Контрольная работа по "Физической культуре"

 

Вопрос 2. Массовый спорт. Профессиональный спорт. Олимпийский  спорт.

 

Массовый  спорт.

 
     Массовым спортом занимался каждый человек хоть раз в жизни бесспорно. С его помощью люди во всём мире обретают возможность совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а, следовательно, противостоять нежелательного воздействия на организм современной экологии, бешенного ритма информационной жизни, в котором сейчас крутится почти весь мир. Отсюда можно вывести цели массового спорта, которые заключаются в укреплении здоровья, улучшении своего физического здоровья и получении активного отдыха. 

     Массовый спорт - это непрерывный социальный эксперимент, в ходе которого человечество познает свои возможности, накапливает и совершенствует человеческий капитал, расширяет свой потенциал.

     Массовый спорт, выполняя развивающие, воспитательные, патриотические, коммуникативные функции, объединяет и координирует индивидов и социальные группы, развивает нацию. В современных условиях возрастает значение решения комплексной задачи подготовки профессиональных, востребованных и высоко оплачиваемых кадров массового спорта - преподавателей физического воспитания и физкультуры, инструкторов, тренеров, организаторов спортивных мероприятий и т.д. В то же время, развитие массового спорта в современном российском обществе чрезвычайно затруднено. Недостатки оборудования, качественного инвентаря, современного информационного оснащения спортивных залов, уровня санитарно-гигиенических условий, слабая программно-методическая база, уверенно снижающийся профессионализм и низкая зарплата учителей физкультуры привели российскую систему физического воспитания серьезному   отставанию от требуемого  ныне уровня. Массовый спорт во многом повторяет и сходится с физической подготовкой (культурой).

 

 

 

 

Профессиональный спорт.

 

      Профессиональный спорт –сфера предпринимательства, цель которого производство спортивно-зрелищных услуг, продажа которых приносит прибыль.

     Функции профессионального спорта:

1)развлекательная и коммуникативная

2)удовлетворение потребностей  широких слоев населения в  культурно-массовых зрелищах

3)рекламная

     Профессиональный спорт возник в начале 18 века в Англии и США. Он зародился в обществе, экономической основой которого становились рыночные отношения. Возможность коммерческого использования таланта спортсмена с одной стороны, и возможность продать свой талант с другой стали причиной появления профессионального спорта.

     Профессиональный спорт быстро завоевывал популярность среди зрителей, которые начали делать ставки (конные скачки, кулачные бои, бег).

Согласно ст.32 закона профессиональный спорт – предпринимательская, трудовая и иная не запрещенная законодательством деятельность, направленная на достижение высоких спортивных результатов и получение доходов (вознаграждений) от организаций спортивных мероприятий и участия в них.

     Для работы по совместительству спортсменам и тренерам, занимающимся профессиональным спортом требуется согласие нанимателя по месту основной работы. Профессиональный спорт представляет собой самостоятельное направление современного спорта, которое рассматривают как разновидность большого спорта, обладающую особой зрелищностью. Как отрасль развлекательного бизнеса, направленную на обеспечение досуга населения.

     Субъекты профессионального спорта: владельцы команд, администраторы, менеджеры, тренеры, спортсмены.

     Главная цель профессионального спорта – получение прибыли от продажи зрелища и дополнительных услуг.

     Главное различие любительского и профессионального спорта состоит в следующем – система соревнований, которая существует в любительском спорте направлена не на удовлетворение интересов зрителей, а на отбор и подготовку спортсменов к участию в олимпийских играх и достижение наивысших индивидуальных и командных спортивных результатов.

     Основным фактором, определяющим построение системы проведения соревнований в профессиональном спорте, являются не медали, а зритель как потребитель спортивных услуг, зрелища.

 

Олимпийский спорт.

 

     Олимпийский спорт - это направление спорта, связанный с организацией и проведением спортивных соревнований по олимпийским видам спорта и подготовкой спортсменов к этим соревнованиям 

 

Вопрос 3. Биоритмы

 

Биологические ритмы или биоритмы – это периодические изменения характера и интенсивности протекания биологических процессов под влиянием внутренних и внешних факторов. Зависимости жизнедеятельности от биологических ритмов подвержены практически все живые организмы. Биоритмы наблюдаются как в отдельных клетках, тканях или органах, так и в целых организмах и даже популяциях.

Изучением ритмов жизни занимается наука «хронобиология» («хронос» – время, «биос» – жизнь). Хотя эта наука сравнительно молода (около 100 лет), однако представляет ряд важных достижений, в числе которых:

• Выявление биологических ритмов на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств биосистем.
• Признание биоритмов механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.
• Установление связи биологических ритмов эндогенной природы (внутренних, наследуемых) с модифицирующими факторами внешней среды. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности и жизнедеятельность.
• Формулировка положения о временной организации живых систем, – одного из основных принципов биологической организации. Развитие положений о влиянии биологических ритмов очень важно для анализа патологий биосистем (в т.ч. жизненного цикла человека).
• Обнаружение биологических ритмов чувствительности организма к действию факторов химической и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии – методики применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз жизненного цикла.

Основными факторами влияния  биоритмов являются длительность периода  и природа (внутренняя, физиологическая или внешняя, экологическая) биоритма.

 

Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные циклы. Период экологических биоритмов закреплен генетически (т.е. связан с наследственностью). Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к смене режима жизнедеятельности. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Т.е. экологические биологические ритмы – это своего рода часы для организма.

 

Физиологические ритмы, как правило, имеют короткий период – от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. К физиологическим ритмам обычно относят и три биоритма, лежащие в основе «теории трех биоритмов».

 

Биоритмы человека и его  жизнедеятельность

 

Человек, как биологический объект, подвержен влиянию биологических ритмов в полной мере. Биоритмы воздействуют на все аспекты его жизнедеятельности: активность, выносливость, уровень иммунитета, мыслительные способности и прочие качества. Согласно биоритмике, наиболее значимыми для человека являются физический,эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы. Каждый из них проходит через три различные фазы, определяющих высокий, низкий и критический уровни биоритма и общее состояние человека.

 

Высокий уровень: как правило, свидетельствует о пике таких возможностей организма как жизненная сила, выносливость, острота зрения, сексуальное влечение, эмоциональное возбуждение, острота переживаний, способности к запоминанию, интуиции и т.п. Степень проявления этих качеств зависит от ситуации и обстоятельств. Так, высокий эмоциональный цикл может сигнализировать о периоде творческой активности актера или художника, подобно высокому уровню в физическом цикле спортсмена. С другой стороны, высокое эмоциональное состояние в условиях, требующих спокойствия, может привести к стрессу и проблемам. Например, в такие дни профессионального водителя может потянуть на «лихачество» и неосторожное поведение на дороге.

 

Низкий  уровень: общая характеристика низких значений биоритма не обязательно прямо противоположна их максимуму и не должна рассматриваться как нечто «плохое» или негативное. Такие дни предполагают более низкий уровень потенциальной энергии и их следует использовать для отдыха и восстановления жизненных сил.

 

Критические дни: в общем, календарь критических дней основан на паре ключевых слов: отклонение и нестабильность. Здесь «отклонение» следует понимать как «уход от стандарта». Исследования биоритмов указывают, что в критические дни часты случаи, когда поведение человека и его действия отличаются от обычных для него. Пример: обычно вежливый человек внезапно становится вспыльчивым и грубым с окружающими в критический день эмоционального биоритма. Еще пример: энергичный и харизматичный человек, этакий «живчик», вдруг становится вялым и жалуется на усталость в критической день его физического биоритма.

Суточные ритмы по "биологическим часам".

Раннее утро

 
               4-5 часов (по географическому времени, как и для акупунктурных точек) - организм готовится к пробуждению.  
               К 5ч утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела.  
Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.  
               6 часов - выработка надпочечниками гормона "пробуждения" - кортизола.

 
Утро

 
               С 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак.  
               9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.  
С утра - усвоение новой информации, на свежую голову.  
Через два-три часа после пробуждения - поберечь сердце.  
               9-10ч - время строить планы, "шевелить мозгами". «Утро вечера мудренее»  
               9 - 11 ч - повышается иммунитет.  
Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.  

 

 

День

 
                до 11 часов - организм в отличной форме.  
               12 часов - уменьшить физические нагрузки.  
Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.  
               13 +/- 1 час - обеденный перерыв  
               13-15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", сиеста).

              После 14 часов - минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.  
               15 часов - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.  
               После 16 часов - подъём работоспособности.  
               15-18 часов - самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-тёплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.  
                16-19 часов - высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела 

 
Вечер

 
                 19 +/- 1час - ужин.  
Углеводная пища (натуральная - мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.  
                 После 19 часов - хорошая реакция. 
                 После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память.           

     После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.  
                 С 20 до 21 часов - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе. 
                 После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.  
                 22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха. 

Ночь  

                  В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.  
                  2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.  
                  3-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

 
Новый цикл

 

Вопрос 4. Спортивные соревнования и их классификация. 

 
     Сущность соревнования заключается в установлении сильнейших спортсменов и команд и распределении их по занятым местам (от лучшего до худшего результата). Для этого соревнующиеся вступают между собой в противоборство, стремясь победить соперников и показать самый высокий результат. Соревнования проводятся в пределах утвержденного кодекса правил под контролем специальных лиц (членов жюри, спортивных судей). Важное значение имеет классификация соревнований, которая осуществляется на основе правил, положений и календарей соревнований. Классификация осуществляется по признакам цели, состава и характера соревновательных действий, контингента соперников, способа ведения соревновательного противоборства, условий проведения состязаний, типа судейства. 
 
Классификация соревнований: 
 
По цели: