Контрольная работа по "Физической культуре"

В отношении функционального  развития на организм природа фактора, вызвавшего сопротивление, не особенно существенна. Поднимает ли человек  гирю, мешок с песком или преодолевает собственный вес, во всех случаях  воздействие на организм будет сходным, если только величина сопротивления  одинакова. Однако, некоторой спецификой в методическом отношении различные упражнения всё же обладают.

Упражнения с тяжестями  удобны своей универсальностью: с  их помощью можно воздействовать как на самые меньшие, так и  на самые крупные мышечные группы; эти упражнения легко дозировать. В то же время их отличает ряд  нежелательных черт. Исходное положение  в упражнениях с тяжестями  часто связано со статистическим удержанием груза. Если поднимаемый  вес большой, трудно принять привычное  исходное положение. Затруднительным  становится и концентрирование усилий на решающей фазе движения. Отпускать  снаряд чаще всего приходится со значительным напряжением, что создаёт дополнительную нагрузку. Поскольку снаряду значительной массы нельзя сразу придать большую  скорость, первая часть движения поневоле выполняется относительно медленно, ритм движения при этом вынужденный. С организационно-методической стороны  упражнения с тяжестями не очень  удобны: сами снаряды тяжелы, малотранспортабельны, относительно дороги, требуют специально оборудованных помещений и приспособлений (помоста и др.).

Для упражнений с преодолением сопротивления упругих предметов (пружинные эспандеры, резина) характерны возрастные напряжения к концу движения. Поскольку, согласно закону Гука, величина напряжения деформируемых упругих  тел пропорциональна относительной  величине деформации, то, для того, чтобы  на всем пути движения проявляемая  сила была примерно одинаковой, надо брать  тугую резину или эспандер большой  длины. Наоборот, если стоит задача проявить концентрированное усилие в конце движения, следует выбирать податливую, но короткую резину.

Упражнения, по ходу которых  преодолевается тяжесть собственного тела, выполняется обычно при дистальной опоре конечностей. При этом характерный  для мышечного аппарата нашего тела проигрыш в силе оказывается не столь  высоким, как в случае движения при  максимальной опоре. Таким образом, если в каком-либо движении приходится преодолевать вес собственного тела или внешнего отягощения, то в первом случае движение в силовом отношении  оказывается более лёгким. Например, легче выполнить отжимание в  стойке на кистях с опорой ногой  о стену для облегчения равновесия, нежели выжать штангу весом, близким  к собственному.

Наряду с приведённой  классификацией силовых упражнений нужно учитывать деление их по степени избирательности воздействия (общего воздействия и относительно локального), а также по режиму функционирования мышц – статические (изометрические) и динамические, собственно силовые  и скоростно-силовые, преодолевающие и уступающие.

Воспитание силы, как и  других физических качеств, осуществляется в соответствии с общими методическими  принципами физического воспитания. Вместе с тем, необходимо руководствоваться  специальными положениями.

Министерство образования  и наук Российской федерации

Костромской государственный  университет имени  А. Н. Некрасова

Институт экономики

Дисциплина: физическая культура

Развернутый ответ на вопросы  билета №22:

Вопрос 1. Методы определения и оценки состояния функциональных систем   организма и тренированности занимающихся

Вопрос 2. Массовый спорт. Профессиональный спорт. Олимпийский спорт.

Вопрос 3. Биоритмы

Вопрос 4. Спортивные соревнования и их классификация.

Вопрос 5. Понятие о силе и силовых качествах.

                                                                                                                                     Выполнил:

студент 2 курса,

по направлению: «менеджмент»,

профилю «маркетинг»

5 группа

Голубев Роман Альбертович

Проверил:

Зав. кафедрой Физической воспитания

Зимин Виталий Николаевич

Кострома 

2013