Лечебная физическая культура при различных нарушениях осанки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

     Лечебная физическая культура, которая в последнее время начала использоваться в дошкольных учреждениях, особенно ортопедической направленности, является новой формой реабилитации детей 1,5-7 лет, имеющих различные патологические и пред патологические состояния, так как ранее для профилактики различных заболеваний и поддержания здоровья дошкольников применяли преимущественно различные физиотерапевтические средства, а также закаливание.

     Причины, определившие внедрение лечебной физкультуры в дошкольные учреждения, многообразны: это и резкое ухудшение здоровья новорожденных и, как следствие, детей дошкольного возраста; и ухудшение экологической обстановки, вызвавшее снижение иммунобиологической реакции ребенка, и более частные причины, в том числе занятость родителей, строгий режим работы поликлиник и кабинетов ЛФК, удаленность их от места проживания детей, нуждающихся в лечении.

     А в детских садах есть условия (режим дня, материально-техническая база, кадры), необходимые для своевременной профилактики и реабилитации. При этом известно, что именно своевременность воздействия различных средств и методов лечебной физической культуры является наиболее значимым фактором ее внедрения в практику работы дошкольных учреждений.

     Лечебная физкультура дает возможность оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребенка; осуществлять своевременную коррекцию имеющегося патологического и пред патологического состояния; формировать и закреплять навыки правильной осанки; повышать неспецифическую сопротивляемость организма.

 

 

 

 

 

 

1. Позвоночник – основа здоровья

 

     Костная система детей дошкольного возраста богата хрящевой тканью, поэтому кости ребенка мягки, гибки, не обладают достаточной прочностью, легко поддаются искривлению и приобретают неправильную форму под влиянием неблагоприятных факторов. К таковым относят физические упражнения, не соответствующие возрастным функциональным особенностям детского организма, а также несоответствие росту ребенка размеров мебели и неправильное положение тела.

     У детей этого возраста позвоночник отличается высокой подвижностью. Неправильные функциональные позы (лежание, сидение, стояние) отрицательно сказываются на его форме. Из-за них формируется нарушение осанки. Незрелость коллагеновой ткани, составляющей основу сухожилий и связок, обуславливает более высокую (по сравнению с взрослыми) подвижность в суставах.

     У детей младшего школьного возраста мышечная система развита относительно слабо, но к 5 годам масса мускулатуры значительно увеличивается, особенно за счет мускулатуры нижних конечностей. Сама мышечная система развивается неравномерно, в первую очередь за счет крупных мышц, а мелкие (мышцы кистей и стоп, межрёберные мышцы) значительно отстают в развитии. Поэтому им нужна постоянная тренировка с умеренной нагрузкой.

     Натренированность мелких мышц очень пригодится ребенку, когда он пойдёт в школу. Тонус мышц спины и живота, составляющих «мышечный корсет» имеет большое значение для формирования осанки ребенка. После того, как мышечный корсет укрепляется достаточно, под влиянием функции центральной нервной системы и тренировки у малыша вырабатывается правильная осанка - ключ к здоровью внутренних органов.

     Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется осанка с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, костной системы, связачно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития.

     Новорожденный ребенок имеет только крестцово-копчиковый кифоз, остальные физиологические изгибы начинают формироваться позже. Известно, что все изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, предохраняя спинной и головной мозг от сотрясения и толчков. Они облегчают сохранение равновесия, обеспечивают высокую подвижность грудной клетки. При сильно выраженном кифозе, а также выпрямленном позвоночном столбе подвижность грудной клетки уменьшается.

     Правильность осанки зависит от состояния костей и связок скелета позвоночника и таза, а также от тонуса мышц тела. Позвоночник является основным костным стержнем, удерживающим голову и туловище. Таз служит как бы фундаментом позвоночника.

          Своевременное воздействие на формирующуюся осанку в период дошкольного возраста очень важно. Чем раньше начнутся профилактика и коррекция различных видов нарушения осанки, тем больше вероятность того, что в школе у ребенка не возникнет проблем с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах.

 

2.Особенности методики проведения занятий при различных нарушениях осанки

 

     Первоначальный этап работы — обследование детей, консультации хирурга, ортопеда. Оздоровительная гимнастика проводится с детьми старшего и подготовительного к школе возраста.

     При организации гимнастики решаются следующие задачи:

Создание условий для целесообразной двигательной деятельности детей.

     Формирование Представлений и знаний о пользе занятий физическими упражнениями, об основных гигиенических требованиях и Правилах.

Развитие психических качеств (внимание, память, воображение).

Развитие физических качеств (ловкость, гибкость, выносливость).

Формирование интереса к активной двигательной деятельности, потребности в здоровом образе жизни.

Воспитание доброжелательности и контактности в отношениях со сверстниками.

Основные принципы:

индивидуальный и дифференцированный подходы;

систематичность Проведения занятий;

подбор доступных детям упражнений;

соблюдение санитарно-гигиенических требований к оборудованию.

     Для обеспечения благоприятной психо-эмоциональной обстановки рекомендуется соблюдать следующие условия:

Создавать мотивацию и интерес к Предстоящему действию.

Использовать имитационные упражнения, носящие творческий характер.

Использовать музыкальное сопровождение для эмоционального и физического раскрепощения детей.

Использовать качественное (практичное, безопасное) спортивное оборудование, привлекающее внимание детей, вызывающее у них желание выполнять физические упражнения.

Занятия (30-35 минут) проводятся с группой по 10-12 детей. Один комплекс рассчитан на несколько занятий и усложняется по мере освоения упражнений.

     Перед началом занятий необходимо подобрать мяч (стандартный гимнастический на ножках и без них, физиороллы) для каждого ребенка, чтобы при сидении на нем бедро и голень, голень и стона образовывали угол 90 градусов. Желательно использовать мячи диаметром 35, 45, 55 см. Одежда должна быть свободной, эластичной. Это особенно важно при выполнении упражнений на растяжку.

     Занятие состоит из трех частей: вводной (подготовка к выполнению физических упражнений); основной (выполнение упражнений на гимнастических мячах); заключительной (восстановление организма после занятий физическими упражнениями).

     Во вводную часть включаются упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, ползания, на сохранение равновесия. С целью поддержания интереса к ним используем массажные дорожки, губки, гимнастические палки, спортивные мячи, мешочки с песком, резиновые геометрические формы, а также карточки с изображением животных для выполнения имитационных движений, цветные полоски.

     В основной части дети выполняют упражнения с гимнастическими мячами для рук и плечевого пояса, пресса, ног, а также упражнения комплексного характера.

     В заключительной части проводится массаж и самомассаж с помощью массажных мячей. Благодаря их воздействию на рецепторы кожи активизируется деятельность всего организма, происходит мышечное расслабление. По руке и ноге движения осуществляются только вверх (избегать воздействия на суставы!), по животу - круговые движения по часовой стрелке. Массаж спины следует проводить, не затрагивая позвоночного столба.

Чтобы эффективность занятий была высокой, важно правильно распределить физическую нагрузку - необходимо проводить медико-педагогический контроль, учитывать состояние здоровья и особенности каждого ребенка.

     Моторная плотность занятий может быть невысокой - это обусловлено тем, что учитывается индивидуальный характер выполнения каждого упражнения. Дозировка увеличивается постепенно, по мере освоения техники выполнения.

     Для достижения желаемых результатов важно установить тесное взаимодействие ДОУ и семьи: работа, проводимая в детском саду, должна иметь свое продолжение в домашних условиях.

     С этой целью проводятся консультации, семинары-практикумы, родительские собрания. Уверены: совместные занятия физическими упражнениями, спортом, прогулки на свежем воздухе, выполнение гигиенических процедур обязательно вызовут у ребенка стремление к здоровому образу жизни.

 

3. Подвижные игры, упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки в дошкольном возрасте

 

     Выработка правильной осанки - сложный процесс, начинающийся в младенчестве и продолжающийся длительное время. Хорошая осанка украшает фигуру человека, помогает ему овладевать сложными двигательными навыками.

     Неправильное положение тела связано с односторонним отягощением мышц, слабостью мускулатуры, привычкой опускать голову, подавать вперед плечи, горбиться, искривлять позвоночник и т. д. Это создает неблагоприятные условия для функционирования органов кровообращения и дыхания, вредит здоровью детей.

     Воспитатель должен знать правильную стойку и уметь показать ее детям: голова прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуты наружу, образуя угол примерно 15-20̊.

     Для предотвращения и исправления отклонений в формировании осанки у детей 3-4 лет разработано множество игр и упражнений.

     Упражнения для выработки навыка правильной осанки.

И.п. - стоя спиной к стене.

1. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются  стены, голова поднята, плечи опущены  и отведены назад, лопатки прилегают  к стене. Если поясничный лордоз  увеличен, следует приблизить поясницу  к стене, немного напрягая мышцы  живота и передней поверхности  бедер; при этом таз поворачивается  вокруг тазобедренных суставов, и угол его наклона уменьшается.

2. Потянуть руки и плечи  вниз, голову вверх, вытягивая шейный  отдел позвоночника (выдох), расслабиться (вдох).

3.Потянуться вверх всем  телом, от головы до пяток (на  носки не приподниматься), опустить  плечи, вытянуть весь позвоночник (выдох), расслабиться (вдох).

4.Положить руки на голову, потянуть вверх все тело, кроме  шеи и головы, вытягивая грудной  и поясничный отделы (выдох), расслабиться (вдох).

Те же упражнения на вытягивание позвоночника можно выполнять сидя.

5.Закрыть глаза, сделать  шаг вперед, принять правильную  осанку. Открыть глаза, проверить  правильность осанки, исправить  замеченные дефекты.

6.Сделать два-три шага  вперед, присесть, встать, принять правильную  осанку, проверить себя.

7.Сделать один-два шага  вперед, расслабить последовательно  мышцы шеи, плеч, рук и туловища  – «обвиснуть». Выпрямиться, проверить  осанку.

8. Подняться на носки, скользя спиной по стене, потянуться  всем телом вверх. Задержаться  в этом положении на 3-5 секунд, вернуться в и.п.

Все эти упражнения можно усложнять - выполнять, не прислоняясь спиной к стене.

     Главное средство профилактики и необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника - выработка навыка правильной осанка. К сожалению, это трудная задача не столько для ребенка, сколько для родителей и педагогов. Сама собой хорошая осанка может сформироваться в исключительных случаях - у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично развитого ребенка. Всем остальным необходимо:

обеспечить условия для формирования правильной осанки;

знать, что такое правильная осанка, как именно надо стоять, сидеть и двигаться не сутулясь;

сознательно и бережно относиться своему здоровью и одной из главных его опор - позвоночнику;

доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений.

Упражнения на ощущение правильной осанки.

     Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при прикосновении спиной к стене. Дети начинают чувствовать уровень надплечий, положение лопаток, таза, всего тела. В этом случае полезны следующие упражнения.

1.И.п. - стать спиной к  стенке в основной стойке, так  чтобы затылок, лопатки, ягодичные  мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь  сохранить то же положение  тела, вернуться к стенке. Повторить  несколько раз.

2. И.п.- то же. Присесть  и встать или поочередно поднимать  и сгибать ноги, сохраняя то  же положение головы, таза, спины.

3. И.п. - то же. Сделать шаг  вперед, повернуться на 360 градусов, выпрямиться, вернуться к стенке.