Здоровый образ жизни

Одним из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду,жаре,ветру,стрессу и т. д).А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.

8 Методика закалки и тренировки.Программа П.К.Иванова «Детка»

Кандидат медицинских наук Валерий Андреевич Иванченко в своей книге «Тайны русского закала» пишет:«То,что я увидел,было поразительно. Многочасовые прогулки по зимнему заснеженному лесу в любой мороз босиком в трусах... Обливания ледяной водой не одну,не 2,а десятки минут...Продолжительные ледяные ванны...И наконец,полное «погребение» в снегу с последующим откапыванием через несколько часов...»

Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом:голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой.Кожа покрылась толщей льда,но человек выжил.

В чем же секрет «русского медведя», как его называли враги? Он прост, по мнению самого П. К. Иванова.Дело в том, что Порфирий Корнеевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием,вырабатывая в себе нечувствительность к холоду.

Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее «Детка»,так он с высоты своего возраста обращался к людям.

В своей «Детка» он нам говорит,что закаляться нужно не только воздухом и водой,но и словом,и даже пищей.

Одним из правил «Детка» является обливание ледяной водой.Ученые установили, что молекулы воды находятся в 2-х состояниях: паровод и ортовод.

Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма.

При обливании холодной водой человек становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной воды, мы снимаем с себя избыток положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

При обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлажденным внешним покровам. Это равно массажу всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии.

Главный барометр пользы - собственные ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы.

Начинать обливание можно с рук и ног, после умывания утром и вечером,после урока физкультуры обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги),резко снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.

После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе.Можно совместить это с физическими упражнениями.

Начинать обливание можно с обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.

Горячее купание нужно обязательно завершать холодным.

Во время занятий по системе могут периодически наступать обострения скрытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки.Это «выходы» болезней наружу,главное - не оставить рбяинакие,а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.

Застарелые хронические болезни выходят через кризы после длительной практики.

Но приступать к закаливанию и заниматься им,нужно не потребляя алкоголь и курево!!

Выполнять нужно все правила «Детка».

Программа закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова «Детка».

1. Два раза в день  купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся.Горячее купание завершай холодным.

2. Перед купанием или после него,а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя  и не кури.

4. Старайся хоть раз  в неделю полностью обходиться  без пищи и ъоды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -6-12 часов (в субботу).

5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше.Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся шлаки и яды из организма, гибнут больные клетки).Желательно есть поменьше,особенно жирного, сладкого,т. к. обильная еда голову ясности лишает;зашлаковывает организм, создает благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов.

6. Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг,и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому - это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду,особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми.

8. Помогай людям,чем можешь,особенно бедному,больному,обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем.

9. Победи в себе жадность,лень,самодовольство,стяжательство,страх,лицемерие, гордость.Верь людям и люби их.Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

Очень важно при освоении этого правила чаше выходить на природу и делать 3 "вдоха жизни" с высоты.

11. Мысли не отделяй от дела. Прочитал - хорошо:но самое главной - ДЕЛАЙ.

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела,но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

9 Влияние шума на организм человека

Шумы не только создают большую нагрузку на нервную систему,мозг,психику человека,вызывая их расстройство,но могут быть причиной болезней и смерти.

Сила шума измеряется единицей - децибелом (дБ)

При шуме 68-90лецибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 - болевые,при 150 - необратимая потеря слуха,при 180 –смерть.Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.

Природа дает нам лучшие образцы, которым следует подражать.В живых организмах растений и животных самые сложные химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.

Звуки сверхнизких частот опасны для организма человека. Частота в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц - смерть наступает от внезапной остановки сердца.Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут разрушить его, например, частота в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.

10 О вреде наркотиков

Каждый человек по своей природе горд и свободолюбив. Никому из нас не чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты жизни.Но то, как нас оценивают в обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения,от наших действий.Человек волен руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает человека в ничто, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием.Лишает всего возвышенного,что выделяет его из окружающего мира существ.

Многие не знают и считают, что наркотики - морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т. д.,являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно облагораживая, алкоголь и никотин - "мины замедленного действия", которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.

Человек,потребляющий наркотики в любом виде,становится слабым,легко поддается дурному влиянию,т. к. кора больших полушарий у него блокирована, воля парализована, он становится легкой "добычей" любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него не срабатывает.Даже при одноразовом опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные вензаболевания.

11 Осторожно СПИД

Страшным заболеванием века считают сейчас СПИД.Вызывается он специфическими вирусами.Вирус,попадая в кровь,повреждает защитную (иммунную) систему организма,что делает человека беззащитным перед микробами и опухолями.

Заболевание развивается медленно - начинается с увеличения лимфатических узлов, подъема температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!

Заражение СПИДом происходит:

- при половых контактах с больными или зараженными вирусами СПИДа - 80% заболеваний;

- в результате использования  нестерильных шприцев, в основном наркоманами - 15% заболеваний;

- путем введения крови  или препаратов, содержащих вирус  – 1%;

- от беременной женщины, зараженной СПИДом, детям.

Другими путями вирус СПИДа не передается.

При изучении распространения СПИДа во всем мире было установлено, что главные его носители и первые его жертвы - люди,имеющие беспорядочные половые связи.Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом.Выявлено,что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет,а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно,что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.

Смерть от СПИДа мучительна: человек гниет,плесневеет заживо,и ничем помочь ему нельзя - медицина пока бессильна.

Заключение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека ,но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется,то и значительные перегрузки.Доброе здоровье,разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том,что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению,многие люди не соблюдают самых простейших,обоснованных наукой норм здорового образа жизни.Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение ,другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения,склероза сосудов,а у некоторых - сахарного диабета,третьи не умеют отдыхать,отвлекаться от производственных и бытовых забот,вечно беспокойны,нервны,страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.Некоторые люди,поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю,активно укорачивают свою жизнь.

Так вот,давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели,выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

                                                    БИБЛИОГРАФИЯ

1. «Всё о здоровом образе жизни» Ридерз Дайджест 1998 г.
2. «Прозрение» О.П.Мазурова
3. «Философия здоровья» Г.С.Шаталова 1997 г.