Разработка проекта самоконтроля

Изменение пропорций тела по годам

ВОЗРАСТ	1год	2	6	12	25 лет
ЧАСТИ ТЕЛА
Голова	2	1,7	1,3	1	1
Грудная клетка	1	1,3	1,7	2	1,5
Живот и таз	2	2	2	2	1,5
Нижние конечности	3	3	3	3	4

 

Возрастные периоды человека

1.	Новорожденный	1-10 дней
2.	Грудной возраст	10 дней – 1 год
3.	Раннее детство	1 – 3 года
4.	Первое детство	4 года – 7 лет
5.	Второе детство	8 – 12 лет – мальчики	8 – 11 лет – девочки
6.	Подростковый возраст	13 – 16 лет – мальчики	12 – 15 лет – девушки
7	Юношеский возраст	17 – 21 год юноши	16 – 20 лет девушки
8.	Зрелый возраст  I период	22 -35 лет – мужчины	21 – 35 лет – женщины
	Зрелый возраст  II период	36 – 60 лет – мужчины	36 – 55 лет – женщины
9.	Пожилой возраст	61 – 74 года – мужчины	56 – 74 года – женщины
10.	Старческий возраст	75 -90 лет – мужчины	75 -90 лет – Женщины
11.	Долгожители	90 лет и выше.

 

Телосложение и фигура человека. Фигура человека и ее визуальный анализ

Зачем нужен тип телосложения?

Тип телосложения – это то, что  будет с человеком всю его  жизнь. Тип телосложения диктует  стиль одежды, ее фасоны и даже цвета .У женщин от типа телосложения зависит  протекание беременности и предположительный ход родов . По типу телосложения можно говорить о склонности к полноте, или наоборот, отсутствии такой предрасположенности.

Спортивные тренеры также смотрят  на тип телосложения. Для астеников  подходит бег, плавание, лыжи, биатлон, а в спорте, где важны рывковые, силовые нагрузки предпочтительно иметь гиперстеническую конституцию.

Доказана связь между типом  телосложения и характером, темпераментом, социальным поведением и обменом  веществ в организме человека.

Роль типа телосложения велика. Однако не стоит делать ее главенствующей. Умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья, а занятия фитнесом позволят укрепить позвоночник и добиться коррекции фигуры.

Глоссарий

Следует различать медицинский  термин – «телосложение» и разговорный(повседневный, обыденный, расхожий )– «фигура». Термин фигура употребляется в разговорной речи, модельном бизнесе, производстве одежды, в спорте, физкультуре и фитнесе.

В понятие телосложение входит конституция, рост и масса человека.

Телосложение (habitus) — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

«Толковый словарь русского языка» под редакцией проф. Д. Н. Ушакова  дает определение: ТЕЛОСЛОЖЕ’НИЕ, я, мн. нет, ср. (книжн.). Сложение тела, фигура у человека. Стройное т. Слабое т

ФИГУРА (лат. figura – внешний вид – образ) – очертание человеческого тела, телосложение.

Каждый человек имеет в рамках конституции индивидуальную фигуру. Вариант фигуры формируется не в  зависимости от пола, а в зависимости  от соотношения роста, строения скелета  и отложения подкожно-жировой  клетчатки.

Первоначально необходимо отнести фигуру к одному из типов конституции человека.

Выделяют три основных типа конституции, по В.М. Черноруцкому (1884-1957, терапевт, академик АМН СССР).

КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА – функциональные и морфологические особенности организма, сложившиеся на основе наследственных и приобретённых свойств и определяющие реактивность организма на различные (в т. ч. болезнетворные) воздействия. Строение и

функциональные особенности организма  у различных людей в какой-то мере могут быть сходными, что позволяет  говорить о типах конституции.

Астенический тип характеризуется  значительным преобладанием продольных размеров над поперечными, конечностей  – над туловищем, грудной клетки над животом.

Гиперстенический тип – преобладание поперечных размеров тела . Туловище относительно длинное. Конечности короткие. Живот значительных размеров.

Нормостеническая конституция  отличается пропорциональным телосложением. Занимает промежуточное положение  между астеническим и гиперстеническим типами.

Медицинская классификация типов телосложения

(медицинский энциклопедический словарь,2001)

1. Астенический тип. Для людей данного типа телосложения характерны следующие черты: высокий рост, длинные конечности, наличие небольшого количества подкожного жира, относительно узкая грудная клетка, лицо овальной формы.
2. Атлетический тип. У представителей атлетического типа телосложения откладывается малое количество подкожного жира, хорошо развита мышечная ткань и кости скелета. Люди атлетического типа телосложения имеют широкие плечи и крупные черты лица, особенно хорошо у них выражен развитый «волевой» подбородок.
3. Диспластический тип. Эти люди отличаются непропорциональным соотношением размеров между отдельными частями тела. У женщин с данным типом телосложения могут присутствовать некоторые черты фигуры, характерные для мужского организма.
4. Пикнический тип. Основными признаками данного типа телосложения являются невысокий рост, голова округлой формы, короткие ноги, руки, шея, широкая грудь. Также для людей с пикническим типом телосложения характерно наличие жировых отложений и выступающий живот.
5. Лептосомный тип от греч. leptos тонкий, нежный + soma тело. См. Телосложение астеническое.

Классификации типов телосложения по компонентам тела

Морфологически тело любого человека состоит из ряда компонентов, обеспечивающих жизнедеятельность в разных условиях среды. Условно в телосложении их можно разделить на три основных типа: жировой, мышечный и костный.

Классификация типов телосложения по костному компоненту

1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют медленно.
2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте.

 

Методика определения типа конституции по костному компоненту

Измерить окружность запястья рабочей  руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Классификация типов телосложения по жировому компоненту

Схема типов телосложения женщин построена только на основании характеристики степени развития и распределения жироотложений на отдельных участках тела, без учета изменчивости остальных признаков телосложения.

Югославский антрополог Б. Шкерли разработал особую конституциональную типологию жироотложения у женщин (Skerly B. et al., 1953). . Степень жироотложений может быть слабой, средней и обильной.

Он выделяет три основных и одну дополнительную группы телосложения:

1-я группа — с равномерным распределением жироотложений по всему телу

В соответствии с этим выделяются три типа (варианта) телосложения: L — лептосомный (от греч. Leptos — тонкий), N — нормальный*(на миниатюрах женская фигура слева), R— рубенсовский

2-я группа — с неравномерным распределением жироотложений

Она включает два типа: S — верхний (от лат. Superior — верхний), характеризующийся повышенным жироотложением в верхней части тела (выше талии),

и I — нижний (от inferior — нижний), характеризующийся повышенным жироотложением в нижней части тела;

3-я группа — также с неравномерным распределением жироотложений, преимущественно на туловище или конечностях

При повышенном жироотложении на туловище выделяют тип Тr (от лат. Truncus — туловище:

при повышенном жироотложении на конечностях  — тип Ех (от лат. Extrimitas— конечность).

4-я группа (дополнительная) — с повышенным жироотложением на отдельных участках тела

например, на груди — тип М (от лат. mamma — женская грудь:

на бедрах, в области так называемых вертелов, — тип Т (от лат. trochanter — вертел).

Рис. Типы телосложения женщин по Б. Шкерли (1953 г.)

Классификация типов телосложения по мышечному компоненту

Схема В.В. Бунака предназначена для  определения нормальной конституции  у взрослых мужчин и неприменима  к женщинам. Конституциональные признаки жестко определены.

Основные признаки: степень развития жироотложения и степень развития мускулатуры.

Дополнительные признаки: форма грудной клетки, брюшной области и спины.

Примечание. Длина тела, костный компонент, а также признаки головы и лица в ней не учитываются. 
Бунак В.В. выделял три основных типа телосложения и четыре промежуточных. Промежуточные варианты сочетают в себе признаки основных типов. Еще два типа телосложения автор выделил как неопределенные.

Конституциональная схема  В.В. Бунака (1941 г.)
Типы		Характеристики
Основные	Грудной	Определяется слабым развитием жироотложения и мускулатуры. Грудная клетка у мужчин этого типа плоская или впалая. Живот также впалый. Спина сутулая.
	Мускульный	Отличается средним  развитием жировой компоненты и  сильной рельефной мускулатурой. Грудная клетка имеет цилиндрическую форму. Живот прямой. Спина обычная или, реже, сутулая.
	Брюшной	Имеет повышенное развитие жирового слоя, тогда как мускулатура  развита средне или слабо. Грудная  клетка имеет коническую форму. Живот  выпуклый. Спина может быть разной формы – обычная, прямая или сутулая.
Промежуточные	Грудно-мускульного	Похож на грудной тип, но грудная клетка не такая плоская, а мускулатура достаточно хорошо развита.
	Мускульно-грудной	Похож на мускульный тип, но отличается от него низкой степенью жироотложения и более уплощенной грудной клеткой.
	Мускульно-брюшной	Похож на мускульный тип, но отличается повышенной степенью жироотложения  и более конической формой грудной  клетки.
	Брюшно-мускульный	Похож на брюшной тип, но отличается достаточно хорошо развитой мускулатурой
Неопределенные	Собственно неопределенные	Любые другие типы телосложения, не вписывающиеся в представленную схему по сочетанию признаков. Например, грудно-брюшной (Г-Б) и брюшно-грудной (Б-Г) с признаками одновременно грудного и брюшного типов: слабое развитие мускулатуры, низкое жироотложение, при этом может быть характерен вздутый живот и цилиндрической формой грудная клетка.
	Аномальные	Широкий спектр аномальных типов телосложения, связываемых  с определенной очевидной для  исследователя патологией (например, дистрофия, диспластия, гипофизарное ожирение, гермафродитизм и прочие патологические варианты).

Достоинство схемы В.В. Бунака – позволяет полно и с методически корректно описать непрерывную изменчивость телосложения мужчин в виде небольшого числа унифицированных дискретных типов.

Недостатки. Теряется существенная доля информации. На практике до 30% обследуемых классифицируются как «неопределенный тип»

 

 

 

Самонаблюдение

Тип телосложения: нормастенический (рост-170см,  вес-56кг)

ИМТ- норма

Индекс Эрисмана –обхват грудной клетки (см) — 1/2 роста (см), Объем грудной клетки. Индекс Эрисмана- норма.

 

 

Занятия атлетизмом способствуют увеличению окружности грудной клетки. Этот показатель измеряется в 3-ех фазах:

• а) в стадии спокойного дыхания (на паузе),
• б) максимально возможного вдоха,
• в) максимально возможного выдоха.

Измерительная лента на спине должна быть протянута под нижними уголками лопаток, а спереди - у мужчин по нижней кромке сосковых кружков, соответственно у женщин -  над грудной железой. Во время измерения при максимальном вдохе не нужно напрягать мускулатуру и поднимать плечи, соответственно при выдохе - сутулиться. О развитии грудной клетки судят по ее экскурсии - разнице между показателями окружности а)  вдоха и б) выдоха. 

 

Для оценки гармоничности развития грудной клетки практикуется использование показателя Эрисмана, который рассчитывают, вычитая из показателя длинны окружности груди, полученного в результате измерения её в безмятежном состоянии (в паузе), величину, равную половине роста. Для взрослых мужчин среднее значение индекса Эрисмана равно [3 – 6], а для женщин: [-1,5 – 2].

Формула Пинье

 

 

Крепость телосложения может быть рассчитана по формуле  Пинье. Она определяется следующим  алгоритмом: рост стоя минус веса плюс окружность грудной клетки, замеренной в стадии выдоха:

Pin = Ro-Ve+OG

Ro - Рост (см). Ve - вес (кг). OG - окружность груди при выдохе (см). 

 

Если у взрослых показатель Пинье будет:

• а) меньше 10 - у них крепкое телосложение;
• б) 10-20 - хорошее;
• в) 21-25 - среднее;
• г) 26-35 - хилое;
• д) 36 и выше - крайне слабое.

Формула Брока-Бругша

 

 

Для ориентировочной  оценки веса (массы) тела широко используют формулу Брока-Бругша, по которой  нормальный показатель веса для людей  с ростом 155-165 см вычисляется вычитанием 100 из показателя роста. Например, при росте 166-175 см вычитают 105, при 176-185 - 100. Женщинам необходимо иметь немного меньший вес. В тот же момент у лиц, занимающихся с отягощениями, вес, как правило, превышает должные нормы.