Классификация видов спорта

Задача восстановительного микроцикла - снять психологическую  нагрузку и сохранить высокий  уровень функционального состояния  ориентировщика. Желательно в это  время сменить обстановку, изменить тренировочные средства, использовать естественные природные условия  для лечения небольших травм. Обычно в течение первых 3-5 дней микроцикла дается полная разгрузка, после чего спортсмен втягивается в ритм подготовки к предстоящим соревнованиям. Требование восстановления должно соблюдаться  и в тренировочных занятиях.

Как известно, после каждой тренировки организм не восстанавливается  полностью, а тренировки в условиях неполного восстановления вызывают мобилизацию всех систем, участвующих  в приспособлении организма к  повышенным нагрузкам. Одновременно совершенствуются его восстановительные функции. Спортсмены высших разрядов такую интенсивную  тренировку могут проводить только короткий период. Организм не в состоянии  преодолеть накапливающуюся усталость, и у спортсменов появляются апатия, отвращение к тренировкам, что служит признаком перетренированности.

Знание симптомов утомления  в зависимости от уровня нагрузки и основные признаки перегрузки, помогает вовремя скорректировать тренировки.

Немаловажную роль в профилактике раннего истощения энергии играют специальные приемы и средства, обеспечивающие физическое и психическое расслабление организма.

Одним из средств ускорения  восстановления служит аутогенное расслабление. Имеются данные о сравнении пассивного отдыха и успокаивающей части  психорегулирующей тренировки. По восстановлению физических показателей у бегунов  на длинные дистанции было показано, что эффект пятиминутного аутогенного  расслабления был практически идентичен  эффекту одночасового восстановительного периода.

Наиболее действенное  средство восстановления - полноценный  сон. Спортсмены должны ложиться спать  не позднее 22 часов. Если сон плохой, надо уменьшить объем нагрузки или  отменить тренировку. Спать необходимо 8-9 часов. Ужинать следует минимум  за 2 часа до сна, иначе он будет беспокойным. После соревнований или тяжелых  тренировок в вечерние часы организм еще сильно возбужден. Для успокоения и более глубокого сна многие спортсмены пользуются такой формой психического расслабления, как самовнушение. Необходимо заставить себя отрешиться от беспокоящих мыслей, начать думать о приятном, расслабиться и уснуть. Проблемы восстановления не ограничиваются планомерным понижением нагрузок в  месячном или недельном цикле. Не менее важно научное решение  вопросов рационального питания, дополнительной витаминизации и использования  фармакологических средств.

Стрельба.

Правила соревнований по стрельбе. На состязаниях из каждого вида оружия стрельба ведется с определенной дистанции и с определенных положений. Из крупнокалиберных винтовок стрельба ведется с дистанции 300 м, из малокалиберных - 50 м, из пистолетов - на 25 и 50 м, из пневматической винтовки и пистолета - на 10 м. Правила соревнований по стрельбе имеют важное положение, которое заключается в том, что спортсменам запрещено стрелять по чужим мишеням. В случае превосходной стрельбы по мишени соперника, никаких очков за это спортсмен допустивший данную невнимательность не получает. Особый интерес уже более века вызывает стрельба по движущимся мишеням. Она ведется из малокалиберной винтовки с расстояния 50 м.

Гимнастика - один из наиболее популярных видов спорта. Существует несколько видов гимнастики: Оздоровительные  виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкульт-минутки в учебных заведениях и на производстве. Гигиеническая  гимнастика - используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания  на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. Ритмическая гимнастика - разновидность  оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. К образовательно-развивающим видам  гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная.

Сложно-технические  виды спорта

Сложно-технические виды в значительной степени связаны  с применением технических средств (автогонки, синхронное плавание, бобслей, парашютный спорт, парусный спорт и  многие другие). Уровень физических нагрузок может не достигать очень  высоких значений, но нервное напряжение находится на пределе человеческих возможностей, что и определяет принципы фармакологической коррекции - повышение  психической устойчивости. Помимо этого, существует ряд смешанных видов  спорта, где применяются различные  виды многоборий, включающих перечисленные  виды физической деятельности человека. Естественно, задачи фармакологического обеспечения отличаются значительно  и принципиально. Следует добавить, что возникает много проблем с восстановлением и поддержанием высокого интеллектуального уровня на соревнованиях по шахматам как вида спорта.

Синхронное плавание-этот вид плавания заключается в совершенном  по форме осуществлении плавательных движений и безупречном выполнении фигур большей или меньшей  сложности. Ритмичность движений должна быть синхронна с ритмом музыкального сопровождения. Каждое выступление  имеет определенную тему, выражаемую музыкой я движением.

Кроме того, суть синхронного  плавания заключается в неподвижном  изображении на воде определенных рисунков группой спортсменок. Музыка служит для большей выразительности  изображаемого. Переход от одного рисунка  к другому выполняется в определенных местах музыкального произведения. Спортсменки  изображают на поверхности воды рисунки, сменяющиеся по принципу калейдоскопа. Переход от одного рисунка к другому  спортсменки выполняют в положении  на спине или под водой.

Список  литературы

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для  институтов по физической культуре. М.:Физическая культура и спорт ,1997г.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.,1986г

Иванов С.Н.  Виды спорта Профессиональный спорт  Москва, 2003 г.

Николаев С.Н. Жизнь и  спорт книга о спорте г. Москва 2004 г.