Строение позвоночника

     Провели эксперимент: спиралевидный  позвоночный столб  выдержал 18 тонн нагрузки, а бетонный сломался при 1 тонне!

     К сожалению, эти прекрасные исходные данные, заложенные природой, работают так не всегда. Мы имеем весьма печальную  статистику – в результате многократных исследований было установлено, что  сегодня человечество дефектно в  этом вопросе. Расплачиваясь за прямохождение, наша популяция пришла к тому, что 90-96% людей имеют сглаженные физиологические изгибы, а 6-10%, наоборот, чрезмерно увеличенные изгибы, а это уже первая стадия болезни позвоночника. Если бы мы продолжали бегать на четвереньках – ничего бы не было. А так, встали на ноги – и незапрограммированные на продольные нагрузки хрящи и позвонки стали сдавать, выходить из строя.

     Недавно мы провели врачебный осмотр в  одной языковой спецшколе. У 98% учеников с первого по десятый класс  обнаружились сколиозы, требующие незамедлительной коррекции. Для всех этих школьников необходимы индивидуальные комплексы  физкультуры и лечебной гимнастики. До 19 лет многое можно у ребенка  поправить, и он войдет во взрослую жизнь без осложнений.

     Сегодня в школе существует немало негативного. Причины многих болезней – в школьном расписании, бессмысленных нагрузках, психологически неприятном фоне, бестолковой  организации и многом другом. Уже  имеющиеся неполадки позвоночника в школе «крепнут», приводя к  серьезным проблемам. Безобразная  школьная мебель, несомненно, приводит к нарушениям осанки. Возмутительно  заставлять сидеть детей за партой 40-45 минут неподвижно, особенно в первых классах! Возникает напряжение мышц спины и шеи, снижается вентиляция легких, и там легко возникают воспалительные процессы.

Неприятностей можно избежать, если делать чаще перерывы, давая детям возможность встать, размяться, подвигаться. Вместо этого  школьников, уже отсидевших свой урок за партой, на переменах ставят вдоль  стен, запрещая бегать и прыгать. Скажете  дисциплина, а я скажу – преступление! И хорошо, что многие «оболтусы», словно повинуясь могучему инстинкту, все-таки вертятся на уроках и, получая замечания, а порой и тумаки, находят любой повод, чтобы спасти себя от неподвижности. И правильно делают!

     Учителю следует объяснить, что дети должны двигаться, когда им необходимо, – тем самым они интуитивно проводят профилактику многих болезней. Ребенок должен набирать свою физическую активность любыми путями, а если ему мешать, то активность эта как раз и выльется в хулиганство и шалости. Поэтому уроки с точки зрения здоровья должны быть по 20-30 минут в зависимости от возраста, а на переменах необходимо давать ученикам возможность «побеситься».

     Мамы  часто доводят своих детей  до бешенства, постоянно призывая их «не сутулиться, выпрямить спину». Обычно такая забота ни к чему, кроме  невроза, не приводит. Постоянный стресс, вынужденные неудобные положения, дискомфорт в позвоночнике заставляют ребенка искать удобную позу, вертеться  и даже горбиться, чтобы «разгрузить» позвоночник. Дети интуитивно ищут правильное положение, при котором им удобно, комфортно, и находят его порой  в весьма экстравагантных позах. Надо оставить ребенка в покое, не одергивать его постоянно, тем более  публично, дать свободу движений и  не ругать за непоседливость. Что важнее – публично безукоризненный статный  страдалец или здоровый, бодрый, пусть даже немного сутулый человек?

     Представьте, ребенок сидит и делает уроки. Тут подходит мама со своим обычным: «не горбись», хлопает по спине. Послушный  ребенок застывает в неудобной, нефизиологичной для него позе. Через некоторое время появляются боли, мышцы деревенеют, голова начинает плохо работать. Ребенку хочется прилечь, и наплевать ему на завтрашнюю контрольную по математике. Вот они, мамины тревоги! Может, у этого ребенка сглажен позвоночник в грудном отделе, и он вынужден искать приемлемую в этом случае позу. А если есть дуга сколиоза, он и ее выпрямляет заодно. Природа всегда сама правильно подсказывает нужную разгружающую позу, учит снимать дискомфорт.

     Между прочим, следует иметь в виду, что, по классификации некоторых  авторов, сглаженность или увеличение физиологических изгибов – это I стадия остеохондроза позвоночника! 

Глава 2. Лечебные позы-движения. Метод Сителя 

     Перед тем, как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и проконсультироваться с врачом!

     Ориентируясь  по локализации своей боли, в лечебных целях принять определенную позу, а затем выполнить специфическое  движение, ликвидирующее или ослабляющее  боль. При разных локализациях боли рекомендуются различные лечебные позы-движения.

     Предложенный  способ самоисцеления позволит вам справиться с болями в позвоночнике и суставах естественным путем, без лекарств и операций. А систематические занятия вернут позвоночнику и суставам подвижность и гибкость за короткий срок, оздоровят весь организм.

     Чтобы понять, как работает методика, познакомьтесь  с физиологическими принципами, на которых она построена.

     В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит  идея расслабляющего воздействия в  лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника или суставом. В книге описаны специальные позы, позволяющие максимально расслабить ту или иную мышцу. Такое специфическое состояние мышцы называется фазой абсолютного молчащего периода и возникает, во-первых, после ее максимального напряжения против сопротивления, во-вторых, после пассивного растяжения мышцы вследствие воздействия на нее силы тяжести (гравитации) и, в-третьих, после выполнения серии специальных плавных ритмичных движений, направленных на растяжение мышцы.

     Именно  эти принципы положены в основу 125 лечебных поз, описанных в книге.

     Итак, добиться естественного расслабления мышцы можно, прежде всего, с помощью  ее максимально возможного напряжения.

     Оказывается, после максимального напряжения определенной мышцы или группы мышц против сопротивления в течение 9-11 секунд (в книге – лечебные позы), когда сокращаются все мышечные волокна, возникает фаза абсолютного молчащего периода, когда мышца не способна сократиться вообще, ни при каких усилиях с нашей стороны. Такая фаза покоя длится 6-8 секунд. И в этот короткий промежуток времени у человека возникает уникальная возможность чуть-чуть растянуть эту мышцу и тем самым увеличить амплитуду движения сустава или позвонка, с которым она связана, а проще говоря, освободить сустав или позвонок от мышечного спазма (в книге – лечебное движение). Сустав освобождается, обретая «второе дыхание», после чего уходит отек и боль, восстанавливается нарушенное кровообращение..

     Второй  способ максимально расслабить мышцу  – это придать ей такое положение, в котором она в течение 20 секунд естественным образом растягивается  под воздействием силы тяжести (в  книге – лечебная поза). В этом случае используется принцип антигравитационного расслабления мышц. После чего для мышцы наступает фаза абсолютного молчащего периода, и за эти 6-8 секунд вы самостоятельно сможете провести рекомендуемую лечебную манипуляцию (в книге – лечебное движение).

     Предлагается  выполнить серию плавных ритмичных  движений, направленных на растяжение определенной мышцы или группы мышц (в книге – лечебная поза). После  совершения 10-15 таких движений для мышцы опять-таки наступает фаза абсолютного молчащего периода, дающая возможность читателю самостоятельно провести рекомендуемое лечебное воздействие (в книге – лечебное движение).

     Важно подчеркнуть, что при разработке лечебных поз-движений была учтена еще одна закономерность: напряжение и расслабление мышц наиболее физиологично выполнять в соответствии с фазами дыхания «вдох-выдох» (вдох – напряжение, выдох – расслабление). В этом случае будет правильно функционировать система кровообращения, не возникнет сбоев в регуляции нервных процессов.

     Лечебные  позы-движения представлены в книге в виде фотографий – понятных, доступных, простых – и, естественно, комментариев к этим фотографиям. В книге описаны многочисленные варианты возникновения боли в разных отделах позвоночника и суставах рук и ног. На ряде фотографий участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и использовать ту или иную лечебную позу-движение для снятия боли именно в его конкретном случае.

     Рекомендуем использовать предложенные лечебные позы-движения (прежде всего на общее расслабление различных групп мышц) не только для снятия боли, но и в целях профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также в целях эффективного оздоровления организма в целом. Составьте для себя из предложенных поз-движений индивидуальный комплекс ежедневной гимнастики (по 7 минут 2-3 раза в день) и уже очень скоро (через несколько недель систематических занятий) ваш позвоночник станет значительно более гибким и подвижным, походка обретет плавность и упругость, вы почувствуете прилив жизненных сил! Многие из вас отметят исчезновение головных и сердечных болей, перестанет скакать давление, наладится пищеварение.

     Через каждые 2-3 недели делайте недельный перерыв, а затем приступайте к занятиям снова, несколько изменив состав и очередность упражнений в вашем комплексе.

     Гимнастикой будущего – умной гимнастикой, исцеляющей человека и поддерживающей его организм в стабильно хорошей форме, должно стать воздействие прежде всего на скелетные мышцы. И воздействие это должно быть расслабляющим! Именно такую гимнастику мы предлагаем вам начать осваивать уже сегодня. 

Глава 3.  Здоровый образ  жизни 

3.1.Позвоночник  и лишний вес 

     Человеческий  позвоночник несет на себе всю  тяжесть головы, плечевого пояса, туловища, тазового пояса, верхних и  нижних конечностей. Естественно, что  постоянное ношение лишних 10-60 кг предъявляет повышенные требования к позвоночнику, костям таза, крестцово-подвздошным суставам и нижним конечностям, ведет к более быстрому изнашиванию хрящей в сочленениях и межпозвонковых дисках, приводя к преждевременному «усыханию» и старению. Повышенные требования предъявляются к сердечно-сосудистой системе, прежде всего к сердцу, которому приходится перекачивать кровь через лишние десятки и сотни километров кровеносных сосудов. Ученые подсчитали, что если все сосуды человеческого тела вытянуть в одну линию, то такую линию можно 7 раз обернуть вокруг экватора Земли! Земной экватор – это 40000 км, а 40000 х 7 = 280000 км. Эта величина сравнима с расстоянием от Земли до Луны.

     Кроме того, при лишнем весе вокруг сердечной  мышцы откладывается слой жира. Жир  нарастает и на других жизненно важных органах, таких как поджелудочная  железа, почки и другие органы, затрудняя  их функционирование. Часто начинает повышаться артериальное давление.

     Полные  люди могут чувствовать  себя абсолютно здоровыми  в течение продолжительного времени, но все равно  жизнь их будет  укорачиваться пропорционально  количеству лишних килограммов  веса.

     Быстрых и надежных способов похудеть в природе  не существует. Мало того, быстрое похудание  опасно для здоровья. Человеческий организм должен постепенно приспосабливаться  к снижению веса. При быстром похудании  появляются новые болезни, с которыми приходится в последующем бороться. К тому же, в 96% случаев через 2-3 месяца при быстром похудании люди снова набирают вес, который часто превышает прежний, особенно при применении таких рекламируемых средств как «Гербалайф» и прочих.

     Только  постоянное, часто даже не очень  строгое, но выборочное воздержание  при приеме пищевых продуктов  и систематические занятия физическими  упражнениями, которые необходимо сделать  образом жизни, приведут вас к  успеху.

     При обмене веществ пища превращается в  энергию. Если вы ведете малоподвижный  образ жизни и потребляете  пищи больше, чем можете преобразовать  в энергию, то излишки откладываются  в органах и тканях в виде жира. Большинство людей западного  образа жизни переедают и, кроме  того, часто едят нездоровую пищу.

     К нездоровой пище относятся все продукты с вредными добавками в виде консервантов или после промышленной переработки, которая лишает ее естественных минеральных  веществ и витаминов. При промышленной переработке пшеницы для получения  очищенной белой муки из зерна  выбрасывается живой пшеничный  зародыш – один из самых полезных и богатых источников пищи. Для  получения очищенного белого сахара в процессе очистки уничтожаются основные гормоны и витамины, важные для функционирования человеческого  организма. Мясо и масло после  промышленной переработки также  лишаются всех своих важных питательных  свойств. Такая пища способна только утолить голод, но не может дать организму  человека все, что ему необходимо.

     В последние годы появились литературные данные, свидетельствующие о том, что продолжительность жизни  человека зависит от качества потребляемой воды. Обычная вода, особенно жесткая, содержит большое количество неорганических веществ, которые человеческий организм усваивать не способен. Хлорирование воды и вещества, добавляемые для ее смягчения, убивают в ней все живое и добавляют к ней еще большее количество вредных неорганических веществ. Наиболее чистая – это мягкая дождевая или снеговая вода, но сегодня ее можно найти только в некоторых отдаленных уголках земли.