Реабилитация физкультурно-спортивной и профессиональной деятельности

1. Аэровит.

2. Декамевит. 

3. Ундевит.

4. Глутамевит.

5. Тетравит. 

6. Витамин В. 

7. Витамин Е.

8. Витамин С.

Препараты пластического  действия ускоряют синтез белка и  восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических  процессов. Для решения этих задач  в спортивной медицине применяют  оротат калия, рибоксин, инозин, карнитин, а также различные пищевые добавки, обогащенные белками. Препараты этой группы имеют важное значение для предупреждения физических перенапряжений, сохранения высокой работоспособности в периоды повышенных нагрузок. 

1. Оротат калия.

2. Рибоксин.

3. Кокарбоксилаза.

4. Кобамамид.

5. Карнитин.

6. Липоцеребрин.

7. Лецитин-церебро.

Препараты энергетического  действия ускоряют восполнение затраченных  ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся и их смеси. 

1. Аспаркам, Панангин.

2. Кальция глицерофосфат,  кальция глюконат.

3. Глютаминовая кислота.

4. Метионин.

Адаптогены - это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях. К этой группе фармакологических восстановителей относят препараты на основе жень-шеня, элеутерококка, левзеи, аралии, китайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие. Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним. В народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь - успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др.). 

1. Жень-шень.

2. Экстракт элеутерококка.

3. Лимонник китайский. 

4. Аралия маньчжурская. 

5. Золотой корень (радиола  розовая). 

6. Заманиха высокая. 

7. Маралий корень (левзея софлороеидная). 

8. Стеркулия платанолистная. 

9. Пантокрин. 

В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирки. Они способствуют улучшению мышечного  крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках. Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок. Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их составы компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление. Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом. При острых травмах (по крайней мере в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели ("Троксевазин", "Венорутон" и др.), которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде компрессов на болезненные участки. Вместе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других - менее выраженный, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению! В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты. 

1. Апизартрон. 

2. Вирапип. 

3. Випросал. 

4. Випратокс. 

5. Бальзам "Санитас". 

6. Мазь тигровая".

7. Гимнастогал. 

8. Гепариновая мазь. 

9. Гепароид. 

10. Гевкамен. 

11. Эфкамон. 

12. Никофлекс. 

13. Рихтофит-спорт. 

14. Финалгон. 

15. Венорутон.

2.2. Гидротерапия

Вода обладает многими  уникальными физическими свойствами, которые подходят для различных  реабилитационных целей. К этим свойствам  относятся относительно высокая  удельная теплоемкость и теплопроводность, а также способность обеспечивать сопротивление и гидростатическое давление на тело и его плавучесть. Плавучесть тела человека в воде используется в практике оздоровления и реабилитации для уменьшения стресса, компрессии на суставы, мышцы и соединительные ткани, нагрузки на сердце, обусловленной избыточной массой тела. Физические характеристики воды позволяют пациентам выполнять широкий круг упражнений с большей легкостью, чем это возможно на суше.  Важную роль для оздоровления и реабилитации выполняет гидростатическое давление воды. Оно увеличивается пропорционально глубине погружения человека. Когда, например, ноги пациента погружены на 1,2-1,3 м, давление воды будет составлять около 90 мм рт. ст., что немногим выше нормального диастолического АД. Погружение в воду может быть вспомогательным средством для кровообращения или при периферических отеках вследствие венозной или лимфатической недостаточности. Гидростатическое давление на конечности способствует также укреплению нестабильных суставов или слабых мышц. Эффективность гидростатического давления воды изменяется при перемене положения тела человека. Наибольший эффект будет достигнут при вертикальном положении, когда ноги погружены более глубоко. При этом гидростатическое давление воды на ноги примерно в 4 раза больше, чем на поверхности воды. Таким образом, эффект гидростатического давления будет намного меньше, если пациент плывет или совершает другие движения в горизонтальном положении. 

 

 

 

2.3. Массаж 

Массаж для спортсменов  используется с целью в короткие сроки восстановить работоспособность  организма, снять напряжение и усталость. В некоторых видах спорта восстановительный  массаж проводится во время отдыха (перерыва) во время соревнований. Например, у футболистов между 1-м и 2-м  таймом футбольного матча. Очень  часто, во время соревнований спортсмены получают травмы (ушибы, растяжения, вывихи, переломы, повреждения связок и сухожилий) . Для того, чтобы быстро восстановить свои силы и работоспособность незаменим восстановительный массаж. При проведении сеанса массажа могут применяться разогревающие и противовоспалительные мази.  Длительность восстановительного массажа бывает различной.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.4. Питание

Как правило, человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться  жареным мясом с картошкой  перед соревнованиями.  Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона. В общем случае, можно выделить следующие задачи, решаемые с помощью питания: - Обеспечение достаточного количества калорий , питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач на данном этапе; - Активация и нормализация метаболических процессов с использованием биологически активных пищевых веществ и добавок; - Увеличение или уменьшение (а иногда поддержание в неизменном состоянии) массы тела; - Изменение состава тела, увеличение доли мышц и уменьшение жировой прослойки; - Создание оптимального гормонального фона, позволяющего предельно реализовать физические возможности и добиться максимального результата.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.5. Упражнения  на растягивание

СТРЕТЧИНГ (Упражнения на растягивание)- упражнения на растягивание полезны  и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для  достижения лучших результатов вам  необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные  занятия. Вы можете выполнять все  упражнения подряд или часть из них  по выбору в зависимости от желания  и потребностей. Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

-- СТРЕТЧИНГ оказывает  стимулирующее воздействие на  кровообращение и циркуляцию  лимфы в организме.

-- СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые в заключительную  часть тренировочного занятия,  помогают мышцам восстановиться  путем возврата от сокращенного  состояния к прежней длине  (в покое).

-- СТРЕТЧИНГ упражнения  оказывают расслабляющее действие  на мышцы и снимают различные  боли, вызванные стрессами и напряжениями  нервной системы.

-- СТРЕТЧИНГ замедляет  и делает постепенными некоторые  процессы в нашем организме,  связанные со старением.

-- Мышцы, регулярно тренируемые  в растягивании, сохраняют свою  эластичность, хорошо снабжаются  кровью и питательными веществами.

-- Упражнения на растягивание  — это эффективное средство  снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы,  но расслабляют мозги.

-- Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

 

 

Заключение

Повышение функциональных возможностей организма, воспитание двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) происходит под влиянием оптимально повторяющихся и постепенно повышающихся требований к органам  и системам, к двигательному аппарату спортсмена. На этом базируется прежде всего приобретение физической подготовленности и улучшение волевых и психических качеств. В процессе спортивной тренировки спортсмен достигает тренированности, т. е. такого состояния, которое характеризуется повышенной работоспособностью в тех упражнениях, в которых он специализируется.

Спортивная тренированность и  уровень мастерства складываются из ряда компонентов: технической, тактической, физической, психологической и теоретической  подготовки. Все эти элементы тесно  взаимосвязаны и влияют на уровень  развития друг друга. Искусство тренера  или тренерского коллектива (если это на сборе) заключается в том, чтобы правильно оценить способности  спортсмена, найти способы и методику их развития.

Задача тренера — найти средства и методы развития отдельных сильных  и, особенно, слабых физических качеств спортсмена. Для этой цели используются упражнения общеразвивающего характера, но главным образом специализированные упражнения в парах и на снарядах. Надо всегда помнить, что на совершенствование спортивного мастерства очень влияет уровень психологической подготовки.

Основным неблагоприятным фактором при профессиональной спортивной деятельности является, как известно, высокое  физическое напряжение. Другие неблагоприятные  факторы профессиональной спортивной деятельности - это увеличенный риск травматизма, повышенное нервно-эмоциональное  напряжение (особенно в соревновательном и предсоревновательном периодах), неблагоприятные метеофакторы, частая смена часовых поясов из-за проведения соревнований в разных областях страны и за рубежом и т.п. Именно поэтому необходимо уделять должное внимание процессам реабилитации спортсменов, как после травм, психологических напряжений, а также постспортивной реабилитации. Восстановление работоспособности спортсменов для выполнения ими высококоординированных движений с большим физическим, психическим напряжением, мобилизацией всех функциональных возможностей организма требует четкой, строго согласованной деятельности различных звеньев двигательного аппарата и способности организма к преодолению максимальных физических нагрузок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                            Литература 

1. Аксененко А.Ф. Учет  и анализ эффективности производства. - М.: Экономика, 1986.  
2. Бальсевич В.К. Управление процессом подготовки спортсменов высших разрядов. Л., 1976, с. 241-244.  
3. Бальсевич В.К. Современные достижения спортивной науки. СПб., 1994, с.  
4. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985.  
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. - М.: ФиС, 1988.  
6. Меерсон Ф.3. Общий механизм адаптации и профилактики. - М.: Медицина, 1973.  
7. Меерсон ф.3. Физиология адаптационных процессов. - М.: Наука, 1986, с 10-76.  
8. Набатникова М.Я., Хордин А.В. //Теория и практика физической культуры, 1979, № 7, с. 28-30.  
9. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. - Киев: Здоровье, 1988.  
10. Теория спорта /Под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Высшая школа, 1987.