Фізкультурне заняття як форма організованого навчання рухам.

2. Нахили тулуба вперед.

В.п. - стійка ноги нарізно, обруч вертикально біля стегон.

1. - нахилити тулуб вперед, покласти обруч на підлогу (видих);
2. - випрямитися (вдих);
3. - нахилити тулуб вперед-зниз, взяти обруч (видих):
4. - випрямитися у в.п. (вдих). Ноги в колінах не згинати. Повторити 8 разів у середньому темпі.

3. Повороти тулуба.

В.п. — сидячи на підлозі, ноги нарізно, обруч вертикально  перед грудьми.

1. - повернути тулуб вправо, поставити обруч на підлогу праворуч (видих);
2. - повернутися у в.п. (вдих);

3-4 - те саме в ліву  сторону. Повторити 8 разів у середньому темпі.

4. Піднімання ніг вгору.

В.п. - лежачи на спині, обруч  горизонтально на рівні грудей. 1-2 - підняти ноги вгору, торкнутися колінами обруча (вдих); 3-4 - опустити ноги на підлогу (видих). Піднімати ноги прямі. Повторити 8-10 разів у повільному темпі.

5. Нахили тулуба в сторони.

В.п. - стійка ноги нарізно, обруч над плечима горизонтально  до підлоги.

1 - підняти обруч вгору  над головою (вдих);

2. - нахилити тулуб вліво (видих);
3. - випрямити тулуб, обруч над головою (вдих);
4. - повернутися у в.п. (видих);

5-8 - те саме вправо. Повторити 6-8 разів у повільному  темпі.

6. Стрибки.

В.п. - основна стійка, руки на поясі, обруч на підлозі біля носків ніг.

1. - стрибок у середину обруча поштовхом обох ніг;
2. - стрибок назад з обруча. Стрибати м'яко на носках, дихати рівномірно. Повторити 10 разів.

Біг у повільному темпі (1 хв. ЗО сек.). Ходьба (40 сек.) у повільному темпі з рухами рук: під крок правої ноги - руки в сторони, лівої - руки на пояс (8-10 разів). Звичайна ходьба.

Вправи зі скакалкою (підготовча до школи група)

Шикування дітей в  колону по одному за зростом. Ходьба в  середньому темпі (30 сек.). Ходьба (40 сек.) на носках (руки на поясі) та п'ятках (руки за голову). Біг (45 сек.) у середньому темпі, ходьба. Перешикування в 3-4 колони (через центр поворотом направо або наліво).

1. Піднімання рук вгору.

В.п. - основна стійка, скакалку, складену вдвоє, тримати за кінці внизу.

1. — підняти руки вгору, праву ногу відставити назад на носок (вдих);
2. - повернутися у в.п. (видих);

3-4 - те саме з лівої ноги. Руки вгору, прогнутися впоперек. Повторити 10 разів у середньому темпі.

2. Нахили тулуба вперед.

В.п. - стійка ноги нарізно, складена вдвоє скакалка - внизу  за спиною.

1. - нахилити тулуб вперед-вниз, натягуючи скакалку, відвести руки назад (видих);
2. - випрямитися у в.п. (вдих). Нахили виконувати енергійно, ноги в колінах не згинати. Повторити 10-12 разів у середньому темпі.

3. Повороти тулуба.

В.п. - стійка ноги нарізно, скакалку, складену вдвоє, тримати за спиною на плечах за її кінці.

1. - повернути тулуб ліворуч, натягуючи скакалку, ліву руку відвести в сторону, права зігнута (видих);
2. - повернутися у в.п. (вдих);

3-4 - те саме в праву  сторону. При поворотах ступні  з підлоги не піднімати. Повторити  10 разів у середньому темпі.

4. Згинання та розгинання ніг.

В.п. - лежачи на спині, скакалка складена вдвоє, руки вперед. 1-2 - зігнути  ноги вперед, перенести їх поміж  рук, підвести скакалку під коліна (видих);

3-4 - опустити ноги у  в.п. (вдих). Згинаючи ноги носки  відтягнути. Повторити 10-12 разів у повільному темпі.

5. Повороти тулуба.

В.п. - сидячи на підлозі, ноги нарізно (якнайширше), руки в сторони,.скакалка на плечах за головою.

1. - повернути тулуб вправо (видих);
2. - повернутися у в.п. (вдих);

3-4 - те саме в ліву  сторону. Повторити 10-12 разів у  середньому темпі.

6. Нахили тулуба в сторони.

В.п. - стійка ноги нарізно  на скакалці, руки внизу.

1. - нахилити тулуб вліво, правою рукою натягнути скакалку (видих);
2. - повернутися у в.п. (вдих);

3-4 - те саме вправо. Нахили виконувати в одній  плоїцині. Повторити 10-12 разів у середньому темпі.

7. Стрибки через скакалку.

В.п. - основна стійка, скакалка за спиною. Стрибки поштовхом обох ніг через скакалку, що обертається. Стрибати м'яко на носках. Повторити 22-24 рази.

Біг у повільному темпі (2 хв. ЗО сек.). Ходьба (50 сек.) у повільному темпі із плесканнями в долоні над головою під крок лівої  ноги (10-12 разів). Ходьба в середньому темпі.

Методика проведення ранкової гімнастики з дітьми різних вікових груп

Для здійснення оздоровчих і виховних завдань ранкова гімнастика повинна проводитися в точно умовлене по режиму час і відповідати змісту програми. Перша вимога до неї - необхідність забезпечити правильну фізичну, психічну і емоційне навантаження.

Ранкова гімнастика з дітьми третього року життя (група «Малюки»)

Вказівки до організації. Вперше ранкова гімнастика включається в режим дня в першій молодшій групі. Вона проводитися спочатку року щодня з усіма вихованцями групи одночасно.Тривалість її до 5 хвилин.

Ранкова гімнастика в  даному віці, крім основного завдання, забезпечує організоване початок дня  у дитячому садку, дає можливість переключити увагу дітей на спільні  форми діяльності.

Враховуючи, що багато дітей  третього року життя не відразу включаються в організовану вихователем діяльність, відстають у часі при виконанні завдань, вихователю слід дуже тонко й диференційовано підходити до окремих дітей, не наполягати на неодмінну участь кожного в ранкової гімнастики.

Зміст. Зміст гімнастики становить 3-4 загальнорозвиваючих вправи, ходьба, біг і подскокі.Починається гімнастика з короткочасною ходьби, що чергується з повільним бігом протягом 20 - 30 секунд, і побудова групи. Найбільш зручно в цьому віці побудову в коло. На початку року краще застосовувати побудова врозтіч, так як діти ще погано орієнтуються і на організоване у певну форму побудова йде дуже багато часу.

Вступна і заключна ходьба можуть відбуватися групкою в  певному напрямку або парами, тримаючись за руки, врозтіч або один за одним. Ходьба повинна бути спокійною неквапливою.Вишикувавшись, діти приступають до виконання вправ для зміцнення м'язів плечового пояса і рук, ніг, спини, живота і всього тулуба.

Загально-розвиваючі вправи підбираються з числа рекомендованих для занять. Майже всі вони носять імітаційний характер і проводяться в ігровій формі. На ранковій гімнастиці широко використовуються положення сидячи, лежачи на спині і на животі. У другій половині року можуть бути використані для загальнорозвиваючих вправ дрібні предмети: брязкальця, прапорці, кубики.

Кількість повторень  кожної вправи 4 - 5 разів, воно залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей.

Потім проводяться біг, весела рухлива гра або підстрибування на місці (2 рази по 15 - 20 секунд з невеликою паузою для відпочинку). Закінчується ранкова гімнастика спокійною ходьбою на місці або з просуванням вперед, щоб знизити загальне збудження організму.

З вправ у названій послідовності складається комплекс, який без істотних змін виконується протягом 2 тижнів поспіль.

Кожен новий комплекс виконується зазвичай спочатку трохи  повільніше, оскільки діти не відразу  запам'ятовують вправи і вихователю доводиться витрачати багато часу на їх пояснення і показ. Тому спочатку можна деякі вправи повторювати тільки 3 - 4 рази, причому в більш повільному темпі. Як тільки діти засвоять всі вправи, їх слід проводити в хорошому енергійному темпі. Через деякий час (2 - 3 місяці) доцільно повернутися до повторення того ж комплексу або взяти його за основу для складання комплексу для вправ з предметами.

Прийоми керівництва. Важливо, щоб на ранкової гімнастики діти з бажанням та інтересом включалися у колективну рухову діяльність, отримували від неї радість. Багаторазове повторення вправ кожен день веде до того, що рухи набувають розмірений, ритмічний характер, дотримується заданий напрямок руху (вперед, назад, в сторони, вгору і т.п.).

Вихователь пред'являє  деякі вимоги до якості рухів дітей. Стежить, щоб дитина по можливості займав необхідне вихідне положення, домагається подібності рухів дітей із зразком хоча б в основному.

При виконанні вправ  ранкової гімнастики дітям цього  віку характерна динамічність і наявність надзвичайно малої кількості закінчених зафіксованих положень. Майже всі рухи виробляються послідовно. Цим визначаються особливості пояснення і показу вправ вихователям, який є учасником розгортається ігрового сюжету.

Наприклад, методика проведення комплексу ранкової гімнастики «Півник і курочка» буде такою: попередньо розглядаються картинки із зображенням півника, курочки, виховательрозповідає про них. Потім при виконанні комплексу вихователь зображує півника, діти - курочок.Під час ранкової гімнастики вихователь стежить за тим, щоб діти не затримували дихання.

Ігрове проведення комплексу  викликає у дітей бажання брати участь у ньому. Він проходить весело, сприяє розвитку самостійності, координованості і ритмічності рухів. Щоб не набридав сюжет комплексу, вихователь виявляє винахідливість, творчість, вводить нові образи («Пташки», «Метелики» і т.д.). Дії залишаються ті ж. Засвоєння руху, що супроводжуєтьсясвободою легкістю його відтворення, доставляє маленькій дитині велике задоволення.

 3.2 Ранкова гімнастика для дітей четвертого року життя (група «Почемучки»)

Вказівки до організації. Організація ранкової гімнастики в другій молодшій групі нічим по суті не відрізняється від організації її в першій молодшій групі. Якщо на початку року можна допустити, щоб хтось з дітей не брав участі в ранкової гімнастики, то через 1,5 - 2 місяці займатися повинні всі. Потрібно поступово привчати дітей включатися в неї без зайвих нагадувань вихователя. Збільшується тривалість ранкової гімнастики (5 - 6 хвилин).

Зміст. Комплекси ранкової гімнастики складаються з 4 - 5 вправ загальнорозвиваючого характеру. Обов'язково включаються в зміст їх ходьба, підскоки на місці, біг.

На початку ранкової гімнастики дається короткочасна ходьба різними  способами (зі зміною напрямку, на шкарпетках та ін.) Ходьба може відбуватися в будь-якому побудові: один за одним, врозтіч, парами не тримаючись за руки. Вона чергується з бігом.

Потім діти стають у коло або розташовуються у вільному побудові для виконання загальнорозвиваючих  вправ. У першому півріччі використовуються переважно вправи, розучені дітьми в минулому році. Це сприяє їх повторенню і закріпленню, дає можливість дітям, знову надійшли до групи, підтягтися до загального рівня. Застосовуються також вправи для зміцнення м'язів плечового пояса і рук, ніг. Спини, живота і всього тулуба, рекомендовані в розділі занять. Ці вправи частіше за все засновані на образному наслідуванні. Поширені загально-розвиваючі вправи з кубиками, прапорцями, колечками, м'ячами середніх розмірів. Послідовність вправ та ж. Широко поширені вихідні положення стоячи, сидячи, лежачи на спині і на животі. Повторення вправ у цій віковій групі 5 - 6 разів. Воно залежить від складності та характеру вправ, підготовленості та емоційного стану дітей. У висновку слід біг, підскоки на місці (2 рази за 10 - 15 секунд з невеликим відпочинком) або рухлива гра, добре знайома дітям, з дуже простими правилами та змістом.

Комплекс ранкової гімнастики без особливих змін повторюється поспіль 1 - 2 тижні.

Прийоми керівництва. Під час виконання ранкової гімнастики важливо стежити за якістю рухів дітей, чіткістю фіксованих поз. Домагаючись подібності руху із зразком у загальних рисах, вихователь стежить за тим, що б воно виконувалося зазначеним способом. Як і в попередній групі, вправи в комплексах ранкової гімнастики будуються на діях відомих дітям персонажів («Бджілки», «Ведмедики» та ін.) Протягом всієї гімнастики вихователь діє спільно з дітьми, показуючи і пояснюючи вправи, правильні способи руху. Однак вихователь не виконує з дітьми вправи до кінця. Проробивши 2 - 3 рази і задавши темп виконання він продовжує вести вправу словесно, одночасно спостерігаючи за діями дітей, роблячи необхідні вказівки, по ходу руху.

До середини і особливо до кінця року стає можливим використовувати вправи не прив'язані до злитому сюжету.

Під час виконання  вправ вихователь нагадує дітям, коли доцільніше здійснювати вдих і  видих, стежить, щоб діти не затримували  дихання під час ходьби і бігу. [6,7,8]

 

3.3 Ранкова гімнастика з дітьми п'ятого року життя (група «Почемучки»)