Автор работы: Пользователь скрыл имя, 17 Мая 2012 в 13:05, курсовая работа
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего
общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им
доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной
и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать
основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и
значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое
самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении
ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
1. Введение.
2. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
3. Функциональные резервы организма.
4. От чего зависит здоровье.
5. Составляющие здорового образа жизни студента.
6. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА..
7. Профилактика вредных привычек.
8. Режим питания.
9. Двигательная активность.
10. Закаливание.
11. Здоровье и окружающая среда.
12. Наследственность.
13. Психологическая саморегуляция.
14. Ориентация на здоровье у лиц отнесённых к интерналам и экстерналам.
15. Физическое самовоспитание.
16. Заключение.
17. Список используемой литературы.
благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает
работоспособность.
Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа
является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в
закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном.
Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она
снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры,
регулирует дыхание .Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы :
0,5 -1 км прогулочным
медленным шагом, затем
шагом и т.д.
Заключение.
Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя
рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое
значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении
вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь,
создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не
позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его
основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов
деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и
отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и
ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может
вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма,
снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого
– либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не
хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических
проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает
о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам,
ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому
надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем
самым время для укрепления своего здоровья.
Список используемой
литературы.
1. Ты и Я./ Под ред. Капцова Л.В. – М.- Молодая гвардия. - 1989.
2. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 1992.
3.Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983.
4. Орловский Л. В. Скрытая опасность (о вреде курения) - М.: Знание, 1977.
5. Огородникова Н. Н. Холод против простуды - М.: Советский спорт, 1990.
Информация о работе Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении