Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Апреля 2013 в 12:10, реферат
Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,
Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.
ВСТУПЛЕНИЕ 3
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ 4
Специальные упражнения для наружных мышц глаз 7
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз 8
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз 9
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины 10
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки 11
Дыхательные упражнения 11
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи 12
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (зрительной работой) 12
Занятия физкультурой при слабой степени близорукости 13
Комплекс упражнений для молодых женщин 13
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин 14
Занятия лечебной физкультурой 14
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий) 15
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий) 15
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: 21
Близорукость появляется прогрессирует чаще всего в тех случаях, когда дети и взрослые нарушают нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лёжа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физкультурой, не тренируют мышцы глаз.
Ослаблению аккомодации глаз способствует острые респираторные, хронические и инфекционные заболевания. Поэтому вопрос профилактики этих заболеваний должен стать заботой не только медиков, но и каждого человека.
* О. с. – основная стойка: ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Вид спорта |
Противопоказания в |
Рекомендации по использованию оптической коррекции | |
Бокс |
Противопоказан при любой степени близорукости |
||
Борьба |
Противопоказана при любой степени близорукости |
||
Тяжёлая атлетика |
Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции | |
Велогонка на треке |
Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная коррекция | |
Гимнастика спортивная |
Противопоказана при всех видах близорукости, кроме стационарной |
Без коррекции | |
Гимнастика художественная |
Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне |
Как правило без очков. При значительном понижении зрения – контактная коррекция | |
Стрельба стендовая, пулевая, из лука |
Противопоказана при близорукости более – 8 диоптрий |
Очковая или контактная коррекция | |
Современное пятиборье |
Противопоказано при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции | |
Конный спорт |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне |
||
Фехтование |
Противопоказано только при осложнённой близорукости |
Очковая или контактная коррекция | |
Плавание |
Противопоказано только при осложнённой близорукости |
Без коррекции | |
Водное поло |
Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции или коррекция контактными линзами | |
Прыжки в воду |
Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции | |
Гребной спорт |
Противопоказан только при осложнённой близорукости |
Очковая коррекция | |
Парусный спорт |
Противопоказан только при осложнённой близорукости |
Без коррекции | |
Лыжные гонки |
Противопоказаны только при осложнённой близорукости |
Любая коррекция | |
Биатлон |
Противопоказан только при осложнённой близорукости |
Очковая или контактная коррекция | |
Горнолыжный спорт |
Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции | |
Прыжки на лыжах с трамплина |
Противопоказаны при любой степени близорукости |
||
Лыжное двоеборье |
Противопоказано при любой степени близорукости |
||
Скоростной бег на коньках |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции или контактная коррекция | |
Фигурное катание |
Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции или контактная коррекция | |
Спортивная ходьба |
Противопоказана только при осложнённой близорукости |
Любая коррекция или без неё | |
Бег на короткие дистанции |
Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Любая коррекция или без неё | |
Бег на средние и длинные дистанции |
Противопоказан только при осложнённой близорукости |
Любая коррекция или без неё | |
Метания |
Противопоказаны при высокой и осложнённой близорукости |
Без коррекции или контактная коррекция | |
Прыжки |
Противопоказаны при высокой и осложнённой близорукости |
||
Волейбол, баскетбол |
Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная коррекция или без неё | |
Футбол, ручной мяч |
Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной |
Контактная коррекция | |
Хоккей |
Противопоказаны при любой степени близорукости |
||
Информация о работе Физические упражнения для профилактики близорукости