Содержание
1 Введение………………………………………………………………………………....2
2 Искривление позвоночника……………………………………………………………3
3 Сколиоз. Комплекс
лечебной физкультуры при сколиозе…………………………..4
4 Кифоз. Комплекс лечебной
физкультуры при кифозе……………………………….7
5 Лордоз. Комплекс лечебной
физкультуры при поясничном гиперлордозе……….10
6 Остеохондроз. Комплекс
лечебной физкультуры при
остеохондрозе…………...13
7 Заключение………………………………………………………………………………18
8 Список использованной
литературы………………………………………………….19
Введение
Известно, что от болезней
позвоночника люди страдали во все времена.
Не обошел вниманием эту проблему и знаменитый
греческий врач Гиппократ. Более того,
он утверждал, что именно патология позвоночника
является основной причиной многих других
заболеваний. Казалось бы, в наши дни медицина
шагнула далеко вперед, однако болезни
позвоночника в настоящее время встречаются
не реже, а даже чаще, чем несколько веков
назад. Так, статистика утверждает, что
от них когда-либо страдали или страдают
4 человека из 5, причем чаще всего эти заболевания
встречаются не в развивающихся, а в наиболее
развитых странах. Около 10—15% больных
теряют трудоспособность, соглашаются
на операцию или даже вынуждены уходить
на пенсию по инвалидности. Остальные
же зачастую даже не обращаются к врачу,
полагая, что причина их недомогания в
другом, и даже не догадываясь, что их частые
головные боли, слабость, головокружение,
боли в спине и даже в желудке или в сердце
вызваны какой-либо болезнью позвоночника.
И тем более они не задумываются о том,
что если не изменить образ жизни, то в
скором времени можно пополнить процент
тех, кто вынужден согласиться на операцию
или стать инвалидом. Болезни позвоночника
поражают людей любого возраста. Так, нарушения
в позвоночнике могут быть обнаружены
уже у детей 4 – 6 лет. Нередко также какое-либо
заболевание позвоночника диагностируют
у школьников. Однако о детях чаще всего
беспокоятся их родители: они следят за
тем, чтобы у ребенка был подходящий по
размеру стол для занятий, удобный стул,
покупают ортопедический матрас, следят
за тем, чтобы он регулярно занимался гимнастикой
или плавал. Но вот ребенок становится
взрослым и перестает беспокоиться о своем
позвоночнике: утром едет в машине или
автобусе на работу, большую часть дня
проводит в кресле, затем снова едет домой
и вечер чаще всего тоже проводит в кресле
перед телевизором. Так с минимальными
физическими нагрузками зачастую проходит
большая часть жизни, и неудивительно,
что уже через несколько лет человек начинает
по утрам ощущать боль в шее, особенно
при попытке повернуть голову, а затем
и боли в спине. Однако и те, кто вынужден
заниматься физическим трудом, также не
застрахованы от заболеваний позвоночника:
перегрузки, регулярное поднятие тяжестей
действуют на позвоночник так же негативно,
как и сидячая работа. Наконец, следует
упомянуть еще об одной проблеме – возрастных
изменениях в позвоночнике, которые также
могут привести к развитию того или иного
заболевания. Российская статистика свидетельствует,
что наиболее часто заболевания позвоночника
встречаются у людей в возрасте от 30 до
50 лет, довольно часто страдают от них
и дети, у которых болезни позвоночника
нередко развиваются вследствие родовых
травм. Участились случаи тяжелых патологий,
особенно межпозвонковых грыж с компрессионно-корешковым,
компрессионно-сосудистым и компрессионно-спинальным
синдромом. Все чаще единственным решением
возникшей проблемы становится операционное
вмешательство. Из всего вышесказанного
можно сделать простой вывод: не дожидаясь,
пока боль в шее или пояснице станет регулярной,
необходимо менять свой образ жизни –
больше ходить пешком, бегать, кататься
на роликах, велосипеде, коньках, лыжах,
плавать, танцевать, заниматься гимнастикой.
Все эти занятия очень эффективны для
профилактики заболеваний позвоночника.
Однако, если болезнь уже развивается,
пробежек по утрам или танцев может оказаться
недостаточно. В этом случае потребуются
специальные комплексы упражнений.
Искривления позвоночника
Основная функция позвоночника
опорная, позволяющая обеспечивать жесткость
скелета и сохранять привычную форму тела.
Поэтому позвоночник крепкий, обладает
определенной гибкостью, обеспечивающей
равновесие тела, и имеет четыре естественных
изгиба (физиологические изгибы), действующих
как пружина, которые смягчают резкие
вертикальные нагрузки на позвоночник
(прыжки и т.д.), позволяют реагировать
на стрессы, связанные с весом тела и его
движениями, а также поглощать толчки
и удары во время ходьбы. Изгибы, обращенные
выпуклостью вперед, называются лордозы
(шейный и поясничный), а изгибы, обращенные
выпуклостью назад – кифозы (грудной и
крестцовый). Кифозы – первичные изгибы,
имеющиеся при рождении. Лордозы – вторичные
изгибы, формирующиеся по мере роста позвоночника.
Физиологические изгибы могут деформироваться
из-за болезни, или неправильной осанки,
связанной со слабым мышечным корсетом
и отсутствием поддержания тонуса мышц
спины, поэтому позвоночник начинает работать
плохо, мышцы и связки становятся излишне
растянутыми, или сжатыми, а позвонки и
их соединения начинают изнашиваться,
в результате в спине возникает боль. Нормальный позвоночник и вид сбоку.
Сколиоз
Сколиоз – это генетически
обусловленное заболевание опорнодвигательного
аппарата, характеризующееся боковым
искривлением позвоночника (во фронтальной
плоскости), со скручиванием позвонком
в процессе их роста (является патологическим
состоянием). Сколиоз бывает врожденным
и приобретенным. Причины возникновения
сколиоза (большинство случаев сколиоза
возникает по не совсем понятным причинам):
врожденный сколиоз (неправильное развитие
позвонков), связан с врожденными нарушениями
структуры соединительных тканей с ослаблением
связочных структур во всех системах организма,
т.е. связки, предназначенные для удержания
позвоночного столба в вертикальном положении,
оказываются слишком слабыми для этого.
Врожденному (первичному, наследственному)
сколиозу могут сопутствовать различные
врожденные изменения: нарушение развития
(дисплазия) тазобедренных суставов, челюстнолицевые
аномалии (раздвоение губы, несращение
твердого неба), плоскостопие, аномалии
желчевыводящих и мочевыводящих путей.
Приобретенный сколиоз возникает чаще
всего у детей (идиопатический юношеский
сколиоз) в возрасте от 5 до 15 лет (вследствие
нарушения осанки), по мере того как ребенок
учиться держать голову и сидеть, особенно
у школьников, чему способствует неправильная
поза во время учебных занятий, что ведет
к неравномерной нагрузке на позвоночник
и мышцы спины, утомляет и ослабляет их.
В дальнейшем возникают изменения связок
позвоночника и формы самих позвонков.
Также сколиоз у детей может быть следствием
перенесенного рахита.Сколиоз у взрослых
может развиваться в результате длительных
асимметрических нагрузок на мышцы спины
(так называемый профессиональный сколиоз
скрипачей, швей, носильщиков и т.д.). В
этих случаях искривление развивается
медленно и редко достигает такой степени,
как в детском и юношеском возрасте. Сколиоз
может быть также следствием врожденных
нарушений обмена веществ, результатом
поражений при некоторых заболеваниях,
сопровождающихся разрушением боковых
отделов тел позвонков на большем или
меньшем протяжении, например при туберкулезном
спондилите, опухолях, остеопорозе, дегенеративном
заболевании дисков (остеоартрит) и т.д.
У пациентов с повреждением позвоночника
и спинного мозга может возникать искривление
позвоночника в связи с параличом мышц
спины (паралитическая форма сколиоза).
А так называемый функциональный сколиоз
может возникнуть при наличии у больного
одной укороченной ноги.
Выделяют 5 основных групп сколиозов,
согласно классификации по Кобба (1958),
самой распространенной в мире:
I группа – сколиозы миопатического
(мышечного) происхождения. В основе этих
искривлений позвоночника лежит недостаточность
развития мышечной ткани и связочного
аппарата. К этой же группе могут быть
отнесены и рахитические сколиозы, которые
возникают в результате дистрофического
процесса не только в скелете, но и в нервно-мышечной
ткани.
II группа – сколиозы неврогенного
происхождения: - на почве полиомиелита;
- спастического паралича; - нейрофиброматоза;
- сирингомиелии. В эту же группу могут
быть включены сколиозы на почве радикулита,
болей в пояснице и сколиозы, вызванные
дегенеративными изменениями в межпозвонковых
дисках, ведущие к сдавливанию корешков
и вызывающие корешковые синдромы.
III группа – сколиозы на почве
аномалий развития позвонков и ребер.
К этой группе относятся все врожденные
сколиозы, возникновение которых обусловлено
костными нарушениями развития.
IV группа – сколиозы, обусловленные
заболеваниями грудной клетки (рубцовые
на почве эмпиемы, ожогов, пластических
операции на грудной клетки).
V группа – сколиозы идиопатические,
происхождение которых и в настоящее время
остается еще не изученным.
Комплекс лечебной физкультуры
при сколиозе
Сколиоз, как и любое заболевание,
может протекать в различных формах и
лечение (в том числе и лечебная физкультура)
должно осуществляться индивидуально. В зависимости от вида и локализации
дуги позвоночника (S-образный, грудной,
поясничный) и сопутствующей патологии,
врач-ортопед или методист ЛФК подбирает
определенное корригирующее положение,
в котором должны выполняться упражения
лечебной физкультуры, что должно способствовать
компенсации искривления и развития мышц
в нужном направлении. Упражнения желательно делать
в просторном, проветренном помещении
с большим стеновым зеркалом и подстилкой
для упражнений, выполняемых лежа. Комплекс
состоит из нескольких частей: разминки
(упр.1), упражнений лежа на спине, лежа
на животе, и стоя. Отдых между упражнениями
производится в исходном положении (т.е.
если упражнение - лежа на спине, отдыхаем
также в этом положении, вставать или садится
не надо.
1. Разгрузка позвоночника. Все упражнения ЛФК традиционно
начинаются с упражнений по разгрузке
позвоночника. Классическое упражнение
- ходьба на четвереньках. Длительность
выполнения 2-3 минуты. Ложимся на подстилку
на спину. Упражнения на спине предназначены
в основном для укрепления мыщц брюшного
пресса
2. "Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся
"вниз", макушкой - "вверх". Выполняем
3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд
3. Велосипед. Лёжа на спине, руки за головой
или вдоль туловища, ногами совершаем
движения, имитирующие езду на велосипеде.
Важно: большая часть амплитуды движений
ног должна "ниже" тела, болтать ногами
над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая
нога поочередно проходила близко к полу.
Темп выполнения – средний .Выполняем
2-3 подхода 30-40 секунд.
4. Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой
или вдоль туловища, выполняем скрестные
горизонтальные и вертикальные махи ногами.
Важно: горинтольные махи желательно производить
ближе к полу. Темп выполнения - средний.
Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. Теперь
переворачиваемся на живот. Упражнения
на животе предназначены в основном для
укрепления различных мыщц спины.
5."Вытяжение" Выполняется аналогично
упражнению 2, только на животе.
6. Плавание Исходное положение лёжа
на животе, ноги прямые,голова опирается
на тыльную часть ладоней. Прогибаемся
в пояснице (голова, верхняя часть туловища,
руки и ноги подняты, точка опоры - живот).
Удерживая такое положени, выполняем движения,
имитирующие плавание брассом:
-руки вперед,
ноги развести в стороны
-руки в
стороны, ноги соединить
- руки к
плечам, ноги по-прежнему вместе
Выполняем 2-3 подхода по 10-15
повторений с кратковременным отдыхом
между подходами (5-10 секунд)
7. Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые,
голова опирается на тыльную часть ладоней.
Поднимаем ноги и выполняем скрестные
горизонтальные и вертикальные махи ногами.
Важно: при выполнении этого упражнения
бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения
- средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.
8. Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые,
голова опирается на тыльную часть ладоней.
Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища,
прогибаясь в пояснице (голова, верхняя
часть туловища, руки и ноги подняты, точка
опоры - живот). Ноги вместе, руки в стороны,
ладони вывернуты вверх. Статически замираем
в этом положении на 10-15 секунд. Важно:
желательно не задерживать дыхание, при
выполнении этого упражнения бедра нужно
отрывать от пола. Выполняем 3-4 повторения
с кратковременным отдыхом между повторениями
(5-10 секунд). Теперь встаём.
9.Вращение руками. Упражнение для фиксаторов
лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя
осанку), локти в сторону, пальцы рук к
плечам. Выполняем вращение рук назад
(по часовой стрелке). Важно: в этом упражнении
не нужна большая амплитуда движения,
наооборот, локти должны совершать при
вращении небольшую окружность. Темп выполнения
- медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30
секунд с кратковременным отдыхом между
подходами.
10. Приседания. Упражнение для осанки. Стоя
перед зеркалом (контролируя осанку), руки
в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком
положении, сохраняя красивую осанку,
всаем на мыски, потом приседаем, снова
на мыски и в исходное положение. Выполняем
5-10 таких приседаний с кратковременным
отдыхом. Темп выполнения упражнения –
медленный
Кифоз
Кифоз может быть дугообразным, когда
тот или иной отдел позвоночника равномерно
искривлен кзади, и угловатым, когда позвоночник
резко искривлен на небольшом участке
(в области нескольких позвонков). Дугообразный
кифоз возникает, главным образом, в грудном
отделе позвоночника (так называемая круглая
спина). Причины развития дугообразной
формы кифоза могут быть врожденная слабость
мышц спины, перенесенный в детстве тяжелый
рахит, длительное согнутое положение
туловища (за станком, за письменным столом
и т.д.). Наличие дугообразного кифоза не
только нарушает осанку человека, но и
ведет к уменьшению дыхательной емкости
грудной клетки (так как полный вдох требует
максимального разгибания позвоночника),
а недостаточность дыхания может отрицательно
сказаться на кровообращении. Нередко
при дугообразном кифозе наблюдаются
выдвинутые вперед и опущенные вниз плечи,
выпяченный или несколько отвисший живот.
Угловой кифоз возникает преимущественно
в грудном отделе позвоночника и в этом
случае называется горбом. Причиной чаще
всего служит поражение позвонков туберкулезным
процессом (спондилит) и их сплющивание
под тяжестью вышележащих частей тела,
что сопровождается выраженным укорочением
туловища и резким выпячиванием груди.
Эта деформация тяжело отражается на функции
внутренних органов, на трудовой деятельности
и личной жизни больного.
Комплекс лечебной физкультуры
при кифозе
Очень важно при таком заболевании, как
кифоз, уделить особое внимание лечебной
физкультуре. Упражнения, входящие в комплекс
ЛФК (лечебная физкультура) при кифозе,
оказывают очень благоприятное воздействие
на организм,на все его органы и системы.
А именно - способствуют улучшению крово-
и лимфообращения, и не только в самом
позвоночнике, но и в тканях, которые его
окружают, а также улучшают связочномышечный
аппарат. Благодаря лечебным упражнениям
при кифозе, суставы приобретают силу
и гибкость. Основная цель занятий ЛГ (лечебная
гимнастика) при кифозе состоит в том,
чтобы укрепить мышечные массы шеи, груди,
спины и живота, то есть, те мышцы, которые
являются держателями позвоночника. Ниже вашему вниманию
представлен комплекс лечебных упражнений
при кифозе. Однако, прежде чем приступить
к их выполнению, рекомендуется посоветоваться
с врачом. Первые несколько упражнений
выполняются лежа на спине, производятся
движения каждой ногой попеременно. Выполнить
8-12 раз правой ногой, затем - левой. Исходное положение - лежа
на спине, ноги на ширине плеч, руки вытянуты
вдоль туловища.