Массаж в системе здорового образа жизни

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Виды массажа

Известны  следующие виды массажа:

· гигиенический (оздоровительный);

· лечебный;

· спортивный;

· косметический.

Выделяют  методы массажа:

· ручной;

· аппаратный;

· комбинированный.

По  форме массаж делится на:

· общий;

· частный;

· самомассаж.

А. Гигиенический массаж

Этот  вид массажа служит для укрепления здоровья. Сохранения нормального состояния  организма, предупреждения заболеваний. Он бывает общим и частным. Применяется  отдельно или в сочетании с  утренней гигиенической гимнастикой, в сауне или русской бане. Гигиенический  массаж часто выполняется как  самомассаж. Основные массажные приемы, используемые в нем: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, вибрация, движения.

Массаж  в бане оказывает благоприятное  воздействие на нервно-мышечную и  эндокринную системы, улучшает подвижность  в суставах, стимулирует обмен  веществ а организме и улучшает деятельность органов выделения. Вследствие этого массаж в бане может служить дополнительным средством для регулирования и снижения массы тела.

Массаж  в бане проводится следующим образом: массируемый предварительно принимает  душ, затем отправляется на 5 - 7 минут  в парную (можно с веником), а  в это время массажист в  мыльной готовит место для  массажа - несколько раз ошпаривает его горячей водой, затем приготавливает 1 - 2 тазика с горячей водой для нагрева скамейки в ходе массажа. После начала обильного потоотделения массируемый выходит из парной, обмывает тело теплой водой и ложится на приготовленное место. Массаж проводится по хорошо намыленному телу в положении лежа сначала на животе, затем на спине. Общая продолжительность массажа - в среднем 20-25 минут. Последовательность массирования частей тела такая же, как при обычном массаже. Во время массажа вследствие увеличения потоотделения у массируемого может возникнуть чувство охлаждения. В этом случае его согревают, поливая горячей водой.

Снижение  массы тела при таком сочетании  бани и массажа составляет в среднем 1 кг. Подобный массаж следует проводить  не чаще одного раза в неделю.

Б. Лечебный массаж

Различают два вида лечебного массажа:

1. Лечебный европейский классический  массаж

2. Рефлекторно-сегментарный массаж:

а) собственно сегментарный;

б) соединительнотканный;

в) периостальный;

г) Су-Джок-терапия;

д) пальцевый чжэнь (точечный китайский);

е) линейный (китайский по меридианам);

ж) до-ин (китайский, сочетающийся с комплексом упражнений);

з) туйна (древнекитайский);

и) шиацу (точечный японский);

а) Лечебный европейский  классический массаж

Лечебный  массаж - это массаж, применяющийся  для ускорения восстановления функций  органов и систем организма при  их заболеваниях и травмах.

Этот  вид массажа является наиболее древним  средством утоления боли, служившим  человеку еще в первобытной общине. В зависимости от характера функциональных нарушений лечебный массаж применяется  в самых разных модификациях, имеет  свою методику, показания и противопоказания. В сочетании с лечебной физкультурой его используют в клинической  практике комплексного лечения заболеваний  внутренних органов, нервной системы, хирургических и гинекологических заболеваний, при заболеваниях уха, горла, носа, глаз, зубов и десен, заболеваниях кожи. Лечебный массаж практикуют в больницах, поликлиниках, санаториях, врачебно-физкультурных и других диспансерах. Особенно возросла роль лечебного  массажа в последнее время  в связи с включением его в  систему средств медицинской  реабилитации, направленных на восстановление здоровья больных, возвращение их к  профессионально-трудовой деятельности и на профилактику инвалидности. Под  влиянием массажа быстрее рассасываются  отеки, выпоты в суставах, кровоизлияния  в тканях, снижаются болевые ощущения, улучшается питание тканей, функция  суставов и мышц, нормализуются обменные процессы, ускоряются образования костной  мозоли, предотвращается развитие соединительнотканных сращений, ведущих к контрактурам мышц и тугоподвижности суставов.

Как и гигиенический массаж, он оказывает  общее и локальное воздействие. При общем массаже массируется  все тело иди его большая часть, при локальном (частном) - отдельные области: спина, голова, конечности, предплечья и т. п. Применяемые приемы те же, что и приемы гигиенического массажа: поглаживание, выжимание, разминание, вибрация и движения, то есть соблюдается классический стиль массажа.

б) Рефлекторно-сегментарный массаж

Собственно  сегментарный массаж. В основе этого  вида массажа лежит воздействие  на рефлекторные зоны кожной поверхности  тела. Поскольку организм представляет собой единое целое, то и всякое заболевание, независимо от локализации, является не местным процессом, а болезнью всего  организма. Патологический процесс  вызывает рефлекторные изменения в  тех сегментах, которые иннервируются  соответствующими сегментами спинного мозга. Такие рефлекторные изменения  могут возникать в различных  тканях (коже, соединительной, мышечной, надкостнице и кости) и зонах  тела (зонах Захарьина - Геда). Устранение подобных рефлекторных изменений специальными массажными манипуляциями способствует восстановлению нормального состояния, реабилитации, улучшению состояния больного.

Соединительнотканный  массаж - массаж рефлекторных зон, находящихся  в соединительной ткани, разработан в Германии Е. Дикс (1929), которая обнаружила при заболеваниях внутренних органов повышение тонуса соединительной ткани между кожей и подкожным слоем, подкожным слоем и фасцией (ткань, покрывающая мышцу) и собственно в фасциях туловища и конечностей. Воздействие осуществляют кончиками 3-го и 4-го пальцев, путем натяжения соединительной ткани. Смещение выполняется в трех вариантах:

1) кожное - смещение между кожей  и подкожным слоем;

2) подкожное - смещение между подкожным  слоем и фасцией;

3) фасциальное - смещение в фасциях.

в) Периостальный массаж

Периостальный массаж (периост - надкостница), предложенный в Германии Фоглером (1928), называется также «давящим» массажем и является по существу точечным. Воздействие осуществляют кончиками или фалангами пальцев на костных выступах или местах, на которых поверхностно лежащие ткани фиксированы к кости и не покрыты толстым слоем тканей, или там, где удается отвести мышцы в сторону, где кости сходятся плотно под углом. Подбирая оптимальную силу давления, сдвигают мягкие ткани (кожу, мышцы), чтобы достичь наилучшего контакта с костью. После этого увеличивают давление пальцем, пока не будет ощущаться сопротивление кости, и тогда совершают кругообразные движения. Затем, не отрывая пальца от кожи, уменьшают давление, через 2 - 4 секунды его опять увеличивают. И так в течение 2 - 4 минут. При появлении боли место массажа меняют. При массаже грудной клетки надавливание проводят в период фазы выдоха, а при вдохе сила надавливания уменьшается. Выбор места приложения массажа зависит от заболевания. Периостальный массаж рекомендуется как болеутоляющее средство. Его воздействие способствует кровообращению, особенно в надкостнице, действует рефлекторно на внутренние органы.

г) Су-Джок-терапия массаж

Су-Джок-терапия («су» в переводе с корейского означает «кисть», «джок» - «стопа») - это метод лечения с использованием кистей и стоп пациента.

На  кистях и стопах расположены особые лечебные системы, устроенные по принципу подобия: кисть и стопа по форме  сходны с телом человека. Эти лечебные системы, названные системами соответствия кистей и стоп, впервые официально представлены в печати автором этого  метода Пак Чжэ Ву в 1987 г.

В системах соответствия (основная, система  насекомого, мини-система и др.) в  определенную точку зоны соответствия из больного органа поступает электромагнитная волна, изменяющая состояние точки, а при воздействии на саму болезненную точку в зоне соответствия генерируется электромагнитная волна, несущая в себе лечебный эффект. Таким образом, дистанционное управление очагом заболевания осуществляется путем волнового электромагнитного взаимодействия.

В системе соответствия кистей и стоп заложена возможность точного, направленного  специфического воздействия на конкретную часть человеческого тела. Лечение  заключается в том, что на точки  соответствия оказывается стимулирующее  действие:

1) самый простой и доступный  способ лечения - стимуляция зон  и точек соответствия пальцами  врачей;

2) семянотерапия - в дополнение к обычной механической стимуляции при наложении на точку соответствия семена воздействуют на нее своим биополем;

3) цвето- и светолечение - на точки и зоны соответствия на коже наклеивают цветную пленку, бумагу или закрашивают их фломастерами. Принцип выбора цвета зависит от характера болезни. При недостатке какой-либо энергии нужно использовать соответствующий ей цвет, при избытке этой энергии - цвет энергии, подавляющей избыточную энергию по функции подчинения или противоподчинения;

4) кровопускание - замечено, что истечение  крови из области соответствия, как правило, сопровождается положительным  лечебным эффектом и в связи  с этим считается благоприятным  признаком. Оно показано при  подъеме артериального давления, инсультах, черепно-мозговых травмах,  отеках, гайморитах и т. п.

д) Пальцевый чжэнь (точечный китайский)

Пальцевый чжэнь (точечный китайский массаж) - это механическое воздействие пальцами рук или аппаратами на строго определенные участки тела.

Пальцевый чжэнь является разновидностью метода китайской народной медицины - Чжэнь-Цзю-терапии. На китайском языке слово «чжэнь» обозначает «укол иглой», «цзю» - «прижигание», следовательно, метод заключается в воздействии уколом или ожогом (прогреванием) на определенные точки тела.

Основу  метода иглотерапии, как и китайского точечного массажа, составляет учение об активных точках (точках акупунктуры) и энергетических каналах - меридианах.

А. К. Побшибякин, отвечая на вопрос, что представляет собой «активная точка» кожи, пишет : «Это ограниченный по размерам (2-10 мм)участок кожи, находящийся в наиболее выраженной связи с определенным внутренним органом или отделом головного мозга». В дополнение к этому он указывает, что активные точки чаще всего совпадают с так называемыми максимальными зонами Захарьина - Геда (зоны кожной гиперестезии при поражении внутренних органов). Расположены активные точки на энергетических меридианах (каналах), по которым циркулирует жизненная энергия «ци», проходя последовательно через все органы и совершая полный кругооборотв течение суток.

Учение  о 14 основных каналах тесно связано  с древней восточной философией - теорией ян и инь, занимающей центральное место в китайской традиционной медицине. Ян и инь - два противоположных жизненных начала, постоянно переходящих друг в друга, борющихся между собой и зависящих друг от друга, две разнополюсные энергии.

На  основе выводов этой теории врачи  изучали заболевания, осуществляли их диагностику и лечение.

Инь и ян - универсальные космические полярные и постоянно переходящие друг в друга силы (женское - мужское, пассивное - активное, холодное - горячее и т. д.) Поскольку инь и ян являются порождением единого (неба), значит, инь не может существовать без ян, а ян не может проявить себя без инь.

Основой концепции инь - ян служит принцип гармоничности их соотношения. При нарушении гармонии инь и ян в живом организме можно говорить о его патологическом состоянии.

Таким образом, если при анализе заболевания  не учитывать основанные на взаимосвязи  инь и ян многочисленные соотношения в человеческом организме и в природе, то нарушается концепция восточной медицины - баланс инь-ян. Силы инь и ян созданы друг для друга и взаимосвязаны. Для рождения инь необходимо присутствие ян и наоборот.

В человеческом организме инь составляет то, что скрыто от нашего глаза, а ян - поверхностные слои тела. По изменениям наружного Ян можно судить о состоянии внутреннего инь.

Болезнь, с точки зрения теории инь - ян, есть нарушение естественной циркуляции энергии внутри организма, неправильное ее распределение. Болезнь может выражаться либо избытком, либо недостатком этой энергии в одном или нескольких органах. В свете этих представлений задача врача заключается в том, чтобы на основании клинических данных изменить энергетическое состояние органа. Если симптомы свидетельствуют о «недостатке энергии», то орган находится в состоянии инь и его необходимо тонизировать (прибавлять) энергию. При наличии признаков «избытка энергии», соответствующих состоянию ян, последнюю следует рассеивать, седатировать (уменьшать). Это изменение в распределении энергии достигается воздействием на точки, называемые в отечественной медицине биологически активными точками кожи, или точками воздействия.

е) Линейный (китайский по меридианам)

Линейный  массаж - это механическое воздействие  пальцами рук или аппаратами строго по меридианам. Это вторая разновидность  восточного массажа, который применяется  при лечении многих форм заболеваний.

Линейный  массаж осуществляется обязательно  с учетом направления тока энергии  по меридианам. На внутренней стороне  верхних конечностей (меридианы  легкого, перикарда и сердца) направление  движения энергии сверху вниз, на внешней  же поверхности (меридианы почек, селезенки - поджелудочной железы и печени) направление движения энергии снизу  вверх, анна внешних частях (меридианы  мочевого пузыря, желчного пузыря и  желудка) - сверху вниз.

В линейном массаже применяют седативный, нейтральный и тонизирующий методы.