Гимнастическая терминология

 

 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ 

НАЦИОНАЛЬНЫЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ

имени П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ  
                         

 Кафедра теории и методики  гимнастики.  
  
             

 Контрольная работа по теме: ”Гимнастическая терминология”  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
                                                                                                        

Исполнитель:                                                 

 
  
  
  
 

 

 

 

 

 

 

                               Санкт-Петербург 2014 год                           

                        

План работы: 

 

1.  

      Общая характеристика средств гимнастики (гимнастических упражнений) с указанием назначения и содержания каждой из восьми групп упражнений: строевых, общеразвивающих, вольных, прикладных, акробатических, упражнений на снарядах, прыжков, упражнений художественной гимнастики. Свое мнение о возможности использования средств гимнастики в своем виде спорта или в практике по месту работы.

2.

     Правила записи гимнастических упражнений (общеразвивающих,  акробатических, упражнений на снарядах) с примерами обобщений и конкретной терминологической, а так же графической записи упражнений.

3.

Комплекс общеразвивающих  упражнений (ОРУ), предназначенный для  разминки в уроке основной гимнастики и включающий не менее 8 упражнений на разные  мышечные группы.  

 

 

   
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Гимнастика — исторически  сложившаяся совокупность специфических  средств и методов гармонического  физического воспитания людей. Она  является дисциплиной спортивно-педагогической. Существует несколько толкований  понятия «гимнастика». Одни считают, что оно произошло от греческого  слова гимнос — нагой (древние греки занимались физическими упражнениями обнаженными). В первом издании БСЭ происхождениb

понятия «гимнастика» связывается с греческим словом гимназо — упражняю. В третьем издании БСЭ это понятие получает дополнительное толкование: упражняю, тренирую, - что, с нашей точки зрения, более правильно отражает суть и назначение гимнастики.

Задачи гимнастики:

1.Укрепление здоровья  занимающихся, содействие их физическому  развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.

2.Обогащение занимающихся  специальными знаниями в области  гимнастики, формирование гигиенических  навыков, приучение к самостоятельным  занятиям физическими упражнениями. Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным  опытом, а через него и опытом  эстетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным, трудовым и  др.

3.Формирование организаторских  и профессионально-прикладных умений  и навыков, необходимых для успешной  педагогической деятельности.

4.Развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения, восприятия, представления, внимание, память на  движения и др.) способностей, необходимых  для успешного овладения гимнастическими  упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными  двигательными умениями и навыками.

5. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств и прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, чувства товарищества, коллективизма, патриотизма, готовности к защите Родины.
6. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по спортивной, художественной гимнастике и акробатике как самостоятельным видам спорта.

Успешное решение  перечисленных выше задач предусматривает

разностороннее  педагогическое воздействие на личность занимающегося в целом, на индивидуальные свойства, относящиеся ко всем ее подструктурам, и достигается специфическими для гимнастики средствами и методами.

Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические  процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие, и др. К основным средствам относятся гимнастические упражнения, музыка и слово педагога. Все средства гимнастики можно уподобить хорошему инструменту в руках грамотного и опытного педагога.                                                  

   (4)

Методы —  это способы применения гимнастических упражнений и других средств гимнастики с целью специально запланированного воздействия на занимающихся. Способ выполнения упражнения характеризуется следующим: сколько раз выполнять упражнение, как при этом дышать, как сочетать напряжение работающих мышц с их расслаблением, как восстановить силы после интенсивной и продолжительной мышечной работы.

Виды гимнастики и их классификация.

Различные виды гимнастики применяются в зависимости  от задач, стоящих перед коллективом -от половых, возрастных и индивидуальных особенностей занимающихся. Исходя из задач и особенностей коллектива занимающихся, на Всесоюзной конференции 1984 г. утверждена следующая классификация: оздоровительные, образовательно-развивающие и спортивные виды гимнастики.

1)общеразвивающие, включающие основную, гигиеническую и атлетическую гимнастику;

2)спортивные, куда входят  собственно спортивная, художественная  гимнастика и акробатика; в настоящее  время прыжки на батуте выделены  как самостоятельный вид;

3)прикладные виды, к которым  относятся спортивно-прикладная  гимнастика, военно-прикладная, гимнастика  на производстве, профессионально-прикладная  и лечебная.

В данной работе наша задача-разбор назначения и содержания восьми групп гимнастических упражнений:

строевых,общеразвивающих,вольных,прикладных,акробатических,упражнений на снарядах, прыжков, упражнений художественной гимнастики.

Итак ,начнем по порядку.

Строевые  упражнения.

Строевые  упражнения -совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью этих упражнений успешно формируются навыки коллективных действий, воспитывается чувство ритма и темпа, дисциплина и организованность .Особое значение строевых упражнений состоит в том, что они содействуют формированию осанки человека. Это хорошо иллюстрируется выправкой кадровых военнослужащих. Организация занятий гимнастикой немыслима без использования строевых упражнений, позволяющих быстро и целесообразно размещать группу в зале или на площадке. Благодаря многообразию форм перемещения, в которых может участвовать большое количество занимающихся, строевые упражнения

являются  одной из составных частей массовых гимнастических выступлений. Большая часть строевых действий и команд взята из Строевого устава Вооруженных Сил, меньшая создавалась в процессе работы по гимнастике.

Для удобства использования строевых упражнений в гимнастическом зале устанавливаются условные точки: центр, середина и углы. Они определяются по первоначальному расположению строя.

Сторона зала, вдоль которой учащиеся строятся перед началом урока, называется правой стороной, правофланговый учащийся располагается ближе к правому верхнему углу,

левофланговый — к правому нижнему углу. Половина зала, соединяющая верхние углы, называется верхняя половина, а нижние углы -нижняя половина. Стороны и половины зала имеют свои середины . Для пользования строевыми упражнениями введены основные понятия о строе.

Строй -установленное размещение учащихся для совместных действий.

Фланг — правая и левая оконечности строя. При поворотах строя название флангов не меняется.

Фронт — сторона строя, в которую учащиеся обращены лицом.

Интервал  — расстояние по фронту между учащимися. Для сомкнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих рядом учащихся.

Дистанция — расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне. Для сомкнутого строя нормой считается расстояние на вытянутую вперед руку.

Направляющий  — учащийся, идущий в колонне первым. Замыкающий — учащийся, двигающийся в колонне последним. 

Шеренга — строй, в котором учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону.

Колонна — строй, в котором учащиеся расположены в затылок друг другу.                                                 

(6)

Строевые  упражнения подразделяются на следующие  группы: строевые приемы, построения и  перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.

Строевые  приемы выполняются по следующим  командам. «Становись!» — команда, по которой учащиеся становятся в указанный учителем строй и принимают строевую (основную) стойку. Основная стойка — термин, принятый в физическом воспитании, является синонимом строевой стойки и подразумевает положение, при котором учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согнутыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед.

«Равняйсь!» — по этой команде учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову направо (налево) при команде «Направо (налево) — равняйсь!» и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.

По команде  «Смирно!» учащиеся быстро принимают строевую

стойку.

«Вольно!»  — встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимания и не разговаривать. В разомкнутом строю может использоваться команда «Правой (левой) — вольно!» При этом одна нога отставляется на шаг в сторону, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, руки за спину.

«Отставить!»  — команда, при которой учащиеся принимают положение, предшествующее этой команде.

«Разойдись!»  — команда, при которой учащиеся расходятся для самостоятельных действий. 

 

 

 Общеразвивающие  упражнения.

Общеразвивающими  упражнениями называются движения отдельными частями тела и их сочетания, выполняемые с различной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Они выполняются без предметов и с предметами (гантелями, набивными мячами, гирями, штангой, резиновыми амортизаторами, палками, булавами), на различных гимнастических снарядах, а также со взаимной помощью друг другу (вдвоем). Цель их-общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.

Общеразвивающие упражнения применяются в занятиях всеми видами гимнастики, и особенно основной. Это объясняется тем, что  регулярное выполнение их способствует   развитию и укреплению двигательного                 

                               (7)

аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, а следовательно, всего организма человека. В результате улучшается физическое развитие, здоровье, работоспособность и жизнедеятельность организма занимающихся.

Характерные особенности общеразвивающих упражнений:

1. Общеразвивающие упражнения по своей структуре просты и доступны всем категориям занимающихся. Обучать этим упражнениям довольно просто. 
2. С помощью общеразвивающих упражнений можно оказывать относительно избирательное воздействие на отдельные части тела и отдельные группы мышц. 

 

3.Применяя общеразвивающие  упражнения, сравнительно легко  регулировать физическую нагрузку.

Для целенаправленного  применения общеразвивающие упражнения можно разделить (классифицировать) на несколько групп:

1. По анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп: для рук и плечевого пояса; шеи, ног, туловища и всего тела.
2. По признаку подбора упражнений преимущественного воздействия или работы мышц в определенном режиме: на силу, растягивание (гибкость), скоростно-силового характера, с преимущественной быстротой движений, на выносливость и другие двигательные способности человека.
3. По признаку методологической значимости упражнений: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения.
4. По признаку использования упражнений: без предмета, с предметами (палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки и др.); на гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка и др.); на тренажерах.
5. По признаку организации группы. Общеразвивающие упражнения, выполняемые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцеплении, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении.

6. По  признаку исходных положений,  из которых выполняются упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя и лежа, висов и др.

Общеразвивающие упражнения вдвоем (в парах) по характеру движений подразделяются на: а) упражнения с отягощением — партнер своим весом или усилием участвует в выполнении упражнения; б) упражнения в сопротивлении — партнеры поочередно оказывают уступающее сопротивление друг другу в выполнении упражнения; в) упражнения в