Сучасні оздоровчі системи

На думку П. К. Іванова, «Дєтка» – це «кругозора», продумана, відміряна і цілісна система, із якої не можна відібрати для себе тільки 1-2 пункти, ігноруючи інші, там ретельно підібрано все, що потрібно людині для здорового і щасливого життя (Ж, Насонова, C. 20).

І виявиляється, що бути здоровим можливо навіть у наших тяжких умовах – економічних, виробничих, побутових.

«Дєтка»

1. Два рази на день купатися в холодній природній воді. Купатися у чому можна: в озері, річці, ванні, приймати душ або обливатися. Гаряче купання завершувати холодним. Лити воду на голову, в такому випадку активізується мозок і ЦНС. ЦНС нічим не пробудити, крім як холодною водою. Жива якість холоду всі клітки піднімає. не рекомендовано витиратися, тим паче розтирати тіло полотенцем. Краще обсохнути на повітрі виконуючи при цьому вправи.
2. Перед купанням або після нього, а якщо можливо, то й разом з ним, вийти на природу, стати босими ногами на землю, а зимою на сніг, хоч би на 1-2 хвилини. Вдихати через рот декілька разів повітря і подумки попросити собі і бажати усім людям здоров'я .
3. Не вживати алкоголю і не палити.
4. Намагатися хоча б раз на тиждень повністю обходитись без їжі і води (з п'ятниці 18 години до неділі 12 години). Якщо важко, то триматися хоча б добу.
5. О 12 годині дня в неділю виходити на природу босими ногами і декілька разів подихати і помислити, як написано вище. Після цього можна їсти все, що подобається.
6. Любити оточуючу природу. Не плювати навколо і не випльовувати із себе нічого.
7. Вітатися з усіма скрізь і усюди, особливо з людьми похилого віку. «Хочеш мати у себе здоров'я – вітайся з усіма».
8. Допомагати людям, чим можна, особливо бідним, хворим, ображеним, нужденним. Роби це з радістю, відгукуватися на нужду душею і серцем.
9. Перемагати в собі жадобу, лінощі, самозадоволення, корисливість, страх, лицемірство, гордість. Довіряти людям і любити їх. Не казати про них несправедливо і не сприймай близько до серця недобрих думок про них.
10. Звільнити свою голову від думок про хвороби, нездужання, смерть.
11. Думку не відділяти від справи. Прочитав – добре, але найголовніше – справи.
12. Розповідати і передавати досвід цього діла, але не хвалитись і не підноситися в цьому, бути скромним [5, с.6].

Ці прості поради являють собою доступний, безкоштовний і вельми ефективний метод самовдосконалення фізичного і морального здоров’я. «Треба змінити потік свідомості», – казав П. К. Іванов. Якщо ми навчимося жити в гармонії з природою, самі по собі відійдуть потреби в ліках і всіляких дієтах [14, с.9 – 11].

Система Вчителя Іванова  не загубилася, вона займає свою власну соціокультурну нішу, громади івановців (так називають послідовників  доктрини Іванова) існують нині у  всіх регіонах Росії, навіть самих віддалених. Створений П. К. Івановим релігійно-містичний культ отримав широку популярність в першій половині 80-х років в результаті виступів у пресі його гарячих прихильників і не менш переконаних противників. Порфирій Іванов сміливо виступив проти стереотипів офіційної медичної науки та охорони здоров'я і опинився в результаті цього жертвою багаторічних переслідувань і гонінь [13, с. 38].

Вчення і практика, запропоновані П. К. Івановим, іноді називають "російською, або сніжної Йогою" через те, що вона має певну схожість з традиціями даосизму, йоги, буддизму і індуїзму [13, с. 42].

 

 

 

 

2.4. Системи збереження молодості.

Питання збереження молодості цікавило суспільство ще з давніх часів. Вже тоді люди намагалися винайти формулу вічної молодості і еліксир життя. Не відстає від алхіміків і сучасна наука геронтологія, яка вивчає процеси старіння організму. Але мало хто задумувався над тим, що молодість залежить від того в якому стані знаходиться організм людини, тобто збереження молодості залежить від збереження здоров’я.

Однією з таких програм є система Кацудзо Ніши. Він стверджує, що для збереження здоров'я потрібно привести в норму фізичний, хімічний та розумовий стан. Таке комплексне оздоровлення всього організму допоможе зберегти здоров'я.

Система оздоровлення Ніши відкидає лікарську терапію, використовуючи тільки природні методи оздоровлення. Дана система заснована на використанні світла, повітря, води, раціонального харчування та психічної регуляції [3, с. 85].

Кацудзо Ніши (1884 – 1959). У дитинстві Ніши був слабким і кволим хлопчиком; лікарі поставили йому діагноз: туберкульоз кишечника й туберкульозний лімфоденіт і попередили рідних, що хлопчик не доживе до 20 років. Проблема укріплення здоров'я стала для Ніши питанням життя і смерті.

Так що ж нам треба  зробити, щоб допомогти своєму організму впоратися з хворобами, як зарядити його енергією на багато років вперед? Відповідь на це питання якраз і знайшов Кацудзо Ніши [6, с. 9].

На його думку, наше здоров'я складається з трьох складових:

1) стану шкіри;

2) якості харчування;

3) врівноваженості  психіки.

1. Шкіра, яка дихає

Шкіра – це і бар'єр, і ворота, вона відокремлює наше тіло від навколишнього середовища і в той же час пропускає всередину зовнішні речовини та енергетичні потоки. Особливе значення має шкірне дихання: через невидимі оку отвори шкіра поглинає кисень і виділяє вуглекислий газ. На кожен квадратний сантиметр поверхні шкіри припадає близько 500 потових залоз. Це означає, що дійсна площа дихальної поверхні шкіри приблизно 5 квадратних метрів. Це вже не так мало! Вчені давно встановили: при порушенні шкірного дихання виникає задишка і гірше працює серце, в довгостроковій перспективі зростає ризик хронічних захворювань і навіть раку [3, с. 87].

Проти нестачі шкірного дихання система Ніші пропонує повітряні  ванни. Приймати їх слід в оголеному вигляді. Необхідне свіже повітря (досить просто відкрити в кімнаті вікна). Методика полягає в тому, щоб періодично ходити вдома у чому «мати народила», а на вулицю надягати одяг трохи тепліше, ніж потрібно по сезону.

Ніши рекомендує поставити перед собою годинник: рахувати по секундах. Роздягнувшись, спочатку 10-40 секунд (починати з мінімального часу, поступово збільшуючи його) лежати на спині, потім 40-70 секунд – на правому боці, потім стільки ж на лівому боці і в кінці 10-110 секунд знову на спині.

Після закінчення сеансу оголення зігрітися в теплому одязі протягом 1-2 хвилин.

Курс самооздоровлення складається з 30 щоденних сеансів, після якого йдуть 3-4 дні перерви. Всього потрібно провести 3 курси.

2. Внутрішні сили з дна тарілки

Найважливіша вимога системи Ніши до харчування:

1) відмовитися від  алкоголю, який японський професор оголосив отрутою для імунної системи;

2) пити не менше  3 літрів води в день. Чиста вода розчиняє і виводить з організму шлаки;

3) ніколи не варто  їсти при нездужанні, особливо  при високій температурі;

4) їсти тільки при відчутті голоду.

Щоб не сплутати голод  зі звичкою до їжі, система Ніши пропонує:

1) перед прийомом  їжі випивати по склянці води - і цьому випадку буде простіше не з'їсти зайвого;

2) не потрібно  пити під час трапези: вода залишає шлунок вже через 10 хвилин, несучи з собою в кишечник розбавлений кишковий сік, погіршуючи цим травлення. Пити після їжі слід не раніше ніж через півгодини, якщо ви ласували фруктами, через 2 години – після овочів та каші і тільки через 4 години – після м'яса або риби;

3) не слід їсти  занадто гаряче або холодне;

4) виключити зі свого раціону рафіновані продукти: борошно вищого ґатунку, цукор, очищений рис, чай і кава, бульйони і особливо бульйонні кубики [6, с. 28].

Віддавати перевагу найпростішій їжі і, перш за все, свіжим овочам та фруктам. Не переходячи повністю на роздільне харчування, намагатися в один прийом їжі їсти переважно щось одне: так менше можливості несприятливого поєднання продуктів, та й переїсти буде складніше.

Кожен день на столі обов'язково повинні бути салати зі свіжих овочів. У них повинно бути не більше чотирьох інгредієнтів, при цьому обов'язково листя зеленого салату, петрушка, кріп, селера, помідори, гірки, зелень редиски і ріпи. Як джерело білків і «легких» жирів – горіхи і насіння [6, с. 30].

3. Спокій сфінкса

На Сході упевнені: спочатку здоровим стає дух, а вже потім – тіло. Відомо, що навіть від найсерйозніших хвороб частіше позбуваються ті, хто більше вірить у зцілення. Програмування себе на результат – в даному випадку одужання від недуги – досягається самонавіюванням. Суть його проста: багато разів повторюючи певну установку, ми робимо її істиною для нашої підсвідомості. Повторювати про себе позитивні думки: про хороше самопочуття, про відмінну роботу органів і частин організму – аж до найменшої клітинки, і результат не змусить себе чекати. Людина – неначе комп'ютер, стверджує Кацудзо Ніши: яку програму в нього закладеш, так він і буде працювати.

Поряд з самонавіюванням  вдатися до глибокого розслаблення. Найкраще лягати на теплу тверду поверхню. Намагатися так розслабити м'язи, щоб відчувати вагу рук і ніг. Домігшись цього, подумки повторюйте: «Мої м'язи і мозок розслаблені». Релаксації допомагають зняти напругу, нормалізувати артеріальний тиск, вгамувати головний біль, позбутися почуття тривоги. Самонавіювання і релаксація діють насамперед на підсвідомість [6, с. 37].

Для свідомості же Кацудзо Ніши сформулював п'ять «правил сильної людини»:

1. Позбавитися від фута минулого. Радіти дню наставшому.

2. Не жаліти себе. Дивитися в майбутнє з оптимізмом!

3. Віддавати перевагу заняттям, здатним приносити задоволення

Ось шість правил зцілення системи Ніши:

1. Тверда рівна постіль – необхідна для розслаблення хребта, укріплення судин, м'язів і насичення організму киснем. Покращується функція печінки та інших внутрішніх органів.
2. Тверда подушка під шию – робиться у вигляді валика, який підкладається під шию. Голова розташовується на матраці. Сон у такому положенні виправляє положення хребців шиї, усуває головний біль, покращує кровообіг мозку. Без звички на цій подушці важко спати, виникає біль, але поступово людина звикає і починає відчувати зручність цього положення.

Ковдра повинна  бути легкою і тонкою, але не викликати  переохолодження тіла.

3. Вправа «золота рибка». Лежачи на спині на рівній поверхні, пальці ніг спрямовані до тулуба, пальці рук підкласти під шию. Виконувати вібрацію тілом праворуч-ліворуч вранці і ввечері 1-2 хвилини. При цьому хребет повинен не рухатись, коливаються лише ступні ніг і потилиця. Ця вправа виправляє поставу, покращує кровообіг, функцію нервової системи і внутрішніх органів.
4. Вправа для капілярів. Лежачи на спині, під шиєю валик, руки і ноги підняті уверх, перпендикулярно тілу. Вібрацію проводити руками і ногами одночасно 1-3 хвилини. Покращується кровообіг у всьому тілі.
5. Вправа «змикання долонь і стоп». Лежачи на спині, руки на грудях, подушечки пальців з'єднати, 10 разів надавити ними один на одного і розслабити. 10 разів порухати вперед і назад руками з зімкнутими кінчиками пальців. Зігнути ноги, зімкнути стопи, поворушити 10 разів зімкнутими ногами вперед-назад. Зімкнути долоні і стопи, розслабитися і залишатись у спокої 5-10 хвилин.

При цьому активізується  функція діафрагми і усіх внутрішніх органів, покращується робота нервової системи, відновлюється кислотно-лужний баланс в організмі.

6. Вправа для хребта і живота. Сісти додолу на п'ятки, коліна розсунути. Підготовча частина вправи: підняти та опустити плечі – 10 разів; нахилити голову праворуч і ліворуч - по 10 разів; нахилити голову вперед-назад - 10 разів; нахил праворуч-назад і ліворуч-назад – по 10 разів; витягнути руки вперед і повернути голову праворуч і ліворуч – по 1 разу; підняти руки вгору і повернути голову праворуч і ліворуч – по 1 разу; руки зігнути і опустити їх до рівня плечей. Відвести лікті назад максимально і підборіддя витягнути вгору – 10 разів.

Основна частина  вправи. Хитаючись праворуч-ліворуч. одночасно рухати животом назад-вперед протягом 10 хвилин. Руки на колінах. В цей час навіювати і уявляти, що з кожним днем почуваєте себе краще і здоровіше [14, с. 8 – 9 ].

Отже, для збереження здоров’я і продовження молодості  потрібно комплексне оздоровлення всього організму, при цьому використовуючи природні компоненти і власні можливості організму.

 

2.5. Східні практики.

У східних оздоровчих системах особлива увага звертається на комплексність  тріади: рух, дихання та свідомість. Особливість східних систем пов’язана  з тим, що людина, яка прагне фізичної досконалості, повинна мати високі моральні якості (чесність, доброту, благородство, любов до людей, повагу до вчителя тощо) [7, с. 36].

Йога, як система оздоровлення виникла близько 2 ст. до н. е. як вчення ідеалістичного спрямування. Йо́га (дослівно: «зв’язок з «Брагманом» – психопрактика зміни свідомості, сукупність різноманітних індійських духовних і фізичних методів, що розробляються в різних напрямах індуїзму та буддизму з метою керування психікою та психофізіологією індивіда задля досягнення піднесеного психічного й духовного стану [8, с. 31].

У вужчому сенсі йога – одна з шести ортодоксальних шкіл (даршанів) філософії індуїзму, за вченням якої людина може злити свою душу з Богом, досягти найвищого блага самопізнанням, самозаглибленням, цілком звільнивши свою свідомість від впливів зовнішнього світу. Вища мета йоги – зміна онтологічного статусу людини у світі [1, с. 44].

Дана система  заснована на єднанні фізичного і психічного стану людини, гармонії душі і тіла. Класична система йоги складається з восьми ступенів:

1) яма – правила природної поведінки;

2) ніяма – кодекс особистої поведінки;

3) асана – пози;

4) пранаяма – система дихальних вправ; 

5) пратвяхара –  позбавлення чуттєвого сприйняття;