Польза игровых видов спорта

Откажитесь от требующих  больших физических нагрузок видов  спорта, если имеете слабый уровень  физподготовки, несовместимые с  ними заболевания. Также не подойдут такие виды спорта подросткам и пожилым  людям. А вот чередование ходьбы и бега, плавание, ежедневная гимнастика хороши для каждого и практически  не имеют никаких ограничений.

• Особенности организации повседневной жизни

Готовы ли вы отдавать тренировкам  по три часа ежедневно или можете выделить для занятий спортом  только пару дней в неделю? Будете ли придерживаться особого режима сна, питания, отказа от вредных привычек, необходимых для многих видов  спорта, или предпочитаете физические нагрузки, не требующие больших «жертв»? Не забывайте и об этих факторах, выбирая тот или иной вид спорта.

Выбрав «свой» вид спорта, помните, что ожидаемый результат  принесут только регулярные тренировки и позитивный настрой во время  занятий.

 

 

 

 

 

 

 

4. Десять причин заняться спортом

Причин для того, чтобы  заняться спортом миллион, но все  они ничто по сравнению с желанием. При желании – тысяча возможностей, при нежелании – тысяча отговорок. Если потребность в занятии спортом  есть, вы понимает, что вы этого хотите – вперед, за дело! Если же желание  спит, то можно попробовать зажечь его аргументированной мотиваций  – есть, как минимум, 10 причин заняться спортом.

Причина первая – быть на волне. Если когда и стоит следовать  моде, то точно в этом случае. Современный  человек давно включил спорт  в свою жизнь, и теперь тренировки неотъемлемая часть недельного расписания. Это объединяет людей по интересам, в залах или на пробежке в парке  можно познакомится с интересными  людьми, можно позвать заниматься за компанию друга или подругу.

  Причина вторая, не менее важная – забота о своем здоровье. При правильном подходе занятия спортом укрепят мышцы, сердце и кровеносную систему. Улучшится кровообращение, ваше тело приобретет тонус, а вы – бодрость духа.

  Третья причина – забота о внешнем виде. Подтянутое тело, крепкая мускулатура гораздо привлекательней дряблых обвисших мышц и складок по всему телу. Вы это делаете не для того, чтобы нравится кому-то, а чтобы нравится себе в первую очередь.

  Четвертая причина – спорт повышает настроение. Во время физических нагрузок в кровь выбрасывает адреналин и увеличивается количество эндорфинов. Это дарит вам ощущение счастья и внутреннего подъема. Вы чувствуете в себе силы к новым свершениям.

 Пятая причина –  занятия спортом дают повод  гордиться собой. Тренируясь, вы  воспитываете в себе силу духа. Конечно, всем нам бывает лень  и некогда, никто не запрещает  иногда давать себе послабления.  Но лишь переборов в себе  лентяя, вы почувствуете себя  сильнее.

 Причина шестая –  борьба с вредными привычками. Начав заниматься спортом, вы  сразу задумаетесь об отказе  от курения и излишнего употреблении  алкоголя (если, конечно, вообще когда-либо  увлекались). Во время занятий надо правильно дышать, а когда легкие ослаблены, дыхания просто не хватает.

 

 Причина седьмая –  занятиями спортом вы сбросите  моральное напряжение, накопившееся  за день, и заработаете себе  крепкий сон. Благодаря эндорфинам  организм избавляется от стресса.  А приятное ощущение усталости  избавит от лишних мыслей перед  сном, мешающих уснуть.

 Причина восьмая –  выработать в себе дисциплину. Успешно превозмогая лень и  усталость, вы скоро поймете,  что способны быть организованными  и собранными.

  Причина девятая – спорт позволяет дольше оставаться в форме и быстро восстанавливаться после заболеваний, травм, а женщинам и после родов. С возрастом приятно выглядеть моложе и подтянутее своих сверстников.

 Причина десятая –  удовольствие! Да, спорт дарит удовольствие, приятные ощущение и драйв.  Удовольствие вы получите не  только от результата, но и  от процесса.