая подготовка в спортивном фехтовании

 

Оглавление

 

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………2

1      ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА…….………………………….….…..4                                            

1.1    ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОМ ФЕХТОВАНИИ...4 
1.2     ХАРАКТИРИСТИКИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ И ИХ ПРОЯВЛЕНИЙ В СТРУКТУРЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ..……………………….…..6 
2       ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ……………………………………………19

2.МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНОМ ФЕХТОВАНИИ………………………….….........................19

2.2. СРЕДСТВА НАПРАВЛЕННОГО РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ…………..……21

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………...22

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………..………..………………….…23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Массовый  спорт и спорт высших достижений имеет большую

общественную  значимость. Специалисты, разрабатывающие  проблемы привлечения широких масс трудящихся к спорту и проблемы повышения  спортивного мастерства, считают, что  совершенствованием  средств только физической и техника - тактической  подготовки нельзя обеспечить решение  этих актуальных проблем.

Фехтование - трудный, сложный, разностароний по своему воздействию на человека вид спорта. Ценность фехтования заключается в широком воспитательном  воздействии на человека, в развитии физических и психологических качеств, в формировании определённых положительных черт характера и личности в целом.

          Систематизированные методики двигательной  подготовки относятся к общеразвивающему, восстановительному и корригирующему разделам тренировки. Поэтому фехтовальщик немыслим без двигательной подготовки.

 Гипотеза: предполагается, что двигательная  подготовка юных фехтовальщиков  направлена на развитие специальных  двигательных качеств и навыков,  необходимых для успешного овладения  техникой и тактикой фехтования.

        Цель исследования: обобщение данных, имеющихся в специальной научно  – методической литературе по  двигательной подготовке юных  фехтовальщиков.

Объект  исследования – тренировочный процесс  фехтовальщиков.

 

Предмет исследования – взаимосвязь совершенствования  двигательной подготовленности юных фехтовальщиков в многолетней тренировки.

Задачи:

1. Определить возрастную динамику совершенствования двигательных качеств.

2. Описать физические качества в структуре двигательной подготовки и специализированность их проявлений.

3. Определить технику фехтовальщиков и тренировку двигательных качеств в процессе подготовки спортсмена.

Гипотеза: предполагаю, что при подробном  изучении методики развития двигательных способностей фехтовальщика результативность спортсмена значительно улучшиться и вырастет уровень подготовленности.

Методы  исследования: анализ научно – методической литературы, наблюдение за тренировкой  и соревновательной деятельностью  фехтовальщиков.

Структура работы: курсовая работ состоит из 35 страниц и включает в себя два раздела – пояснительная записка и практическая часть. Литературных источников, используемых для написания курсовой работы …..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА  В СПОРТИВНОМ ФЕХТОВАНИИ

Физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировки фехтовальщиков на всех этапах спортивного совершенствования. Ее важнейшие задачи, направленные на специализирование физических качеств и создание предпосылок для совершенствования приемов и действий, решаются с учетом периода годичного цикла.

Возможности овладения специализированными  навыками во многом определяются уровнем  двигательных качеств человека. Совершенствование  техники, в свою очередь, повышает эффективность  проявлений двигательных способностей спортсмена через отдельные качества и их сочетания: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, произвольное мышечное расслабление.

Физическая подготовка включает в  себя общие и специальные средства, которые обеспечивают всестороннее развитие спортсмена и специализированность проявлений качеств, необходимых фехтовальщику.

Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма, его всестороннее развитие и приобретение разнообразных двигательных навыков. Для решения этих задач  применяется вся совокупность средств  физического воспитания. Однако по характеру требований к двигательным навыкам в одном ряду с фехтованием  стоят баскетбол, футбол, теннис, хоккей, бокс, акробатика, что позволяет  рекомендовать тренерам и спортсменам  преимущественное применение упражнений из указанных видов спорта.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие и специализирование проявлений двигательных качеств для совершенствования приемов и действий фехтования. Ее средствами являются приемы и действия, применяемые спортсменами в фехтовальном бою.

Следует учитывать взаимозависимость  и взаимовлияние упражнений, направленных на совершенствование различных  двигательных качеств. Упражнения могут  либо взаимнодополнять друг друга, либо, наоборот, ухудшать развитие какого-либо качества. Поэтому в физической подготовке в наибольшей мере должно использоваться положительное взаимодействие различных двигательных навыков и качеств и исключено отрицательное влияние на специализированность их проявлений. Необходимо учитывать также избирательное влияние упражнений на выработку отдельных качеств. Однако наибольшее развитие одного качества возможно только при одновременном повышении уровня развития других.

Физическая подготовленность создает  основу для совершенствования спортивной техники, которую следует рассматривать  как форму проявления двигательных возможностей фехтовальщика, а также  условия для психической устойчивости и проявлений волевых качеств. Кроме  того, чем у спортсмена крепче здоровье, чем выше работоспособность организма, тем лучше он воспринимает тренировочные  нагрузки и быстрее достигает  высокого уровня развития двигательных качеств.

В каждом виде спорта, и в частности  в фехтовании, "набор" требуемых  качеств должен выражать специфику  двигательных свойств, характерных  для вида спортивной деятельности. Поэтому совершенствование физической подготовленности фехтовальщиков должно иметь главной целью сочетание  и углубленное развитие специфических  качеств. Максимальное раскрытие индивидуальных способностей спортсмена, развитие его ведущих качеств приводит к высшим достижениям.

 

1.2 ХАРАКТЕРИСТИКИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ  КАЧЕСТВ И СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОСТЬ ИХ   ПРОЯВЛЕНИЙ В СТРУКТУРЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Специализирование быстроты

Успех фехтовальщика в бою в  значительной мере зависит от быстроты и внезапности действий, умения изменять скорость движения. При этом быстрота имеет ряд форм проявления (латентное  время, быстрота одиночного движения, темп и др.), независимых друг от друга.

Воспитание быстроты у фехтовальщика  направлено на развитие скорости боевых движений и быстроты двигательной реакции  на изменение ситуаций. Для решения  первой задачи применяются приемы и  действия, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью. В свою очередь, развитие скорости двигательной реакции на внезапное изменение ситуации осуществляется специальными упражнениями с оружием и без него, а также использованием спортивных игр (баскетбол, гандбол, футбол и др.). Кроме того, спортивные игры - эффективное средство развития быстроты в длительной работе переменной интенсивности, что исключительно важно для фехтования.

Для убыстрения реакции могут использоваться педагогические задачи, направленные на ускорение целостного выполнения действия и его компонентов, а  также на сокращение скрытого периода  реакции. При этом следует иметь  в виду, что стабилизация временных  показателей выполняемого движения сигнализирует о необходимости  изменения условий его выполнения.

Развивая быстроту реагирования, необходимо учитывать вид фехтования, которым  занимаются спортсмены, и применять  специфические сигналы. Так, для фехтовальщиков на рапирах и шпагах наиболее типичными раздражителями будут тактильные и зрительные сигналы. Для сабельного фехтования в большей мере свойственны зрительные раздражители. Конечно, следует применять разнообразные сигналы, в том числе и не характерные для фехтовальной деятельности, однако ведущими должны быть специфические раздражители. Весьма важно при этом варьирование силы самого сигнала, который определяется не только его абсолютной величиной, но и относительной скоростью или продолжительностью сигнала.

В процессе развития быстроты двигательных реакций следует уделять внимание и совершенствованию способности  фехтовальщика точно различать, дифференцировать микроинтервалы времени, что создает предпосылки к формированию умений управлять быстротой своих действий.

Для совершенствования быстроты движений целесообразны средства, используемые в легкой атлетике для подготовки спринтеров с учетом специфики фехтования. Можно рекомендовать следующие  упражнения:

- рывки (старты) на 10-20 м из разных исходных положений (боевой стойки, низкого и высокого старта, положения лежа, сидя спиной к направлению движения и т.д.);

- чередование медленного бега  с рывками на 15-20 м;

- скоростные движения руками, сопровождающиеся  сжиманием и разжиманием пальцев  (размахиванием, ударными движениями);

- скоростные движения ногами (стопами,  голенями), имитация бега на месте  и т.д.; - соревнования на быстрейшее  преодоление небольших расстояний(30-60 м) бегом, шагами вперед и назад, скачками вперед и назад, выпадами, прыжками на одной и двух ногах и т.п.;

- рывки с доставанием или  перехватыванием предметов, летящих  с разной скоростью и на  разной высоте, выполняемые из  разных стартовых положений (низкого,  высокого старта, боевой стойки  и др.).

Быстрота движений и скорость реагирования могут быть увеличены только соответствующим  волевым усилием, для чего необходимо использовать специальные задания, например:

- введение в занятия элемента  соревнования (если занимающиеся  не равны по силам, применяется  гандикап);

- применение сигналов, диктующих  темп движения или реагирования, в том числе использование  электромишени, метронома и т.п.;

- использование инерции движения  при выполнении атаки "стрелой"  после предварительного скачка, шага и выпада и др.;

- выполнение передвижения по  наклонной дорожке; 

- включение дополнительного задания,  заставляющего ускорять действия, в частности после ответа перед  взятием последующей защиты произвести  ремиз.

Для совершенствования быстроты необходимо повторное выполнение упражнений с  максимальной скоростью. Но многократное выполнение одного и того же действия приводит к нежелательной стабилизации или снижению достигнутого уровня быстроты. Выполнение упражнения следует прекратить, предупреждая появление утомления  и снижения скорости движения или  увеличения времени двигательной реакции.

Специализирование силы

Воспитание всех физических качеств  тесно связано с развитием  силы. Так, силовые упражнения содействуют  росту быстроты только при условии  проявлений силы в том же движении, в котором необходимо добиться повышения  скорости.

Специализированность проявлений силы у фехтовальщиков обеспечивает:

- облегчение процесса овладения  приемами и действиями фехтования;

- осуществление динамических и  статистических усилий в боевой  стойке и скоростно-силовых усилий  при передвижениях и управлении  оружием;

- рациональные проявления силы  в разнообразных условиях.

Средства силовой подготовки, имеющие  статический или динамический характер, могут быть избирательного или общего воздействия. Для избирательного воздействия  применяются упражнения с отягощениями, а общее воздействие с вовлечением  в деятельность основных мышечных групп  проводится преимущественно с использованием веса собственного тела.

Для того чтобы поза боевой стойки (как наиболее удобная для поединка) стала привычной, следует применять  упражнения с отягощениями, развивающие  силу мышц ног(спины, груди и брюшного пресса), а также мышц кисти и предплечья. Однако в подготовке фехтовальщика должны преобладать скоростно-силовые упражнения динамического характера, в которых проявление силы достигается путем увеличения скорости движения.

Средствами общего воздействия, направленными  на развитие силы, являются: