Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку

Відповідно до особливостей прояву швидкості у дошкільників, виділяють дві основні задачі:

• розвивати здатність швидко реагувати на сигнал (швидкий початок руху);
• сприяти підтримці високого темпу (частоти) рухів.

Засоби розвитку швидкості — біг з максимальною швидкістю, рухомі ігри, різні вправи в розмахуванні, ударах, киданні і штовханні легких предметів, поворотах, виконуваних з максимальною частотою.

 

Методичні особливості засобів, що використовуються, і дозування навантаження при розвитку швидкості.

1. Рух повинен бути в основних рисах освоєно дитиною в повільному темпі. (Малюк, який невпевнено ловить м'яч, не зможе швидко його піймати і тут же перекинути назад.).
2. Тривалість вправи на швидкість повинна бути невеликою, щоб до кінця його виконання швидкість не знижувалася і не наступало стомлення. Довжина дистанції для бігу в швидкому темпі повинна бути в межах: у дітей 3 років - 15 м; 4 років — 20 м; 5 років – 25 м., 6 років – 30 м., 7 років – 35-40 м.. Кількість повторень стрибків 10-12 разів, тривалість безперервного інтенсивного бігу в іграх у дітей 2-3 років -10-15 с., 4-5 років -20-25 с., 6-7 років – до 35 с., Крім того, повинні бути інтервали відпочинку (в межах 1,5-2 хв).
3. Вправи для розвитку швидкості не повинні носити одноманітний характер. Повторювати їх потрібно в різних умовах, з різною інтенсивністю, ускладнюючи або, навпаки, знижуючи вимоги, полегшуючи завдання, щоб не відбувалася стабілізація швидкості і не виникав "скоростной барьер", який надалі важко подолати.
4. Ігри і вправи для розвитку швидкості доцільно проводити на початку основної частини заняття або на початку прогулянки, коли діти не стомлені попередньою діяльністю і у них оптимальний стан центральної нервової системи.

Широке використовування різноманітних рухових дій швидкісного характеру в уранішній гімнастиці і заняттях фізкультурою, систематичне проведення рухомих ігор і ігрових вправ з елементами змагань створюють оптимальні умови для розвитку швидкості рухових реакцій і швидкості пересування у дошкільників всіх вікових груп.

Для розвитку спритності і координації рухів необхідно використовувати різні поєднання елементарних рухів рук і ніг, поступово удосконалюючи їх, танцювальні рухи, ритмічну ходьбу у різних сполученнях, стрибки із скакалкою з додатковими рухами рук; стрибки через різні перешкоди: вправи з великим м'ячем.

У дітей 7-8 років швидко вдосконалюється здатність до різних точних рухів. Цьому допомагають  метання в ціль; вправи з малим м'ячем - удари об підлогу і кидки об стінку з наступним ловінням, підкиданням і ловінням м'яча з додатковими рухами.

Одним із проявів спритності є вміння зберігати рівновагу в  статичному положенні та під час руху.

Основні вправи: ходьба по лаві й колоді з різними вихідними положеннями рук, а також гімнастичні вправи та ігри.

Засоби розвитку спритності. Рівень розвитку спритності дошкільника має пряму залежність від об'єму сформованих умінь і навиків, оскільки збільшення арсеналу різноманітних рухів позитивно відображається на функціональних можливостях його рухового аналізатора.

Таким чином, чим краще рухова координація дитини, тим швидше він освоює будь-який рух і тим вище у нього рівень розвитку спритності.

Задачі розвитку спритності:

• сприяти оволодінню руховими уміннями в різних видах вправ;
• розвивати здатність виконувати вправи в різних умовах (ускладнених чи змінних).

Розвитку спритності сприяють вправи, виконання яких вимагає чіткої просторової і часової регуляції рухів і м’язових зусиль. До них відносяться різноманітні фізичні вправи: загальнорозвиваючі, основні рухи (стрибки, метання, вправи в рівновазі і ін.), рухомі ігри, вправи спортивного характеру (велосипед, лижі, ковзани і ін.), елементи спортивних ігор для старших дошкільників.

При виборі засобів необхідно враховувати певні вимоги і методичні особливості їх використовування:

При виконанні основних добре відомих дітям рухів можна застосовувати незвичайні початкові положення (біг з положення стоячи на колінах, сидячи; стрибок боком або з положення стоячи спиною до напряму руху), швидка зміна різних положень (сісти, лягти, встати).

Зміна швидкості або темпу рухів, введення різних ритмічних сполучень, різної послідовності елементів.

Зміна способів виконання вправ (метання зверху, знизу, збоку; стрибки на 1 чи 2-ох ногах з поворотом).

Застосування у вправах предметів різної форми, маси, об’єму, фактури; це розвиває здатність відтворювати параметри рухів, метати м’яч, мішечки з піском, шишки, сніжки, картонні диски, катати і кидати звичайний гумовий і важчий – набивний).

Виконання узгоджених рухів кількома учасниками (удвох, тримаючись за руки, сідати і вставати, виконувати повороти, нахили, стрибки утрьох або учотирьох, тримаючись за один великий обруч або довгу жердину, піднімати його вгору, вниз, сідати, нахилятися, класти на підлогу і брати його).

Складніші поєднання основних рухів (можна використовувати біг змійкою, оббігаючи кубики, дерева, перестрибуючи на ходу нешироку канавку, дістаючи в стрибку до м'яча або вітки; ходьбу по гімнастичній лавці з пролізанням в обруч або під мотузок і т.д.).

Ускладнення умов гри. Наприклад, в грі "Ловишки з ленточкой" у граючих стрічки двох кольорів і "ловишки" вискубують стрічки певного кольору: один сині, інший - жовті. В грі "У ведмедя в бору" дитина в ролі ведмедя повинна підлізти під дугу, а потім ловити інших гравців.

 

Перевага при виборі вправ слідує віддавати цілісним діям, що мають конкретну рухову задачу. Наприклад, пробігти по доріжці, що петляє до дерева, перестрибнути через канавку, пролізти в обруч. Проте діти більш старшого віку здатні виконати і достатньо складні за координацією гімнастичні вправи - точні рухи з м'ячем, скакалкою, обручем, плавні ритмічні вправи із стрічкою. Високий ступінь координації вони можуть проявляти і в спортивних вправах — при катанні на велосипеді, ковзанах, грі в городки, бадмінтон.

Вправа в спритності вимагає великої чіткості м'язових відчуттів, напруженої уваги. Їх правильне виконання порівняно швидко викликає втому, зниження точності параметрів координації рухів. Тому  ці вправи проводять нетривалий час на початку вступної частини або першій половині основної частини.

Засоби розвитку гнучкості. Морфологічні особливості ОРА дошкільників (висока еластичність зв’язок і м’язів, велика рухливість хребта) сприяють підвищенню ефективності вправ для розвитку цієї якості.

При розвитку гнучкості у дітей дошкільного віку ставиться задача — поліпшити рухливість суглобів і еластичність м'язово-зв'язкової апарата дитини для створення необхідних передумов в оволодінні різними руховими діями.

Розвиваючи гнучкість у дітей, слід дотримувати певні правила, чітко дозувати навантаження і не прагнути надмірного розтягання м'язів і зв'язок. Рухи на розтягання виконуються з поступовим збільшенням амплітуди і не повинні викликати хворобливих відчуттів.

Методичні особливості використовування засобів розвитку гнучкості:

Слід використовувати вправи, які виконуються з широкою амплітудою. Найбільший ефект досягається при систематичному їх застосуванні в комплексах уранішньої і гігієнічної гімнастики після денного сну, на заняттях фізкультурою. До найраціональніших вправ відносяться: пружинисті – нахили і випрямляння тулуба, напівприсідання і ін.– і махові рухи – верхніми і нижніми кінцівками з різних початкових положень.

Крім загальнорозвиваючих вправ розвитку гнучкості певною мірою сприяють стрибки, метання, лазіння, а також різноманітні танцювальні рухи з музичним супроводом. Виконанню вправ для розвитку гнучкості повинні передувати рухи, сприяючі розігріванню основних м'язових груп тулуба і кінцівок. Необхідно дотримуватися особливої обережності при виконанні вправ, направлених на збільшення рухливості хребетного стовпа і плечових суглобів. Ці ланки опорно-рухового апарату дітей при надмірному навантаженні, пов'язаному з інтенсивними і різкими рухами з максимальною амплітудою в суглобах, можуть бути легко травмованими.

Таким чином, в дошкільному віці вправи на розтягання застосовуються, в основному, в активному динамічному режимі розвиток гнучкості не повинен приводити до порушення постави дітей, яке може бути викликаним перерозтягом зв'язок, недостатнім розвитком сили окремих м'язових груп - спини, живота, міжреберного.

Силу у дітей молодшого шкільного віку та у дошкільнят розвивають головним чином за рахунок динамічних вправ. При цьому треба стежити за навантаженням. Максимальні напруження пов'язані з  великими енерговитратами, що може призвести до загальної затримки росту. Вправити на силу не повинні проводити до тривалого напруження, оскільки це підвищує внутрішньогрудний тиск, що  веде до  здавлювання порожнистих вен і утруднює доступ крові до серця. Внаслідок підвищення внутрішньолегеневого тиску відбувається  стискання легеневих капілярів, погіршується легеневий кровообіг, що може призвести до анемії мозку і знепритомніння. Тому для розвитку сили найкраще застосовувати ігри, що вимагають від дітей короткочасних швидкісно-силових напружень і помірних навантажень. При цьому стає необхідним включати в урок вправи силового  характеру які є Державними тестами і таким чином, стають обов'язковими для виконання :

 

Підтягування :      6 років      7 років      8 років       9 років

                            х-3,2,1           4,3,2          5,4,3           6,5,4

                            д-2,1              3,2,1          3,2,1           3,2,1

 

Згинання-розгинання рук в упорі лежачи:

                            х-14,11,7        18,14,10    20,16         23,18

                            д-8,6,5             10,7,5       11,8           12,10

 

Для підготовки дітей до виконання цих вправ краще використовувати метод швидкісного виконання вправи а не "до відмови".

Засоби розвитку сили. В цьому віці йдеться не стільки про абсолютні показники сили, як про відносні, які складають в середньому 1,5—1,8 ум. од. в перерахунку на 1 кг маси тіла. Правильніше б говорити не стільки про розвиток сили у дошкільників, скільки про прагнення до гармонійного розвитку сили різних м'язових груп і особливо найслабіших з них. Це м'язи черевного пресу, м'язи—розгиначі тулуба.

Рівномірний розвиток всієї мускулатури надзвичайно важливий для формування правильної постави. Необхідно укріпити м'язи, що утримують хребет - шиї, спини, живота. З цією метою корисно виконувати вправи лежачи, стоячи в упорі на колінах, повзання, лазіння, нахили і повороти, а також вправи в рівновазі, контролюючі правильне положення голови і тулуба.

Враховуючи можливості дітей 3-7 років, виділяють два основних завдання:

• гармонійне зміцнення усіх м’язових груп опорно-рухового апарату детей;
• розвиток здатності раціонально проявляти м’язові зусилля, враховуючи різноманітні умови рухової активності.

Засоби розвитку силових здібностей дітей підрозділяються на дві групи:

• вправи з зовнішнім опором, що викликається вагою предметів, які метають або штовхають;
• вправи, обтяжені вагою власного тіла - повзання, лазіння, стрибки.

Перевагою при виборі вправ користуються вправи динамічного характеру, пов'язані з штовханням і киданням предметів, що обважнюють, а також з подоланням ваги власного тіла. Всі ці вправи сприяють розвитку не тільки сили, але і швидкості, координації, витривалості. Виконуючи вправи в метаннях і стрибках, діти прикладають зусилля, необхідні у кожному конкретному випадку, вчаться розміряти його з масою киданого предмету, з тією відстанню, яка необхідна подолати, з напрямом руху.

 Методичні особливості використовування засобів розвитку сили і нормування навантаження:

Вправи, що вимагають помітних зусиль - штовхання або кидання набивних м'ячів, підтягання лежачи на лавці, стрибки на двох ногах з просуванням вперед, повторюють 4—6 разів і з великими інтервалами для відпочинку, ніж вправи, що вимагають менших зусиль - метання тенісного м'яча, повзання рачки, підскоки на місці.

Чим вище темп виконання вправі, тим продолжительнее пауза для відпочинку і менше кількість повторень.

Переважну дію слід надавати на ті м'язові групи, розвиток яких менше всього стимулюється в повсякденному житті. До них відносяться косі м'язи тулуба, живота, верхніх кінцівок, задньої поверхні стегна. Рекомендується заповнювати паузи між вправами іншими видами рухів, більш легкими. Так, кинувши набивний м'яч, діти можуть легко, не поспішаючи наздогнати його. Після повзання і лазіння можна повернутися в початкове положення в спокійному

Комплекси вправ, направлені на розвиток сили, доцільніше використовувати в другій половині занять, оскільки до цього часу якнайповніші виявляються функціональні можливості дихання, кровообігу і інших систем.

Для розвитку статичної витривалості доцільно використовувати вправи з достатньо тривалим утриманням певних поз: виси, упори, стояти на носках, рівновага на одній  позі.

Вправами, що розвивають витривалість динамічного характеру, є багаторазові повторення згинання і розгинання рук в упорі, метод "до відмови", присідання.