Болезни цивилизации и их профилактика

 

Шум и вибрация. Транспорт, большинство промышленных объектов являются постоянными источниками шума и вибраций низкой частоты, отрицательно действующими на организм человека. Они способствуют развитию утомления, нервозности, раздражительности, расстройству внимания, мешают отдыху, снижают аппетит, нарушают пищеварение, сон и т. п.

 

Таким образом, современного человека подстерегает множество опасностей. Бороться с ними и победить — значит сохранить себе здоровье на многие годы. Причем надо знать: все «болезни цивилизации» развиваются вначале незаметно для человека, по мере накопления вредных воздействий внешней и внутренней среды. Человек еще не болен, но уже и не здоров. А ведь он мог бы быть здоровым, если бы своевременно начал применять необходимые меры. Поэтому именно в борьбе с «болезнями цивилизации» профилактика имеет особое значение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Заболевания современного человека и их профилактика.

 

Первое место занимают заболевания  сердечнососудистой системы. Такие, как ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты, стенокардия, гипертония и т.п.

Так же можно отметить заболевания кишечно-желудочного  тракта. В основном это связано с неправильным питанием (перекусы, фастфуды, полуфабрикаты и т.д.)

Заболевания эндокринной  системы. В последние десятилетия  возросло число людей, болеющих сахарным диабетом второго типа, причем этим заболеванием страдают как молодые, так и пожилые люди.

Так же болезни нервной  системы. С ростом цивилизации возрастает риск разных стрессов, депрессий, неврозов и других заболеваний психического и неврологического характера.  Особенно, это заметно в больших городах, где уровень шума превышает допустимую норму, люди постоянно сталкиваются с различными технологиями, изобретениями, техническими устройствами, что минимизирует физическую работу самого организма.

Еще один фактор – малоподвижный  образ жизни (гиподинамия). К сожалению, практически каждый второй человек, ведет малоподвижный образ жизни.  Отсюда проблемы с позвоночным столбом, а всем известно, что позвоночник это основа, на котором держится весь организм.

Рассмотрим более подробно.

1. Сердечнососудистые болезни.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) имеет несколько клинических форм:среди них различают стенокардию, инфаркт миокарда, постинфарктный кардиосклероз, различные нарушения сердечного ритма.

Почти все проявления ИБС , обусловлены образованием в миокарде(сердечной мышце) очага ишемии, то есть участка, недостаточно снабжаемого кровью. Кровоснабжение того или иного участка миокарда нарушается чаще всего вследствие поражения артерий атеросклерозом. Формирование атеросклеротической бляшки в сосуде – процесс длительный, занимающий подчас многие годы. Вначале появляется едва заметное пристеночное скопление липидов, в том числе холестерина. Постепенно оно увеличивается, просвет сосуда суживается вплоть до его полной закупорки. Фактором риска является также ожирение.

Различают стенокардию  напряжения, когда боли возникают при физической нагрузке, например во время ходьбы, и прекращаются, когда больной останавливается, и стенокардию покоя, когда приступ возникает чаще всего ночью в условиях полного покоя. К спазму венечных артерий предрасполагают такие факторы риска, как курение, алкоголь, эмоциональный стресс.

Инфаркт миокарда - острое заболевание, обусловленное развитием одного или нескольких очагов омертвения в сердечной мышце и проявляющееся нарушением сердечной деятельности. В результате нарушения питания мышечная ткань на месте инфаркта постепенно перерождается, некротизируется и замещается соединительной тканью, которая впоследствии превращается в рубец. Непосредственной причиной, вызывающей инфаркт миокарда, могут быть сильное нервное возбуждение, физическое напряжение, отравление никотином, обильная еда перед сном, злоупотребление алкогольными напитками.

Главным симптомом инфаркта миокарда обычно является остро возникающая резкая боль в области сердца. В тяжелых случаях боли в сердце могут держаться 2-3 суток. К болевым ощущениям в первые дни заболевания присоединяется повышение температуры, иногда до 39 градусов. Лечение начинают с создания больному полного физического и психического покоя, лучшим будет лечение в условиях стационара.

Аритмии-нарушения сердечного ритма или нарушения темпа сердечных сокращений, возникающие в результате различных функциональных или органических поражений проводниковой системы и сердечной мышцы. Аритмии могут выражаться не только в изменении ритма, но и в нарушении темпа сердечных сокращений.

Нарушение ритма сердечной  деятельности - блокада сердца. Она может быть частичной и полной. В результате замедленного прохождения импульса возникает неполная блокада, когда прохождение импульса прерывается полностью - полная блокада.

Атеросклероз - хроническая болезнь артерий, приводящая постепенно к сужению просвета артерий, и нарушению их функций. Это означает, что кровоток по артерии ,снабжающей кислородом и питательными веществами интенсивно работающий орган, в результате атеросклероза становится недостаточным. В результате функциональные возможности этого органа снижаются, иногда значительно.

Основной причиной развития атеросклероза является нарушение  липидного обмена. Имеет также большое значение повышение артериального давления и наклонность сосудов к частым спазмам. Для профилактики атеросклероза большое значение имеют правильный режим жизни, труда, питания, регулярные занятия физкультурой. Особенно важным является соблюдение определенного характера питания людьми после 40 лет, с наклонностью к ожирению.

Инсульт - острое обострение нарушения мозгового кровообращения с повреждением тканей мозга и расстройством его функций. Основные причины инсульта - гипертоническая болезнь и атеросклероз сосудов головного мозга. Инсульт может возникнуть также при других заболеваниях сосудов - ревматизме, болезнях крови и др. Различают геморрагический инсульт и ишемический. Геморрагический инсульт происходит в результате разрыва артерии (кровоизлияния в мозг) при колебании артериального давления. Его могут спровоцировать психические переживания, физические напряжения, кашель, рвота, иногда легкая травма головы. Геморрагический инсульт чаще происходит днем. У больного наступает паралич рук и ног обычно одной стороны (например, правая рука и нога при кровоизлиянии в левое полушарие мозга), нарушается речь. Многие больные теряют сознание, не реагируют на окружающих; в первые часы бывают нарушение дыхания, судороги и рвота.

Профилактика Сердечно-сосудистых заболеваний надо начинать с детского возраста, когда закладываются основы образа жизни.

Если основные заболевания  сердечно-сосудистой системы возникают  при частых нервно-психологических напряжениях, то эффективной профилактикой будет служить исключение факторов стресса или возможность правильного отношения к подобным проявлением эмоционального состояния человека. Доброжелательное отношение к себе и к окружающим людям, умение прощать обиды, помогут приобрести эмоциональную гармонию в общении с окружающими людьми.

 

Так же необходимы длительные прогулки на свежем воздухе, плавание, туристические походы не только доставляют непременное удовольствие, но чрезвычайно полезны. Обязательно проводите процедуры закаливания, очень полезен контрастный душ. Посещение сауны, бани укрепляет стенки кровеносных сосудов, предупреждает многие заболевания. Необходимо соблюдать режим сна, при котором нужно ежедневно спать в течение восьми часов. Дневной отдых также приветствуется.

Рацион питания –  важнейший фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие в пище большого количества соли способствует ожирению, плохо отражается на состоянии кровеносных сосудов, нарушает нормальный кровоток. Особенно необходимо ограничивать себя в применении соли людям, имеющим гипертензию. Продукты, оказывающие на организм тонизирующее воздействие, непосредственно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. К таким продуктам относятся кофе, чай, алкогольные напитки, которыми не следует злоупотреблять.

К обязательному способу  профилактики относят отказ от курения. Если малое употребление алкогольных напитков еще можно принять за некоторое положительное воздействие на организм, то курение однозначно считается первейшим врагом человека. Многие курят для некоторого успокоения нервов, но если правильно рассудить, то существует миллион других возможностей отвлечься, успокоить нервы.

Необходимо отметить, что наибольшая опасность подстерегает человека, страдающего от заболеваний сердечно-сосудистой системы, именно, дома. Кардиологи всего мира призывают к спокойной обстановке в семье, совершенно не стоит возводить бытовые мелкие проблемы в ранг принципиальных обид.

Чрезвычайно важны, регулярные медицинские осмотры у врача-кардиолога. Современный ритм жизни, когда все устремления направлены исключительно на зарабатывание денег, привели к значительному омоложению сердечно-сосудистых заболеваний. Если сравнительно недавно ишемическая болезнь сердца была вызвана преклонным возрастом пациента, то теперь заболевание помолодело примерно на 10 лет, именно этими факторами вызвана необходимость проведения профилактических мер этого серьезного заболевания.

Итак, физическая активность, положительный эмоциональный настрой, доброжелательное отношение к себе и окружающим людям, правильное питание, отказ от курения, регулярные осмотры у врача-кардиолога помогут вам избежать последствий таких опасных сердечно-сосудистых заболеваний и позволят вести интересную, полную радостных событий жизнь, в которой не будет места болезни!

2. Онкологические заболевания. (раковые опухоли). Среди онкологических заболеваний различают:

Рак

• саркому – злокачественную  опухоль, чаще всего образующаяся в  костных, мышечных или мозговых тканях.

• злокачественные болезни  кровяной системы – лимфомы и  лейкозы. При данных заболеваниях перерождаются  лейкоциты или – гораздо реже – тромбоциты и эритроциты.

Причины онкологических заболеваний многочисленны и  разнообразны. Основными факторами развития таких болезней, являются:

• курение, активное или  пассивное.

• чрезмерное потребление  алкоголя.

• загрязненная среда  обитания.

• воздействие на организм токсических веществ.

• гормональные нарушения.

• длительное воздействие  ультрафиолета (солнечных лучей).

• травмы кожных образований.

Онкологические заболевания  могут развиваться в организме  человека десятки лет, протекая бессимптомно. Первые проявления онкологических заболеваний люди часто принимают за симптомы других, гораздо менее опасных болезней, или за выражение общей усталости организма.

Но стоит насторожиться, если без всякой видимой причины  появляется:

• постоянная нервозность.

• слабость, быстрая утомляемость.

• бессонница, нарушения сна.

     • отсутствие аппетита

• различные болевые  ощущения, причины которых вам  неясны.

• кровь в естественных выделениях организма.

• неприятные ощущения в области  желудка после еды 

• уплотнения под кожей или на коже.

Профилактика онкозаболеваний

 

 Итак, онкопрофилактика - это комплекс  мероприятий направленный на  предупреждение развития опухолевых  заболеваний. Эти мероприятия  проводятся по следующим направлениям.

 

 Влияние на образ  жизни человека включает отказ от курения, ограничение количества потребляемого алкоголя, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела и борьбу с ожирением, регулярные физические нагрузки, грамотное планирование семьи – отказ от беспорядочных половых связей, рациональное использование противозачаточных средств, отказ от аборта, как метода контрацепции.

Бросайте курить

Если бросить курить, вероятность  появления раковой опухоли в  легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, печени и еще десятка других органов.

На развитие раковых опухолей влияют не только канцерогены из табачного  дыма, но и никотин — он увеличивает  вероятность развития рака груди. Бросив курить, придется отказаться еще и от заменителей сигареты — пластырей или жвачки.

Сигареты без табака и никотина тоже дают канцерогенный эффект. Воздействие их дыма приводит к двойным разрывам цепочки ДНК — как при курении табака.

Откажитесь от алкоголя

Даже снижение крепости потребляемого  алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину.

Если не пить спиртное и в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз – а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов.

Отказавшиеся от алкоголя мужчины  страдают раком простаты на 60 и более  процентов реже.

Откажитесь от сладкого и копченого

Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в  рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 процентов. Снижение потребления  переработанного мяса до 70 г в  неделю уже позволяет уменьшить риск возникновения рака на 10 процентов.

Отказ от сладкой газировки  и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.

Поддерживайте нормальный вес

Лишние килограммы в 15–20 процентах случаев приводят к развитию раковых опухолей.

Если индекс массы  тела не поднимается выше 25 единиц ИМТ, риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза. А шансы заболеть раком в груди — в 4–6 раз.

Среди мужчин, которые  следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 процентов реже — рак желудки и прямой кишки и в 2 раза — рак поджелудочной железы.

Ешьте овощи и фрукты

 

В них содержатся натуральная  защита от рака — биофлавоноиды. К  тому же любители овощей и фруктов  едят гораздо меньше жиров и, как правило, сохраняют нормальный вес, что еще больше снижает риск развития опухолей.

Правильно загорайте

Не выходите на пляж после 11–00 и до 16-00. Обязательно защищайте  кожу специальными солнцезащитными  средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи — меланомы — у светлокожих людей в 20 раз выше, чем тех, кого защищает темный пигмент.

Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения  считает искусственный загар  серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 процентов чаще.