Здоровый образ жизни и его составляющие

3. Здоровый  образ жизни и его составляющие  

Здоровый  образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение  здоровья людей.      

Здоровый  образ жизни более чем на 50% определяет состояние здоровья человека. Формирование здорового образа жизни через изменение стиля и уклада жизнедеятельности является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения, его оздоровлении с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками.

Здоровый  образ жизни объединяет все, что  способствует выполнению человеком  профессиональных, общественных и бытовых  функций в оптимальных для  здоровья условиях и выражает ориентированность  деятельности личности в направлении  формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного  здоровья.      

В современном понимании понятие  «здоровый образ жизни» представляет собой совокупность форм и способов активной жизненной деятельности человека, способствующая полноценному выполнению, учебных, трудовых, социальных и биологических  функций. Здоровый образ жизни –  это активное состояние человека, требующее проявления волевых усилий, осмысления поступков и поведения, ведущих к сохранению и укреплению физического и психического здоровья, восстановлению работоспособности.             

Здоровый  образ жизни – это система  мышления, поведения и стиль жизни, направленные на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение нормального  роста и развития, высокого уровня работоспособности, профилактику заболеваний. Составными частями здорового образа жизни являются медико-биологические, социально-экономические и социально-психологические  параметры.      

Также здоровый образ  жизни включает в себя:

1. Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на велосипеде вместо поездок на транспорте, подъём/спуск по лестнице вместо пользования лифтом), активный отдых. Важна правильная организация нагрузок. регулярные физические нагрузки связываютс с уменьшением риска многих заболеваний. Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.
2. Правильное питание. Правильные привычки, связанные с питанием, помогают чувствовать себя лучше и выглядеть лучше. Неправильное питание является одной из основных причин смертности (около 60 % в Северной Америке).
3. Отказ от вредных привычек, употребления наркотиков (в том числе алкоголя и табака).
4. Умение справляться со стрессом.
5. Соблюдение правил безопасного секса.
6. Знание основ предоставления первой помощи.
7. Собственное усвоение хороших привычек.
8. Поиск и использование медицинской помощи в случае необходимости.
9. Потребительская информированность.
10. Защита окружающей среды.
11. Эффективное использование времени.

4. Основные требования к организации  ЗОЖ    

 Здоровый образ  жизни формируется всеми сторонами  и проявлениями общества, связан  с личностно-мотивационным воплощением  индивидом своих социальных, психологических  и физиологических возможностей  и способностей.      

От  того, насколько успешно удается  сформировать и закрепить в сознании принципы и навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит  в последующем вся деятельность, препятствующая раскрытию потенциала личности.      

По  современным представлениям в понятие  здорового образа жизни входят следующие  составляющие:      

- отказ от вредных пристрастий  (курение, употребление алкогольных  напитков и наркотических веществ);       

- оптимальный двигательный режим;       

- рациональное питание;       

- закаливание;      

- личная гигиена;      

- положительные эмоции.       

Никто не спорит с таем, что надо двигаться, закаляться, но большинство студентов  ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питание  приводит к увеличению числа людей  с избыточным весом и всеми  вытекающими последствиями. Трудности  современной жизни оставляют  весьма мало места для положительных  эмоций.       

Одной из составляющих здорового образа жизни  является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных  напитков и наркотических веществ.