Природа сна. Влияние сна на организм человека

Министерство  общего и профессионального образования  Свердловской области

Отдел управления образованием Администрации Ленинского района

города  Екатеринбурга

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа № 175 
 
 
 
 
 
 

     Природа сна. Влияние сна на организм человека. 
 
 

     Исполнитель:

     Пичкурова Виктория Дмитриевна, 

       ученица 9 «А» кл.  

     Руководитель:

       Юговитина Розалина Фроловна,

       учитель биологии высшая кв. категория 
 
 

Екатеринбург

     2010 

Содержание

     Введение…………………………………………………………………3

     Глава 1. Сон. Физиологические и психологические  основы сна ……5

     1.1. Понятие сна и его виды………………………….…………………5

     1.2. Структура сна………….……………………………………………8

     1.3.Нейроанатомия сна………………………………………………….12

     1.4. Понятие сновидения и его особенности…………………………..13

     Глава 2. Сон как неотъемлемая часть  жизни человека.....................…17

     2.1. Патология сна……………………………………………………….18

     2.2. Лечение сном………………………………………………………..24

     2.3. Гигиена сна………………………………………………………….24

     Заключение……………………………………………………………….28

     Список литературы……………………………………………………....30

     Приложения………………………………………………………………31 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение.

       Многие  ученые, которые занимаются исследованиями в области сна, считают, что сон  – это именно то физиологическое  состояние, которое способно предоставить отдых клеткам головного мозга. Изучая явления, происходящее в организме во время сна, они установили его благотворное влияние. Экспериментально было доказано, что во время сна организм не замирает, а восстанавливается после длительного бодрствования.

       Еще с самой глубокой древности люди задавались вопросами: что такое сон, чем он вызван, почему все люди и многие животные испытывают в нем непреодолимую потребность? «Если хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны иметь сначала великолепную ночь» - эти замечательные слова принадлежат американскому ученому П. Брэггу. По его определению, сон – один из важнейших создателей здоровых нервных клеток, а ночь крепкого, расслабляющего, восстанавливающего сна – самое наилучшее страхование здоровья.

       Более трети жизни мы спим, а значит, в течение нескольких лет видим сны. Хотя уже многое известно о механизмах сновидений, ученые пока не пришли к единому мнению относительно их значений и функций.

       Проблема, поставленная в исследовании, заключается  в том, что в современной науке  еще не все известно про сон, и на многие вопросы, касательно сна, еще нет ответов.

       Актуальность  данного исследования связана с  тем, что сон является неотъемлемой частью жизни человека и важным фактором его здоровья.

       Объектом  исследования является сон и сновидения.

       Предмет исследования – психофизиологические основы сна и сновидения.

       Цель  проекта – охарактеризовать сон  и его виды, а также выявить  взаимосвязь сна и сновидения, их влияние на поведение и здоровье человека.

       Для достижения указанной цели были поставлены следующие задачи:

       1) определить понятийный аппарат  исследования – что такое сон  и сновидение;

       2) проанализировать литературные  данные на тему сна и сновидения;

       3) рассмотреть различные гипотезы  и результаты исследований ученых;

       4) проанализировать данные исследования.

       Гипотеза  исследования. Сон имеет в основном физиологические особенности, а  сновидение психологические.

       Методы  исследования:

       - теоретические (анализ, синтез и  интерпретация литературы по  проблеме исследования);

       Исследовательский проект включает в себя введение, две главы, заключение, список литературы и приложения.

       Основная  часть посвящена аналитическому обзору литературных данных на тему сна  и сновидения. Рассматривается, что  такое сон, его виды, причины необходимости  сна для деятельности организма, предназначение сновидений, анализ исследований ученых на эту тему.

       Основные  выводы и перспективы работы отражены в заключении. Список литературы содержит наименования источников, посвященных  рассматриваемой теме. В приложении приводятся диаграммы и таблицы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

       Глава 1. Сон. Физиологические  и психологические  основы сна.

1. Понятие сна и его виды.

       Сон – состояние покоя организма, которое сопровождается понижением интенсивности ряда физиологических  процессов: уменьшается возбудимость центральной нервной системы, выключается сознание, расслабляется мускулатура, замедляются сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное давление и т.д. Периодичность сна связана с суточным ритмом жизнедеятельности организма.

       Наступление сна зависит от торможения нервных клеток высших отделов нервной системы - коры больших полушарий головного мозга. Во время бодрствования в работающих (возбужденных) нервных клетках всегда происходит ряд изменений, зависящих от расходования ими (траты) определенных веществ. Во время торможения (и выключения нервной клетки из активной внешней деятельности) происходит восстановление исходного состава нервных клеток. Частичное торможение присуще некоторым группам нервных клеток коры мозга и во время бодрствования. Каждый раз, когда торможение начинает распространяться по коре больших полушарий, человека начинает клонить в сон. Чем большая часть поверхности коры охвачена в процессе торможения, тем сильнее клонит ко сну. Когда торможение охватило все (или почти все) отделы коры больших полушарий и спустилось на нижележащие подкорковые отделы мозга и когда оно достаточно глубоко, наступает полный сон.¹

       Наиболее  типичными для мозга человека являются следующие функциональные состояния: сон, спокойное бодрствование  и активное бодрствование. Для точных количественных характеристик этих состояний физиологи используют специальную аппаратуру, записывающую различные физиологические процессы, которые происходят в организме, в том числе электронные потенциалы (биоэлектрические), возникающие при работе мозговых клеток. Запись динамики таких электрический потенциалов на бумажной ленте или в памяти компьютера называется энцефалограммой (от греч. enkephalos – головной мозг и gramma – запись), а прибор, с помощью которого можно изучать электрическую активность мозга, - энцефалографом. Именно благодаря применению энцефалографа ученым удалось расшифровать некоторые сигналы, которые мозг подает во время сна, изучить их последовательность и закономерность, проникнуть в физиологическую суть происходящих при этом в мозге процессов.

       Существует  много причин, способных вызвать  торможение нервных клеток коры больших  полушарий головного мозга. Например, у человека вырабатывается привычка ложиться спать в определенное время, в определенной комнате. В таких  случаях условными сигналами, возбудителями сна, является время, та или иная обстановка. Поэтому часто бывает, что при изменении привычных условий (в другой комнате, в другие часы) человеку трудно заснуть. Причиной сонливости может быть и длительное действие какого-либо однообразного, монотонного раздражителя, так как подобные раздражения, повторяясь, ведут к торможению все большего количества клеток коры головного мозга. Известно, как располагает ко сну, например, шум дождя, однообразный стук колес поезда, монотонное чтение. Вместе с тем сильные раздражения могут помешать наступлению сна. Поэтому перед сном рекомендуется гасить свет, по возможности устранить посторонний шум, выключить телевизор, радио, плотнее укрыться, чтобы предохранить себя от холода, принять удобную позу.²

       Существует  еще несколько видов сна: наркотический (вызываемый различными химическими или физическими агентами), гипнотический и патологический. Последние три вида сна обычно рассматривают как следствие нефизиологических воздействий на организм человека или животного.

       Наркотический сон - это искусственно вызываемый глубокий сон с потерей сознания и болевой чувствительности. Применяют с целью обезболивания при операциях; достигается воздействием на центральную нервную систему различными наркотическими средствами, которые вводят в организм путем вдыхания (ингаляционный наркоз) или внутривенно, внутримышечно, в прямую кишку (неингаляционный наркоз). Также наркотический сон может быть вызван различного рода химическими воздействиями:  вдыхание паров эфира, хлороформа, введением в организм различного рода наркотиков, например, алкоголя, морфия и других.

       Гипнотический сон (гипноз) - временное состояние сознания, характеризующееся сужением его объёма и резкой фокусировкой на содержании внушения, что связано с изменением функции индивидуального контроля и самосознания. Состояние гипнотического сна наступает в результате специальных воздействий гипнотизёра или целенаправленного самовнушения. В общем смысле гипнотический сон - это социально-медицинское понятие о комплексе методик целенаправленного словесно-звукового воздействия на психику человека через заторможенное определённым способом сознание, приводящее к бессознательному выполнению различных команд и реакций, находящегося при этом в искусственно-вызванном состоянии заторможенности организма — дрёмы или псевдосна. Во время гипнотического сна возможно выключение произвольной корковой активности при сохранении частичного контакта с окружающим и наличием сенсомоторной деятельности.³

       Патологический  сон возникает при анемии мозга, мозговой травме, наличии опухолей в больших полушариях или поражении некоторых участков ствола мозга. Сюда же относится и летаргический сон, который может возникнуть как реакция на сильную эмоциональную травму и может длиться от нескольких дней до нескольких лет. К явлениям патологического сна следует отнести также и сомнамбулизм, физиологические механизмы которого до сих пор неизвестны. 

2. Структура сна.

       Всего выделяют пять стадий сна, которые неоднократно повторяются в течение ночи в  одной и той же последовательности. Время, которое необходимо для того, чтобы мозг один раз прошел через все пять стадий, составляет около 1,5 часов. Вот почему продолжительность ночного сна должна быть либо 6 часов, либо 7,5 часов, либо 9 часов, т.е. кратна величине 1,5. Дневной сон обычно должен длиться около 1,5 часов. Если разбудить человека не в конце пятой стадии, а во время любой другой, то он довольно долго сохраняет ощущения недостаточности сна. ⁴

       Каждая  их стадий сна отличается своими особенностями электрической активности мозга.

       Первая  стадия, самая короткая (10-15 минут), стадия дремоты, характеризуется уменьшением  общей электрической активности по сравнению с состоянием спокойного бодрствования и постоянным замедлением ритма волн, генерируемых мозгом. Спящий реагирует на звуки и его легко разбудить.

       Вторая  стадия, стадия медленного сна, занимает почти половину времени сна. На этой стадии на фоне низкой электрической  активности мозга периодически регистрируются вспышки электрических колебаний  разной частоты. Это свидетельствует о том, что отдельные группы клеток мозга в это время приходят в возбуждение, активное состояние, но вскоре вновь успокаиваются.

       На  третьей стадии к ним добавляются  так называемые высокоамплитудные  дельта-волны, которые, вообще-то, характерны для состояния активного бодрствования. На четвертой стадии именно эти дельта-волны становятся доминирующей формой активности, и электрическая картина сна уже мало похожа на спокойное состояние второй стадии. Третью и четвертую стадию сна объединяют общим названием дельта-сон. Интересно, что именно в этот период сон человека наиболее глубокий. При этом глазные яблоки уже не двигаются, но тонус мышц, или напряжение, сохраняется на прежнем уровне.

       Вслед за тем наступает пятая стадия сна, которая получила название парадоксальный сон. Пятая стадия называется так потому, что электрическая активность мозга в этот период почти неотличима от состояния активного бодрствования. Считается, что большая часть сновидений приходится именно на эту, пятую стадию сна. Парадоксальный сон занимает примерно 23% всей продолжительности сна. В этой стадии сна биоэлектрическая активность мозга вновь повышается и начинают генерироваться серии быстрых волн. Глазные яблоки приходят в движение под закрытыми веками, отсюда термин «сон с быстрым движением глаз», и общий мышечный тонус падает. Иногда наблюдаются мышечные спазмы, особенно в пальцах рук и ног. В этот период спящий погружен в фазу сновидений, и его трудно разбудить. Эта стадия повторяется примерно каждые 100 минут и продолжается от 10 до 20 минут.⁵