Организация и методика занятий оздоровительным плаванием

3. Етап результуючої відпрацювання  дії, результатом якого є сформований до необхідного ступеня навичок.

Вибір гри залежить від завдань  уроку, глибини і температури  води, кількості, віку та підготовленості  займаються.

Таким чином, плавання є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я і фізичного розвитку людини, починаючи з перших місяців життя і до старості. відомий американський фахівець в області оздоровчих технологій Кеннет Купер, називає плавання другим (після бігу на лижах) по ефективності видом аеробного навантаження, яке також залучає до роботи всі основні м'язи

 

1.3. Організаційні особливості занять оздоровчим плаванням

 

Організація занять з плавання включає  вибір і підготовку місця для  занять, забезпечення безпеки займаються, побудова занять і керівництво групою. Місце для занять повинно відповідати розглянутим вище вимогам. Якщо воно не відповідає нормам безпеки та гігієни, то заняття з плавання в такому місці проводити не можна.Кожне заняття з плавання повинне проводитися на основі певних програм і вирішувати конкретні виховні, освітні та оздоровчі завдання [7].

Якість його проведення залежить від  відповідності форми заняття  його змістом. У зв'язку з цим велике значення має побудова заняття. Правильна його організація забезпечує досягнення поставленої мети і є основою запобігання нещасних випадків. Заняття з плавання можуть проводитися у формі масових купань і розваг на воді та у формі різних за типом уроків: навчальних, ігрових, навчально-тренувальних, тренувальних і контрольних [9].

Організація занять плаванням починається  з комплектування груп.В умовах басейну  один викладач може проводити заняття  з групою з 10 - 15 чоловік, а в умовах природної водойми - з групою з 8 - 10 осіб. При цьому чим вище спортивна кваліфікація плавців, тим менше повинна бути група.

Якщо з групою працює кілька викладачів (один з них обов'язково повинен  бути провідним) або якщо викладачеві  допомагають помічники, підготовлені з числа плавців, то кількість  займаються в ній може бути 25 і більше чоловік. Проведення занять однією людиною в декількох групах одночасно неприпустимо навіть при дуже хорошій організації займаються. [10].

При організації занять плаванням  необхідно дотримувати навчальні  норми кількості плавців для  різних басейнів. Так, у басейні довжиною 50 м повинно плавати на одній доріжці не більше 10 чоловік, а в басейні довжиною 25 м - не більше 6 чоловік. Кількість займаються в інших басейнах визначається в залежності від їх розмірів і відповідно до санітарно-гігієнічними нормами.

Заняття з плавання будуються відповідно до загальними і методичними принципами радянської педагогіки і системи  фізичного виховання. При цьому  обов'язково повинні бути враховані  специфічні особливості плавання і  умови басейну [10].

При організації займаються плаванням необхідно перш за все враховувати, що можливості орієнтування людини у воді значно гірше, ніж на суші. Навчають погано розрізняють направління свого руху у воді, а також не завжди бачать і чують викладача. У займаються плаванням може погіршуватися сприйняття, що заважає розуміти вказівки викладача. У початківців це може бути у зв'язку з виникаючим у воді емоційним збудженням, а у спортсменів - у зв'язку з втомою, монотонністю рухів і одноманітністю зовнішніх подразників.

Тому в заняттях з плавання зазвичай передбачається попереднє пояснення і виконання вправ на суші, а також попереднє роз'яснення займаються порядку виконання всіх вправ у воді. Заняття з плавання необхідно проводити регулярно і не рідше 2 - 3 разів на тиждень, інакше не досягається необхідний рівень адаптації до водного середовища, через що учні погано засвоюють вправи у воді [11].

При плаванні утруднене взаємне  спілкування займаються. Перебуваючи  у воді, кожен з них погано бачить, як виконують вправи інші. У зв'язку з цим для дієвого показу вправ у воді потрібна спеціальна організація займаються.При розміщенні їх у басейні важливо враховувати, що зміна вертикального положення тіла на горизонтальне різко збільшує розміри площі, займаної кожним плавцем і відповідно всієї групою в цілому.

На навчальних заняттях з плавання багаторазові повороти цілої групи займаються неминуче порушують порядок виконання  вправ, що вимагає додаткових команд і постійного управління займаються.Заняття  з плавання повинні проводитися  так, щоб не виникло переохолодження організму. Небажані, наприклад, багаторазові виходи з води і пасивний відпочинок в ній [11].

При організації  занять плаванням викладач повинен  враховувати специфіку своєї  діяльності. Зазвичай він займається з групою, перебуваючи на бортику або березі.

Проводити ж заняття, знаходячись у воді, важко і  неефективно. Це доцільно тільки при  навчанні плаванню маленьких дітей.Істотне  значення при проведенні занять має  вибір викладачем найбільш зручного для керівництва групою місця. Найчастіше він повинен знаходитися на бічній по відношенню до плаваючих стороні басейну. Тут він краще бачить усіх учнів, а учні краще бачать його.

Різні за змістом  заняття вимагають певної їх організації. У відповідності з методикою  фізичного виховання організація діяльності займаються в процесі побудови заняття повинна мати три послідовні частини: підготовчу, основну і заключну.

В даний час розроблені нові методики оздоровчого плавання з використанням  різних нетрадиційних засобів, музичного  супроводу, які отримують все  більшу популярність серед жінок  завдяки своїй новизні, ефективності і різноманітності засобів, призначені тільки для неглибоких басейнів, в чому складає великий мінус [12].

Передбачається, що використання комплексної  методики оздоровчого плавання з  використанням вправ локальної  дії на окремі м'язові групи, динамічних вправ аеробного характеру, плавальних вправ з жінками в умовах глибокого басейну буде сприяти поліпшенню фізичного, функціонального і психічного стану.

Принцип оздоровчої спрямованості фізичного виховання  населення конкретизується в  фізкультурно-оздоровчих технологіях, які в даний час інтенсивно розвиваються.

Поняття фізкультурно-оздоровча  технологія поєднує процес використання засобів фізичного виховання  в оздоровчих цілях і наукову  дисципліну, розробляє та вдосконалює  основи методики побудови фізкультурно-оздоровчого процесу.

Методика занять і навчання для осіб середнього і літнього віку переслідує мету - зняти втому, підняти стійкість організму проти різних захворювань, підвищити працездатність, оволодіти новими навичками, поліпшити сон.

Організованим навчанням  плаванню в басейнах країни охоплюється  невелика кількість людей середнього та зрілого віку. Тому А. В. Нагорний говорить, що дуже важливо підвищити ефективність процесу навчання плаванню, скоротити витрачається на нього час [14].

Одним із шляхів цього може бути навчання плаванню з використанням технічних засобів і засобів термінової інформації (пристосувань, пристроїв, тренажерів, установок), що має особливо велике значення для швидкого освоєння способом плавання.Є. Г. Мільнер відзначає, що навчання плаванню населення відбувається ще в дуже тривалі терміни: кожен період навчання становить 9-10 місяців: усе це в свою чергу може призвести до зниження пропускної спроможності басейнів.

У практиці фізичного виховання  поряд зі стандартним підходом до організації та побудови навчання, фізичним вправам широко застосовується диференційований підхід, який дозволяє найбільшою мірою враховувати індивідуальні  особливості займаються, вказує Л. П. Макаренко. Для здійснення такого підходу тренеру з плавання необхідно комплектувати групи, з урахуванням виявлених у займаються певних, найбільш значимих для навчального процесу критеріїв [16].

У їх числі такі як: стан здоров'я. Індивідуальні  особливості фізичного розвитку, показники фізичної і спортивної підготовленості, мотивовані спрямованості на заняттях, а також не можна обійтися без урахування вихідного рівня плавальної підготовленості.

В якості засобів використовуються вправи початкового рівня навчання:. Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи в залі та у воді.. Підготовчі вправи по освоєнню водного середовища.

Ефективність оздоровчих занять залежить від використовуваних засобів, методики їх застосування, структури занять і вибору оптимальних навантажень.Оптимальність навантаження визначається тривалістю занять, інтенсивністю та кількістю занять на тиждень [14].

Сформована практика роботи груп здоров'я  та результати наукових досліджень визначили  структуру змісту педагогічного  процесу та особливості методики занять.А. Д. Вікулов рекомендує трьох етапне побудова педагогічного процесу:. Перший етап-1-3 місяці занять. У цей період йде вивчення контингенту що займаються, їх вікових і біологічних особливостей, на виявлення порушень у стані здоров'я і оцінку минулого рухового досвіду. Підбір вправ на даному етапі забезпечує поступове залучення в роботу всіх систем організму, і займаються навчаються основним рухам.

Другий етап - 4-6 місяці занять. На цьому  етапі триває робота по зміцненню  та вдосконаленню функцій нервово-м'язового апарату, розширення функціональних можливостей системи дихання і кровообігу, подальшого навчання рухам, розвитку основних фізичних якостей, поступового навчання новим руховим навичкам.

Третій етап - після закінчення 6 місяців занять. В цей період вирішуються, в основному, завдання підтримання досягнутого рівня здоров'я, самопочуття і тренованості організму, оволодіння новими формами рухів і навичок з більш складною координаційною структурою, починається робота з удосконалення якості витривалості [16].

Основною формою проведення занять в групах є урок. Згідно з даними геронтологічних досліджень (уповільнені  процеси входження в роботу і  відновлення після її припинення), урок будується на першому році навчання на чотирьох приватній системі, передбачаючи такий зміст і тимчасові співвідношення:вступна частина (до 10хвилин) - вправа на увагу, в різних перебудуваннях і русі:підготовча частина (40-50 хвилин) – загальнорозвиваючі вправи без предметів, біг, стрибки;основна частина (30-35 хвилин) - загальнорозвиваючі вправи з предметами, парні вправи, ігри, навчання елементів техніки гри або виду спорту;заключна частина (до 10 хвилин) - ходьба, дихальні і спеціальні вправи, вправи на розслаблення, елементи масажі та інші групи вправ з метою впливу на нервово-Емоціанально сферу займаються (вільне плавання).

При плануванні практичного матеріалу  педагог керується принципом  поступового наростання навантаження з метою успішного подолання  бар'єру адаптації і створення  фізіологічного комфорту для організму  займаються. Практика робіт груп здоров'я та наукові дослідження пропонують різні варіанти планування навчального матеріалу [11].

Таким чином, розподіл навантаження на тренуваннях виробляється з урахуванням віку, стану здоров'я. Згідно рекомендованої частоті пульсу викладач груп здоров'я має можливість в будь-якому віковому періоді підібрати педагогічні впливу з метою отримання оздоровчого ефекту. В даний час групи здоров'я отримали загальне визнання. Наукові дослідження довели ефективність впливу багаторічних занять на організм на організм що займаються.

 

Висновки до розділу 1

 

Аналіз літератури свідчить про  те, що методика занять і навчання для осіб середнього і літнього віку переслідує мету - зняти втому, підняти стійкість організму проти різних захворювань, підвищити працездатність, оволодіти новими навичками, поліпшити сон [18].

Принцип оздоровчої спрямованості  фізичного виховання населення  конкретизується в фізкультурно-оздоровчих технологіях, які в даний час  інтенсивно розвиваються. Поняття фізкультурно-оздоровча технологія поєднує процес використання засобів фізичного виховання в оздоровчих цілях і наукову дисципліну, розробляє та вдосконалює основи методики побудови фізкультурно-оздоровчого процесу.

Організованим навчанням плаванню в басейнах країни охоплюється невелика кількість людей середнього та зрілого віку. Тому А. В. Нагорний говорить, що дуже важливо підвищити ефективність процесу навчання плаванню, скоротити витрачається на нього час.

Одним із шляхів цього може бути навчання плаванню з використанням технічних засобів і засобів термінової інформації (пристосувань, пристроїв, тренажерів, установок), що має особливо велике значення для швидкого освоєння способом плавання.

 

РОЗДІЛ 2

 

МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ  ДОСЛІДЖЕНЬ

 

2.1. Методи досліджень

 

На основі вичення літературніх джерел ми визначили основні категорії та поняття з теми «Організація і методика занять з оздоровчого плавання».Так як наше дослідження полягало в аналізі науково –методичної літератури, мною було проаналізовано 24 літературних джерел, з них 12-відчизняних.

При изначені понять, що таке «плеврит», я посилалась на медичну літературу, зверталася до таких дисциплін як, фізіологія; плавание для здоровья;для глибшого розуміння питань с поданної теми користувалась літературніми джерелами  із області « оздоровче   плавання» Ігнатьєва Л.П., Амосов Н. М.

Під час написання курсової роботи я працювала с підручниками, посібниками, словниками-довідниками, опрацьовувала матеріали з конференцій,переглядала автореферати дисертацій, користуалася періодичною літературою.