Лечебная физическая культура до родовой и после родовом периоде

Министерство  образовании и науки РФ

Федеральное Государственное  Бюджетное Образовательное Учреждение

Высшего Профессионального  Образования

РГТЭУ

(Тульский филиал)

 

 

 

 

 

 

Курсовая работа

По дисциплине: «физическая культура»

Тема: «Лечебная  физическая культура до родовой и  после родовом периоде.»

 

 

 

 

 

 

 

                                   

 

 

                                                            Тула 2013г.

Содержание 

Введение………………………………………………………………………3

Глава I. Комплекс гимнастических упражнений.

1. Лечебная гимнастика для беременных женщин…………………….5
2. Первый комплекс упражнений ………………………………………6
3. Второй комплекс упражнений ……………………………………….8
4. Польза физической культуры во время беременности ……………..10
5. Физические упражнения после родов…………………………………13

Глава II.  Противопоказания к упражнениям для беременных женщин.

2.1. Что не рекомендуется  делать бреиенным……………………………….15

2.2. Техника безопаснсти………………………………………………………18

Заключение………………………………………………………………………19

Список лиературы……………………………………………………………….20

 

 

Введение 

Беременность начинается с момента оплодотворения и длиться  долго - около 270-275 дней, и такое длительное пребывание в совершенно особом состоянии  не может не влиять на все стороны  жизни женщины, а также на все  системы ее организма и их функции.

Изменения, которые происходят в организме женщины при беременности, можно условно разделить на две  группы: изменения, направленные на сохранение благополучия плода, и изменения, направленные на сохранение благополучия матери. Роды - дело нелегкое, в частности, они  неизбежно связаны со значительной кровопотерей. Организм должен быть готов  справиться с такой нагрузкой. Собственно, нагрузка на организм беременной женщины  возрастает не по дням, а по часам. Так, к моменту родов масса матки  возрастает более чем в 20 раз, объем  полости - более чем в 500 раз. С  шестой-восьмой недели беременности начинают увеличиваться молочные железы, изменяется функция желез внутренней секреции - гипофиза, надпочечников, щитовидной железы. Для обеспечения возрастающих потребностей плода в питательных  веществах и кислороде в организме  матери увеличивается объем крови, достигая максимума - 5300-5500 мл к семи месяцам беременности. Активизируется и функция дыхательной системы. Под действием гормонов плаценты расширяются бронхи, увеличивается  проходимость воздуха через них. Несмотря на то, что увеличивающаяся  матка все больше «подпирает»  диафрагму, дыхательная поверхность  легких не уменьшается благодаря  расширению грудной клетки. Частота  дыхания во время беременности не изменяется и составляет 16-18 вдохов-выдохов  в минуту, но через легкие проходит больший общий объем воздуха, что облегчает выведение продуктов  газообмена плода. Двойная нагрузка ложится и на почки: они выводят  из организма женщины и ее собственные  «шлаки», и продукты обмена растущего  плода.

В профилактике и лечении заболеваний, в реабилитации больных, перенесших тяжелые болезни, большое значение придают физической культуре, одному из основных средств физического  воспитания человека. Основное средство физической культуры - физические упражнения, т.е. специальные движения, более  или менее сложные виды двигательной деятельности. Физические упражнения отличаются большим разнообразием  как по содержанию, так и по формам.

В практике физической культуры физические упражнения применяют в виде гимнастики, различных видов спортивных игр  и туризма. Помимо физических упражнений, в физической культуре используют зарядку, закаливание при помощи естественных факторов (солнце, воздух, вода), гигиенические условия труда и быта.

Важнейшим компонентом физической культуры, способным в определенной мере обеспечить решение задач профилактики и восстановительного лечения болезней, является гимнастика. Гимнастика - система  специально подобранных физических упражнений, применяемых для развития и совершенствования двигательных навыков, тренирующего воздействия  и общего повышения функциональных возможностей организма. Систематические  занятия гимнастикой улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, усиливают обмен веществ, помогают совершенствовать механизмы  приспособления к различным физическим нагрузкам. Гимнастика способствует гармоничному физическому развитию, формирует  правильную осанку, укрепляет мускулатуру (особенно мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса), развивает гибкость, совершенствует координацию движений.

Многочисленные виды гимнастики отличаются своими задачами, структурой упражнений, объемом и интенсивностью физических нагрузок, использованием различных  предметов и другими особенностями.

С медицинских позиций более значимы  три основные группы гимнастики:

1) обще развивающая или оздоровительная;

2) лечебная;

3) спортивная.

 

 

Глава I. Комплекс гимнастических упражнений.

1. Лечебная гимнастика для беременных женщин

Из практики известно, что уже  на ранних этапах беременности у женщин увеличиваются масса тела, объем  циркулирующей крови, возникает  плацентарный круг кровообращения, увеличиваются  размеры матки в связи с  развитием плода. Происходит серьезная  перестройка физиологических функций  сердечно-сосудистой системы, системы  внешнего дыхания, окислительно-восстановительных процессов в тканях.

Установление диафрагмального  типа дыхания сопровождается снижением  легочной вентиляции, развитием кислородной  задолженности, а также общей  гипоксии и гипоксемии.

Существенную роль в профилактике раннего токсикоза беременных (до 16 недель) и внутриутробной асфиксии плода занимают систематические  процедуры лечебной гимнастики (ЛГ) по специальной программе.

Они включают обучение чередованию  грудного и брюшного дыхания, что  способствует увеличению легочной вентиляции, активизации венозного кровотока  в сосудах брюшной полости, устраняет  застой в органах малого таза и  тазового дна, обеспечивает адаптационные  резервы самого сердца. Усиление венозного  периферического и капиллярного кровообращения предупреждает возникновение  поздних токсикозов беременных, обеспечивает оптимальное кровообращение развивающегося эмбриона.

Применение лечебной гимнастики в  ранние сроки беременности играет                       немаловажную роль в антенатальной  охране плода.

Под нашим наблюдением находились 11 женщин со сроками беременности от 12 до 15 недель при отсутствии признаков  раннего токсикоза. В направлении  из женской консультации и выписке  из карты динамического наблюдения обращали внимание на состояние их сердечно-сосудистой, бронхолегочной, костно-мышечной систем, состояние  тонуса скелетной мускулатуры, брюшного пресса, наличие неврозов и других отклонений в состоянии здоровья.

Процедуры лечебной гимнастики беременные получали в группе здоровья, малогрупповым методом (по 2—3) и по индивидуальной программе. Нами были использованы физические упражнения, укрепляющие тонус мышц спины, корпуса, брюшного пресса, тазового дна, нижних конечностей, что способствовало укреплению мышц-разгибателей корпуса.

 

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И РОДИЛЬНИЦ 
 
1.2. Первый комплекс 
 
(для женщин со сроком беременности до 16 недель) 
 
Упражнение № 1 
Исходное положение: основная стойка. 
Выполнение: 1 - разведя руки несколько вперед и в стороны, отвести их назад, туловище слегка прогнуть (вдох); 2 - вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 3-4 раза. 
Указание: упражнению предшествует ходьба размеренным шагом. 
 
Упражнение № 2 
Исходное положение; основная стойка. 
Выполнение: 1 - поднять руки вверх (вдох); 2 - присесть и, опуская руки вниз, отвести их назад и несколько в стороны (выдох); 3 - выпрямиться (вдох); 4 - вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 3-4 раза. 
 
Примечания. 
В основной стойке пятки соприкасаются, носки несколько развернуты (не более 45°), руки без напряжения опушены вниз, спина выпрямлена, голова держится прямо, подбородок взят несколько «на себя». 
Цифры указывают счет, на который надо выполнять ту или иную часть упражнения. 
 
Упражнение № 3 
Исходное положение: основная стойка, руки на затылке. 
Выполнение: 1-2 - наклониться вперед, руки вытянуть вперед и немного вверх, затем опустить руки, сгибая спину и расслабляя плечевой пояс (выдох); 3-4 - вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 3-4 раза. 
 
Упражнение № 4 
Исходное положение: основная стойка. 
Выполнение: 1 - повернуть, туловище и голову направо, расслабленные руки пассивно следуют за туловищем; 2 - такой же поворот налево. 
Дыхание равномерное. 
Повторить 3-4 раза. 
 
Упражнение № 5 
Исходное положение: основная стойка. 
Выполнение: 1 - руки отвести назад пошире; 2 - движением вперед поднять руки на высоту плеч кпереди и кнаружи; 3-4 - вернуться в исходное положение. 
Дыхание равномерное. 
Повторить 3-4 раза. 
Указания: выполнять упражнение слитно; голову слегка поднимать одновременно с поднятием рук, поясницу не прогибать. 
 
Упражнение № 6 
Исходное положение: лежа на животе, упор на предплечьях. 
Выполнение: 1 - опираясь на ладони, поднять верхнюю часть туловища (вдох); 2 - вернуться в исходное положение (выдох). 
Повторить 3-4 раза. 
 
Упражнение № 7 
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. 
Выполнение: 1 - поднять выпрямленную левую ногу; 2 - вернуться в исходное положение. 
Дыхание равномерное. 
Повторить поочередно 2-3 раза каждой ногой. 
 
Упражнение № 8 
Исходное положение: сидя, ноги выпрямлены, руки сзади, опора на руки. 
Выполнение: 1 - согнуть правую ногу; 2 - отвести колено кнаружи; 3 - привести колено внутрь; 4 - вернуться в исходное положение. 
Дыхание равномерное. 
Повторить поочередно 2-3 раза каждой ногой. 
 
Упражнение № 9 
 
Выполнение: ходьба в умеренном темпе; туловище и руки расслаблены; дыхание углубленное. 

 

 

 

1.3.Второй комплекс 
(для женщин со сроком беременности от 16 до 24 недель) 
 
Упражнение № 1 
Исходное положение - основная стойка, руки на поясе. 
Выполнение: 1 - отвести локти назад, голову поднять, слегка прогнуть туловище (вдох); 2 - вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 3-4 раза. 
Указание: упражнению предшествует ходьба размеренным шагом. 
 
Упражнение № 2 
Исходное положение: стоя, одна рука на поясе, другая опирается на спинку стула. 
Выполнение: 1 - поднять левую выпрямленную ногу; 2 - согнуть ногу в колене; 3 - вернуться в исходное положение. 
Дыхание равномерное. 
Повторить поочередно 2-3 раза каждой ногой. 
 
Упражнение № 3 
Исходное положение: основная стойка. 
Выполнение: 1 - наклониться вперед, опустив руки и расслабив плечевой пояс (выдох), 2 - вернуться в исходное положение (вдох). 
Повторить 3-4 раза. 
 
Упражнение № 4 
Исходное положение: основная стойка. 
Выполнение: 1 - повернуть туловище направо, расслабленные руки пассивно следуют sa туловищем; 2 - вернуться в исходное положение. 
Дыхание равномерное. 
Повторить повороты поочередно 3-4 раза в каждую сторону. 
 
Упражнение № 5 
(повторение упражнения № 5 первого комплекса) 
Исходное положение: основная стойка. 
Выполнение: 1 - руки отвести назад пошире; 2 - движением вперед поднять руки на высоту плеч кпереди и кнаружи; 3-4 - вернуться в исходное положение. Дыхание равномерное. 
Повторить 3-4 раза. 
Указания: выполнять упражнение слитно; голову слегка поднимать одновременно с поднятием рук, поясницу не прогибать. 
 
Упражнение № 6 
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. 
Выполнение: 1 - приподнять таз и втянуть задний проход (вдох); 2 - вернуться в исходное положение, расслабив мышцы промежности (выдох). 
Повторить 3-4 раза. 
 
Упражнение № 7 
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. 
Выполнение: 1 -2 - перейти в сидячее положение, опираясь на руки (выдох); 3-4 - вернуться в исходное положение (вдох). 
Повторить 3-4 раза. 
 
Упражнение № 8 
(повторение упражнения № 8 первого комплекса) 
Исходное положение: сидя, ноги выпрямлены, руки сзади, опора на руки. 
Выполнение: 1 - согнуть правую ногу: 2 - отвести колено кнаружи; 3 - привести колено внутрь; 4 - вернуться в исходное положение. 
Дыхание равномерное. 
Повторить поочередно 2-3 раза каждой ногой. 
 
Упражнение № 9 
Выполнение: ходьба в умеренном темпе; туловище и руки расслаблены; дыхание углубленное. Продолжительность ходьбы 30-40 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.4. Польза лечебной физкультуры при беременности

Можно без преувеличения  сказать, что приспособиться к возрастающим нагрузкам можно единственным способом - занимаясь физическими упражнениями. Это относится не только к периоду  беременности; это, так сказать, общее  положение. Любой человек в любой  ситуации может приспособиться к  новым, дополнительным нагрузкам только за счет тренировки.

К тому же вместе с будущей  мамой занимается физкультурой и  будущий ребенок, и в настоящее  время доказано, что новорожденные, чьи матери занимались во время беременности лечебной гимнастикой, по физическому  развитию и двигательным навыкам  заметно опережают своих сверстников, мамы которых предпочитали малоподвижный  образ жизни.

Есть и еще один немаловажный аспект. Известно, что физические упражнения чрезвычайно полезны для нервной  системы, а она во время беременности страдает едва ли не больше всех остальных. Вряд ли возможно найти двух женщин, которые испытывали бы в этот период абсолютно одинаковые переживания, но есть и некоторые общие закономерности.

Например, первый триместр беременности обычно характеризуется в той  или иной степени заострением  уже имеющихся черт характера: мягкие, рани-мыс, неуверенные в себе женщины  становятся еще более впечатлительными, порой чрезмерно слезливыми, испытывают тревогу (особенно тяжело переживают те женщины, у которых в прошлом  уже происходили выкидыши или  данная беременность протекает не очень  благополучно, - в этом случае страх  очередного прерывания беременности может  стать просто навязчивым). Властные женщины с резким характером могут  стать еще более агрессивными, раздражительными и требовательными.

Второй триместр обычно оказывается  самым легким с точки зрения психоэмоционального  состояния. Угроза выкидыша все уменьшается, женщина привыкает к новому состоянию, приобретает некоторый опыт того, как быть беременной. В целом четвертый-шестой месяцы беременности многие женщины  впоследствии вспоминают как самое  счастливое, благополучное время.

В последней трети беременности опять начинаются эмоциональные  бури. Приближаются роды, а вместе с  ними и страх - особенно ему подвержены женщины, которым это событие  предстоит пережить впервые.

Физические упражнения, выполняемые  в период беременности, благотворно  влияют как на протекание самой беременности, так и на процесс родов и  состояние женщины после родов.

Подготовка беременных к  родам с помощью средств ЛФК  имеет многовековую историю. Положительное  влияние физических упражнений на течение беременности, родов и послеродового периода общепризнано. Гипокинезию считают существенным фактором риска по ряду патологических состояний беременной и плода. Общие задачи ЛФК при беременности: улучшение общего обмена веществ; укрепление мышц брюшного пресса, спины, дна таза, нижних конечностей; сохранение подвижности тазобедренных и других суставов; обучение беременной правильному дыханию и произвольному расслаблению мышц; улучшение работы сердечно-сосудистой системы, легких, кишечника; активизация кровообращения и устранение застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях; обеспечение достаточного насыщения кислородом артериальной крови матери и плода; психомоторная подготовка к родам.