Методы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Постоянный самоконтроль и учёт проделанной тренировочной  работы позволяет анализировать  ход тренировочного процесса, вносить  коррективы в планы.

При проведении самостоятельных  занятий рекомендуется вести  дневник самоконтроля. В дневнике отражаются следующие показатели: тренировочная  нагрузка, утренний пульс, настроение, желание тренироваться, аппетит.

Один раз в неделю можно  проводить взвешивание. Тренировочная  нагрузка была малая, средняя, большая.

Постоянство или снижение утреннего пульса свидетельствует  о положительной адаптации на нагрузку, увеличение свидетельствует  о недовосстановлении организма.

Настроение  - хорошее, среднее, плохое.

Желание тренироваться  - сильное, среднее, отсутствует, апатия, сильное нежелание.

Аппетит – хороший, средний, плохой.

Вес постоянен или с  небольшими отклонениями – организм справляется с нагрузками. Вес  падает – возможно ослабление иммунитета и болезнь.

 Дневник самоконтроля  позволяет своевременно вывить  неблагоприятные воздействия физических  упражнений на организм.

Заключение

Вне всякого сомнения, культура человека как личности в значительной степени зависит от того, как он относится к своему здоровью. Даже чрезвычайно умный, воспитанный, образованный человек, будучи больным, не способен в  полной мере пользоваться своими ментальными  преимуществами. Беречь и укреплять  собственное здоровье необходимо с  малых лет до самого преклонного  возраста, а методики, широко распространенные в средствах печати и доступные  как по своей сложности, так и  по затрачиваемому времени, позволят поддерживать высокую планку собственного здоровья.

Список используемых источников

1. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – 8-е изд., стер. – М.: Академия, 2008.
2. Самостоятельные занятия физическими упражнениями./ Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко. –М.: Киев, 1988.
3. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для вузов / Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. – 3-е изд. – М: Академия, 2004.