Опис процедури дослідження та використаних методик

 

 

1.5 Характеристика способів підняття настрою

 

Чим би ми не займалися– важливою справою, обмірковуванням майбутніх планів, вибором нової квартири або автомобіля, найважливіше – з яким саме настроєм це робиться.

Кожен з власного досвіду  знає, що радісний або піднесений настрій  дає доброчинний імпульс для  будь-якого починання. Якщо вчинки чи події починаються в гарному  настрої, все виходить легко і  в короткий термін.

Я думаю, що перебувати в  гарному настрої з ранку до вечора(а втім, і вночі – бачити радісні і яскраві сновидіння)хочуть всі без винятку. Але люди «влаштовані» так, що знаходять безліч приводів його собі зіпсувати. Важливо зразу запам’ятати, що настрій – перш за все, результат відношення до навколишнього світу. Якщо ставитись до будь-яких подій явно негативно, то й настрій швидко стане відповідним. Тому перше правило, – щоб створити гарний настрій, треба намагатися знаходити в події, навіть якщо вона здається спочатку різко негативною, щось хороше [30].

Люди успішні відрізняються  від людей, які ще не досягли успіху, саме вмінням «перетворювати кислі  лимони в лимонад». Іншими словами, негативне перетворювати в позитивне. Знаходити в усьому, тобто в  уявному «поганому» якусь особисту або суспільну користь. Наприклад, зламався телевізор – зате можна  почитати книгу, до якої не доходять руки ось вже місяць. Дощ на вулиці – зате дощ розжене веселу компанію, що збирається ввечері на лавці біля під’їзду, і ніхто не буде заважати спати [23].

Напевно кожен на практиці стикався  з підтвердженням висловлювання  «думки матеріалізуються». А якщо перебувати у пригніченому настрої, то і думки  будуть відповідними. І чим довше  затягується депресія, тим більше шансів, що все негативне буде матеріалізуватися.

Тому хочу запропонувати  вашій увазі двадцять п’ять способів підняти свій поганий настрій:

1.З’їсти щось смачне  таке як:шоколад, або випити  чашку кави, або ароматного чаю,  або щось друге смачне і  улюблене. Особливо добре діють  на нервову систему продукти, які містять в собі  «гормон  оптимізму»:полуниця, банан, ананас, грецькі горіхи, фундук, арахіс, вівсянка, какао і шоколад.

2.Масаж.

3.Баня або сауна пара, віник,гаряче повітря-літня вода, жар і холод, лід і вогонь. Єдність і перехід контрастів. Відпочинок для тіла і душі. Якщо ви хочете відчути себе  «заново народженим» цей варіант  для вас.

4.Релаксуюча тепла ванна зі сіллю, ароматичними маслами і іншими задоволеннями, можна поставити спокійну музику або взяти зі собою улюблену книгу, або можна закрити очі і помріяти про щось чудове.

5.Сон. Дуже часто, поганий  настрій буває через недосипання  і замученість. Організуйте собі  вихідний  і проведіть його  в улюбленому ліжку. Спіть скільки  захочете, хоч весь день.

6.Дзвінок другу. Подзвоніть  подрузі,другу, або просто приємній  тобі людині з якою можна  поговорити «ні про що». Легке  спілкування, на приємні теми, обговорення пліток, новин піднімає  настрій і відволікає від «тяжких»  думок.

7.Шопінг. Один із найдієвіших способів підняти свій настрій для жінок. Пройтися по магазинах і прикупити собі щось гарненьке. Неважливо що, головне щоб воно подобалось.

8.Підійти до дзеркала, і усміхнутися собі, випрямити  спину, підняти голову і сказати  собі «я найгарніша і наймиліша»! Тому що як почнеш ранок,  так і пройде твій день. Також  можна сказати що якщо на  обличчі усмішка, то вона проявляється  в душі.

9.Спорт. Займіться спортом.  Якщо тіло буде в тонусі, то  і душа не зможе бути іншою.  Ну ви ж знаєте «в здоровому  тілі здоровий дух». Басейн, танці,  ранкова пробіжка – виберіть заняття по душі.

10.Похід до перукарні,  або в салон краси. Нова зачіска, або колір волосся.

11.Прочитати книгу. Іноді  хочеться чи то нової інформації, чи то чогось цікавого чи  то просто відключитися від  цілого світу.

12.Подивитися цікавий  фільм, тільки обов’язково зі  щасливим кінцем!

13.Спілкування з домашніми  тваринами. Домашні улюбленці  гарно заспокоюють і піднімають  настрій. Погладьте свого улюбленця  і побачите що ваш настій  стрімко покращиться.

14.Музика. Якщо ви хочете  розслабитися увімкніть спокійну  мелодію. За допомогою звуків  ми можемо керувати своїм настроєм. Для покращення настрою спеціалісти  рекомендують також слухати класику:Моцарта,  Бетховена, Шопена.

15.Влаштувати якесь свято.  Або влаштувати поїздку за  місто, пікнік, просто зібрати  друзів. Очікування свята, організаційні  справи відволічуть, а спільні  друзі розвеселять і зарядять  позитивною енергією.

16.Піти в гості. Провідати  друзів, родину.

17.Зміну обстановки. Влаштувати  собі маленьку поїздку на вихідних. Погуляти, по фотографуватися, поспілкуватися  з місцевими жителями.

18.Згадувати щось приємне.  У кожного в житті бували  приємні моменти. Згадайте про  них. Закоханість, весілля, захист  диплому, поїздка на море і  т.д. у кожного з нас є  свої приємні моменти. Погортайте  фотоальбом де є фото з цього  приємного періоду життя. Життя,  як це говориться полоса біла, полоса чорна. І якщо зараз  сумно,то дуже скоро буде все  по іншому.

19.Обійми, поцілунки також  можуть підняти ваш настрій.

20.Сміх. Коли ви смієтесь  ви не можете бути в поганому  настрої. Вас може розвеселити  кінокомедія, ваші друзі.

21.Діти. Маленькі дітки  дуже швидко зможуть підняти  поганий настій. Потрібно тільки  поспостерігати за їх діями.  Проникніть їхньою безтурботністю, оптимізмом, цікавістю до життя.  Ви також колись були дитиною.  Спробуйте повернутись в цей  стан, і все стане легше простіше.

22.Улюблене хобі. Малювання,  вокал, в’язання; і ще є багато різних занять якими можна зайнятись для того щоб підняти свій настрій[29].

 

Висновки до першого розділу.

Отже, можна зробити висновок що емоції і різні емоційні стани  весь час супроводжують наше життя, роблячи його кольоровим, різноманітним, і в деякій мірі неповторним. Відомі психологи, науковці і навіть прості люди повсякденно стикаються з емоціями і емоційними станами у побуті тому що кожна жива  істота наділена емоціями. Тому дослідження емоційних  станів є досить цікавою темою  на сьогоднішній день.

Емоції–це психічний процес відображення відношення суб’єкта до явищ внутрішнього і зовнішнього світу. Найбільш суттєвою рисою емоцій є суб’єктивність. Так само емоції характеризуються спрямованістю (позитивною або негативною), ступенем напруги і рівнем узагальненості.

Настрій– це внутрішній продовжений емоційний стан людини в даний момент часу. Настрій не залежить від якихось речей або діяльності людини. Він залежить тільки від життєвої ситуації в цілому. Це означає,що незначні труднощі не можуть глобально по впливати на настрій людини,на його емоційну стабільність.

Настрій може бути радісним або сумним,бадьорим або пригніченим. Джерелом виникнення того чи іншого настрою  є, як правило, стан здоров’я або становище  людини серед людей. Разом з тим  настрій, у свою чергу,впливає на ставлення людини до свого оточення:неоднаковим  воно буде у радісному настрої,наприклад,у  пригніченому.

Чим більше позитивних моментів в нашому житті, тим гарніший у  людини настрій, а чим менше – тим він гірший.

До різких змін настрою  протягом дня більше схильні холерики, які є неврівноваженим типом, та меланхоліки, котрі занадто чутливі, образливі, болісно реагують на незначні дрібниці. Менше схильні до швидких  змін у настрої без поважних причин сангвініки та флегматики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Розділ ІІ. ЕМПІРИЧНЕ  ДОСЛІДЖЕННЯ

 

2.1.Опис процедури дослідження  та використаних методик

 

Для емпіричного дослідження  настрою як емоційного стану репрезентативна  група складала 40 осіб юнацького  віку з Львівського коледжу легкої промисловості Київського національного  університету технологій та дизайну. Вибірка  складалася з з двох груп дівчат віком від 15 до 16 років, всі вони за спеціальністю дизайнери.

Перед початком дослідження була названа мета проведення опитування та перед кожною методикою зачитувалася інструкція для правильного заповнення бланків відповідей. Методика Люшера проводилася індивідуально.Заповненняопитувальниківтривалоприблизно50 хвилин. Респонденти заповнювали опитувальник самостійно. Дослідник слідкував за процесом, пояснював правила заповнення та допомагав, не втручаючись без потреби у зміст відповідей респондентів. Цей момент був дуже важливим для збереження принципу конфіденційності. А також, опитування відбувалось анонімно, що гарантує додаткову конфіденційність інформації та підвищення ступеня відвертості досліджуваних.

Опитувальники роздавалися по черзі їх роботи.

Загалом дослідження проводилось в три етапи. На першому відбувався аналіз науково-психологічної літератури з даної досліджуваної проблеми, підбирався психодіагностичний інструментарій дослідження. Другий етап – проводилось емпіричне дослідження. На третьому етапі узагальнювались результати експериментальної роботи, перевірялась їх відповідність гіпотезі та меті дослідження.

Про результати отриманих досліджень згодом були повідомлені психолог коледжу та заступник директора з виховної роботи.

З метою дослідження настрою як емоційного стану було використано такі методики:

1. Методика «вибір кольору» (М. Люшер).

Добре відомо, що вплив кольору може викликати  в людини як фізіологічний, так і психологічний ефект. Це обставина давно уже враховується в мистецтві, естетиці, гігієні виробництва. Оскільки емоційне ставлення до кольору може чи характеризуватися перевагою його (вибором), чи байдужністю, чи відмовою від нього (негативною оцінкою), та воно враховується й у психодіагностиці,

Закордонні психологи  застосовують іноді тест Люшера з метою профорієнтації при підборі кадрів, комплектування виробничих колективів, у етнічних, при рекомендаціях з вибору шлюбних партнерів. Значення кольорів у їхній психологічній інтерпретації визначалися у ході різнобічного обстеження численного контингенту різних випробуваних.

Характеристика  кольорів (за Люшером) містить у собі 4 основних і 4 додаткових кольорів.

Основні кольори:

1. синій – символізує спокій, задоволеність;
2. синьо-зелений – почуття впевненості, наполегливість, іноді упертість;
3. оранжево-червоний – символізує силу вольового зусилля, агресивність,наступальні тенденції, порушення;
4. ясно-жовтий – активність, прагнення до спілкування, експансивність,веселість.

При відсутності  конфлікту в оптимальному стані  основні кольори повинні займати  переважно перші п'ять позицій. Додаткові кольори:

5. фіолетовий;
6. коричневий;
7. чорний;
8. нульовий (0).

Символізують  негативні тенденції: тривожність, стрес, страх. Значення цих кольорів (як і основних) найбільшою мірою визначається їхнім взаємним розташуванням, розподілом за позиціями, що буде показано нижче.

Інструкція(для психолога).

Переміщайте кольорові  картки і покладіть колірною поверхнею доверху. Попросіть випробуваного вибрати з восьми кольорів той, котрий йому більше всього подобається. При цьому потрібно пояснити, що він повинний вибрати в одязі колір як такий, не намагаючись співвіднести його з улюблениці кольором в одязі, кольором очей і т.п. Випробуваний повинен виділити найбільш приємний колір з восьми. Картку з обраним кольором варто відкласти убік, перевернувши кольоровою стороною донизу. Попросіть вибрати із семи кольорів, що залишилися, найбільш приємний. Обрану картку варто покласти кольоровим боком донизу праворуч від першої. Повторіть процедуру. Перепишіть номера карток у розкладеному порядку.

Через 2-3 хв. знову  покладете картки кольоровим боком  догори і проробіть те ж саме. При цьому поясніть, що випробуваний не повинен згадувати порядок розкладки у першому виборі і свідомо змінювати попередній порядок. Він повинний вибирати колір, начебто вперше.

Аналіз результатів.

Перший вибір  характеризує бажаний стан, другий – дійсне. У залежності від мети дослідження, можна інтерпретувати результати відповідного тестування.

У результаті тестування одержуємо вісьмох позицій:

• перша і друга – явна перевага (позначаються + +);
• третя і четверта – перевага (позначаються х х);
• п'ята і шоста – байдужність до кольору (позначаються -і-і);
• сьома і восьма– антипатія до кольору (позначаються -і).