Заболевания опорно-двигательного аппарата

Общеукрепляющие упражнения направлены на оздоровление и укрепление организма в целом. Специальные  упражнения избирательно воздействуют на ту или иную часть опорно - двигательного аппарата, например на позвоночник при его деформации. Упражнения для мышц туловища оказывают общеукрепляющий эффект на здорового человека. Для больного с заболеванием позвоночника они составляют группу специальных упражнений, так как способствуют коррекции позвоночника, увеличению его подвижности в целом или каком либо отделе, укреплению окружающих мышц и др.

Физические упражнения по характеру мышечного сокращения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические). Динамические упражнения - это упражнения, при которых мышца работает в изотоническом режиме. При этом происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления, т. е. приводятся в движение суставы конечностей и туловища. Примером динамического упражнения может служить наклон туловища вперед, в сторону и т. п. Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Это статическая форма сокращения. Изометрические напряжения мышц применяются в виде ритмических (выполнение движений с частотой 30-50 в мин) и длительных (напряжение мышц в течение 3 с и более) напряжений. Ритмические напряжения мышц назначаются со 2-3 го дня после травмы или заболевания. Сначала пациент выполняет упражнения как самостоятельный методический прием, а в дальнейшем их рекомендуется включать в занятия лечебной гимнастики. Оптимальное число напряжений - 10-12 в течение одного занятия. Длительные изометрические напряжения мышц назначают с 3-5 го дня после травмы или заболевания с экспозицией 2-3 с, в дальнейшем увеличивая ее до 5-7 с. Более длительная экспозиция (более 7 сек) может вызвать резкие вегетативные сдвиги в виде задержки дыхания, учащения пульса.

 

Корригирующими (исправляющими) упражнениями называются физические упражнения, в которых движения конечностей  и туловища или отдельных сегментов  тела направлены на исправление различных  деформаций (шеи, грудной клетки, позвоночника). В этих упражнениях большую роль играет исходное положение, оптимальное  сочетание силового напряжения и  растягивания. Физические упражнения в воде, подводный массаж, тракционное  лечение и коррекция положением в водной среде, лечебное плавание основаны на снижении веса тела в воде, гидростатическом действии на организм, влиянии теплового  фактора и положительном воздействии  на эмоциональную сферу пациента.

Комплекс  упражнений при заболеваниях позвоночника:

 

Мышечно-суставная  гимнастика:

 

Каждое упражнение выполняется  в течение 7 секунд.

Перед каждым упражнением  вдох и задержка дыхания, в конце  упражнения – выдох.

Упражнения выполняются  в строгой последовательности.

После каждого упражнения – поза расслабления: лежа на спине, голова строго горизонтально, плечи  опущены, руки в сторону перпендикулярно  туловищу в локтях согнуты вверх, кисти расслаблены, колени слегка согнуты.

Противопоказания: пневмосклероз, туберкулез.

 

 

 

 

 

 

Упражнения – твистовые повороты позвоночника лежа на спине, сначала голова влево, ноги вправо (одновременно), потом в другую сторону.

1. И.П. – ноги на ширине стопы, лежа на спине – твистовые повороты стоп и головы в разноименные стороны.

2. И.П. – левая нога на правой.

3. И.П. – правая нога на левой.

4. И.П. – ахиллово сухожилие левой ноги находится между большим и указательным пальцем правой ноги.

5. И.П. – ахиллово сухожилие правой ноги находится между большим и указательным пальцем левой ноги.

6. И.П. – лодыжка правой ноги лежит на левом колене.

7. И.П. – лодыжка левой ноги лежит на правом колене.

8. И.П. – ноги согнуты в коленях на ширине голени.

9. И.П. – ноги согнуты в коленях, стопы вместе.

10. И.П. – правая нога согнута в колене, лодыжка левой ноги лежит на правом колене.

11. И.П. – левая нога согнута в колене, лодыжка правой ноги лежит на левом колене.

 

 

После выполнения всех упражнений выполняется «бик» - лежа на спине, колени прижаты к животу и обхвачены руками. Повороты туловища влево-вправо.

 

 

 

 

 

7. Лечение опорно-двигательного аппарата

Лечение заболеваний опорно-двигательного  аппарата в наши дни становится необходимостью для все большего числа людей. Наибольшая беда заключается в том, что с каждым годом эти заболевания  все больше молодеют. Основная причина  возникновения заболеваний опорно-двигательного  аппарата кроется в недостатке движений. Жизненный темп мегаполисов и  крупных городов не оставляет  времени человеку на прогулки на свежем воздухе, регулярное выполнение гимнастики, купание, катание на велосипеде и  другие активные занятия, а также  на своевременное и правильное питание.

Но причины снижения прочности  опорно-двигательного аппарата кроются  не только в недостатке физических упражнений и неправильном питании, в немалой степени этому способствуют также употребление сахара в больших  количествах, гормональный дисбаланс. Кроме того, употребление напитков с большим содержанием фосфорной  кислоты и кофе приводит к потере кальция, что, в свою очередь, приводит к остеопорозу. Все эти факторы  в конечном итоге и становятся причиной необходимости лечения  заболеваний опорно-двигательного  аппарата.

Само по себе лечение заболеваний  опорно-двигательного аппарата —  это долгий и напряженный процесс, требующий максимальной отдачи, полного  подчинения требованиям врачей, соблюдения всех рекомендаций и выполнения всех предписываемых процедур. Только тогда  можно говорить о каких‑то результатах и только таким образом лечение опорно-двигательного аппарата будет успешным.

Однако одного лечения  заболеваний опорно-двигательного  аппарата, как правило, бывает недостаточно, достигнутые результаты непременно следует закреплять. В этом случае требуется санаторное лечение опорно-двигательного  аппарата, где созданы самые прекрасные условия для восстановления и  лечения заболеваний опорно-двигательного  аппарата, предлагаются различные программы  с учетом существующего заболевания  и стадии его развития.

 

8. Список использованной литературы:

 

1. Жарков П.Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. М «Медицина». 2007 г.
2. Популярная медицинская энциклопедия. / Гл. ред. Б. В. Петровский  1987 - 704 с. с илл., 30 л. илл.
3. Забудьте о боли в спине / Дженни Сатклифф / Пер. с анг. Бориса Шеврыгина - М.: ЗАО Компания "Махаон", 2002. - 112 с.: ил.Н.А.
4. Ресурсы сети Internet