Комплексный контроль подготовленности лыжника

Цель контроля — оптимизировать процесс спортивной подготовки спортсмена на основе объективной оценки различных сторон его подготовленности.

Контролируется выполнение запланированного содержания спортивной подготовки на каждом ее этапе через выяснение состояния различных сторон подготовленности спортсменов (физической, технической, тактической).

Принято выделять три  вида контроля: этапный, текущий и  оперативный.

Этапный контроль позволяет  подвести итоги учебно-тренировочной  работы за определенный период: в течение нескольких лет, года, макро цикла или этапа.

Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, которые являются следствием нагрузок серии занятий тренировочных или соревновательных микроциклов.

Оперативный контроль предусматривает  оценку оперативных состояний — срочных реакций организма спортсмена на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий или соревнований. Все виды контроля зависят от особенностей вида спорта.

Самоконтроль также  входит в систему контроля за эффективностью спортивной подготовки.

Средства и методы контроля могут носить педагогический, психологический и медико-биологический характер. Они зависят от особенностей конкретного вида спорта (системы физических упражнений), состава занимающихся, наличия специальной аппаратуры и других материально-технических возможностей и условий.

Как известно, одним из направлений решения проблемы оптимизации  спортивной подготовки на стадии реализации максимальных возможностей спортсмена является использование модельно-целевого способа построения спортивной подготовки в рамках годичного или подобного спортивного (подготовительно-соревновательного) цикла.

К настоящему времени  уже сложились теоретико-методические основы модельно-целевого подхода в  построении спортивного макроцикла. Понятие «модельно-целевой подход» в рассматриваемом варианте определяется так: построение (моделирование) подготовительной и соревновательной деятельности спортсмена таким образом, чтобы прогнозируемые параметры будущей целевой соревновательной деятельности, превосходящие прежние и адекватные новому, более высокому, спортивному результату и их системное моделирование в подготовке были главным ориентирующим и идейно направляющим фактором в стратегии и тактике построения и реализации индивидуальных тренировочно-соревновательных программ достижения спортивной цели.

Тем не менее, несмотря на достаточно высокий уровень научных  разработок общих проблем целевого моделирования спортивной подготовки в зимних циклических видах спорта, в лыжных гонках в частности, идеи модельно-целевого способа построения спортивного макроцикла на современном уровне практически остались почти без внимания.

Как известно, модельно-целевой подход к построению спортивной тренировки имеет две взаимосвязанные части: проектировочную и практическую. Проектировочная часть складывается как минимум из следующих основных операций: моделирования целевой соревновательной деятельности; моделирования необходимых для целевого результата сдвигов подготовленности спортсмена (включая проектирование морфофункциональных изменений, обеспечивающих достижение прогнозируемого спортивно-технического результата); моделирование содержания и структуры тренировочного процесса (в том числе средств, методов и динамики нагрузок).

Практическая часть  предполагает использование модельно-целевых упражнений; соблюдение их соотношений с другими упражнениями; соблюдение структуры тренировочного процесса и системы соревнований, которые запрограммированы в первой части; соотношение процедур контроля и коррекции процесса реализации спроектированной подготовительно-соревновательной деятельности.

Системное единство этих операций обеспечивает разработку реалистичных индивидуальных целевых подготовительно-соревновательных программ деятельности спортсмена в  предстоящем спортивном макроцикле, реализация которых с высокой вероятностью позволяет достигнуть запланированного целевого спортивного результата.

Рассмотрим имеющиеся  возможности и проблемы в реализации модельно-целевого подхода к построению спортивной подготовки лыжников. При этом имеется ввиду возможность индивидуального моделирования подготовки лыжников высокого класса, планирующих в предстоящем спортивном сезоне улучшить прошлогодний результат в главных соревнованиях.

4 Определение уровня специальной подготовленности и прогнозирование двигательной деятельности лыжников

Большинство специалистов одним из критериев оценки функциональной подготовленности считают МПК. Однако сложность определения этого  показателя затрудняет широкое его  применение в тренерской практике. По-видимому, именно этим объясняется стремление тренеров использовать для оценки функциональной подготовленности спортсменов более простой тест PWC170. В педагогическом эксперименте, в котором приняло участие 45 человек, регистрировался ряд показателей физической подготовленности, результаты в гонках на 10 и 15 км, а также показатели в тесте PWC170. Оказалось, что данные этого теста довольно тесно коррелируют со спортивными результатами (0,6<r<0,85). Вот почему представляется целесообразным широкое применение теста PWC170. Наиболее достоверными оказываются среднегрупповые данные (известно, что в настоящее время лыжники-разрядники тренируются группами по 10-20 человек). Кроме того, этот тест можно применять для прогнозирования спортивных результатов, что подтвердилось при сравнении данных прогноза с повторным тестированием испытуемых.

4.1 Комплексный этапный контроль в подготовке лыжников

Факторный анализ комплексного обследования, проведенного перед этапом непосредственной подготовки к соревнованиям, выявил, что физическую подготовленность лыжников можно охарактеризовать тремя факторами (сумма их вклада 55%). Первый фактор, имеющий вклад в общую дисперсную выборки 25%, состоит из 12 показателей, из которых доминирующее положение занимают тесты, отражающие уровень развития относительной силы различных групп мышц. Второй фактор (вклад 17%) составляют показатели скоростных возможностей спортсмена. Третий фактор состоит из показателей общей выносливости *.

 Была исследована взаимосвязь тестовых показателей с результатом в лыжных гонках. Оказалось, что наиболее высокий коэффициент корреляции имеет PWC170 (r=0,761), результат в тесте 4*1 км через 5 мин, километраж, пройденный при ЧСС 150±10 уд/ми (до существенного снижения скорости).

Для ежемесячного этапного контроля предлагается проводить специальную тренировку, включающую стандартную разминку и модифицированный Келлер-тест, на дистанциях 400, 1500 и 5000 м. Предполагается, что результаты теста оценивают профиль выносливости лыжника.

• Полученные выводы существенно зависят от того, какие были выбраны тесты, адекватно ли они описывают состояние лыжника, можно ли их принять за относительно независимые величины

     4.2 Индивидуальные различия в физической подготовленности лыжников

На основании многолетних  наблюдений и проведенных исследований  выделяют группы лыжников, у которых ведущим качеством выступает: общая выносливость - 1-я группа, силовая выносливость - 2-я группа, скоростная и скоростно-силовая выносливость - 3-я группа, физическая работоспособность (функциональная подготовленность) - 4-я группа.

Оказалось, что редко встречаются лыжники с высоким гармоническим развитием всех необходимых качеств. Чаще всего у спортсменов одни физические качества развиты больше, другие меньше, т. е. имеются ведущие и относительно отстающие качества.

Лучшие спортивные результаты показывают те гонщики, которые имеют высокий уровень развития ведущих качеств и оптимальный уровень других необходимых качеств.

Лыжникам нерационально стремиться к высокому уровню развития всех качеств, достаточно подтянуть до среднего отстающие и иметь высокоразвитые ведущие качества.

В процессе контроля за реакцией лыжников на нагрузки по разности показателей  степ-теста до и после тренировки выяснилось, что воздействие на организм различных упражнений неодинаково. Если для выполнения какого-то упражнения требуется качество, которое у спортсмена развито достаточно высоко, то воздействие данного упражнения ощущается слабо.

В практической работе следует учитывать  воздействие одних и тех же физических упражнений на организм лыжников с разными ведущими качествами.

4.3 Метод эхокардиографии в диагностике деятельности сердца у          лыжников

Метод ультразвуковой эхо-кардиографии уже находит применение в спортивной медицинской практике. Большой интерес  представляет определение с помощью  этого метода размеров и объемов левого желудочка сердца у спортсменов, причем показана высокая корреляция разнообразных параметров, полученных эхо-кардиографически, с данными обычных кардиографических исследований. Несомненный интерес представляет также изучение сократительной способности сердечной мышцы левого желудочка с помощью эхо-кардиографии, для чего используется показатель скорости движения задней стенки левого желудочка. Наиболее полную информацию осостоянии сократительной способности миокарда можно получить после введения в эхокардиографическую практику таких показателей, как фракция выброса (соотношение ударного выброса и конечно-диастолического объема, степень укорочения переднезаднего размера левого желудочка в систолу) и средняя скорость циркуляторного укорочения волокон миокарда.

Большое значение имеет определение  систолического объема кровообращения. Этот показатель определяли различными методами, и долгое время не было единого мнения о его оптимальных  размерах у квалифицированных спортсменов, в частности у лыжников. Он надежно определяется методом эхо-локации. В настоящее время большинство исследователей склоняются к мнению, что этот интегральный показатель оценки деятельности сердца в покое у квалифицированных спортсменов, в частности лыжников, в известной степени является проявлением экономизации всей сердечно-сосудистой системы. Он незначительно увеличен, а в ряде случаев даже несколько снижен, если взять для сравнения здоровых людей-неспортсменов.Методика ультразвуковой эхо-кардиографии позволяет также объективно оценить такой важный генетически обусловленный фактор, как ширина просвета устья аорты.При обследовании группы лыжников обнаружено умеренное утолщение задней стенки левого желудочка и увеличение полости левого желудочка по сравнению с сердцем здоровых людей. У более подготовленных спортсменов, с высоким устойчивым функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы, постоянно показывающих хорошие спортивные результаты, ряд эхо-кардиографических показателей, характеризующих функциональное состояние сердца, был соответственно выше. Вот некоторые из полученных показателей. Толщина миокарда задней стенки левого желудочка в систолу колебалась от 1,1 до 1,35 см, этот же показатель в диастолу - от 0,85 до 1,1 см. Конечно-диастолический объем полости левого желудочка был в пределах 130-185 см3, конечно-систолический объем - в пределах 70-100 см3. Ударный выброс сердца колебался от 65 до 85 см3.

Широкое использование  ультразвуковой эхо-кардиографии в  покое, а также после тестирующих  нагрузок и в восстановительном периоде расширит диагностические возможности спортивного врача. При этом необходимо отметить, что обязательным является постоянный динамический кардиологический контроль с применением доступных, детально изученных и апробированных методов исследования, какими являются электрокардиография, поликардиография и др.

4.4 Изменение величины ЧСС в зависимости от продолжительности работы

Лыжникам предлагалось передвигаться по тренировочному кругу в равномерном темпе в течение 2 ч. При этом регистрировалась частота сердечных сокращений при помощи радиотелеметрии. Так как тренировочный круг был пересеченным, ЧСС значительно варьировала на подъемах и спусках. Поэтому на каждом кругу определялась среднедистанционная величина пульса (ЧССсд), характеризующая нагрузку и скорость передвижения. Всего было проведено 8 опытов при передвижении на лыжах, в беге, в беге с имитацией в подъемы и на лыжероллерах. Результаты были обработаны статистически Оказалось, что в первых трех средствах полученная регрессионная зависимость имеет вид:

ЧССсд= 166+0,124 t,

где t - время работы в  минутах.

На лыжероллерах: ЧССсд= 155+0,09t.

Таким образом, в течение  часа ЧСС при передвижении с постоянной скоростью возрастает на 7 уд/мин (на лыжероллерах - на 5 уд/мин). В конце тренировочного задания спортсмены уже не могли поддерживать заданную скорость, так как величина нагрузки стала для них непосильной.

Полученные данные говорят  о том, что нарастающее утомление  делает одну и ту же по интенсивности нагрузку неравнозначной. Отсюда возникает очень важный для практики вопрос: как строить тактику гонки? Если, скажем, поддерживать величину ЧСС постоянной, то скорость на лыжах снизится после часа работы примерно на 7%, а это громадная величина (около 3 мин на дистанции 15 км). Но будет ли показано в данном случае наименьшее время на дистанции? Использование радиотелеметрической аппаратуры с целью поиска рациональной тактики представляется весьма обнадеживающим.

4.5 Приборы для совершенствования техники

Обучение техническим  приемам в лыжном спорте - сложный  и разносторонний процесс, уровень  которого определяется педагогическими  и методическими характеристиками, физиологическими и психологическими аспектами. Очень большое значение здесь приобретают информационные устройства, поставляющие сведения о качественных и количественных сторонах упражнений.

Предлагают несколько разработанных технических средств, которые прошли экспериментальную проверку, доказав возможность их использования для оптимизации методики обучения. Один из приборов может быть использован для оперативного измерения среднего значения длительности двухопорного скольжения. Максимальная длительность, измеренная прибором, составляет в сумме 9,9 с. Среднее значение длительности двухопорного скольжения высчитывается из 100 шагов, сделанных лыжником. Примененная цифровая индикация на приборе удобна для наблюдения и исключает ошибки при считывании показаний.