Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Мая 2015 в 07:30, реферат
Лечебная физическая культура -- метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения осложнений и последствий патологического процесса.
1. Введение 3
2. Цель занятий лечебной физкультурой в гинекологии 3
3. Принципы методики лечебной физкультуры в гинекологии 4
4. Строение женского таза 4
5. Лечебная физкультура при воспалительных заболеваниях 5
6. Лечебная физкультура при расстройствах менструальной функции 8
7. Лечебная физкультура при бесплодии 11
8. Лечебная физкультура при неправильном положении внутренних органов 12
9. Лечебная физкультура при функциональном недержании мочи 16
10. Лечебная физкультура при беременности 18
11. Заключение 26
12. Литература 27
Все женщины с нормально протекающей беременностью должны заниматься физическими упражнениями: ходить (прогулки в лесу, сквере), делать гимнастику (комплексы приведены ниже, выполняют их по нескольку раз (2—3) в день), принимать контрастный душ и другие закаливающие процедуры. Kонтроль за занятиями, их динамикой осуществляет врач женской консультации и врач лечебной физкультуры.
С увеличением срока беременности изменяется реакция женщины на физическую нагрузку, а потому необходимо видоизменять комплексы гимнастических упражнений (одни упражнения заменять другими, вводить новые).
Во время беременности, начиная с 12-й недели, отмечается повышение венозного давления в нижних конечностях. Это связано с постепенным давлением растущей матки на вены таза, что затрудняет отток крови из нижних конечностей. С этим же связывают появление отеков на ногах у женщин и в болев поздние сроки беременности, а у некоторых начинается расширение вен. В таких случаях необходимо включать упражнения для нижних конечностей в и. п. лежа, некоторые из них выполняются с несколько приподнятыми ногами; проводится также массаж спины, поясницы и ног, принимается холодный душ.
Беременность разделяют на периоды с учетом физиологических изменений, происходящих в организме беременной женщины, хотя между ними и нет резких границ.
Первый период беременности (до 16 нед.)
Данный период характеризуется сложной перестройкой организма в связи с зачатием, поэтому необходима осторожность в подборе упражнений, дозировке и в применении упражнений, повышающих внутрибрюшное давление.
Рекомендуются упражнения для тренировки мышц живота и промежности, дыхательная гимнастика. Не следует включать прыжки, подскоки, надо избегать натуживания и пр., которые вызывают резкое повышение внутрибрюшного давления, сотрясение туловища. В основном разделе выполняют упражнения из исходного положения сидя, лежа на спине и на боку. В заключение — упражнения на расслабление, дыхательная гимнастика. Продолжительность занятий — 15—25 мин, два раза в день.
Примерный комплекс ЛГ при беременности до 16 недель
1. И. п. — стоя. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 6—8 раз.
2. И. п. — то же. Поочередное отведение ноги назад, руки вверх — вдох; руки вниз — выдох. ТМ. По 4—6 раз.
3. И. п. — то же. Руки вверх — вдох, наклон вперед — выдох. ТМ. 3—6 раз.
4. И. п. — то же. Прогнуться, руки отвести назад — вдох; руки вперед, выпрямиться — выдох. ТС. 4—6 раз.
5. И. п. — то же. Наклоны туловища влево-вправо. ТМ. По 6—8 раз.
6. И. п. — стоя, руки за голову. Наклон вперед, руки выпрямить; вернуться в и. п. ТС. 4—6 раз.
7. Приседания. ТС. 5—7 раз.
8. И. п. — стоя, руки на поясе. Шаг в сторону-вперед. Поочередно правой и левой ногой. ТС. По 5—7 раз.
9. И. п. — стоя, руки вверху «в замок». Наклоны влево-вправо. ТМ. По 6—8 раз.
10. И. п. — стоя у стула. По очереди отведение ноги и руки в сторону. ТС. По 4—6 раз.
11. И. п. — то же. Поочередное отведение ног назад. ТС. По 6—8 раз.
12. И. п. — то же. Поочередное сгибание ног. ТС. По 6—8 раз.
13. И. п. — то же. Наклоны влево-вправо. ТМ. По 4—8 раз.
14. И. п. — то же. Поочередное отведение согнутой ноги в сторону. ТМ. По 6—8 раз.
15. И. п. — сидя. Наклоны вперед. ТМ. 3—5 раз.
16. И. п. — лежа. Поочередное отведение прямой ноги. ТМ. По 4—6 раз.
17. И. п. — сидя. Повороты в стороны. ТС. По 5—7 раз.
18. Ходьба на месте. ТМ. 20—30 с.
Второй период беременности (17—31 нед.)
В этот период особое внимание уделяется упражнениям для тренировки брюшных мышц, спины, тазового дна, увеличения подвижности в суставах таза, позвоночнике.
Упражнения делаются из исходных положений сидя, стоя, ложа на спине, боку. В комплекс включают динамические, дыхательные и упражнения на расслабление мышц, выполняемые по нескольку раз в день, принимают контрастный душ. Продолжительность занятий — 15—35 мин.
Примерный комплекс ЛГ при беременности 17—31 недель
1. Ходьба на месте. ТС. 30—60 с.
2. И. п. — стоя. Повороты туловища в стороны. ТМ. По 5—6 раз.
3. И. п. — то же. Наклоны в стороны. ТМ. По 4—6 раз.
4. И. п. — то же. Наклоны к правой и левой ноге. ТМ. По 3—5 раз.
5. И. п. — стоя, руки к плечам. Вращение ими. ТС. 4—8 раз.
6. И. п. — стоя. Наклоны влево-вправо. ТМ. По 4—6 раз.
7. И. п. — то же. Шаг влево (вправо), попеременно. ТС. По 4—6 раз.
8. И. п. — стоя, руки на поясе. Приседание — выдох. ТМ. 4—8 раз.
9. И. п. — стоя. Руки вверх (на 2 счета) и вниз. ТМ. 3—6 раз.
10. И. п. — лежа на боку. Поочередное отведение ноги вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. ТМ. По 4—6 раз.
11. И. п. — лежа. «Велосипед». ТМ. 5—10 раз.
12. И. п. — лежа, ноги согнуты. Повороты ног влево-вправо. ТС. По 6—8 раз.
13. И. п. — стоя на четвереньках. По очереди отвести ногу и руку вверх. ТС. По 4—6 раз.
14. И. п. — лежа, ноги согнуты. Поднять таз вверх. ТМ. 3—5 раз.
15. И. п. — лежа. Поднять по очереди правую и левую ногу. ТС. По 5—6 раз.
16. И. п. — сидя. Наклоны туловища вперед. ТМ. 4—6 раз.
17. И. п. — сидя. Поднять ноги, руки в стороны. ТМ. 5—7 раз.
Третий период беременности (32—40 нед.)
В этом периоде в связи с ростом матки изменяется положение органов брюшной полости, что затрудняет их функцию: ограничивается подвижность диафрагмы, затрудняется дыхание, появляется наклонность к запорам. У некоторых женщин отмечаются явления позднего токсикоза, отечность нижних конечностей. Вследствие затруднения крово- и лимфообращения легко возникают застойные явления.
Все это исключает выполнение в данном периоде упражнений, связанных с натуживанием, задержкой дыхания, длительным статическим напряжением и т.д. В этом периоде рекомендуются массаж спины, поясницы и нижних конечностей (при его выполнении ноги должны быть немного приподняты), прохладный душ (для нижних конечностей). Упражнения должны способствовать уменьшению застойных явлений, расслаблению мышц нижних конечностей. Необходимы занятия дыхательной гимнастикой и упражнениями, улучшающими подвижность крестцово-подвздошных сочленений. Продолжительность занятий — 15—35 мин.
Kомплекс гимнастических упражнений желательно выполнять под музыку. После его завершения необходимо принять душ или сделать обтирание.
Примерный комплекс ЛГ при беременности 32—40 недель
1. Ходьба на месте. ТС. 30—40 с.
2. И. п. — стоя. Наклоны к правой и левой ноге. ТМ. По 4—7 раз.
3. И. п. — то же. Шаг вперед — в сторону. По очереди. ТС. По 5—6 раз.
4. И. п. — то же. Поочередное отведение ноги вперед, руки в сторону. ТС. По 4—6 раз.
5. И. п. — лежа. «Велосипед». ТС. 10—15 с.
6. И. п. — лежа, ноги согнуты в коленях. Развести ноги в стороны и свести. ТМ. 6—8 раз.
7. И. п. — лежа, ноги согнуты. Поднять таз вверх. ТМ. 4—6 раз.
8. И. п. — лежа на боку. Поочередное отведение ног в сторону. ТС. По 6—8 раз.
9. И. п. — сидя. Согнуть ноги, выпрямить. ТС. 6—8 раз.
10. И. п. — лежа. Встать, сесть. ТМ. 3—5 раз.
11. Ходьба в полуприседе. ТМ. 15—30 с.
12. И. п. — лежа. Поочередное поднимание прямых ног. ТМ. 4—6 раз.
13. Ходьба на месте. ТМ. 20—30 с.
Заключение
Физическая активность - одно из непременных условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза и регламентированная в соответствии с функциональными возможностями индивида является важнейшим принципом здорового образа жизни человека.
Литература