Болезни цивилизации и их профилактика

Регулярно посещайте  врача

Особенно, если в вашей  семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников  по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 процентов.

Специалисты рекомендуют  регулярно проходить так называемое скрининговое обследование — быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли — самого распространенного вида рака у мужчин.

Отказ от абортов.

 Аборт наносит непоправимый  вред всему организму женщины,  прежде всего, - эндокринной системе, детородным органам, а также сопровождается тяжелой психической травмой, что не может не сказаться на активности иммунной системы. Отказ от абортов позволяет снизить риск развития опухолей матки, молочных желез, яичников, щитовидной железы.

Грамотная контрацепция.

Использование презервативов  способствует предупреждению нежелательной беременности, профилактике абортов, профилактике заболеваний передающихся половым путем, в том числе ВИЧ-инфекции, вирусного гепатита В и С, папилломавирусной инфекции – заболеваний, доказано связанных с высоким риском опухолевой патологии. При наличии большого количества половых партнеров презерватив защищает организм женщины от массивной атаки чужеродных клеток и белков, тем самым защищая ее иммунную систему от истощения. Благодаря защитному действию презерватива, снижается риск развития рака печени (через защиту от вирусов гепатита В и С), рака шейки матки (через профилактику папилломавирусной инфекции). Противоопухолевым эффектом обладают и низкодозированные гормональные контрацептивы – они защищают организм женщины от рака тела матки, яичников, прямой кишки.

Борьба со стрессами, депрессией.

 Отчетливо прослеживается взаимосвязь между тяжелыми стрессовыми ситуациями, депрессией и возникновением опухолевых заболеваний. Как это ни банально, очень важную роль в профилактике опухолей играет оптимизм, умение справляться с негативно окрашенными эмоциональными состояниями. Некоторым людям в этом вопросе требуется профессиональная помощь в виде консультации психотерапевта или психолога.

Бытовые и жилищные условия.

 Стремление к укорочению  сроков и удешевлению стоимости строительства или ремонта зачастую приводит к использованию неэкологичных стройматериалов, в состав которых входят асбест, шлак, смолы, формальдегид, нитросоединения и т.д., что, в сочетании с нарушениями технических требований к оборудованию вентиляции, ведет к накоплению в жилище (прежде всего – в воздухе) вредных соединений. Действуя как абсолютные канцерогенные вещества, эти соединения стимулируют развитие опухолей всех органов и систем организма.

Специалисты говорят, что  полностью предотвратить риск появления  онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу — и у рака останется совсем мало шансов.

3. Сахарный диабет — это эндокринное заболевание, характеризующееся хроническим повышением уровня сахара в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита инсулина — гормона поджелудочной железы. Заболевание приводит к нарушению всех видов обмена веществ, поражению сосудов, нервной системы, а также других органов и систем.

Различают:

Инсулинозависимый диабет (сахарный диабет 1 типа) развивается в основном у детей и молодых людей;

Инсулиннезависимый диабет (сахарный диабет 2 типа) обычно развивается  у людей старше 40 лет, имеющих  избыточный вес. Это наиболее распространенный тип болезни (встречается в 80-85% случаев);

Вторичный (или симптоматический) сахарный диабет;

Диабет беременных.

При сахарном диабете 1 типа имеется абсолютный дефицит инсулина, обусловленный нарушением работы поджелудочной железы.

 

При сахарном диабете 2 типа отмечается относительный дефицит инсулина. Клетки поджелудочной железы при этом вырабатывают достаточно инсулина (иногда даже повышенное количество). Однако на поверхности клеток блокировано или уменьшено количество структур, которые обеспечивают его контакт с клеткой и помогают глюкозе из крови поступать внутрь клетки. Дефицит глюкозы в клетках является сигналом для еще большей выработки инсулина, но это не дает эффекта, и со временем продукция инсулина значительно снижается.

 Какова бы ни была причина возникновения диабета, следствие одно: организм не может в полной мере использовать глюкозу (сахар), поступающую с пищей и запасать ее избыток в печени и мышцах. Неиспользованная глюкоза в избыточном количестве циркулирует в крови (частично выводится с мочой), что неблагоприятно влияет на все органы и ткани. Так как поступление глюкозы в клетки недостаточно, в качестве источника энергии начинают использоваться жиры. В результате в повышенном количестве образуются токсичные для организма и, особенно для головного мозга вещества, называемые кетоновыми телами, нарушается жировой, белковый и минеральный обмен.

Профилактика.

Как уберечься от сахарного диабета второго типа

Правильно питаться. Потребляйте  пищу с низким содержанием жира, с большим количеством растительных волокон. Пять блюд с овощами и фруктами в день. Ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами. Это замедлит поступление глюкозы в кровь, будет поддерживать низкий уровень холестерина. Поэтому ешьте хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия, рис, овощи, овес, ячмень, капусту, гречку, картофель.

Питаться маленькими порциями строго через 4 часа. Это лучший способ обеспечить кровь необходимым  количеством инсулина для переваривания  съеденной пищи. Наша цель - равномерное  распределение еды в течение дня, чтобы не создавать повышенные нагрузки на поджелудочную железу.

Не употребляйте сахара и соли. Даже очень малое количество съеденного сахара может до небес поднять его уровень в крови. А солёная пища резко повышает кровяное давление.

Следите за своим весом. Быстрая ходьба - отличное средство от ожирения. Люди, занимающиеся лёгкими физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50 %. Ходите пешком в любую погоду по 4 километра в день. Принимайте витамины и не нервничайте.

При сахарном диабете  первого типа назначают лечение  и диету, предотвратить его невозможно.

4. Дисбактериоз - это очень распространенное явление: встречается, примерно в 90 % случаев среди взрослых, а среди детей — в 95 %.

 Дисбактериоз кишечника — это состояние, продолжающееся более или менее продолжительное время, которое может исчезнуть при соответствующей коррекции или трансформироваться в более тяжелую форму. В остальных случаях дисбактериоз изначально протекает с разнообразной симптоматикой и без соответствующего лечения может принимать затяжное прогрессирующее течение.

Профилактика.

Первичная профилактика дисбактериоза представляет очень  сложную задачу. Ее решение связано  с общими профилактическими проблемами: улучшением экологии, рациональным питанием, улучшением благосостояния и прочими многочисленными факторами внешней и внутренней среды.

 

Вторичная профилактика предполагает рациональное применение антибиотиков и других медикаментов, нарушающих эубиоз, своевременное и оптимальное лечение болезней органов пищеварения, сопровождающихся нарушением микробиоценоза. Немаловажное значение для профилактики дисбактериоза имеет рациональный режим питания и сбалансированный состав пищи. При назначении антибиотиков параллельно рекомендуется применять препараты, поддерживающие рост и развитие нормальной микрофлоры. Будущим мамам следует знать, что вскармливание грудным молоком защищает малышей от дисбактериоза с самого рождения.

5. Остеохондроз – заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков и реактивным разрастанием краевых остеофитов.

Пораженная остеохондрозом хрящевая ткань дисков постепенно перерождается и превращается в подобие костной. Затвердевший диск уменьшается в размерах, теряет свойства амортизатора между позвонками и начинает давить на нервные окончания, что и приводит к появлению болезненных ощущений.

Начальная стадия остеохондроза  чаще всего не проявляет себя какими-либо неприятными ощущениями в области позвоночника и может диагностироваться, как заболевание внутренних органов, а истинный диагноз выявляется только после прохождения многочисленных обследований. Самая запущенная стадия остеохондроза – межпозвоночная грыжа.

По локализации различают  шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный остеохондроз (более 25%) и распространенный (около 12%).

Профилактика.

    Для предотвращения  образования грыж межпозвонковых  дисков, следует соблюдать несколько  правил. Причём если вы уже  страдаете остеохондрозом, вам не стоит поднимать больше 10 кг.

      1. Перед  физической нагрузкой выпейте  воды или ещё чего ни будь, в обезвоженном организме, диски не могу впитать достаточное количество влаги.

      2. Помассируйте  спину, это разгонит кровь и  ускорит обменные процессы.

      3. Если  вам предстоит поднимать тяжёлые  вещи, желательно воспользоваться поясом штангиста.

      4. Ни  когда не поднимайте и не  держите предметы на вытянутых  руках, это в десятки раз  увеличивает нагрузку на позвоночник.  Для поднятия предмета садитесь на корточки, а потом вставайте вместе с ним. Позвоночник должен оставаться прямым.

      5. После каких либо нагрузок на позвоночник желательно повисеть, если работать приходиться длительное время, висеть следует периодически, если нет возможности повисеть, хотя бы потянитесь, подняв руки вверх.

      6. Избегайте  резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне.

      7. Старайтесь  равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки  в одной руке и т.д., если  приходится нести предмет перед  собой, держите его как можно  ближе к телу, и передавая его, не вытягивайте руки вперёд.

      8. При  уборке квартиры и т.д. старайтесь, как можно меньше находиться  в согнутом состоянии и как  можно меньше наклоняться. 

      9. При  переноске тяжестей, особенно на  большие расстояния желательно  воспользоваться тележкой, сумкой, чемоданом на колёсиках либо рюкзаком.

 

6. Аллергия - это острая реакция иммунной системы организма на обычно безобидные вещества. Аллергия может возникать на шерсть некоторых видов животных, различные продукты, пыль, лекарства, химические вещества, укусы насекомых и цветочную пыльцу. Вещества, которые вызывают аллергию, называются аллергенами. В некоторых случаях аллергические реакции проявляются настолько слабо, что вы можете даже не знать о том, что вообще страдаете от аллергии. У людей, страдающих от аллергии, может возникать анафилактический шок  тяжелое патологическое состояние, связанное с чрезвычайно острой реакцией организма на аллерген. Анафилактический шок может быть вызван различными аллергенами: лекарственными препаратами, укусами насекомых, продуктами питания. Также анафилактический шок может возникать и из-за контакта кожи с аллергеном, например, с латексом.

Профилактика.

Для профилактики аллергических  заболеваний кожи рекомендуется  исключить из своего питания такие продукты, как колбасные изделия, молоко,  приправы, бульоны, сало, желтые и красные овощи, молоко. И, наоборот, добавить такие продукты, как гречневая и овсяные крупы, постное мясо, зелень, льняное масло и кисло-молочные продукты.

 

Для профилактики аллергических  заболеваний органов дыхания  не рекомендуются такие продукты, как алкоголь, жареные продукты, острые приправы, жирное мясо и  пирожные с кремом. Обязательными продуктами будут морепродукты, овсяная крупа, шиповник. ягоды, укроп и овсяная крупа.

Впустите в Ваш  дом свежий воздух и солнце и прогоните пыль

 Уборка в спальне  должна проводиться очень часто,  также необходимо постоянно проветривать комнату. Важно регулярно пылесосить пол, ковры, шторы и все поверхности матраса, кроме того, необходимо время от времени просушивать матрас на солнце. Постельное белье, одеяла и мягкие игрушки необходимо периодически стирать при температуре не менее 60 °C.

Шерстяные одеяла, перьевые подушки и пуховые одеяла необходимо заменить на изделия из синтетических тканей. В идеале желательно убрать из спальни картины, ковры, изделия из шерсти и меха и не использовать тяжелые ткани для штор и занавесей.

 

Сократите контакты с  животными 

Лучший способ избежать контакта с животным при аллергии - найти для животного новый дом. Однако в большинстве случаев хозяева не хотят и не могут расстаться со своим любимцем. Если мысль о расставании слишком тяжела для Вас, постарайтесь максимально снизить контакт с аллергенами, ограничив места пребывания животного отдельными комнатами (не следует пускать его в спальню), и каждый день очищайте одежду от шерсти влажной тканью.

 

Снизьте влажность  в помещении 

Плесень в жилых помещениях всегда является следствием повышенной влажности, которую не всегда легко  контролировать. Обычного влагопоглатителя зачастую бывает недостаточно, и, возможно, Вам необходима помощь специалиста для установки контроля над влажностью в доме, который поможет обеспечить необходимую гидроизоляцию в фундаменте и стенах.

 

Используйте специальные  приспособления

 Важно знать, что  обычный пылесос удаляет только  малую часть акарид (клещей), содержащихся в пыли, поэтому людям, страдающим аллергией, необходимо соблюдать следующие предосторожности.

Существуют специальные  инсектицидные спреи, которыми периодически - 4-5 раз в год - нужно обрабатывать ковры и матрасы. Вещества, содержащиеся в спрее, убивают клещей. После обработки необходимо тщательно пропылесосить поверхность ковра или матраса, т.к. мертвые клещи вызывают аллергию точно так же, как живые.