Виды лечебной физкультуры

 

Содержание:

1. Понятие и виды лечебной физкультуры..................................................................................................3
2. Лечебная гимнастика в китайской медицине........................................................................................................4
3. Дыхательная гимнастика.....................................................................................................5
4. Программа гимнастических упражнений........................................................................ …………...…....6
5. ЛФК при:……………………...……............................................................ 7

 

 Остеохондрозе....................................................................................................... 8 Сколиозе............................................................................................................... 10  

Плоскостопии....................................................................................................... 11

 Гипертонии........................................................................................................... 12  

Заболеваниях органов  пищеварения.................................................................. 12

6. Заключение…………………………………………………………..........14
7. Список литературы…….....……...…...…………………...….................................15      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК)

К лечебной физкультуре (ЛФК) относятся методы лечения, профилактики и медицинской  реабилитации, основанные на использовании  лечебной гимнастики, состоящей из специально подобранных и методически  разработанных физических упражнений.

При назначении курса лечебной физкультуры врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса, происходящего в системах и органах человеческого организма. В основе оздоровительного действия лечебной гимнастики лежат физические нагрузки, строго дозированные применительно  к пациентам с ослабленным  здоровьем.

  Виды лечебной физкультуры (ЛФК )

Различают два вида лечебной физкультуры: общая  тренировка и специальные тренировки. Общая тренировка в ЛФК направлена на укрепление и оздоровление организма  в целом; и специальные тренировки в ходе курса лечебной физкультуры  прописываются врачом для устранения нарушений в функционировании определенных органов или систем в организме.

Упражнения, входящие в гимнастику ЛФК, различаются  по анатомическому принципу и степени  активности. По анатомическому принципу упражнения лечебной гимнастики делятся  на физкультуру для мышц рук, ног, органов дыхания и т.п. - то есть, речь идет о гимнастике для конкретных мышечных групп. По степени активности лечебная физкультура делится на активную (упражнения, выполняемые  полностью самим больным) и пассивную (упражнения, выполняемые больным  с нарушением двигательных функций  организма с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста).

Для достижения результатов в лечебной физкультуре  применяются определенные упражнения, нацеленные на восстановление функций  той или иной части организма (например, для укрепления мышц живота лечебная гимнастика включает в себя комплекс физических упражнений в положении  стоя, сидя и лежа). В результате прохождения  курса ЛФК организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам  и корректирует вызванные заболеванием нарушения.

Назначает курс лечебной гимнастики лечащий врач, а врач-специалист по лечебной физкультуре (ЛФК) определяет методику занятий. Процедуры  проводит инструктор, в особо сложных  случаях - врач по ЛФК. Применение лечебной гимнастики, повышая эффективность  комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает  дальнейшее прогрессирование заболевания. Самостоятельно начинать занятия по ЛФК не следует, так как это  может привести к ухудшению состояния, методика занятий лечебной гимнастикой, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

   Тип нагрузки

Характер  воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного  акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной  направленностью:

1 тип  - циклические упражнения аэробной  направленности, способствующие развитию  общей выносливости;

2 тип  - циклические упражнения смешанной  аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную  (скоростную) выносливость;

3 тип  - ациклические упражнения, повышающие  силовую выносливость.

В зависимости  от характера энергообеспечения  все циклические упражнения делятся  на четыре зоны тренировочного режима.

1. Анаэробный  режим - скорость бега выше  критической (выше уровня МНЮ), содержание молочной кислоты  (лактата) в крови достигает  15-25ммоль/л. В оздоровительной  тренировке не используется.

2. Смешанный  аэробно-анаэробный режим - скорость  между уровнями ПАНО и МПК,  лактат крови - от 5 до 15 ммоль/л.  Периодически может использоваться  хорошо подготовленными бегунами  для развития специальной (скоростной) выносливости при подготовке  к соревнованиям.

3. Аэробный  режим-скорость между аэробным  порогом и уровнем ПАНО (2.0--4.О  ммоль/л). Используется для развития  и поддержания уровня общей  выносливости.

4. Восстановительный  режим - скорость ниже аэробного  порога, лактат меньше 2 ммоль/л. Используется  как метод реабилитации после  перенесенных заболеваний.

Помимо  оздоровительной тренировки, занятия  физической культурой должны включать обучение основам психорегуляции, закаливания  и массажа, а также грамотный  самоконтроль и регулярный врачебный  контроль. Только комплексный подход к проблемам массовой физкультуры  может обеспечить эффективность  занятий для коренного улучшения  здоровья населения.

  Лечебная гимнастика в китайской медицине

Жизнь - это движение!!!. Жители стран Востока еще в давние времена знали, что для того, чтобы лишить человека энергии, нужно лишить его двигательной активности. Опасных заключенных в древнем Китае помещали в такие маленькие камеры, где человек мог только сидеть или лежать. Через пару месяцев человек ослабевал настолько, что не смог бы бежать, даже если бы ему представилась такая возможность, так как в бездействии его конечности атрофировались.

Современный же человек зачастую добровольно  ведет сидяче-лежачий образ жизни, использовавшийся ранее в качестве наказания для особо опасных  преступников на Востоке, и жалуется при этом на хроническую усталость  и нехватку сил для занятий  физкультурой. Вот и получается замкнутый  круг: чтобы заниматься гимнастикой, нужна энергия - чтобы появилась  энергия, нужно заниматься гимнастикой. Однако, учитывая, что все мы находим силы, чтобы добраться до работы, сходить в спортбар или кино, мы, если постараемся, можем найти их и для занятий ЛФК. Тем более что лечебная физкультура нередко оказывается более эффективным методом лечения болезни, чем медикаменты. Что, в первую очередь, относится к таким заболеваниям позвоночника как сколиоз и остеохондроз.

Как известно, физические упражнения оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие  на организм человека.

Благодаря лечебной физкультуре можно влиять не только на поврежденные системы, но и значительно расширить функциональные возможности организма, повысить иммунитет, работоспособность, улучшить обменные процессы, увеличить потребление  кислорода организмом и как следствие  нормализовать вес.

Наибольшего эффекта можно достичь с помощью  опытного инструктора по лечебной физкультуре, который для каждого пациента подбирает и корректирует упражнения, учитывая его индивидуальные особенности.

Очень важна  помощь специалиста людям для  реабилитации после травм и заболеваний  суставов, а также при деформации опорно-двигательного аппарата и  при дефектах осанки.

  Дыхательная гимнастика

Часто усталость  приходит так быстро из-за того, что  организм недостаточно хорошо снабжается кислородом. В повседневной жизни  наше дыхание поверхностно, глубокие вдохи и выдохи чаще всего мы делаем лишь, находясь в состоянии эмоционального возбуждения - собственно элементы дыхательной  гимнастики. Но многие, кто даже не знаком с термином «дыхательная гимнастика», знают, что есть простой способ снять  растущее напряжение - сделать несколько  глубоких вдохов-выдохов (вдох носом, выдох  ртом) - после этого сразу наступает  заметное облегчение, и жизнь уже  не кажется столь тяжелым испытанием.

Все знают, что в основе современной «физкультуры» - шейпинга и аэробики - лежит сочетание  дыхательной гимнастики с двигательной: ведь с помощью дыхательной гимнастики и обогащения крови кислородом сжигается  жир, а в сочетании с гимнастикой, воздействующей на определенные группы мышц, такая физкультура – отличное средство похудения, заменяющее трудные  для соблюдения диеты.

Столь популярная в советские времена «зарядка»  также включала в себя, наряду с  двигательными упражнениями, элементы дыхательной гимнастики. Но для того, чтобы похудеть или улучшить самочувствие, вовсе не обязательно заниматься физкультурой в спортзале: дыхательную  гимнастику можно делать и отдельно от активных физических упражнений –  для этого вполне подойдет даже ваше рабочее место в офисе.

Дыхательная гимнастика и йога

Йога  выделяет четыре основных способа дыхания: верхнее дыхание, среднее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание йогов. На основе четвертого способа строится вся дыхательная гимнастика йоги.

Верхнее дыхание. Этот способ дыхания йоги известен на Западе как «ключичное дыхание». В процессе верхнего дыхания ребра расширяются, поднимаются ключица и плечи, в то же время кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму, которая, в свою очередь, тоже напрягается и увеличивается. При этом способе дыхания используется только верхняя часть легких - наименьшая по величине, поэтому в легкие входит гораздо меньший объем воздуха, чем тот, который могут вместить легкие. Диафрагма, двигаясь вверх, также не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Согласно йоге, этот способ дыхания нежелателен для человека, который хочет быть здоровым, поэтому такое дыхание не используется в дыхательной гимнастике.

Среднее дыхание. Этот способ дыхания известен также под названием «реберное» или «межреберное» и, хотя не столь вреден для здоровья человека, как верхнее дыхание, считается в йоге гораздо менее эффективным, чем полное дыхания йоги, и, соответственно, также не является элементом дыхательной гимнастики. При среднем дыхании диафрагма поднимается вверх, а кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются, и грудь, соответственно, расширяется.

При нижнем дыхании йоги легкие имеют больше свободы действия, чем при верхнем и среднем дыхании, и, следовательно, могут вместить больший объем воздуха. Таким образом, верхнее дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее - только среднюю и, частично, верхнюю, а нижнее дыхание - среднюю и нижнюю части легких.

Полное  дыхание йоги соединяет в себе преимущества всех трех видов дыхания - верхнего, среднего и нижнего. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Таким образом, полное дыхание йоги позволяет получить максимум пользы при минимальных затратах энергии. Именно этот вид дыхания лежит в основе дыхательной гимнастики и науки о дыхании в йоге.

  Программы гимнастических упражнений

Общеукрепляющие занятия для поддержания физической формы, снижения веса и хорошего самочувствия.

"BODY BARs" - гимнастика c палками

Восточная гимнастика

Программа "BODY-BARs"

с использованием современных, утяжелённых гимнастических палок.

Две разновидности  программы (соответственно степени  подготовленности):

Корригирующая гимнастика - "Stick-BARs"

Начальный этап занятий, подготовка дыхательной  и сердечно-сосудистой систем, упражнения для коррекции осанки, умеренный  темп.

Силовая гимнастика - "Power-BARs"

Основа  программы - различные упражнения с  утяжелёнными палками (вес их подбирается  в зависимости от степени подготовленности - обычно от 1 кг до 6 кг), в сочетании с элементами степ-аэробики. Этот вид тренировок поможет увеличить выносливость, позволит мышцам стать более упругими. Заниматься по силовому варианту программы можно как мужчинам, так и женщинам. Акцент на упражнения для укрепления и развития мышц плечевого пояса, спины и пресса!

Продолжительность программы - 60 минут.

Восточная гимнастика - это эффективный способ укрепления здоровья.

Большое значение корифеи древневосточной  медицины придавали умеренности  в еде, разумному образу жизни, личной гигиене и физическим упражнениям. Считалось, что покой души, обретается в движении и что душевное равновесие и воля человека неразрывно связаны  с его физической активностью. Интеллектуальная и физическая активность - залог  укрепления защитных сил организма  и предупреждения преждевременного старения.

В Восточную  гимнастику включены базовые упражнения окинавского каратэ.

Восточная гимнастика способствует:

Развитию  гибкости и силы.

Развитию  координации движений.

Повышению иммунитета.

Занимаясь восточной гимнастикой, Вы:

Повышаете свой жизненный тонус.

Снимаете  отрицательные эмоции.

Делаете своё тело стройным.

Обеспечиваете профилактику заболеваний опорно-двигательного  аппарата, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой систем организма.

Продолжительность занятия 90 минут. Режим посещения - не реже 1 раза в неделю.

Восточная гимнастика подходит, как мужчинам, так и женщинам, любых возрастов.

  Лечебная гимнастика (физкультура)  при заболеваниях позвоночника (остеохондрозе и сколиозе)