Гимнастическая терминология

Запись  акробатических упражнений.

Акробатические  упражнения состоят из статических  и динамических элементов. Основными статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты.

При записи акробатических комбинаций, как и  комбинаций на гимнастических снарядах, статические элементы, выполняемые после динамических, записываются как конечные положения, принимаемые в результате исполнения этих динамических элементов, например: кувырок назад в стойку на руках, переворот вперед на одну (ногу). Как и на гимнастических снарядах, некоторые стандартные конечные положения не указываются, например: кувырок вперед (не указ.: в упор присев), переворот вперед (не указ.: в стойку, руки вверх). Особенность записи акробатических комбинаций состоит и в том, что не указывается очевидный способ перехода от одного статического элемента к другому, например: равновесие на правой — стойка на руках (не указ.: махом левой, толчком правой).

Акробатические  комбинации обычно записываются непрерывно, сплошным текстом, например: кувырок вперед — переворот вперед с головы в стойку ноги врозь с наклоном вперед, руки в стороны — силой согнувшись с прямыми руками стойка на руках — кувырок вперед согнувшись — выпрямиться и т.д. 

Использование средств гимнастики в боксе.

Имея  практический опыт занятий боксом, я с уверенностью могу сказать, что  гимнастические упражнения различных  видов повсеместно применяются  в тренировочном процессе боксеров. Большая часть видов гимнастических упражнений способствует подготовке спортсменов  любых других видов спорта-начиная  от строевых упражнений, которые помогают дисциплинировать и упорядочить  тренировочный процесс; общеразвивающих  упражнения, которые являются основой как разминки спортсменов, так и важным аспектом в различных упражнениях для выработки выносливости, скорости и многих качеств, необходимых на ринге. К примеру, гантели используются в тренировках по боксу как утяжелители в                                                

(30)

руках при выбросе ударов, что в последствии дает быстроту движений. Прикладные упражнения-так же основа основ тренировок по боксу-это и ходьба, и самое главное-бег, без которого не добиться серьезных успехов в спорте. Так же для подготовки боксеров используются мячи, набитые песком-различные упражнения с этим инвентарем позволяют так же укреплять различные группы мышц, нарабатывать скорость; выбрасывая мяч, боксер имитирует удар с наибольшим усилием. Незаменима в тренировках и скакалка-у каждого есть этот предмет в спортивной сумке и спортсмены-боксеры несомненно одни из лучших прыгунов на скакалке. Из упражнений на нарядах можно выделить перекладину в первую очередь-все достоинства и пользу от занятий на турнике трудно перечислить. Так же упражнения на брусьях занимают не маловажную роль-тем более что вместе с турниками можно найти эти снаряды в любом дворе. Отчасти используются и акробатические упражнения-кувырки, перекаты итд. Про использование средств художественной гимнастики в боксе я не слышал, так как они более присущи женщинам. 

Итак, несомненна взаимосвязь средств гимнастики и построения тренировочного процесса спортсменов-боксеров-я бы даже сказал, что без гимнастики бокс перестанет существовать или же как минимум полностью утратит зрелищность и из спорта превратится во что-то непонятное. Гимнастические упражнения появились явно намного раньше большинства видов спорта, поэтому прямую зависимость здесь трудно оспорить. Осведомленность и  компетентность тренера по боксу в вопросах гимнастики станет хорошим подспорьем для грамотного выполнения своих обязанностей по тренировке хороших спортсменов-боксеров. 

 

Комплекс  ОРУ. 

 

1. Упражнение  на осанку 

I. И. п. — ноги врозь 

1- наклон влево, левая  рука скользит вниз по ноге, правую руку согнуть, 

2- вернуться в и. п.; 

3-4- то же в другую  сторону. 
                                         

        (31)

2.Упражнение на силу  мышц ног . 

II. И. п. - ноги широко врозь, руки за спиной; 

1- согнуть левую ногу  в колене;

 

2- вернуться в и. п.; 

3-4-то же, сгибая другую  ногу.   

 
  
   

3. Упражнение для мышц  туловища (наклоны вперед и назад)  

III.И. п. - стойка, ноги врозь.  

1-руки к плечам ; 

2- наклон вперед ; 

3- руки в стороны;  

4- выпрямиться, руки вниз ;     

5- 8 -то же .  
  
  
  
 

4.Упражнение на силу  мышц рук.

IV.И.п.-упор лежа;

1-сгибание рук;

2- вернуться  в и.п.;

3-4-то же повторить.  
  
  
  
 

5.Упражнение для косых  мышц туловища (наклоны в стороны, повороты туловища).

V. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс;

1- поворот туловища направо, руки в стороны;

2- поворот в и.п., руки  на пояс;

3-4 - то же в другую  сторону.                                                   

(32)

6. Упражнение  комплексного воздействия на  крупные мышечные группы (на силу  мышц   туловища,   спины,  живота и др.).

VI. И. п. — основная стойка.  
 1- руки в стороны, встать на одну ногу ,наклониться вперед, прогнуться, держать равновесие;

2-вернуться  в и.п.;

3-4-то же с  другой ноги.  
  
 

7. Упражнение  на увеличение подвижности в  суставах . 

VII. И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину;  
   1-наклон головы вперед;  

2-с небольшим полуприседом наклон головы назад;  

3-4- то же повторить .  
  
 

8. Прыжки 

VIII. И. п. - стойка, ноги на  ширине плеч, руки вдоль туловища;  

1- прыжок на месте, колени  к груди, руки согнуть; 

2- вернуться  в и.п.; 

3- 4 -то же повторить.  
  
 

Список литературы:

1. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др; -2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2002.

2. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией М. Л. Украна и А. М. Шлемина. М., «Физкультура и спорт», 1977.

3. Федерация спортивной гимнастики России-http://www.sportgymrus.ru/.

4. Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. — С.-Пб.: Брокгауз-Ефрон. 1890—1907.

5.Общеразвивающие упражнения  в гимнастике/Е.Г.Попова/Терра спорт, Москва 2000.

6.Методика преподавания  гимнастики в школе/П.К.Петров/Владос 2003.