Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Апреля 2013 в 22:16, контрольная работа
Не случайно у большинства школьников, регулярно занимающихся ориентированием, заметно улучшается успеваемость, они становятся собраннее, дисциплинированней. Однако для того чтобы поддержать интерес у занимающихся к спортивному ориентированию необходимо как можно чаще участвовать в соревнованиях, добиваться результатов, повышать свою спортивное мастерство, а для этого нужны хорошо организованные соревнования. Успех их в значительной степени решает тщательная, грамотная подготовка: выбор интересного участка местности, незнакомого спортсменам, подготовка качественной спортивной карты, планирование интересных, соответствующих возрастным способностям и квалификации спортсменов дистанций, а также работа судейских бригад при проведении соревнований.
Введение
1. Спортивное ориентирование как средство оздоровления физической культуры школьников
1.1 Оздоровительное значение спортивного ориентирования
1.2 История развития спортивного ориентирования
1.3 Виды спортивного ориентировании
1.4 Система и правила проведения соревнований
2. Методика занятий спортивным ориентированием среднего и старшего школьного возраста
2.1 Методика применения физической нагрузки для молодых спортсменов
2.2 Техника и тактика школьного спортивного ориентирования
2.3 Содержание занятий по физической подготовке школьников в секции по спортивному ориентированию. Самоконтроль ориентировщика и ведение дневника
Заключение
Список использованных источников
В заключение следует
остановиться на воспитании
2.3 Содержание занятий
по физической подготовке
Техника — это приемы
работы с компасом, измерение
расстояния, движение по площадным
и линейным ориентирам, выдерживание
направления, преодоление
Тактика - это выбор
определенных приемов для
Количество технических
и тактических приемов
Технические приемы в ориентировании
Чтение карты — важный технический прием. Особенно много времени на него тратят новички. Глядя на карту, за условными знаками надо видеть местность, глядя на местность — видеть карту. Быстрое чтение, а главное, понимание карты должно постоянно отрабатываться на тренировках. После тренировки, во время «заминочного» бега, желательно на бегу читать любую отвлеченную карту. Нужно учиться понимать и читать карту с любым ландшафтом: местность с оврагами, мелкосопочником, крупным рельефом, пойменную, с густой сетью дорог и т. д. Новички начинают с чтения карты во время ходьбы, мастера читают карту, почти не снижая скорости бега. При движении по местности с чтением карты нужно использовать прием с применением большого пальца (БП): на старте спортсмен держит карту таким образом, чтобы большой палец левой руки располагался вдоль предполагаемого направления движения, а ноготь отмечал место старта. Остановившись в какой-то момент на дистанции и определив свое место нахождения, палец перемещают в соответствующую точку. И так на протяжении всей дистанции. Этот прием помогает значительно экономить время: отпадает необходимость при каждой остановке просматривать все поле карты и отыскивать на ней свою точку местонахождения. [10, стр.72-74]
Определение азимута движения
по карте. Следует пояснить, что иногда
нужен «грубый» азимут, а иногда
«точный». «Грубый» азимут используется
при выходе на большой площадной
или линейный ориентир. При его
определении нужно
— неправильно приложена
плата компаса к точкам «
- при установке линий
на дне колбы компаса
Технику работы с
компасом при определении
Движение по азимуту. Важно не только правильно определить направление движения (азимут), но и уметь придерживаться этого направления. Если часто контролировать направление по компасу, теряется время при торможении. Опытные спортсмены, определив первоначальное направление движения, умеют сохранить его, не прибегая к компасу. В солнечный день, сняв с карты азимут и повернувшись лицом по направлению движения, замечаешь, что направление движения совпадает с направлением тени. Тень уходит от направления движения на 1 градус за 4 мин. На отрезке пути в пределах 300 — 500 м направление движения от направления тени не отклоняется. На тренировках отрабатывается бег по тени, от тени, срезая тень под определенным углом. При движении азимутом по склону необходимо помнить, что всегда есть желание обходить препятствие снизу. Многие спортсмены, преодолевая парковый лес, мысленно гонят перед собой линию: спортсмен — дерево — дерево. Обходя кусты, стараются огибать их справа — слева, чтобы удерживать среднюю азимутальную линию. Обходя препятствие (болотце), выбирают предварительно на другой стороне четкий ориентир (сломанное дерево) и, выйдя к нему, продолжают линию движения дальше. С опытом появляются свои секреты сохранения правильного направления.
Измерение расстояния по карте. На современных насыщенных ориентирами картах контролировать свое местонахождение стало относительно легче: огибаю болотце, обхожу бугор, пересекаю сухую канаву... большой палец левой руки передвигается по карте. Ну вот, наконец, привязка. Беру с нее азимут, через 150 м в кустарнике микроямка и очередной КП взят. Чаще всего приходится мерить расстояние по карте от привязки до КП. Если мерить расстояние линейкой компаса, то даже 10 с потери времени на каждом из двадцати КП дают сопернику фору 3 мин 20 с! Необходимо отрабатывать измерение расстояния по карте на глаз, причем определять не количество миллиметров, а сразу расстояние в метрах, учитывая масштаб карты. [10, стр.78-80]
Тренировочные упражнения:
после круга по залу начертить на листе чистой нелинованной бумаги отрезок 8, 12, 16 мм и т. д.;
— определить длину отрезка в миллиметрах на глаз;
— начертить линию
в миллиметрах,
определить по линии в миллиметрах расстояние в метрах в масштабе 1:10 000, 1:15 000 и т. д.
Измерение расстояние на местности. Чаще всего измерять расстояние на местности приходится парами шагов. При этом следует помнить, чем короче шаг, тем больше пар шагов в 100 м. Длина шага зависит от многих факторов (см. с. 26), и прежде всего от эмоционального состояния ориентировщика. Упражнения для тренировок:
— измерить расстояние
по дороге от развилки до
развилки шагом, бегом на
— измерить расстояние при движении по азимуту через лес разной проходимости и т. д. [10, стр.84]
Техника бега. Техника бега у ориентировщика особенная. Она обусловлена спецификой дистанции в спортивном ориентировании: спуски, подъемы, болота, камни, буреломы, крапива... Чего только не встретит спортсмен на своем пути! Это не асфальт марафонца и не тартановая дорожка легкоатлета. Здесь нужна особая подготовка. В подъем ориентировщик бежит, ставя ногу на полную стопу, активно работая руками. Шаг укорачивается, а чтобы поддержать скорость, частота увеличивается. Травмы ног у ориентировщика редки, его спасает особый психологический настрой, нога спортсмена всегда подсознательно готова к подвоху. Необходимо на тренировках учить преодолевать поваленное дерево не «прыжком оленя», а экономя силы, «переваливать» через препятствие, не поднимая высоко центр тяжести. [10, стр.86]
Техника «взятия» КП. Логика действий на этапе до КП должна быть проста:
— где стоит (ориентир);
— откуда бегу (привязка);
— выбор пути на привязку.
Именно в такой очередности
должен рассуждать спортсмен,
планируя прохождение
Где стоит. Нужно
искать не призмы КП, а место
(ориентир), где он стоит. Опытный
ориентировщик знает, как на
местности с расстояния
Откуда бегу. Привязкой
должен служить четкий
Техника подхода и ухода с КП. Новичка можно отличить сразу. Он радостно подбежит к КП, если не забудет, то сверит номер КП и номер карточки, может переложить карту для удобства в другую руку, отметиться. Затем долго будет искать свое местонахождение на карте, сориентирует ее и, наконец, сообразив, в какой стороне очередной КП, начнет движение. Растерявшись на КП, он не только теряет драгоценное время, но и помогает сопернику найти КП, играя роль маяка. Мастер точно знает, с какой стороны подходить к КП и, главное, куда с него уходить. Отметка занимает 2 — 3 с - и в путь, в нужном направлении. Некоторые рекомендуют даже отмечаться компостером, который ближе к направлению ухода с КП. [10, стр.89]
Отметка на КП. Опытный спортсмен, подходя к КП, готовит заранее карточку к отметке. Многие отмечают карточку одной рукой, автоматически проверяя качество отметки.
Все это отрабатывается на следующих тренировках.
На концах спортзала
стоят компостеры. Спортсмен в
конце тренировки или в
На учебном кругу стоят компостеры. Спортсмены отрабатывают технику и качество отметки на соревновательной скорости. [10, стр.90-91]
Заключение
Туризм и спортивное
ориентирование - это спорт и вид
активного отдыха для всех. Тяга
к перемене мест, к путешествиям
присуща людям любых возрастов.
Не любой, даже самый
простой однодневный, поход
Туризм и ориентирование
являются прежде всего
Участники похода обязаны
• своевременно выполнять указания руководителя группы;
• пройти всестороннюю
спортивно-техническую
• знать и неукоснительно
соблюдать требования
• бережно относиться
к природе, памятникам истории
и культуры, принимать активное
участие в общественно-
• своевременно информировать
руководителя похода об
• оказывать помощь
товарищам, терпящим бедствие. Туризм
и ориентирование имеют
значение и являются
прекрасной формой активного
отдыха Навыки ориентирования
необходимы специалистам
В работе не рассматривались
действия в экстремальных
Список использованных источников
1. АлешинВ.М, Серебреников А.В. Туристская топография. -М, 1985.
2. Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. — М., 1983.
3. Алешин В.М., Калиткин
Н. Соревнования по
4. Антропов К., Расторгуев М. Узлы. — М., 1992.
5. Богатое С.Ф., Крюков
О.Г. Спортивное
6. Ганьшин В.Н. Простейшие измерения на местности. — М., 1973.
7.Вяткш Л.А. Организация
и проведение туристских
8.Говорухин А.М., Куприн А.М. Справочник по военной топографии. — М., 1980.
9.Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. - М., 1978.
10.Истомин П.И. Туристская деятельность школьников: вопросы теории и методики. — М., 1987.
11. Кодыш Э.Н. Соревнования туристов. — М., 1990.
12.Константинов Ю.С.
13.Костылев В.В. Размышления о процессе ориентирования. — М., 1994.