Автор работы: Пользователь скрыл имя, 29 Мая 2013 в 14:00, контрольная работа
Гимнастика [греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю (сь)]- система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др. Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности.
1. Общая характеристика средств гимнастики 3
Строевые упражнения. 4
Общеразвивающие. 8
Вольные. 12
Прикладные. 13
Акробатические упражнения. 15
Упражнения на снарядах. 16
Прыжки. 17
Упражнения художественной гимнастики. 18
2.Правила записи гимнастических упражнений. 22
3.Комлекс общеразвивающих упражнений, предназначенный в уроке основной гимнастики. 29
Список литературы 32
4.Вернуться в и.п.
4.Упражнение на силу мышц рук и плечевого пояса.
IV.И.п. –ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
1.Поднять прямые руки верх.
2.Согнуть руки в локтях
3.Разогнуть руки в локтях.
4.Вернуться в и.п.
5-8- то же повторить.
5.Упражнение для косых мышц туловища .
V. И.п.- ноги врозь, руки на поясе.
1.поворт туловища направо,
2.вернуться в и.п.
3-4-то же в другую сторону.
6. Упражнение комплексного воздействия на крупные мышечные группы.
VI. И.п.- лежа на спине, колени согнуты, руки за головой
1.Подъем туловища вверх, поясница не отрывается.
2.Вернуться в и.п.
20 повторений
7.Упражнение на увеличение подвижности в суставах (пружинящие наклоны, выпады, повороты).
VII. И.п.- ноги вместе, руки на поясе.
1.Сгибаем правую ногу в колене - делаем выпад.
2.Возращение в и.п
3-4- то же другой ногой.
8.Прыжки с переходом на ходьбу на месте.
VIII. И.п.- ноги вместе, руки вдоль туловища.
1.Прыжок вверх.
2.Шаг вперед правой ногой
3.Шаг вперед левой ногой.
4.Вернуться в и.п.
5-8- то же повторить.
1
http://do.gendocs.ru/docs/