Особенности методики занятий физическими упражнениями

 

ОГЛАВЛЕНИЕ:

        1.введение ……………………………………………..………...….3

      ГЛАВА 2.  Клиники заболевания …………………………..….......4

         2.1. Что такое Синовит коленного сустава -……………….…….4

         2.2. Причины появления жидкости в коленном суставе ………..4

         2.3Симптомы появления жидкости в коленном суставе ……….4

     Глава 3 Двигательные противопоказания и рекомендации……….7

         3.1 Основное лечение синовита - это создание особого режима при синовите ………………………………………………....7

       3.2 Продумайте и облегчите свой двигательный режим.....7

   3.3. Небольшие изменения в доме помогут решить большие проблемы………………………………………………. 9

       3.4. Щадите свои суставы……………………………………10

    Глава 4. Двигательный режим при обострении синовита….12

   4.1 Противопоказанием для проведения лечебной физкультуры12

       4.2 Лечебная гимнастика………………………………….……... 13

  Глава5.Особенности методики занятий физическими         упражнениями…………………………………………………………...15

        5.1 Задачи лечебной физкультуры………………………………..15

   5.2.Оптимальные исходные положения………………………….17

       5.3 Комплекс специальных корригирующих упражнений…...…18

Заключение ……………………………………………………………..24

Список литературы………………………………...……………….…...…..25

 

 

 

 

 

 

 

 

введение

Коленный сустав является одним  из наиболее крупных суставов организма. Это не удивительно, поскольку он подвергается постоянным и немалым  нагрузкам, так как «переносит»  на себе всю массу тела в случае, если человек просто стоит, а также  при ходьбе и при беге. Этот сустав подвержен различным заболеваниям, в связи с чем быстрее изнашивается. Одним из широко распространённых заболеваний этой части организма является синовит коленного сустава. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2 клиника заболевания

2.1 Что такое Синовит коленного сустава -

Синовит - это заболевание сопровождающееся воспалением синовиальной облочки с образованием в ней выпота или эскудата. Нередко заболевание может развиться на фоне бурсита. В большинстве случае встречается синовит коленного сустава так как основная причина заболевания это травма и инфицирование в результате травмы, пореза и/или ссадины. Также синовит может развиться при гемофилии, артрите или аллергии.

 
2.2 Причины появления жидкости в коленном суставе 

 

 

Коленный сустав очень часто  травмируется, что вызывает в нем  образование жидкости. 

 

К травмам можно отнести: 

 

• повреждение менисков;
• гемоартроз (кровоизлияние);
• повреждения связок;
• переломы суставных костей (надколенника, мыщелков бедра).

 

 

Причиной травм являются: 

 

• приземление на ноги при прыжках с большой высоты;
• удар коленом.

 

 

Все повреждения в коленном суставе сопровождаются:  

 

• отеком;
• кровоизлиянием;
• припухлостью;
• сильной болью.

 
2.3Симптомы появления жидкости в коленном суставе  

 

 

Симптомы начинают проявляться  постепенно: через несколько часов  или суток после получения  травмы. 

 

Первый основной симптом – заметное увеличение колена в объеме. 

 

Собравшаяся жидкость начинает деформировать  коленный сустав, что значительно  затрудняет движения ноги и сопровождается болезненными ощущениями. Это –  второй основной симптом. Боль, обычно, не резкая, тупая.

 
Синовит коленного сустава 

 

 

Синовит – заболевание, характеризующееся воспалением синовиальной оболочки в суставе. 

 

Последствием воспаления является выпот (жидкость). 

 

Основная причина синовита – травма, но свое влияние могут оказать: 

 

• аллергия;
• артрит;
• гемофилия;
• при наличии инфекции образуется гнойный синовит.

 

 

Посттравматический синовит коленного сустава характеризуется:

 

• возрастанием болевого синдрома;
• повышением температуры;
• увеличением объема жидкости в суставе.

 
Хронический синовит коленного сустава характеризуется менее выраженной болью. Сустав постоянно наполняется жидкостью, при длительном течении болезни возможно появление деформирующего артроза.

 
Реактивный синовит коленного сустава является аллергической разновидностью заболевания. Вызывается реактивный синовит механическим либо токсическим воздействием и часто является проявлением какого-либо вида аллергической реакции.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 3 Двигательные противопоказания и рекомендации

 

Определяющий фактор лечения синовита - механическая разгрузка больного сустава.  
 
Это достигается правильным режимом. 
Режим является важнейшим фактором лечения различных заболеваний в медицине на протяжении многих веков. Только при правильном режиме - щадящем суставы, возможно лечение синовита. И наоборот, никакая медикаментозная терапия не поможет больному, если не соблюдать охранительный режим для больных суставов, особенно в период обострения. 
 
"Понесёшь сумку весом 3 кг и почувствуешь свои колени," - так говорят все пациенты с синовитом коленных суставов. Суставы нельзя "перетруживать". Если они болят при синовите , то значит просят о помощи. 
 
3.1 Основное лечение синовита - это создание особого режима при синовите: 
 

 

• - исключение движений через боль
• - исключение длительного пребывания в фиксированной позе
• - исключение долгого стояния на ногах
• - исключение длительной ходьбы
• - исключение повторяющихся однотипных движений
• - исключение переноса больших тяжестей

 
 
3.2 Продумайте и облегчите свой двигательный режим 
 
Одежда должна быть свободной и легкой, не вызывать затруднений в движениях. Если приходится работать на коленях - используйте подушечки или мягкий коврик! В процессе работы и при выполнении домашней работы делайте перерывы для отдыха (после 20 минут активности рекомендуется 10 минут отдыха). Помните, что общая усталость может быть проявлением синовита , поэтому необходимо устраивать себе короткие отдыхи в течение дня. При ходьбе на длительные расстояния или прогулках продумайте, где Вы сможете посидеть и дать отдых суставам ног. 
 
Лишь в начальных стадиях больным можно заниматься плаванием и велосипедным спортом, в далеко зашедших стадиях заболевания пациенту рекомендуется ходить с тростью, костылями. При выраженных болях, в фазу обострения может быть назначен полупостельный режим. Иногда таких мероприятий уже достаточно для улучшения состояния. Не ползайте на больных коленях по полу - это ошибочная рекомендация и лишь ухудшит Ваше состояние!

Не бойтесь использовать трость при  ходьбе. Она Ваш верный помошник и поможет надолго сохранить функции суставов нижних конечностей. Трость желательно держать в руке, противоположной пораженному суставу.   До покупки опробуйте трость, чтобы быть уверенным, что она Вам подойдет. Важно правильно выбрать длину трости - когда Вы стоите прямо с вытянутыми по бокам руками, рукоять трости должна быть на уровне кожной складки лучезапястного сустава. К рукоятке трости желательно приделать веревочную петлю, она поможет обращаться с тростью. Резиновая насадка на конец трости предупреждает скольжение и падение.

 
Бытовые приспособления для облегчения жизни 
Любые приспособления (перила, поручни, удобные ручки и т. д.) должны устраивать Вас и быть удобным в использовании. Они должны быть гладкими и без острых углов. Всегда Многие виды приспособлений могут быть сделаны дома. Их легче приспособить и легче ремонтировать. 
Избегайте возникновения слишком большой зависимости от специального оборудования!

При выполнении домашней работы старайтесь меньше приседать. Продумайте, чтобы  дома и в местах, где часто приходится приседать и вставать были поручни, или хотя бы стул (при приседании снимайте руками нагрузку на суставы ног)!
Чтобы меньше приседать и наклоняться  используйте длинные ручки у  домашних приборов и инструментов!
Глажение белья, мытье посуды, стирку, чистку овощей выполняйте по возможности сидя - не мучайте зря суставы ног!
	Не ходите по лестнице пешком - не пересиливайте  себя через боль - используйте лифт. Если нет лифта, то опирайтесь при  ходьбе на перила лестниц. Тренируйте суставы ног лучше упражнениями лежа!
Не приседайте часто на даче на грядках. При выполнении работ используйте  низкую табуретку. "Дачная болезнь" - обострение гонартроза (усиления болей в коленных суставах) осенью после дачных работ!
Кресла должны быть не заваливающимися, а высокими с прочными подлокотниками, чтобы легче было сидеть и проще  вставать! Подлокотники должны быть на высоте локтей и удобны для обхватывания. Кресло должно хорошо поддерживать поясницу, плечи и голову. Кресло выбирайте  такой высоты, чтобы было удобно ставить ноги на пол!

 
 
3.3. Небольшие изменения в доме помогут решить большие проблемы:

 

• - вещи, которые чаще всего используете, храните в удобных местах;
• - поверхности столов, электрические розетки расположите на уровне талии;
• - неровные поверхности, загибающиеся края половиков или изношенный ковер замените или удалите;
• - коридоры держите хорошо освещенными и свободными от вещей, о которые можно споткнуться - обувь, электрические провода, игрушки и т. д.

 
 
3.4. Щадите свои суставы: 
Кистей - 
Для стирки белья чаще пользуйтесь стиральной машинкой. 
Покупайте в магазинах домашние электроприборы с большими по размеру выключателями и ручками. 
Сделайте рукоятки домашних приборов (и дверей) крупнее и удобнее для захвата (намотайте на них толстый бинт). 
 
Суставы ног и поясницы - 
 
Рабочие поверхности столов, раковин, гладильной доски, высота электрических штепселей и т.д. должны быть на такой высоте, чтобы можно было работать не нагибаясь и не приседая, а предметы на столах можно было передвигать, а не поднимать. 

Необходимо приподнять кровать на деревянные блоки (чурки), что облегчает  вставание с постели. Целесообразно  рядом поставить стул и была возможность  на него опереться.
Расположите холодильник, поверхности  столов, раковины, ванну, кухонную плиту  на такой высоте, чтобы не приседать  и не наклоняться над ними.

 
Необходимо прикрепить на бока ванной поручни и иметь сиденье для  ванн. Чтобы легко садиться и вставать, поперек ванны нужно положить доску.  
 
Используйте кресла, которые поддерживают спину и избегайте слишком мягких и низких кресел. Правильно подобранное кресло поможет уменьшить дискомфорт или боли. 
 
При синовите суставов нижних конечностей не носите туфли с высокими каблуками. "Золотой стандарт каблука" - 2-3 см. Не стесняйтесь трости - она Ваш верный помошник и лекарь, так как разгружает и даёт отдых суставам.  
 
 
При синовите коленных суставов полезны наколенники. Наколенники бывают разные: простые мягкие хлопковые, с боковыми плотными полосками для усиления - берцами, с фиксатором коленной чашечки, с металлическими боковыми замками, которые уменьшают разболтанность сустава. Какой наколенник выбрать посоветует врач, но Вы должны следить, чтобы наколенник не болтался, не сильно сжимал ногу, не вызывал отека голени. Наколенники нельзя носить постоянно - их следует одевать только на время интенсивной нагрузки (на 2-3 часа в день) - например, на прогулку, а вернувшись домой, наколенник следует снимать. 
 
При плоскостопии используйте ортопедические стельки - супинаторы. Помните, что для продольного и поперечного плоскостопия стельки разные - посоветуйтесь с врачом. Если Вы покупаете стельки впервые, то выбирайте самые мягкие (хотя они и дороже) - они не натрут подошвы ног, их удобно носить

 

 

 

 

 

. 

4. Двигательный режим при обострении синовита

  
 
Обострение проявляется усилением болей в суставах при движении, присоединением болей в покое. Возможно появление припухлости, потепление кожи над больным суставом. В период обострения щадите пораженный сустав, ограничьте нагрузки на него. Старайтесь разнообразить свои действия, чтобы сустав не совершал однообразные движения в течение длительного времени. Важно разумно распределять свою активность в течение дня. Попробуйте подключить другие свои суставы, чтобы помочь пораженному. 

 

4.1 Противопоказанием для проведения лечебной физкультуры 

является  острая стадия болезни. В этом периоде  суставам показаны физический покой  и «лечение положением», когда пораженную конечность укладывают и фиксируют  таким образом, чтобы избежать возникновения  противоболевых контрактур. Последние, в свою очередь, развиваются как ответная реакция на боль и гипертонус мышц. Так, если страдает разгибательная функция, то конечность фиксируют с помощью специальной лангеты в разогнутом состоянии. Противопоказаниями к лечебной физкультуре являются также выраженные поражения внутренних органов (например, плевриты, миокардиты, пневмонии и т. д.), острые инфекционные процессы, лихорадочные состояния, сердечная недостаточность 2–3 степени.