Физическая работоспособность спортсменов в сложно-координационных видах спорта, на примере фитнес- аэробики

В качестве ориентиров могут  быть использованы следующие величины PWC₁₇₀ у здоровых людей: для женщин — 422—900 кгм/мин, для мужчин — 850—1100 кгм/мин. У спортсменов этот показатель зависит от вида спорта и колеблется в пределах 1100—2100 кгм/мин, а представители циклических видов спорта (академическая гребля, велошоссе, лыжные гонки и др.) имеют еще более высокие показатели. Для сравнения сходных индивидуумов рассчитывают относительную величину показателя PWC₁₇₀, например, Вт/кг.

Тест Новакки.

Рекомендован ВОЗ для широкого применения. Для его проведения используют велоэргометр. Суть теста состоит в определении времени, в течение которого испытуемый способен выполнить нагрузку (Вт/кг) конкретной, зависящей от собственного веса, мощности. Иными словами, нагрузка строго индивидуализирована. На рис. 42 показана схема тестирования: нагрузка начинается с 1 Вт/кг массы, через каждые 2 мин увеличивается на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый откажется от выполнения работы (нагрузки). В этот момент потребление кислорода близко или равно МПК, ЧСС также достигает максимальных значений.

Рис. 42. Тест Новакки: W—мощность нагрузки; t — время

В таблице 36 приведены оценки результатов тестирования здоровых лиц. Тест Новакки пригоден для исследования как тренированных, так и нетренированных лиц, а также может быть использован при подборе реабилитационных средств после повреждений и заболеваний. В последнем случае тест нужно начинать с нагрузки 1/4 Вт/кг. Кроме того, тест используют и при отборе в юношеском спорте.

 

Таблица 36. Параметры теста Новакки.

Мощность нагрузки, Вт/кг	Время работы на каждой ступеньке (мин)	Оценка результатов тестирования
2   3   3  4   4  5  6	1   1   2  1  2  1-2  1	Низкая работоспособность у  нетренированных (А)* Удовлетворительная работоспособность у нетренированных (Б)  Нормальная работоспособность у нетренированных (В) Удовлетворительная работоспособность у спортсменов (Г)  Хорошая работоспособность у спортсменов (Д)   Высокая работоспособность у спортсменов  Очень высокая работоспособность у спортсменов

 

Тестирование анаэробной производительности

Тестирование анаэробной производительности: при выполнении интенсивных нагрузок кислородный запрос превышает величину его максимальной доставки. При этом в организме накапливается недоокисленные продукты гликолиза (главным образом молочной кислоты), что приводит к резким сдвигам во внутренней среде (понижение рН до 7,0), заставляя спортсмена прекратить работу или снизить ее интенсивность. Kислородный долг, который образуется при выполнении интенсивной физической работы, «оплачивается» после нагрузки, что проявляется в увеличенном (по сравнению с уровнем покоя) потреблении кислорода.

Анаэробная производительность имеет большое значение при выполнении предельных нагрузок продолжительностью от 30 с до 2 мин. Такая работа характерна для хоккеистов, бегунов на средние  дистанции, конькобежцев и представителей других видов спорта, тренирующих скоростную выносливость.

Среди разных показателей  анаэробной производительности (максимальный кислородный долг, максимальная анаэробная мощность и др.). Kонцентрация молочной кислоты (лактата) в артериальной крови  наиболее доступна для измерения. Лактат определяют в процессе тренировки и сразу после ее окончания. Kровь берется из кончика пальца или мочки уха. Молочная кислота определяется по методу Баркера-Саммерсона в модификации Штром или ферментативным методом. В норме концентрация молочной кислоты в крови 0,33—1,5 ммоль/л. После выполнения физической нагрузки лактат колеблется от 4—7 до 14—21 ммоль/л. Показатели зависят от характера физической нагрузки, возраста, пола и физической (функциональной) подготовленности спортсмена. Под влиянием систематических интенсивных физических нагрузок лактат снижается.

 

1.5. Характеристика специфической мышечной деятельности в виде спорта фитнес- аэробика.

   Специфика каждого вида спорта определяется, прежде всего, характером физических упражнений и, следовательно, всей двигательной активностью, направленной на повышение результативности этих упражнений.

   Трудность гимнастических  упражнений обусловлена не только  координационной сложностью, но  и большими требованиями к  мышечной силе. В физических упражнениях  сложно - координационных видов спорта силовые возможности реализуются в различных режимах (статическом и  ауксотоническом) при различных соотношениях перемещаемой массы и сообщаемого ей ускорения. В упражнениях гимнастики преобладает взрывная и быстрая сила, большое значение имеет также статическая сила.

  Особенностью быстрой  силы в ациклических однократных  движениях является меньший распад  АТФ в единицу времени, меньшая  АТФ- азная активность и высокая  интенсивность гликолитического  механизма ресинтеза АТФ при многократных повторениях.

  Для проявления  медленной и статической силы  особенно важное значение имеет  количество белка миозина и его АТФ- азная активность, обуславливающая интенсивность распада АТФ и выделение химической энергии, а также содержания КрФ и активность креатинкиназы.

  Кумульятивный тренировочный  эффект в сложно- координационных  видах спорта проявляется накоплением  структурных белков креатинфосфата  и гликогена в быстрых и  отчасти медленных мышечных волокнах. Повышением АТФ- азной активности миозина и интенсивности гликогенолиза, а также увеличением способности саркаплазматического ретикулума поглащать и выделять ионы кальция.

Одной из главных особенностей двигательной деятельности в сложно-координационных  видах спорта состоит в том, что  для специальной работоспособности большое значение имеет не абсолютная, а относительная сила, т.е ее количество, приходящийся на каждый килограмм массы тела спортсмена. Это является следствием исключительно большой доли в упражнениях специализированной спортивной подготовки усилий, направленных на нейтрализацию или преодоление сил гравитации с целью удержания рабочих поз и антигравитационного перемещения тела спортсмена и его звеньев. Одним из наиболее эффективных методов силовой тренировки является изометрический метод, т.к в самой специфической мышечной деятельности сильно выражен элемент изометрических и близких к ним напряжений. Основные достоинства изометрического метода заключается в акцентированном и необходимом времени поддержания максимальной силы ( то есть это направленная адаптация) , возможности выбора мышечных групп и положения звеньев двигательного аппарата, выполнении работы без сложного оборудования ( С. Н. Кучкин и др.. 1998).

  Для двигательной  работы в сложно-координационных  видах спорта характерны чрезвычайные высокие требования к технике движений и такому качеству, как ловкость. В процессе специализированной спортивной подготовки формирует огромный арсенал двигательных навыков, отличающихся координационной точностью и сложностью ( М. Я. Набатникова, 1982; В. М. Ченегин, 1994; С. В. Вишнякова и др., 1998; С. В. Вишнякова, 1999). Так, одной из важнейших предпосылок успешности формирования новых двигательных навыков и их закрепления в сложно- координационных видах спорта является динамичность- наиболее важное для представителей данных спортивных специализаций свойство высшей нервной деятельности, определяемое как способность к замыканию временных связей.

 

 

Глава II.

 Методы и организация исследования.

 Для достижения поставленной цели использовались следующие методы исследований:

 а) педагогический  эксперимент; 

       б)  тестирование ( проба РWC₁₇₀ со специфическими нагрузками,   _,определение МПК).

 в) методы математической  статистики (корреляционный метод);

Педагогический эксперимент  представлял собой искусственную обстановку,  необычную для студентов, систему заданий и условий их выполнения; испытуемые  знают, что с ним  проводят эксперимент,  но не в курсе задач этого эксперимента.  

   Исследование было организовано в рамках учебно-тренировочного процесса, на базе Волгоградской академии физической культуры, с октября по декабрь 2012 года, в исследовании принимали участие спортсменки 3 курса специализации фитнес- аэробика.

   Был исследованы  факторы, определяющие и влияющие на физическую работоспособность студенток специализации фитнес- аэробика. Группа из 8 человек была разделена на контрольную и экспериментальную. В итоге с помощью тестов были выявлены факторы, определяющие физическую работоспособность у студенток контрольной и экспериментальной групп.

 

   Для определения физической работоспособности спортсменок использовалась  проба PWC₁₇₀ со специфическими нагрузками. В качестве тестирующей нагрузки испытуемые выполняли двухступенчатый степ-тест с возрастающей интенсивностью. Обе нагрузки предусматривали нашагивание на скамью высотой 30 см,  в течение пяти минут с паузой отдыха между ними в три минуты. Регистрация ЧСС до, во время и после проведения теста проводилась с помощью кардиомонитора  «Polar» (рис. 5). Скорость нашагиваний в тесте задавалась ударами метронома и регулировалась по показателю ЧСС таким образом, чтобы по окончании первой нагрузки пульс спортсменок находился в диапазоне 120-130 уд/мин, а по окончании второй нагрузки – достигал 170 уд/мин.

Рис. 5. Кардиомонитор  «Polar»

 

Величина физической работоспособности рассчитывалась по формуле (В.Л. Карпман и др., 1974, 1988):

,

где W₁ и W₂ – мощность 1-ой и 2-ой нагрузок, f₁ и f₂ – ЧСС при первой и второй нагрузках соответственно.

Для вычисления мощности тестирующей нагрузки использовалась формула:

W = 1,3* P*h*n,

где P – масса тела обследуемого, h – высота скамьи (в м), n – число нашагиваний на степ-платформу в минуту.

Уровень физической работоспособности  спортсменок возрастной категории  до 10-11 лет определяется в модифицированном тесте PWC₁₇₀, предложено И.А. Корниенко с соавт. (1978). Согласно этому тесту после измерения ЧСС в состоянии покоя испытуемые выполняют нагрузку в виде нашагиваний на степ-платформу высотой 30 см (h) в темпе 30 подъемов в минуту (n). После трех минут выполнения нагрузки у испытуемых регистрировался показатель ЧСС с помощью кардиомонитора «Polar». Если величина ЧСС превышала или была равна 130 уд/мин, нагрузка прекращалась, и фиксировался полученный показатель. Если же частота пульса не выходила за диапазон 130 уд/мин, нагрузка продолжалась еще в течение двух минут, после чего регистрировалась окончательная ЧСС. Величина физической работоспособности в этом случае рассчитывалась по формуле:

PWC₁₇₀ = W * (170-f₁/f₂ – f₁),

   где  f₁ – ЧСС в покое, f₂ – ЧСС после трех или пяти минут нагрузки,

Для оценки специальной физической работоспособности спортсменок с учетом характера локомоций и пульсового режима выполнения основного соревновательного упражнения испытуемым предлагалось выполнить специфическую нагрузку максимальной мощности. Согласно протоколу обследования через три минуты отдыха после выполнения стандартной пробы PWC₁₇₀ испытуемые переходили к выполнению степ-теста в течение 2-х минут на степ-платформу высотой 20 см см (h) в темпе 40 подъемов в минуту (n). На данном этапе регистрировались максимальные показатели ЧСС, АДС и АДД сразу после нагрузки, а также в период восстановления (на 1-ой и 5-ой минутах).

Аэробная производительность спортсменок оценивалось по показателю максимальное потребление кислорода (МПК), отражающего мощность аэробного механизма энергообеспечения. Величина МПК рассчитывалась по формуле для представителей сложно-координационных видов спорта, предложенной В.Л. Карпманом и др. (1974):

МПК = 1,7 * PWC₁₇₀ +1240

Учитывался также относительные  значения показатели как отношение  абсолютной величины к массе тела (P) обследуемого:

МПК _относ = МПК _абс / Р

При оценке результатов  исследований предполагается использование  различных методов математической обработки экспериментальных данных с вычислением: средней арифметической величины (x) и средней ошибки среднего арифметического (m), критерия различий средних величин (t) Стьюдента. За достоверный принимался 5-ти  процентный уровень значимости.

Весь экспериментальный  материал обработан с использованием компьютерной техники. Для статистической обработки полученных результатов используется компьютерная программа Exel 5.0