Физическая подготовка футболистов в возросте 11- 12 лет

Целенаправленное совершенствование  построено с учетом особенностей возрастного развития футболистов  и может служить основой тренировочного процесса без травм и хорошего уровня мастерства в дальнейшем. Характерной  особенностью динамики нагрузок является неравномерность распределения  объемов тренировочных средств  по этапам. В каждом конкретном случае величина нагрузки определяется индивидуально, учитывая объем других средств и  контингент занимающихся. Есть общепризнанные рекомендации, которые не подлежат сомнению. К примеру, развитие диаметрально противоположных по своей характеристике качеств, скорости и выносливости, которые  трудно сочетаются одно с другим.

Скоростно-силовая. В физической подготовке футболистов преимущество определяется уровнем скоростно-силовой  подготовки, повышение которой требует  выполнения объема специальной силовой  и скоростной работы. В футболе  решающее значение имеет даже не столько  величина объемов нагрузки, сколько  их умелое использование. В приведенной  таблице по скоростно-силовой работе показано количество скоростного объема по годам и на разных периодах подготовки. Конечно, можно планировать работу от необходимого метража скоростной работы, но что толку. Планируемая  нагрузка должна быть адекватна состоянию  футболиста, он должен и способен эту  нагрузку «переварить» и «усвоить». Необходимо помнить, что объемы нагрузок сами по себе никогда не должны быть целью, это лишь способ повышения  эффективности футбольной тренировки. А прирост спортивных достижений должен происходить за счет главного лимитирующего звена - скорости футбола. Тренер, планируя на следующий год  улучшение спортивных результатов, должен поднять все нижеуказанные  составляющие на более высокий уровень. В специальной литературе подробно рассмотрена методика воспитания всех физических качеств, которые необходимы футболисту. Здесь хотелось бы остановиться не на конкретных числовых показателях, а на их значимости и очередности в недельном цикле и пути совершенствования в планируемом периоде.

Скорость. Вся подготовительная тренировочная программа строится на основе нескольких факторов, где  несомненно главным и основным является скорость. Беговые упражнения на максимальной скорости используются на всех этапах годичного цикла. Здесь уже можно  напомнить о скорости гладкого бега и доступной скорости выполнения приема. И очевидно, что оба показателя важны, и над обоими необходимо работать. На втором месте из основных компонентов  физической готовности является силовая  подготовка, которая состоит из специальных  прыжковых упражнений и силовых  упражнений со штангой. Напомним, что  для повышения скоростных возможностей необходимо заложить соответствующую  функциональную базу. Прирост силовых  качеств, полученных в результате занятий  силовыми упражнениями, не приводит к  ожидаемому увеличению скорости, но это  обеспечивает предпосылки и не создает  препятствий для эффективной  специальной работы. Ни в коем случае увеличение скорости нельзя связывать  с возрастанием объема тренировочной  работы. Это, во-первых, неверное понимание  специфики работы над скоростью, и успех процесса зависит от рационального  сочетания скоростных нагрузок. Во-вторых, чрезмерное развитие силы или выносливости только препятствует раскрытию скоростных способностей. Если рассматривать недельный  цикл, то работа над скоростью проходит в дни, когда организм футболиста находится в состоянии восстановления или сверхвосстановления. Интенсивность упражнений при развитии скоростных способностей - околопредельная, максимальная. Здесь необходимо обеспечить полную мобилизацию и концентрацию волевых усилий. Все эти моменты нужно учитывать при скоростной подготовке. Работа над скоростью ведется на всех этапах подготовки, однако на подготовительном периоде, когда выполняется значительная силовая работа, бег с максимальной скоростью используется в небольшом объеме.

Силовая подготовка является основным компонентом физической подготовки. Средствами тактической и технической  подготовки ее не решить. Она в значительной степени определяет качество быстроты и выносливости. Поэтому в подготовительном периоде развитию специальных качеств  должна предшествовать силовая подготовка.

В свою очередь до начала специальной силовой подготовки необходимо уделять внимание аэробным возможностям организма. Это ускорит  приспособление организма к физическим нагрузкам. В дальнейшем элементы силовой  подготовки должны присутствовать на протяжении всего года, и 1 - 2 занятия  в неделю обеспечат необходимый  уровень силовых показателей [8].

 

Заключение.

Требования к уровню физической подготовленности футболистов постоянно  растут. Основываясь на динамике развития игры в последние десятилетия, можно полагать, что футбол станет еще более скоростно-силовым.

Увеличится число игровых  эпизодов, в которых игрок будет  принимать мяч в условиях жесткого сопротивления соперника. Уменьшится вҏемя на принятие решений. Возрастет эффективность групповых действий в каждом игровом эпизоде. Станут намного более трудными действия игроков в начальной фазе атаки, так как повысится число попыток отобрать мяч именно этой фазе на половине поля соперника. Скоростная техника станет основным фактором решения игровых задач, и особенно задач завершения атаки в штрафной площадке соперника. Все это приведет к тому, что повысится значение физической подготовленности игроков, в частности таких физических качеств, как быстрᴏта реагирования и принятия решений, скорость передвижения по полю, взрывная сила, координация движений. Закладывать и развивать эти качества и способности нужно с детского и юношеского возраста.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература.

1. Арестов, Ю.М. Подготовка  футболистов высших разрядов / Ю.  М. Арестов, М. А. Годик. - М., 2007. - 127 с.

2. Аркин, Е.А. Особенности  школьного возраста / Е. А. Аркин. - Ростов-на-Дону, 2001. - 310 с.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. - М: ФиС, 2001. - 224 с.

4. Баршай, В.М. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность учащихся и молодежи / В.М. Баршай, Е.И. Рябцева, Ю.А, Янсон. - Ростов-на-Дону: РГПИ, 1995. - 160 с.

5. Бойченко, Б.Ф. Возрастная  динамика физических качеств  и технико-тактического мастерства  в связи с совершенствованием  системы отбора юных футболистов  / Б. Ф, Бойченко. - Краснодар, 2009. - 122 с.

6. Вихров, К.Л. Физическая  подготовка юных футболистов  / К. Л. Вихров. - Киев, 2000. - 44 с.

7. Воль, А. В. История футбола / А. В. Воль. - М.: Просвещение, 2008. - 56 с.

8. Голомазов, С.В. Теория и методика футбола: Техника игры: Т. 1./ С. В. Голомазов. - М.: СпортАкадемПресс, 2005. - 472 с.

9. Ефремов, В.В. Возрастная  физиология / В. В. Ефремов. - М.: Наука, 2000. - 294 с.

10. Кук, М. 101 упражнение  для юных футболистов. Возраст  7-11 лет / М. Кук. - М.: Астрель: Аст, 2003. - 110 с.

11. Новокщенов, И.Н. Основы специальной физической подготовки футболистов различной игровой специализации / И. Н. Новокщенов. - Волгоград: ВГАФК, 2003. - 137 с.

12. Платонов, В.Н. Физическая подготовка спортсмена / В. Н. Платонов, М. М. Булатова. - М., 1995. - 210 с.

13. Подготовка футболистов  / В.И. Козловский. - М.: ФиС, 1978. - с. 96.

14. Савин, С.А. Футболист в игре и тренировке / С. А. Савин. - М.: ФиС, 1975. - 115 с.

15. Сергеев Г. В. Футбол (техника, обучение, тренировка) / Г. В, Сергеев, М. М. Чубаров. - М.: Просвщение, 2007. - 310 с.

16. Фомин, Н.А., Возрастные основы физического воспитания / Н. А. Фомин, В. П, Филин. - М.: Здоровье, 2002. - 156 с.

17. Шамардин, А.И. Оптимизация функциональной подготовленности футболистов / А. И, Шамардин. - Волгоград, 2000. - 123 с.