Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Мая 2015 в 20:46, курсовая работа

Описание работы

Актуальность. Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале его физической подготовленности. В исследованиях В.С.Дахновского ,А.Д.Егизаряна, Ю.М и др. указывается на то, что поднятие уровня общефизической и специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменов происходит за счет средств самой борьбы, то есть применяя большое количество разнообразных тренировочных заданий в процессе технико-тактической подготовки

Файлы: 1 файл

OSOBENNOSTI_SKOROSTNO-SILOVOJ_PODGOTOVKI_DZYuDOI.docx

— 83.99 Кб (Скачать файл)

№ п/п

тесты

Исходный уровень

Этап ССП

После 2 нед.

Этап реализации ОТЭ

После 3 нед. После 4 нед.

1.

Время 10 подтягиваний

14,11±0,15

14,01±0,19

13,99±0,27 14,00±0,21

2.

Челночный бег 3*10 м

7,92±0,18

7,85±0,135

7,79±0,296 7,82±0,23

3.

Время 10 бросков манекена

21,25±0,154

21,19±0,195

21,14±0,352 21,16±0,352

4.

Время 30 учикоми

57,09±0,32

57,03±0,32

56,98±0,33 57,0±0,25

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,8±0,15

11,75±0,123

11,71±0,163 11,75±0,139

6.

Прыжок в длину с места

193,3±2,15

192,6±2,45

194,2±2,77 193,4±2,13


 

Таблица 4. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п

тесты

Показатели

До экспер. После экспер.

Прирост результатов в %

t

p

1.

Время 10 подтягиваний

14,11±0,15 13,99±0,27

-0,85

2,75

<0,05

2.

Челночный бег 3*10 м

7,92±0,18 7,79±0,296

-1,6

2,03

<0,05

3.

Время 10 бросков манекена

21,25± 0,154 21,14±0,352

-0,51

3,56

<0,05

4.

Время 30 учикоми

57,09±0,32 56,97±0,33

-0,21

1,52

<0,05

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,8±0,15 11,71±0,163

-0,76

2,12

<0,05

6.

Прыжок в длину с места

193,3± 2,15 194,2±2,77

0,46

3,12

<0,05


 

После этого мною был проведен блок 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки. При проведении 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки мы добились значительного снижения всех исследуемых показателей подготовленности дзюдоистов (табл. 5, 6).

После этого я приступила к изучению реализации отставленного тренировочного эффекта. С этой целью каждые две недели проводилось тестирование физической подготовленности.

Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 4-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта (рис.1). В прыжке с места наивысший результат достигнут на 6-ой неделе, после чего началось медленное снижение этого показателя. А в тесте «выполнение 30 учикоми» наивысший результат был достигнут на 10-ой неделе.

В таблице 5, 6 и 7 представлена динамика показателей физической подготовленности дзюдоистов после 4х-недельного применения средств скоростно-силовой подготовки.

Таблица 5. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Χ ± σ).

теста

тесты

Исход. уровень

Этап ССП

После 2 нед. После 4 нед.

1.

Время 10 подтягиваний

13,98±0,27

13,68± 0,28 14,06±0,31

2.

Челночный бег 3*10 м

7,79±0,296

7,58±0,248 7,87±0,337

3.

Время 10 бросков манекена

21,14±0,352

20,95±0,344 21,26±0,323

4.

Время 30 учикоми

56,98±0,33

56,75±0,32 57,14±0,327

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,71±0,163

11,43±0,163 11,58±0,163

6.

Прыжок в длину с места

194,2±2,77

196,4±2,67 193,5±2,32


 

Таблица 6. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Χ ± σ).

теста

тесты

Этап ОТЭ

После 2 нед. После 4 нед. После 6 нед.

1.

Время 10 подтягиваний

13,44± 0,26 12,56±0,25 12,69±0,24

2.

Челночный бег 3*10 м

7,5±0,294 7,2±0,21 7,27±0,19

3.

Время 10 бросков манекена

20,87±0,377 20,46±0,322 20,55±0,316

4.

Время 30 учикоми

56,63±0,355 56,27±0,294 56,36±0,256

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,19±0,099 10,69±0,12 10,83±0,008

6.

Прыжок в длину с места

205,3±2,7 205,2±2,7 203,7±2,17


 

Таблица 7. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п

тесты

Показатели

До экспер. После экспер.

Прирост результатов в %

t

p

1.1

Время 10 подтягиваний

13,98±0,27 12,56±0,25

-10,16

20,58

<0,05

2.2

Челночный бег 3*10 м

7,79±0,296 7,2±0,21

-7,57

8,89

<0,05

3.3

Время 10 бросков манекена

21,14±0,352 20,46±0,322

-3,21

12,45

<0,05

4.4

Время 30 учикоми

56,98±0,33 56,27±0,294

-1,24

11,63

<0,05

55.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,71±0,163 10,69±0,12

-8,71

18,54

<0,05

6.6

Прыжок в длину с места

194,2±2,27 205,3±2,7

5,71

10,1

<0,05


 

В результате реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрации средств скоростно-силовой подготовки исследуемые показатели физической подготовленности достоверно увеличились на 4-ой неделе (за исключением прыжка в длину и времени выполнения 30 учикоми).

После применения 4-недельного цикла скоростно-силовой подготовки в организме спортсмена уже происходит кумулятивный эффект тренировки, который позволяет через четыре недели вывести организм спортсменов на более высокий функциональный уровень.

 

Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 16 см, во времени выполнения 10 подтягиваний – 1,7 сек, в челночном бег 3*10 м – 0,9 сек, во времени выполнения 10 бросков манекена – 0,9 сек, 30 учикоми - 1 сек, 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м – 1,2 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 5,71 % (при t=10,1, p<0,05), в 10 подтягиваниях – 10,16 % (при t=20,58, p<0,05), в челночном беге 3*10 м – 7,57 % (при t=8,89, p<0,05), в 10 бросках манекена – 3,21 % (при t=12,45, p<0,05), в 30 учикоми – 1,24 % (при t=11,63, p<0,05), в 10 напрыгиваниях на высоту 0,7 м – 8,71 % (при t=18,54, p<0,05). Эти результаты и показывают на сколько с педагогической точки зрения вырос (улучшился) уровень физической подготовленности дзюдоистов, участвующих в эксперименте.

 

3.2 Динамика показателей  скоростно-силовой подготовленности  под воздействием 8-недельного концентрированного  применения средств скоростно-силовой  подготовки

 

Цель проведения второго блока педагогического эксперимента была идентична первому, а именно – повышение уровня функциональной, скоростно-силовой подготовленности. Если обратиться к результатам таблицы 8, то видно, что объемы тренировочной работы, в сравнении с первым блоком педагогического эксперимента больше на 744 минуты. Это вызвано, прежде всего, тем, что первый блок педагогического эксперимента длился 24 дня, а второй – 48 дней. Анализируя же объемы скоростно-силовой подготовки заметим, что и средств этой направленности было больше на 668 минут «чистого» времени. Объемы скоростно-силовой работы в своем процентном соотношении к объему тренировочной работы составил 40 %, что на 18,8 % больше чем в первом блоке педагогического эксперимента.

Таблица 8. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 8х – недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла.

№ п/п

Применение средств подготовки

«Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин)

2.

3.

4.

1.

2.

3.

1.

Средства ОФП

Бег

ОРУ

Скоростно-силовая подготовка (круговая тренировка)

Игры

Средства специальной подготовки

СТТД в стойке

СТТД в партере

СУ (учикоми, набрасывания)

Средства соревновательной подготовки

Учебно-тренировочные схватки

240

480

1216

300

320

160

352

840

 

ИТОГО

3928


 

Более подробно рассмотрим 2-ой блок скоростно-силовой подготовки предварительно разработанной программы. Эта программа в целом отличается лишь количеством тренировочных занятий, однако имеет свои особенности, о которых в общем указывалось выше, но более тщательно остановимся на них отдельно.

Прежде всего, эти изменения вызваны теми методическими ошибками, которые допущены при организации скоростно-силовой подготовки в первом блоке педагогического эксперимента. Во вторую очередь, опять же рекомендациями Ю.В.Верхошанского (11, 12, 13, 14), который предлагает учитывать следующие предпосылки:

1.         Тренирующее воздействие любого средства (комплекса средств) снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовленности спортсмена, достигнутого с помощью этого средства (комплекса средств);

2.         Следы предыдущей работы изменяют функциональную реакцию организма и, следовательно, тренирующее воздействие последующих средств;

3.         Тренировочный эффект комплекса средств (нагрузок) специальной физической подготовленности определяется не только и не столько суммой тренирующих воздействий на организм, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их интервалом времени;

4.         Перестановка средств (нагрузок) специальной физической подготовки во времени существенно изменяют эффект их тренирующего воздействия.

Таким образом, следуя данным рекомендациям системный эффект тренирующего воздействия скоростно-силовой подготовки может быть обеспечен.

Именно поэтому во время проведения второго блока педагогического эксперимента в круговых тренировках скоростно-силового характера были в начале предложены, а затем и реализованы коррекции обеспечивающие боле высокий прирост уровня физической подготовленности дзюдоиста. Сущность этих коррекций состояла в том, чтобы при переходе на двадцатисекундные режимы работы (только на последних двух неделях блока) можно было бы целенаправленно развивать те физические качества и функции, которые обеспечивали быстроту мышечного сокращения. Всего проведено во втором блоке педагогического эксперимента 48 тренировок скоростно-силового характера, 36 первых из них развивали гликолитическую мощность и емкость энергообеспечения мышечного сокращения (40-секундная работа), а последующие еще 12 тренировок совершенствовали креатинфосфатные механизмы энергообеспечения мышечного сокращения (20-секундная работа). После выполнения такой программы удалось значительно повысить мощность и емкость энергетической мышечной деятельности спортсменов.

В таблицах 9, 10 и 11 представлена динамика показателей физической подготовленности борцов после применения средств скоростно-силовой подготовки.

Таблица 9. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности в период применения 8-недельного блока концентрированной скоростно-силовой подготовки.

теста

тесты

Исход. уровень

Этап ССП

 2 нед. 4 нед. 6 нед. 8 нед.

1.

Время 10 подтягиваний

12,69±0,24

12,56±0,22 12,43±0,298 12,52±0,199 12,97±0,24

2.

Челночный бег 3*10 м

7,27±0,19

7,19±0,135 7,18±0,103 7,34±0,19 7,94±0,135

3.

Время 10 бросков манекена

20,55±0,316

20,3±0,226 20,14±0,195 20,64±0,285 21,0±0,27

4.

Время 30 учикоми

56,36±0,256

56,18±0,29 55,98±0,29 56,08±0,301 56,77±0,325

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

10,83±0,008

10,7±0,125 10,52±0,103 10,62±0,21 11,23±0,17

6.

Прыжок в длину с места

203,7±2,17

205,3±2,06 206,8±2,2 204,7±2,71 199,2±2,2


 

 

Таблица 10. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 8-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Χ ± σ).

Информация о работе Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет