Влияние усталости на производительность труда

Организационные мероприятия для уменьшения усталости.

Хотя рабочая усталость  всегда может быть рассмотрена в  контексте возможного отдыха посредством  соответствующей организации перерывов  в работе, необходимо в первую очередь  проверить возможность уменьшения нагрузки с помощью подходящих организационных  мероприятий. Это может касаться величины нагрузки и ее продолжительности.

Для уменьшения величины нагрузки эффективны мероприятия по эргономической организации труда. К примеру:

-уменьшение мускульной работы при транспортировке грузов с помощью средств труда,

-уменьшение информационной нагрузки при заданиях контроля с помощью соотнесения уведомлений с унифицированным положением шкалы показателей «должно»,

-упрощение диалога человек – машина благодаря управлению пользователя и корректировка ошибок организацией проверки ввода,

-уменьшение шумовой нагрузки благодаря использованию малошумного рабочего процесса и минимизации источников шума.

Влияние на продолжительность  нагрузки может быть достигнуто лишь в случае, если организацией рабочего процесса будут предусмотрены возможности для отдыха.

Отдых.

Отдых - это уменьшение усталости. С увеличением рабочей усталости  возникает необходимость пауз для  отдыха, когда не существует никаких  других возможностей для отдыха. Под  паузами для отдыха подразумеваются  все перерывы в рабочем времени. Такие перерывы могут предотвратить  спад работоспособности или замедлить  его (физиологическое воздействие  пауз), они могут также и повысить трудовую мотивацию для последующих  рабочих фаз (психологическое воздействие  фаз). Многие краткие фазы отдыха могут  предотвратить увеличение усталости, которая всё более возрастает в ходе рабочего времени. Отсюда следует, что является благоприятным, тяжелый  физический труд перерывать частыми  краткими фазами отдыха. Также и  для информационной работы время  на отдых считается эффективным для выносливости.

Если работник имеет возможность  самостоятельно выбирать паузы в  рамках данного времени отдыха, то часто весьма полезна информация работников о воздействии усталости  и целесообразное распределение  пауз. При самостоятельном выборе пауз и их продолжительности, по имеющемуся опыту, существует опасность, принимая во внимание объём работы и связанную  с этим усталость, нерационального  разделения пауз, при котором, например, несколько кратких периодов на отдых  могут объединяться в одну длинную  паузу, которая может быть лучше  использована для социальных контактов с другими членами коллектива.

Организация пауз, указание к организации труда:

-устанавливать паузы  для отдыха сразу после особо  утомительных отрезков работы,

-избегать суммирования  пауз для отдыха в конце  рабочего дня, это означает, приучать  сотрудников к паузам путем,  например, обучения работников, регулярных  чередований пауз и работы, ограничение  нормы труда, содержание во  время пауз в состоянии покоя  средств производства,

-определять правила для  пауз (например, от 2 до 5 минут каждый  час)

-предусматривать места  отдыха вблизи рабочих мест, равно  как и

-сделать возможным отдых  при однообразной деятельности.

 

 

11.Синдром хронической усталости.

В последнее время все  больше людей, живущих в крупных  городах, обращаются к врачам с жалобами на усталость, быструю утомляемость, сонливость и общую слабость. Часто  эти ощущения сопровождают расстройства нервной системы, нарушения пищеварения  и общее снижение иммунитета. Этот набор симптомов, который многие врачи до сих пор не считают  болезнью, называют синдромом хронической  усталости.

Долгое время четкой формулировки, что представляет собой синдром хронической усталости, не существовало. Велись споры, существует ли он вообще и не является ли выдумкой пациентов, страдающих другим заболеванием. Еще 30 лет назад об этом синдроме почти не было известно. Затем в его существовании долго сомневались и даже называли его болезнью воображения. Сегодня его точная причина не известна по–прежнему, однако с его существованием специалисты согласились.

Признаки этого заболевания  могут быть совершенно разными, но все  они в той или иной степени  обусловлены физическим и умственным истощением. Самый заметный симптом  – постоянная усталость, причем, как  говорят медики, непонятной этимологии: человек и выспался, и не нервничал, и не работал много, однако усталость  присутствует практически постоянно. Многие люди часто чувствуют себя усталыми, однако при синдроме хронической  усталости это ощущение значительно  сильнее. Человек просто изнурен  и опустошен.

Другими симптомами этой болезни  могут быть устойчивые головные боли, мышечная слабость и боли в мышцах, нарушение сна, раздражительность  и эмоциональная неустойчивость. Человек может периодически ощущать  беспричинный страх и беспокойство, перерастающие в депрессию, и  испытывать трудности с концентрацией  внимания. Иногда может наблюдаться  нарушение памяти и внимания, возникать  бессонница и тремор (дрожание) рук.

Синдром хронической усталости  может вызвать и более видимые  расстройства. Например, у человека могут увеличиваться лимфатические  узлы, повышаться температура тела, возникать головные или мышечные боли. Проявления такого рода, которые  называют психосоматическими, могут  вводить в заблуждение медиков. Они будут искать серьезные болезни, а на самом деле человеку нужно  просто качественно отдохнуть.

Существует несколько  причин, приводящих к развитию синдрома. Все они связаны с изменением ритма современной жизни.

К первой группе причин относится  удлинение рабочего дня, сокращение времени сна и уменьшение физических нагрузок.

Это характерно для офисных  работников, особенно тех, кто длительное время находится за компьютером.

Этот синдром часто  называют синдромом менеджера, так  как именно эта категория людей  чаще всего подвержена постоянным стрессам, возникающим из–за повышенных требований начальства и невыполнения работы подчиненными. Находясь между двух огней, человек  испытывает состояние постоянного  стресса, которое может привести к синдрому хронической усталости.

Медики знают, что умственные нагрузки более утомительны для  человека, чем физические. Головной мозг, составляя 2–2,5 % веса тела, требует около 20 % всей энергии, потребляемой организмом. У многих работников умственного труда после рабочего дня возникает ощущение сильной усталости, которая не проходит даже после отдыха. Это и есть начало синдрома хронической усталости, который может прогрессировать при отсутствии нормального отдыха. Еще одной причиной этой болезни является информационная перенасыщенность. Человек часто отдыхает перед телевизором или находясь в Интернете, то есть в информационном поле. При этом мозг постоянно работает, фиксируя информацию, что не ощущается человеком, однако приводит к еще большей усталости.

Ко второй группе причин развития синдрома хронической усталости  относятся экологические проблемы – воздействие электромагнитных полей, пыль, шум и вибрация. Существуют определенные санитарные нормы уровня радиации, электромагнитных колебаний  и содержания в воздухе пыли и  химических веществ. В настоящее  время в крупных городах эти  нормы иногда превышены в сотни  раз, что сказывается на здоровье людей. Эти нормы часто нарушаются в офисах и дома. Соблюдение установленных  норм может улучшить окружающую среду  и уменьшить синдром хронической  усталости.

Третья группа причин определяется постоянным умственным или физическим напряжением, которое испытывает человек. Современная жизнь – это постоянный стресс – в офисе, в семье, в  магазине и в общественном транспорте. Необходимость соответствовать  чьим–то представлениям, сложности  в общении, недостаток внимания –  все это приводит к эмоциональному напряжению.

Четвертая группа причин –  неверное питание и накопление в  организме ядов и токсинов. Это  повышает расход энергии, необходимой  для любой деятельности, снижает  сопротивляемость организма, подавляя иммунную систему, и ухудшает обмен  веществ.

Переедание также увеличивает  потребность в витаминах, повышает энергозатраты, нарушает сон, вызывает образование продуктов избыточного  обмена веществ и загрязнение  ими органов и тканей. Вместо того чтобы тратить энергию на деятельность, тело направляет ее на переработку  пищи и жиров и скорейшее удаление отходов.

Отдельно стоит упомянуть  причины синдрома хронической усталости, связанные с компьютером. Он также  сильно влияет на человека и его  самочувствие и может вызвать  хроническую усталость.

Нервная система и психика  человека устроены так, что после  получения информации на ее переработку  и сортировку требуется некоторое  время. При этом необходимая информация запоминается, а ненужная – удаляется  из памяти. Для последующей переработки  нервная система нуждается в  отдыхе, прежде всего от поступления  новых порций информации. Утомление  – это предохранительный клапан нервной системы. Проявлением порога усталости являются не только субъективные ощущения, но и объективные, например рассеивание внимания или головные боли. Однако люди постоянно ищут способы  блокировки этой естественной защиты организма и не считаются с  растущим утомлением, заменяя отдых  витаминами, биодобавками, энергетическими  напитками, стимуляторами.

Еще одна особенность проблемы состоит в том, что высокий  уровень материального благополучия человека часто означает повышенную уязвимость психики. Современная бытовая  техника освобождает от циклических  видов деятельности, не связанных  с переработкой информации. Стирка, уборка, приготовление еды, мытье  посуды – это виды деятельности, дающие отдых нервной системе. Освободившись  от них, внимание человека переключилось  на радио, телевизор или компьютер. Со всех сторон – только информация, которую надо переработать, что приводит к синдрому хронической усталости.

Не стоит забывать о  том, что темп жизни также изменился: чтобы стать профессионалом в  своей сфере, нужно постоянно  совершенствоваться, быть в курсе  новинок и тенденций. У людей, профессия которых связана с  обработкой информации, входящие ее потоки еще насыщеннее. Такой человек  потребляет огромное количество информации, которое мозг не в состоянии переработать, что в лучшем случае заканчивается  синдромом хронической усталости.

 

ВЫВОДЫ:

В первую очередь, не следует  забывать о здоровом образе жизни: чем  больше человек работает, тем более  качественный отдых ему нужен. К  организации отдыха нужно подходить  ответственно. Для людей, которые  работают за компьютером много часов  в день и вынуждены обрабатывать большие потоки информации, отдых  вне дома, без компьютера, вдали  от привычной обстановки рабочего кабинета особенно необходим. Кино, театры, туризм, выезды на природу, общение с друзьями – отличные способы переключиться.

Домашние дела, а также  походы за покупками тоже являются хорошим видом отдыха.

Какой бы важной ни была работа, обеденный перерыв следует использовать исключительно для отдыха, прогулки и разговоров на отвлеченные темы.

С точки зрения правильной организации работы на компьютере также  можно дать несколько советов, позволяющих  избежать стресса и возникновения  синдрома хронической усталости.

Правило первое. Не стоит следовать примеру Юлия Цезаря и делать несколько дел одновременно; если достичь этого невозможно, нужно определить приоритетность задач и начинать с наиболее значимых.

Правило второе. Следует работать только в офисе, но не дома; если рабочее место дома, необходимо выделить для него отдельную комнату или хотя бы рабочую зону, так как отдыхать на рабочем месте невозможно психологически.

Правило третье. Нужно научить организм бороться со стрессами и усталостью. Неплохим решением может стать увлечение, не связанное с компьютером. Можно освоить технику релаксации, медитации или аутотренинга, научившись расслабляться. Хорошим средством является ароматерапия.

Четвертое правило. Воздействие телевидения и компьютерных игр должно быть ограничено. Отдыхать в информационном поле практически невозможно, поэтому нужно организовать качественный и свободный от информации отдых.

Пятое правило. Не стоит забывать о физических упражнениях, для которых можно выделить определенные дни недели. Не следует также забывать о прогулках на свежем воздухе.

 

 

 

 

Список литературы:

1. Глебова Е.В. Производственная санитария и гигиена труда. Учеб. пособие для вузов. – М.: Высшая школа, 2005. – 383с.

2. Михнюк Т.Ф. Охрана труда и основы экологии. Учеб. пособие. – Минск: Высшая школа, 2007. – 356с.

3. Белов С.В. Безопасность жизнедеятельности. – М.: Высшая школа, 2001. – 485с.

4. ГОСТ 12.0.002-80 «ССБТ. Термины и определения».

5.ГОСТ 12.0.003-74 (1999) ССБТ «Опасные и вредные производственные факторы. Классификация».

6. Бакаева Т.Н. Безопасность жизнедеятельности. Часть II: Безопасность в условиях производства: Учебное пособие. – Таганрог: ТРТУ, 1997. – 365с.

7. Комкин А.И. Шум. Измерение. Нормирование. Защита.//Безопасность жизнедеятельности, 2004. – №10.

8. Борьба с шумом на производстве: Справочник / под ред. Е.А. Юдина. – М.: Машиностроение, 1985 – 399с.

9. Еремин В.Г. Обеспечение безопасности жизнедеятельности. – М.: Высшая школа, 2002. – 485с.

10.Денисенко Г.Ф. Охрана труда. – М.: Высшая школа, 1985. – 317с.

11. ГОСТ 12.1.047-85 «ССБТ. Вибрация. Метод контроля на рабочих местах и в жилых помещениях морских и речных судов».

12. Цвиленева Н.Ю. Безопасность труда. Методические указания. – Уфа :УГАТУ, 2001.

13.Кукин П.П., Лапин В.Л. Безопасность жизнедеятельности. Безопасность технологических процессов и производств. Охрана труда. – М.: Высшая школа, 2002. – 318с.